- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนระบบพลังงานในร่างกายอย่างไรเพื่อให้ลดน้ำหนักได้เมื่อให้นมลูก?
- คำตอบ:
- ควรเปลี่ยนจากระบบใช้น้ำตาลและแป้งเป็นหลัก ไปใช้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นพลังงานแทน โดยการลดน้ำตาลและแป้งลงเล็กน้อย แต่ไม่ตัดขาดเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนม และเพิ่มโปรตีนเข้าไปในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว หรือเวย์โปรตีน เพื่อช่วยให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก หลังคลอด หลังมีลูกแล้ว ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:31เป็นเรื่องของสารอาหารดังนั้นถ้าคุณ
00:02:34สามารถเลือกอาหารที่เข้าร่างกายของคุณได้
00:02:36ทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยใช้ระบบพลังงาน
00:02:39อย่างถูกหลักได้ใช้ไขมันสะสมที่คุณเคย
00:02:42สะสมมาเนี่ยมาเป็นพลังงานด้วยได้เนี่ยก็
00:02:44จะทำให้คุณกลับไปผอมเหมือนตอนที่ก่อนมี
00:02:47ลูกเหมือนตอนสาวๆเลยนะครับดังนั้นสิ่งที่
00:02:50คุณต้องทำนะครับคือสลับระบบพลังงานจากการ
00:02:53ที่เคยใช้น้ำตาลเป็นหลักกลับไปใช้ไขมัน
00:02:55เพราะว่าใครที่ชม 1 มาน่าจะรู้เลยนะครับ
00:02:58ว่าร่างกายของคนเราเนี่ยมีพลังงานอยู่ 2
00:03:00ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นล่ะแล้วก็ใช้
00:03:03ไขมันเป็นหลักถ้าใช้น้ำตาลหรือแป้งไม่หมด
00:03:06ก็จะสะสมเป็นไขมันรู้ไหมดังนั้นถ้าคุณ
00:03:09กำลังให้นมบุตรอยู่นะครับคุณจำเป็นที่จะ
00:03:12ต้องลดการทานของหวานลงแต่มันจะแตกต่างกับ
00:03:16คนที่เป็นคนปกตินะครับต้องแยกแบบนี้ก่อน
00:03:19นะคืออะไรคนเนี่ยที่เรียนกับหมอนึงเนี่ย
00:03:22จะรู้เลยว่าถ้าเป็นคนที่ให้นมลูกอยู่
00:03:25เนี่ยมันจะมีองค์ประกอบบางอย่างที่ไม่
00:03:27เหมือนกับคนลดน้ำหนักทั่วไปดังนั้นถ้าตอน
00:03:30นี้คุณกำลังชมหมอหนึ่งอยู่แล้วคุณเป็นคน
00:03:32ที่กำลังให้นมลูกอยู่ลูกอยู่ในช่วงประมาณ
00:03:356 เดือนถึง 1 ปีแรกนะครับน้ากำลังกินนม
00:03:37อยู่เลยหรือบางคนอีกกลุ่มนึงก็จะเป็น
00:03:40กลุ่มคนที่มีลูกแล้วลูกโตแล้วไม่ได้ให้นม
00:03:42ลูกอยู่เนี่ยวิธีลดมันจะต่างกันนิดนึง
00:03:45หลักๆแล้วคือต้องลดน้ำตาลกับแป้งเพราะน้ำ
00:03:48ตาลกับแป้งที่มากเกินกว่าปกติจะไปสะสม
00:03:51เป็นไขมันได้แล้วทำให้คุณไปเอาไขมันเก่า
00:03:53ออกมาใช้แต่หากคุณเป็นคนที่กำลังให้นมลูก
00:03:57อยู่ด้วยเนี่ยคุณควรจะต้องลดของที่เป็น