- คำถาม:
- ทำไมต้องกินผักที่มีไฟเบอร์สูง และควรกินกี่กรัมต่อวัน?
- คำตอบ:
- ร่างกายต้องการไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารวันละ 25 ถึง 30 กรัม โดยผู้ชายต้องการมากกว่าผู้หญิง ประมาณ 33 กรัม ส่วนผู้หญิงต้องการ 25-30 กรัม ซึ่งต้องกินผักประมาณครึ่งกิโลกรัมหรือ 500 กรัมต่อวัน เพื่อให้ได้ปริมาณไฟเบอร์ที่เพียงพอสำหรับสุขภาพที่ดี
ผัก 5 ชนิด “กากใยสุดยอด” |Morning healthy tips EP115
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43ก็คือนี้ฮะว่าโดยปกติแล้วร่างกายเรานะ
00:00:47ครับต้องการ Fiber หรือเส้นใหญ่อาหาร
00:00:50เนี่ยนะครับประมาณวันละ 25 ถึง 30 กรัมนะ
00:00:54ครับ 25-30 กรัมซึ่งผู้ชายเนี่ยก็ต้องการ
00:00:58มากกว่าผู้หญิงประมาณ 33 มีปรางผู้หญิง
00:01:00หน้า 25-30 กรัมประมาณนี้เขานี้เวลาเราจะ
00:01:04ทำให้ได้ไฟเบอร์ประมาณนี้เพื่อให้ร่างกาย
00:01:08เรามีสุขภาพดีแล้วต้องกินผักนะครับถึงวัน
00:01:11ละครึ่งกิโลกรัมหรือ 500 กรัมนั่นเองกว่า
00:01:15จะได้จำนวนไฟเบอร์ออกมาเท่านี้ซึ่งไม่
00:01:18น้อยเลยเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเรารู้จัก
00:01:20เลือกอ่ะอ่าผักที่มีไฟเบอร์สูงเนี่ย