- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง และอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน ซึ่งช่วยให้หุ่นดีขึ้น และยังช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมน และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ
Healthy Friday [by Mahidol] กินอย่างไรห่างไกลมะเร็ง(1/2) ปลาจะละเม็ด 5 สหายพริกไทยดำ เชอร์เบตฟักข้าว
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:36แล้วการออกกำลังกายก็สำคัญมากเขาบอกว่า
00:22:39วันละครึ่งชั่วโมงแล้วก็สัปดาห์นึงไม่ต่ำ
00:22:43กว่า 3 ครั้งอันนี้ยังสูนี้ยังใช้ได้ยัง
00:22:44ใช้ได้อยู่แน่นอนค่ะเพราะหลังจากครึ่ง
00:22:46ชั่วโมงไปแล้วช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกาย
00:22:48ก็จะนำเอาไขมันส่วนเกินมาเผาผลาญต่อด้วย
00:22:50ใชนะฮะถ้าอยากจะหุ่นดีด้วยก็เกินครึ่ง
00:22:54ชั่วโมงไปอีกซักหน่อยอได้ไม่เสียหายนะฮะ
00:22:56นะคะครับเวลาของรายการหมดแล้วแล้วนะครับ
00:22:58ช่วงนี้ช่วงทำอาหารแต่ว่าออกกำลังกายคุณ