- คำถาม:
- ในการทำดิเอ็ตคิดว่าจิก ควรควบคุมคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ที่เท่าไหร่ต่อวัน?
- คำตอบ:
- ควรควบคุมคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ต่ำกว่า 50 กรัมต่อวัน โดยถ้าสามารถทำได้ ควรอยู่ที่ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นเกณฑ์สำคัญในการเริ่มต้นดิเอ็ตแบบนี้
ทาน คีโต แบบนี้ ไขมันไม่เกินแน่นอน ลดพุง ลดไขมัน ไวมาก
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:07สำคัญคือ 1 คาร์โบไฮเดรตต้องต่ำกว่า 50
00:02:10กรัมต่อวันนะครับถ้าให้ดีต่ำกว่า 20 กลาง
00:02:12ตะวันนะครับอันที่สองนะครับทานโปรตีน
00:02:15อย่างน้อยมื้อละ 1 ฝ่ามือนะครับถ้าทาน 2
00:02:17มื้อก็ประมาณสองมือสองข้อมือครึ่งต่อว่า
00:02:19นะครับแต่ถ้าเกิดเป็นสามมื้อนะครับก็มื้อ
00:02:22ละ 1 ฝ่ามือนะครับไม่ขาดไม่เกินประมาณนี้
00:02:25นะครับก็เนื้อสัตว์อะไรอยากทานอะไรก็ทาน
00:02:28ได้แต่ผมแนะนำเนื้อสัตว์นะหนึ่งอาหารทะเล
00:02:302 คือเนื้อสัตว์ที่ติดมันบ้างนะครับจะดี