- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ โดยไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก เพียงแต่ต้องสม่ำเสมอ เช่น เดินหมื่นก้าวต่อวัน ปัดกวาดเช็ดถู ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือทำสวน ซึ่งเป็นวิธีที่ทำได้ที่บ้านในยุคกักตัว
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 2 [Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:34แล้วก็เริ่มวัฏจักรโรคอ้วน
00:03:37ข้อที่ 2 ครับ การออกกำลังกาย
00:03:39การออกกำลังกายเนี่ย หมอเคยสอนหลายตอนว่า
00:03:42ไม่ต้องออกเยอะนะครับ
00:03:44ออกถี่ๆ ออกสม่ำเสมอ
00:03:46ออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
00:03:50ถ้าใครออกไม่ได้ในยุคกักตัวหรือเก็บตัว
00:03:54ออกกำลังที่บ้านนะครับ
00:03:55เปิดดูในอินเทอร์เน็ตออกกำลังกาย
00:03:58ปัดกวาดเช็ดถู เดินให้ได้หมื่นก้าวต่อวัน
00:04:01ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ได้หมดแล้วแต่เลยนะครับ
00:04:04ทำสวน ตัดต้นไม้ นี่คือข้อที่ 2
00:04:08ข้อที่ 3 ครับ คือ บางคนเป็นโรคอ้วนจากความผิดปกติภายใน