- คำถาม:
- มีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เกิดโรคอ้วนนอกเหนือจากการกินและออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- นอกจากพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายแล้ว สาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้แก่ การนอนหลับไม่ดี ความเครียด ภาวะผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน หรือตับ รวมถึงปัจจัยพันธุกรรม เช่น ยีน FTO ซึ่งต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 2 [Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:08ข้อที่ 3 ครับ คือ บางคนเป็นโรคอ้วนจากความผิดปกติภายใน
00:04:13ไม่ว่าจะเป็นต่อมไร้ท่อต่างๆ คือ ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต
00:04:18ตับอ่อน ตับ นะครับ
00:04:20อันนี้ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
00:04:22การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อจะหาว่า
00:04:25ตัวไหนหรือหัวเผาทั้งหลายในร่างกาย ทำงานไม่ดี
00:04:28ถ้าทำงานไม่ดี ก็ต้องแก้ไข
00:04:30อันนี้บางครั้งเรียกว่าเป็นโรค
00:04:33ข้อที่ 4 ครับ การทานดี
00:04:36การทานดีเนี่ยอยู่ตรงข้ามกับการทานไม่ดี
00:04:38หวานเป็นลม ขมเป็นยา
00:04:41การทานนะครับ จดเลยนะครับ
00:04:421 จาน แบ่งครึ่งนึงต้องเป็นผัก เป็นไฟเบอร์นะครับ
00:04:48อีก 1 ใน 4 ส่วนเป็นแป้ง
00:04:50จะเป็นข้าวกล้อง จะเป็นก๋วยเตี๋ยว อนุญาต 1 ใน 4
00:04:54อีก 1 ใน 4 ส่วน เป็นโปรตีน
00:04:57ถ้าใจยังไม่แข็งเป็นโปรตีนต่างๆ ได้ แต่ต้อง 1 ใน 4 นะ
00:05:00ถ้าใจเริ่มแข็งแล้วให้เหลือแต่ปลากับถั่ว และธัญพืช
00:05:04ถ้าทานอย่างนี้ได้ ผอมแน่นอน
00:05:06และคุณภาพชีวิตดีด้วย
00:05:08ตรงกันข้ามนะครับ ของหวานเกิน ของมันเเกิน
00:05:11ของเค็มเกิน ของไม่ดี อาหารขยะต่างๆ
00:05:15ชาไข่มุก น้ำอัดลม น้ำผลไม้
00:05:17การกินเหล้าต้องระวังนะครับ
00:05:20การกินขาหมูทุกวัน อาหารทะเลทุกวัน
00:05:22อาหารนี่ไม่แย่นะครับ
00:05:24ขึ้นอยู่กับว่าเรากินเยอะแค่ไหน
00:05:26ถ้าเยอะไปไม่ดี น้อยไปไม่ได้ผล
00:05:29แล้วก็ข้อสุดท้ายครับ ความเครียด
00:05:32ไปผูกกับเรื่องการนอน ก่อนจะจบอาทิตย์นี้
00:05:35ถ้าเครียดมาก คิดเยอะ ซึมเศร้า
00:05:37ย้ำคิดย้ำทำ ย่อมไม่เกิดประโยชน์กับการลดน้ำหนักแน่
00:05:41เราต้องคิดบวก ปล่อยวางนะครับ ทำบุญเยอะๆ
00:05:45นั่งสมาธิครึ่งชั่วโมงก่อนนอนนะครับ
00:05:48ปิดมือถือ ปิดทีวี 2 ชั่วโมงก่อนนอน
00:05:51ไม่รับรู้ข่าวสาร นั่งนิ่งๆ เดินจงกรมก็ได้ นั่งสมาธิก็ได้
00:05:57นี่คือเคล็ดลับครับ
00:05:58ในการที่เราจะเดินหน้าคุยกับร่างกายเรานะครับ
00:06:02ให้รางวัลตัวเขา เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน
00:06:05ที่เกิดมาจากจิตใจเราก็ตาม ร่างกายเราก็ตาม
00:06:08ได้เต็มประสิทธิภาพ
00:06:10เพิ่มเติมอีกหนึ่งอย่าง
00:06:11บางครั้งปัจจุบัน มีการวิจัย
00:06:12เรื่องพันธุกรรมกับโรคอ้วนไว้ด้วยนะครับ
00:06:15เช่นพันธุกรรมตัว FTO
00:06:16หรือว่ายีนผิดปกติ อันนี้ก็ต้องปรึกษาแพทย์
00:06:19งั้นอาทิตย์นี้หมอขอจบเคล็ดลับไว้เท่านี้นะครับ