- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจและปอด
สูตรลัดยืดอายุ ออกกำลังแบบไม่ฝืนร่างกาย | เกลาแก้โรค EP.22 @DeDocCommunity
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:08คะจริงๆแล้วการออกกำลังกายควรจะมีช่วงที่
00:14:11ออกกำลังกายหนักช่วงที่ออกกำลังกายเบาคือ
00:14:13ควบหรือมีช่วงที่ผักกันใช่ครับดังนั้นผม
00:14:16จะแนะนำเอาตามที่องค์การอนมัยโลกเขาแนะนำ
00:14:19เลยะกันครับอย่างแรกก็คือการ Aerobic
00:14:22Exercise คือการขยับตัวต่อเนื่องให้มี
00:14:24อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์อ่าต่อ
00:14:28สัปดาห์ไหวอยู่นะครับคิดว่าต่อวันต่อวัน
00:14:31อาจจะนานเกินไปนะครับซึ่งสิ่งนี้เองเราจะ
00:14:33สะสมก็ได้อ่าสมมุติ 30 นาที 5 วันก็ได้
00:14:36แหละแต่ถ้าอยากให้ดีมากขึ้นควรจะถึง 300
00:14:39นาทีต่อสัปดาห์อันที่ 2 คือการฝึกยืด
00:14:41เหยียดกล้ามเนื้อการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
00:14:43ควรทำทุกวันเพราะเราใช้กล้ามเนื้อทุกวัน