- คำถาม:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรเป็นอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เช่น ห้องไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป ปิดไฟให้มืด ลดเสียงรบกวน และควรใช้เตียงแค่สำหรับการนอนหลับและการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น เพื่อให้สมองเชื่อมโยงเตียงกับการนอน รวมถึงหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หร้คอมพิวเตอร์บนเตียงก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าจะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว
4 เรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงควรรู้ | New You Resolutions #NewHer EP.34
จากช่อง:Mission To The Moon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:35ปรับอุณหภูมิห้องอให้ไม่ร้อนไม่หนาวเกิน
00:10:38ไปปิดไฟให้มืดรวมไปถึงการเสียงเอ่อควรจะ
00:10:43เป็นห้องนอนที่ไม่มีเสียงรบกวนมากเกินไป
00:10:45จนทำให้เราแบบมีเสียงเปิดปิดประตูหรือว่า
00:10:48เสียงรถอะไรอย่างเงี้ยค่ะอาจจะิคให้เรา
00:10:51ไม่สามารถหลับได้รวมไปถึงคุณหมอแนะนำว่า
00:10:55บนเตียงเนี่ยหน้าที่ของเตียงนอนน่ะมันมี
00:10:58แค่ 2 อย่างอย่างครับผมคือนอนหลับกับหลับ
00:11:01นอนอ่าอ่าเพราะฉะนั้นเหตุนอนหลับกับหลับ
00:11:04นอนนอนหลับกับหลับนอนแค่นั้นบนเตียงนะ
00:11:07เพราะฉะนั้นใครที่ยังติดนิสัยเอาคอมไปทำ
00:11:09บนเตียงก่อนนอนแนะนำว่าหยุดดีกว่าเที่ยว