- คำถาม:
- ทำไมช่วงสงกรานต์ถึงทำให้คนอ้วนขึ้น และมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ช่วงสงกรานต์ทำให้อ้วนขึ้นหลักๆ จาก 2 สาเหตุ คือ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม และอาหารที่มีแป้งมาก โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงได้โดยเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ดื่มน้ำเปล่าแทน และเลือกดื่มแอลกอฮอล์ชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น วายแดง รวมถึงกินโปรตีนให้อิ่มก่อน เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว และเต้าหู้ เพื่อลดปริมาณการกินแป้ง จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายหลังสงกรานต์
ทำแบบนี้ช่วงสงกรานต์ ไม่อ้วนขึ้น 100% I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:02ขึ้นนะครับกลับมาหลังจากสงกรานต์จะได้ลด
00:00:04น้ำหนักง่ายๆก็บอกเลยนะครับว่าช่วง
00:00:06สงกรานต์เนี่ยหลักๆที่จะอ้วนขึ้นก็มาจาก 2
00:00:09อย่างนั่นแหละ 1 คือเครื่องดื่ม 2 คือ
00:00:11อาหารนะครับช่วงสงกรานต์เนี่ยต่อให้ไม่
00:00:13ออกกำลังกายเราก็ไม่อ้วนขึ้นนะนะครับ
00:00:15เพราะว่าเรายังมีกิจกรรมกับครอบครัวอยู่
00:00:17ถูกมั้ยแต่เครื่องดื่มเนี่ยพยายามเลี่ยง
00:00:19เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้ำอัดลมเอยอะไร
00:00:22พวกนี้นี่เลี่ยงได้จะดีมากๆนะครับไปกิน
00:00:24พวกน้ำเปล่าแทนเนาะส่วนพวกแอลกอฮอล์
00:00:27สำหรับบางคนที่จำเป็นต้องกินนะครับถ้า
00:00:28เลือกได้ให้เลือกเป็นพวกวายแดงหรืออะไร
00:00:30พวกเนี้ยกินพอเข้าสังคมแต่มันจะทำให้เรา
00:00:32เนี่ยไม่อ้วนขึ้นเร็วนะครับแล้วหลังจาก
00:00:34สงกรานต์จะลดน้ำหนักง่ายด้วยในส่วนของ
00:00:37อาหารนะครับถ้าเป็นไปได้พยายามกินโปรตีน
00:00:39ให้อิ่มก่อนแล้วจะได้ทานแป้งได้น้อยลงนะ
00:00:41ครับเพราะส่วนใหญ่เราจะอ้วนจากแป้งนะครับ
00:00:43พวกโปรตีนก็ได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:00:46เต้าหู้พวกเนี้ยนะครับนะกินกลับให้เยอะ
00:00:48กินข้าวน้อยๆแล้วจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้
00:00:51ง่ายนะครับ