- คำถาม:
- ทำไมการเดิน 30 นาทีตอนเช้าจึงช่วยลดไขมันในเลือดได้?
- คำตอบ:
- การเดิน 30 นาทีตอนเช้าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อทำพร้อมโดนแดดตอนเช้าอ่อนๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายรวมถึงช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำ 3 อย่างนี้ตอนเช้า ไขมันในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.547
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36ครับข้อที่ 3 เดิน 30 นาทีตอนเช้านะครับ
00:03:40แนะนำเลยครับใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่
00:03:43คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะครับหัน
00:03:45มาออกกำลังกายเลยนะครับเสียสละเวลาอย่าง
00:03:48น้อยแค่ 30 นาทีพอนะครับไม่ต้องชั่วโมง 2
00:03:50ชั่วโมงแบบนี้สมมุติถ้าไม่มีเวลาขอแค่ 30
00:03:53นาทีก็พอครับแล้วก็ใช้เป็นวิธีการเดินได้
00:03:56เลยบางคนเริ่มแรกๆเนี่ยครับไปวิ่งเยอะๆ
00:03:58แบบนี้ทำให้เหนื่อแล้วก็ท้อใจนะครับง่าย
00:04:01มากๆคือการเดินเลยครับเดินรอบบ้านนะครับ
00:04:04เดินที่สวนสาธารณะก็ได้หรือว่าจะเดินที่
00:04:06ในลูกวิ่งก็ได้นะครับเดินไปเลยครับจับ
00:04:09เวลา 30 นาทีนะครับและถ้าจะให้ดีเนี่ยแนะ
00:04:12นำว่าให้โดนแดดด้วยนะครับแดดตอนเช้าอ่อนๆ
00:04:15นะครับประมาณสัก 7:00 น 8:00 นแบบเนี้ยเ
00:04:18ดีมากๆเลยนะครับเพราะว่าจะช่วยให้ร่างกาย
00:04:20ของเราผลิตวิตามินดีออกมาวิตามินดีเนี่ย
00:04:23นะครับจะช่วยให้กระดูกของเราดูดซึม
00:04:25แคลเซียมได้เยอะมากขึ้นนะครับทำให้กระดูก
00:04:28แข็งแรงนะครับมีสุขภาพร่างร่างกายที่ดี
00:04:30แล้วก็ไขมันดีขึ้นด้วยนะครับดังนั้นเนี่ย
00:04:32แนะนำเลยครับว่าในช่วงเช้าๆเนี่ยครับหลัง
00:04:35รับประทานอาหารแล้วเนี่ยนะครับมาเดินเลย
00:04:37ครับอย่างน้อยเนี่ย 30 นาทีใข 40 นาทีก็
00:04:39ได้นะครับหรือว่าถ้าแข็งแรงมากๆแล้วอาจจะ
00:04:42วิ่งหรือว่าเป็นชั่วโมงได้เลยนะครับรับ
00:04:44รองเลยครับว่าไขมันในเลือดจะดีขึ้นครับ
00:04:46สรุปนะครับทำ 3 อย่างนี้ตอนเช้าไขมันใน