00:00:00 → 00:00:02 มีเรื่องปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเนี่ย

00:00:02 → 00:00:04 ถ้าในผู้สูงอายุเนี่ยอยากให้สังเกตลอง

00:00:04 → 00:00:07 สังเกตดูผู้สูงอายุและกลางวันเนี่ยนั่งดู

00:00:07 → 00:00:10 ทีวีอยากจะดูให้จบนะดูไม่จบและหลับนั่ง

00:00:10 → 00:00:13 คุยอยู่กับเราแล้วหลับหรือว่าจะเกิด

00:00:13 → 00:00:15 อุบัติเหตุที่ยังไม่คาดคิดพวกนี้นะครับ

00:00:15 → 00:00:18 ผู้สูงมักไม่บอกว่าตัวเองมีปัญหา

00:00:18 → 00:00:30 [เพลง]

00:00:30 → 00:00:33 on จริงๆหลายสาเหตุเลยครับปัจจัยที่พบ

00:00:33 → 00:00:35 บ่อยในตอนนี้นะครับก็คือเรื่องเกี่ยวกับ

00:00:35 → 00:00:39 พวกฮอร์โมนเมลาโตนินซึ่งผู้สูงวูดหลายคน

00:00:39 → 00:00:42 เนี่ยก็คือจะนอนหัวค่ำแล้วก็ตื่นเช้าตื่น

00:00:42 → 00:00:45 เช้ากว่าปกติและคนที่ตื่นเช้าปกติกลุ่มนะ

00:00:45 → 00:00:48 ครับก็จะเป็นสัญญาณที่บ่งเตือนว่าจะเกิด

00:00:48 → 00:00:51 ภาวะขาดเวลาตัวนี้ได้นะครับปัจจัยถัดมานะ

00:00:51 → 00:00:54 ครับเกี่ยวกับความส่วนทางกายภาพผู้สูง

00:00:54 → 00:00:57 อายุต่างๆที่มีอาการนอนกรนหรือลองสังเกต

00:00:57 → 00:00:59 ดูนอนกับผู้ใหญ่ในบ้านแม่มีอาการหยุดหาย

00:00:59 → 00:01:02 ใจขณะและก๊าซเกิดภาวะขาดออกซิเจนกลางคืน

00:01:02 → 00:01:04 แล้วก็เกิดปัญหาตามมาได้ปัจจัยถัดมาก็คือ

00:01:04 → 00:01:08 ไปที่พบบ่อยแล้วก็เราอาจจะไม่ได้ใส่ใจกัน

00:01:08 → 00:01:12 ก็คือปัจจัยพวกยาแล้วก็อาหารต่างๆที่ทาน

00:01:12 → 00:01:15 นะครับการทานชากาแฟเป็นนิสัยตั้งแต่หนุ่ม

00:01:15 → 00:01:19 สาวหรือยาลดน้ำมูกต่างๆตรงนี้นะครับเอ่อ

00:01:19 → 00:01:22 ภาวะพวกนี้เนี่ยพอสูงอายุเนี้ยปัจจัยทาง

00:01:22 → 00:01:25 ร่างกายการขับออกจันทร์ไม่ต้องไปซื้อของ

00:01:25 → 00:01:27 ยานี้มันเปลี่ยนไปเมื่อสูงอายุมากขึ้นมา

00:01:28 → 00:01:29 ใช้มากขึ้นเกิดส่งผลขึ้นมา

00:01:29 → 00:01:34 [เพลง]

00:01:34 → 00:01:38 การนอนไม่หลับที่ส่งผลต่อผู้สูงอายุก็คือ

00:01:38 → 00:01:40 เรื่องฟังก์ชันการทำงานต่างๆโดยเฉพาะ

00:01:40 → 00:01:44 เรื่องสมองครับสมองที่เสื่อมลงตามวัยนะ

00:01:44 → 00:01:46 ครับยิ่งนอนไม่หลับด้วยเนี่ยก็ส่งผลต่อ

00:01:46 → 00:01:49 สมาธิการทำงานอยู่แล้วนะครับอีกอันหนึ่ง

00:01:49 → 00:01:51 ก็คือที่เป็นข้อควรระวังคือการนอนน้อย

00:01:51 → 00:01:55 เนี่ยพอเกิดการเตรียมออยหลับช่วงกลางวัน

00:01:55 → 00:01:58 นี้ครับบางครั้งมันส่งผลต่ออุบัติเหตุ

00:01:58 → 00:02:02 อย่างไม่คาดคิดเกิดอยู่ในสมุดงงเพลียเดิน

00:02:02 → 00:02:05 เข้าห้องน้ำไม่ระมัดระวังตัวก็อาจจะเกิด

00:02:05 → 00:02:08 การตกลมได้หรือขับรถผู้สูงอายุบางคนขับรถ

00:02:08 → 00:02:10 อยู่นะครับเกิดภาวะง่วงนอนหลังเขื่อน

00:02:10 → 00:02:16 บัติเหตุได้

00:02:16 → 00:02:19 เรื่องปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเนี่ยจริง

00:02:19 → 00:02:22 ๆถ้าในผู้สูงอายุเนี่ยอยากให้สังเกตนะ

00:02:22 → 00:02:26 ครับว่ามันส่งผลต่อคุณภาพชีวิตการใช้

00:02:26 → 00:02:29 ชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุเรื่องนะครับ

00:02:29 → 00:02:31 ลักษณะพิเศษอย่างหนึ่งคือผู้สูงอายุมัก

00:02:31 → 00:02:34 ไม่บอกว่าตัวเองมีปัญหานะครับลองสังเกตุ

00:02:34 → 00:02:38 ดูผู้สูงอายุและกลางวันเนี้ยเขานั่งดู

00:02:38 → 00:02:41 ทีวีอยากอยากจะดูให้จบแต่ดูไม่จบแล้วหลับ

00:02:41 → 00:02:45 หรือว่าเขานั่งคุยอยู่กับเราแล้วหลับหรือ

00:02:45 → 00:02:48 ว่าถ้าเกิดอุบัติเหตุที่ยังไม่คาดคิดพวก

00:02:48 → 00:02:52 นี้นะครับหรือปัญหาการนอนกรนต่างๆคนนี้ก็

00:02:52 → 00:02:56 เป็นสิ่งที่ควรจะนำมาให้แพทแล้วช่วย

00:02:56 → 00:03:00 ประเมินนะครับอ่ะ

00:03:00 → 00:03:01 มี

00:03:01 → 00:03:04 การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุนะครับปฏิบัติ

00:03:04 → 00:03:07 ตัวเริ่มต้นเริ่มต้นที่บ้านเลยคือการจัด

00:03:07 → 00:03:10 สิ่งแวดล้อมในบ้านสิ่งแวดล้อมในบ้านได้

00:03:10 → 00:03:13 อย่างที่นอนเนี่ยเป็นที่ที่ควรใช้สำหรับ

00:03:13 → 00:03:16 นอนอย่างเดียวนะครับไม่ควรจะทำกิจกรรม

00:03:16 → 00:03:20 อย่างอื่นเช่นการอ่านหนังสือบนเตียงการทำ

00:03:20 → 00:03:22 นู่นทำนี่บนเตียงนะครับหรือการดูทีวีบน

00:03:22 → 00:03:25 เตียงเนี้ยมันจะสร้างอุปนิสัยที่ไม่ดีทำ

00:03:25 → 00:03:28 ให้เกิดการนอนหลับยากนะครับทั้งคนมา

00:03:28 → 00:03:30 ปรึกษาหมอแล้วบอกว่าที่พักที่บ้านเนี่ยมี

00:03:30 → 00:03:34 เสียงดังมีแสงจากต่างๆทำให้นอนไม่หลับนะ

00:03:34 → 00:03:38 ครับแล้วจะให้เหมาะแก้ไขด้วยการใช้ยานอน

00:03:38 → 00:03:40 หลับน้องคิดว่าเป็นเป็นการแก้ไขที่ปลาย

00:03:40 → 00:03:43 เหตุการณ์เราควรจะกลับไปแก้ไขสิ่งแวดล้อม

00:03:43 → 00:03:47 ที่ต้นเหตุคือทำให้ที่นอนเป็นที่ที่เงียบ

00:03:47 → 00:03:51 ที่มืดที่สงบอันอันถัดมาก็คือการวินมี

00:03:51 → 00:03:54 วินัยในการนอนนะครับเช่นผู้สูงอายุบางคน

00:03:54 → 00:03:57 เนี้ยนอนกลางวันนะครับไม่มีอะไรทำก็ให้

00:03:57 → 00:04:00 ผู้สูงนอนกลางวันนะครับเพราะถือเมื่อคืน

00:04:00 → 00:04:03 นอนไม่หลับเป็นการว่าหลับๆตื่นๆหลับตื่นๆ

00:04:03 → 00:04:07 นะครับสุขอนามัยของการนอนไม่ดีนะครับแล้ว

00:04:07 → 00:04:09 พวกนี้มันปรับได้เลยยังไม่ต้องพบแค่

00:04:09 → 00:04:13 สามารถปรับก่อนได้เองที่บ้านทำก่อนนะครับ

00:04:13 → 00:04:15 ถึงแม้มาพบแพทย์ประเมินแล้วสิ่งเหล่านี้

00:04:15 → 00:04:24 ก็ควรทำเป็นปกติวิสัยของผู้สูงอายุทุกคน

00:04:24 → 00:04:27 [เพลง]