- คำถาม:
- วิธีการดูแลตนเองที่บ้านเพื่อปรับปรุงการนอนหลับในผู้สูงอายุคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรฝึกวินัยในการนอน เช่น หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน เพราะอาจทำให้หลับยากตอนกลางคืน รวมถึงรักษาเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ ไม่ดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มกระตุ้นก่อนนอน และปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น ห้องมืด เงียบ ไม่มีแสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เพื่อส่งเสริมสุขอนามัยการนอนที่ดี
นอนไม่หลับ อาการต้องแก้ไขในผู้สูงอายุ - คลินิกผู้สูงอายุ | โรงพยาบาลนครธน
จากช่อง:Nakornthon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:47ที่มืดที่สงบอันอันถัดมาก็คือการวินมี
00:03:51วินัยในการนอนนะครับเช่นผู้สูงอายุบางคน
00:03:54เนี้ยนอนกลางวันนะครับไม่มีอะไรทำก็ให้
00:03:57ผู้สูงนอนกลางวันนะครับเพราะถือเมื่อคืน
00:04:00นอนไม่หลับเป็นการว่าหลับๆตื่นๆหลับตื่นๆ
00:04:03นะครับสุขอนามัยของการนอนไม่ดีนะครับแล้ว
00:04:07พวกนี้มันปรับได้เลยยังไม่ต้องพบแค่
00:04:09สามารถปรับก่อนได้เองที่บ้านทำก่อนนะครับ
00:04:13ถึงแม้มาพบแพทย์ประเมินแล้วสิ่งเหล่านี้
00:04:15ก็ควรทำเป็นปกติวิสัยของผู้สูงอายุทุกคน
00:04:24[เพลง]