- คำถาม:
- การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านสามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านให้เหมาะสม เช่น ใช้เตียงเฉพาะสำหรับการนอน ไม่ทำกิจกรรมอื่นบนเตียง เช่น อ่านหนังสือหรือดูทีวี จะช่วยสร้างอุปนิสัยที่ดีในการนอนหลับ พร้อมทั้งลดเสียงรบกวนและแสงสว่างที่รบกวนการนอน เพื่อให้ห้องมืด เงียบ และสงบ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการนอนหลับได้ดี
นอนไม่หลับ อาการต้องแก้ไขในผู้สูงอายุ - คลินิกผู้สูงอายุ | โรงพยาบาลนครธน
จากช่อง:Nakornthon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:04ตัวเริ่มต้นเริ่มต้นที่บ้านเลยคือการจัด
00:03:07สิ่งแวดล้อมในบ้านสิ่งแวดล้อมในบ้านได้
00:03:10อย่างที่นอนเนี่ยเป็นที่ที่ควรใช้สำหรับ
00:03:13นอนอย่างเดียวนะครับไม่ควรจะทำกิจกรรม
00:03:16อย่างอื่นเช่นการอ่านหนังสือบนเตียงการทำ
00:03:20นู่นทำนี่บนเตียงนะครับหรือการดูทีวีบน
00:03:22เตียงเนี้ยมันจะสร้างอุปนิสัยที่ไม่ดีทำ
00:03:25ให้เกิดการนอนหลับยากนะครับทั้งคนมา
00:03:28ปรึกษาหมอแล้วบอกว่าที่พักที่บ้านเนี่ยมี
00:03:30เสียงดังมีแสงจากต่างๆทำให้นอนไม่หลับนะ
00:03:34ครับแล้วจะให้เหมาะแก้ไขด้วยการใช้ยานอน
00:03:38หลับน้องคิดว่าเป็นเป็นการแก้ไขที่ปลาย
00:03:40เหตุการณ์เราควรจะกลับไปแก้ไขสิ่งแวดล้อม
00:03:43ที่ต้นเหตุคือทำให้ที่นอนเป็นที่ที่เงียบ
00:03:47ที่มืดที่สงบอันอันถัดมาก็คือการวินมี