- คำถาม:
- ควรรับประทานผักกี่ส่วนต่อวันเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานพืชผักผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนหรือประมาณ 400 กรัมต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง และโรคเบาหวาน ซึ่งการรับประทานผักในทุกมื้ออาหารจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
กินผักแบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.546
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:08ปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับมีงานวิจัยพบ
00:02:10เลยนะครับว่าการรับประทานพืชผักผลไม้นะ
00:02:13ครับในแต่ละวันให้ได้อย่างน้อย 5 ส่วน
00:02:15หรือว่า 400 กรัมเนี่ยนะครับช่วยลดความ
00:02:18เสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอด
00:02:20เลือดสมองได้นะครับป้องกันมะเร็งได้แล้ว
00:02:23ก็ป้องกันโรคเบาหวานได้อีกด้วยนะครับดัง
00:02:25นั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าในทุกมื้ออาหาร
00:02:27เนี่ยควรมีผักเป็นส่วนประกอบเลยนะครับ
00:02:29ครับวิธีง่ายๆครับลดข้าวลงครึ่งนึงเลย
00:02:32ครับใครที่รับประทานข้าว 2 จานนะครับรับ
00:02:34ประทานเป็นจานเดียวก่อนนะครับแล้วก็เพิ่ม