00:00:14 → 00:00:22 [เพลง]
00:00:22 → 00:00:25 จริงๆเรื่องของการเมืองอ่ะนะครับจริงๆ
00:00:25 → 00:00:28 เป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะรู้นะครับเพราะว่า
00:00:28 → 00:00:30 เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเราโดยตรงแต่ว่า
00:00:30 → 00:00:33 แน่นอนว่าการเมืองเนี่ยไม่ใช่เรื่องของวง
00:00:33 → 00:00:35 การบันเทิงดังนั้นเนี่ยมันก็คงไม่ได้เสพ
00:00:35 → 00:00:38 แล้วโยสนุกจังเลย่ะนะครับก็คงจะมีความ
00:00:38 → 00:00:40 เครียดความกดดันหรือมันมีความคาดหวังที่
00:00:40 → 00:00:43 ค่อนข้างเยอะอยู่ในหลายๆครั้งที่เราดู
00:00:43 → 00:00:45 เนี่ยมันก็อาจจะมีความเห็นด้วยและความไม่
00:00:45 → 00:00:48 เห็นด้วยนะครับอาจจะมีความชอบหรือความไม่
00:00:48 → 00:00:51 ชอบเข้ามาเกี่ยวข้องได้สูงแต่ว่าสำคัญที่
00:00:51 → 00:00:54 สุดเนี่ยเราจะต้องกลับมาตั้งสติก่อนก่อน
00:00:54 → 00:00:56 ที่จะเสพข่าวนะครับว่าเราจะเสพนี่เพื่อ
00:00:56 → 00:00:59 อะไรหนึ่งเพื่อให้รู้สิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:00:59 → 00:01:02 กับชชีวิตของเราในอนาคตรู้เรื่องนโยบาย
00:01:02 → 00:01:04 รู้เรื่องของการเปลี่ยนแปลงซึ่งเหล่า
00:01:04 → 00:01:07 เนี้ยมันเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การใช้
00:01:07 → 00:01:10 ชีวิตดำเนินชีวิตหรือการที่จะต้องมีคน
00:01:10 → 00:01:12 เข้ามาช่วยเหลือในการบริหารบ้านเมืองของ
00:01:12 → 00:01:15 เราเนี่ยจะเดินหน้าต่อไปได้นะครับซึ่งการ
00:01:15 → 00:01:17 ทำความรู้ความเข้าใจเป็นเรื่องสำคัญแต่
00:01:17 → 00:01:20 เราไม่ได้เสพเพื่อให้เกิดความเครียดหรือ
00:01:20 → 00:01:22 เราไม่ได้เสพให้เกิดความบาดหมางหรือความ
00:01:22 → 00:01:25 ขัดแย้งต้องตั้งสติก่อนดูนะครับเพราะว่า
00:01:25 → 00:01:28 ถ้าเราไม่ตั้งสติเนี่ยบางทีเนี่ยเนื้อหา
00:01:28 → 00:01:31 ของการฟังมันมีความถูกใจไม่ถูกใจเอ่อจะมี
00:01:31 → 00:01:33 ความชอบไม่ชอบเข้ามาเกี่ยวข้องบางครั้ง
00:01:33 → 00:01:35 มันอาจจะเกิดอารมณ์ที่ไม่ดีเกิดความ
00:01:35 → 00:01:38 หงุดหงิดเกิดความไม่พอใจเกิดความรุนแรง
00:01:38 → 00:01:41 ยิ่งถ้าเกิดมีการสื่อสารกับผู้อื่นด้วย
00:01:41 → 00:01:43 เนี่ยบางทีก็อาจจะเกิดการทะเลาะเบาแว้ง
00:01:43 → 00:01:46 ซึ่งเรื่องเหล่าเมันเกิดในสังคมไทยและ
00:01:46 → 00:01:48 สังคมทั่วโลกเนี่ยมานานมากแล้วนะครับโดย
00:01:48 → 00:01:50 เฉพาะสังคมไทยเราก็จะเห็นชัดเจนเมื่อตลอด
00:01:50 → 00:01:53 1020 ปีเนี่ยมันก็จะมีความขัดแย้งเกิด
00:01:53 → 00:01:56 ขึ้นถ้าเราไม่ทันระวังนะครับสุดท้ายจากบท
00:01:56 → 00:01:58 เรียนหลายๆอย่างที่เกิดขึ้นในสังคมไทย
00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยเราจะเห็นเลยว่าถ้าเรามีความระมัด
00:02:00 → 00:02:03 ระวังเนี่ยการเสพสื่อข้อมูลทางการเมือง
00:02:03 → 00:02:06 อ่ะอาจจะเป็นประโยชน์มากๆแล้วก็สามารถทำ
00:02:06 → 00:02:09 ให้เอ่อความสัมพันธ์กับคนอื่นดีขึ้นได้
00:02:09 → 00:02:12 ด้วยซ้ำนะถ้าเรามีสตินะครับแต่ในคางกลับ
00:02:12 → 00:02:14 กันถ้าเราไม่ระวังเนี่ยจากเรื่องที่มัน
00:02:14 → 00:02:17 ควรจะต้องดีมันจะกลายเป็นปัญหาแล้วจะทำ
00:02:17 → 00:02:19 ให้เกิดความหมาดหงโดยที่สังคมก็เกิดความ
00:02:19 → 00:02:23 แตกแยกโดยที่อาจจะไม่ได้ไม่ควรจะต้องถึง
00:02:23 → 00:02:26 ขนาดระดับนั้นนะ
00:02:26 → 00:02:28 [เพลง]
00:02:28 → 00:02:31 ครับ
00:02:31 → 00:02:34 ข้อแนะนำนะครับจริงๆมันจะมีเรื่องของหลาย
00:02:34 → 00:02:36 ๆปัจจัยที่ทำให้ความเครียดน่ะมันมากหรือ
00:02:36 → 00:02:38 มันน้อยนะครับอันหนึ่งความถี่เนี่ยเป็น
00:02:38 → 00:02:40 เรื่องสำคัญมากเลยเพราะว่าความถี่เนี่ย
00:02:40 → 00:02:43 ยิ่งถ้าเราดูเยอะดูนานดูตลอดบางคนไม่ได้
00:02:43 → 00:02:46 ปิดเลยอ่ะเรียกว่าโทรทัศน์เนี่ยหรือบางที
00:02:46 → 00:02:48 ไม่คนเดี๋ยวนี้มันบางทีไม่ได้ดูโทรทัศน์
00:02:48 → 00:02:51 ใช่มั้ยครับก็ดูในมือถือดูในคอมอย่าง
00:02:51 → 00:02:54 เงี้ยกลายเป็นดูกันทั้งวันทั้งคืนบางที
00:02:54 → 00:02:56 การดูที่เยอะเกินไปเนี่ยมันเกิดความ
00:02:56 → 00:02:59 เครียดได้จริงๆในทุกเนื้อหานะครับไม่ใช่
00:02:59 → 00:03:02 ใช่ว่าแค่เรื่องของเอ่อการเมืองจริงๆใน
00:03:02 → 00:03:05 ทุกเนื้อหาเนี่ยถ้าเราอยู่กับดูกันเยอะ
00:03:05 → 00:03:07 เกินไปบางทีก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้หลาย
00:03:07 → 00:03:10 อย่างไม่ว่าจะสุขภาพกายอย่างเช่นบางคนกิน
00:03:10 → 00:03:13 กินผิดเวลาละอินจัดดูไปอย่างเงี้ยก็ผิด
00:03:13 → 00:03:16 เวลาละนะครับหรืออาจจะเกิดเรื่องของท่า
00:03:16 → 00:03:19 นั่งท่าที่เราอยู่ในการรับชมเนี่ยมันก็จะ
00:03:19 → 00:03:21 เกิดปัญหาสุขภาพได้ถ้าเราอยู่ในท่าเดิม
00:03:21 → 00:03:24 นานๆเกินไปหรือบางทีทำให้การใช้ชีวิตหลาย
00:03:24 → 00:03:27 ๆอย่างเนี่ยมันมันถูกรบกวนบางทีแนที่เรา
00:03:27 → 00:03:30 จะโฟกัสในเรื่องของการทำงานหรือการเรียน
00:03:30 → 00:03:32 หรือโฟกัสหรือให้ความสัมพันธ์กับคนรอบ
00:03:32 → 00:03:35 ข้างคนในครอบครัวเนี่ยบางทีมันก็น้อยลง
00:03:35 → 00:03:38 เพราะว่าเราไปสนใจแต่เรื่องของสิ่งที่เรา
00:03:38 → 00:03:40 กำลังดูอยู่นะครับโดยเฉพาะถ้าเป็นเรื่อง
00:03:40 → 00:03:42 การเมืองเนี่ยมันเป็นเรื่องที่กระตุ้น
00:03:42 → 00:03:44 ความรู้สึกของคนได้ค่อนข้างเยอะมันเกี่ยว
00:03:44 → 00:03:47 ข้องกับความชอบไม่ชอบความเชื่อไม่เชื่อ
00:03:47 → 00:03:49 อย่างเงี้ยมันมันค่อนข้างมีพลังค่อนข้าง
00:03:49 → 00:03:52 มากในการนึงความสนใจดังนั้นถ้าเกิดเราดู
00:03:52 → 00:03:55 อย่างความถี่อย่างพอเหมาะนะครับจำกัดเวลา
00:03:55 → 00:03:57 ให้ตัวเองสักนิดนึงจะช่วยได้มากเลยก็คือ
00:03:57 → 00:04:00 เราอาจจะดูบอกตัวเองเลยว่าการที่ดูการ
00:04:00 → 00:04:03 เมืองเนี่ยมันจะเป็นพารนึงส่วนนึงในชีวิต
00:04:03 → 00:04:06 แต่ไม่ใช่ทั้งหมดเราต้องทำกิจกรรมเดิน
00:04:06 → 00:04:08 หน้าทำกิจกรรมหรือสิ่งที่เราต้องทำใน
00:04:08 → 00:04:10 ชีวิตประจำวันเนี่ยให้ครบด้วยดังนั้นจัด
00:04:10 → 00:04:13 ตารางเลยจริงๆมันคล้ายๆการทำตารางสอนนะ
00:04:13 → 00:04:15 ครับเราดูเลยว่าชีวิตเราต้องทำยังไงการ
00:04:15 → 00:04:17 กินการนอนเราควรจะเป็นเวลาเท่าไหร่แล้ว
00:04:17 → 00:04:20 เวลาที่เราจะดูอันเนี้ยมันคือดูในระยะ
00:04:20 → 00:04:23 เวลาเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่นะครับไม่ได้มาก
00:04:23 → 00:04:25 หรือน้อยเกินไปไม่ไปเบียดเบียนการใช้
00:04:25 → 00:04:27 ชีวิตอย่างอื่นอย่าลืมว่าในชีวิตเราต้อง
00:04:27 → 00:04:30 มีอย่างอื่นด้วยถ้าเราดูตรงเนี้ยถี่เกิน
00:04:30 → 00:04:33 นานเกินไปเนี่ยส่งผลต่อสุขภาพการสุขภาพ
00:04:33 → 00:04:36 จิตอย่างค่อนข้างมากนะครับความสุขภาพจิต
00:04:36 → 00:04:38 ที่เกิดขึ้นได้แน่ๆเลยเวลาที่ดูรนานคือ
00:04:38 → 00:04:42 หงุดหงิดนะครับเครียดนะครับบางคนเกิดความ
00:04:42 → 00:04:44 กังวลบางคนเกิดเศร้าด้วยซ้ำนะครับเกิด
00:04:44 → 00:04:46 ความรู้สึกไม่มีความสุขอย่างเงี้ยซึ่ง
00:04:46 → 00:04:49 เหล่าเยมันเป็นพลังงานที่สามารถสะสมได้
00:04:49 → 00:04:51 ด้วยนะครับคือถ้าเราดูก็นานเกินไปเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54 พลังงานด้านรบมันอาจจะสะสมขึ้นเรื่อยๆจน
00:04:54 → 00:04:57 ทำให้เรากลายเป็นคนขี้หงุดหงิดขโมโหนะ
00:04:57 → 00:05:00 ครับหรืออาจจะกลายเป็นคนที่อาจจะเกิด
00:05:00 → 00:05:03 ปัญหาง่ายกว่าที่ที่ตัวเราเป็นจริงๆนะ
00:05:03 → 00:05:06 ครับอย่างถัดมานอกจากความถี่ก็คือเรื่อง
00:05:06 → 00:05:09 ของเนื้อหานะครับในหลายๆเรื่องเนื้อหา
00:05:09 → 00:05:10 เนี่ยเราจะเห็นว่าข้อมูลเกี่ยวกับการ
00:05:10 → 00:05:12 เมืองบางครั้งเนี่ยมันเป็นการถ่ายทอดทั่ว
00:05:13 → 00:05:15 ไปบางทีไม่ได้มีเรื่องของอารมณ์มาเกี่ยว
00:05:15 → 00:05:17 ข้องอันเนี้ยก็จะค่อนข้างโอเคดังนั้นก็จะ
00:05:18 → 00:05:20 ได้รับรู้เนื้อหากันไปแต่ว่าบางบางครั้ง
00:05:21 → 00:05:22 เนี่ยเราก็จะเห็นว่าเนื้อหาการการเมือง
00:05:22 → 00:05:25 ที่เกี่ยวออกมาถ่ายทอดออกมาเนี่ยมันมี
00:05:25 → 00:05:28 เรื่องของการเกิดอารมณ์ขึ้นมาด้วยอาจจะ
00:05:28 → 00:05:30 เป็นเรื่องของการที่ตั้งใจจะให้เกิดแบบ
00:05:30 → 00:05:32 อารมณ์ร่วมหรือบางทีอาจจะไม่ได้ตั้งใจนะ
00:05:32 → 00:05:35 ครับแต่ว่าด้วยเนื้อหาบางอย่างเนี่ยทำให้
00:05:35 → 00:05:37 เกิดคนเกิดอารมณ์ร่วมขึ้นมาเองด้วยเนี่ย
00:05:37 → 00:05:39 อันนี้ก็เป็นปัญหาอย่างนึงเพราะว่าอารมณ์
00:05:39 → 00:05:42 เร่มที่เกิดขึ้นเนี่ยมันมีทั้ง 2 ด้านมี
00:05:42 → 00:05:45 ทั้งด้านชอบมีความสุขอันนั้นอาจจะยังไม่
00:05:45 → 00:05:47 ค่อยได้เกิดปัญหาเท่าไหร่แต่ว่าถ้าเกิด
00:05:47 → 00:05:50 มันเป็นอารมณ์ร่วมในความโกรธหรือความฮึก
00:05:50 → 00:05:53 เหิมจนแบบเกินเกินพอดีไปมันอาจจะกลายเป็น
00:05:53 → 00:05:56 ความก้าวร้าวไปหรือว่าดูเนื้อหาบางครั้ง
00:05:56 → 00:05:58 เนี่ยมันเป็นเนื้อหาที่มันมีความก้าวร้าว
00:05:58 → 00:06:00 รุนแรงเนี่ยอาจจะเพิ่มเพิ่มความก้าวร้าว
00:06:00 → 00:06:02 รุนแรงให้เราโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ดัง
00:06:02 → 00:06:04 นั้นทั้งเนื้อหาและอารมณ์ที่มันแฝงมา
00:06:04 → 00:06:07 เนี่ยเป็นสิ่งที่ต้องระวังนะครับอย่าลืม
00:06:07 → 00:06:09 ว่าเนื้อหาทางการเมืองเนี่ยจริงๆเราควรจะ
00:06:09 → 00:06:12 รู้แต่ว่าเราไม่จำเป็นจะต้องทำให้เกิด
00:06:12 → 00:06:14 อารมณ์ที่มันแย่หรือเป็นความเพิ่มความ
00:06:14 → 00:06:17 ก้าวร้ารุนแรงมาการเมืองที่ดีที่เราอยาก
00:06:17 → 00:06:20 ให้มันเป็นคือเราทำให้เห็นอนาคตที่ดีรู้
00:06:20 → 00:06:22 สึกว่ามันมีส่วนร่วมที่จะทำให้การเกิดการ
00:06:22 → 00:06:26 พัฒนาของชีวิตของเราแต่ว่าการเสียบข่าว
00:06:26 → 00:06:28 การเมืองจุดประสงค์ไม่ใช่เพื่อให้เราเกิด
00:06:28 → 00:06:30 ปัญหาในเรื่องของความความรุดแรงหรือความ
00:06:30 → 00:06:32 ก้าว้าซึ่งมันจะเป็นด้านตรงข้ามกับสิ่ง
00:06:32 → 00:06:34 ที่เราต้องการให้เป็นอันนี้เป็นจุดที่เรา
00:06:34 → 00:06:37 ต้องระวังมากๆนะครับนอกจากเรื่องความถี่
00:06:37 → 00:06:40 แล้วเนื้อหาแล้วเนี่ยอาจจะต้องเป็นเรื่อง
00:06:40 → 00:06:44 ของคนรอบข้างด้วยนะครับการเสพเนี่ยจริงๆ
00:06:44 → 00:06:46 เราอาจจะต้องดูก่อนเพราะว่าเรื่องของการ
00:06:46 → 00:06:48 เมืองเนี่ยมีถึงแม้เป็นครอบครัวเดียวกัน
00:06:48 → 00:06:51 อาจจะเป็นเพื่อนฝูงการบางทีคทัศนคติหรือ
00:06:51 → 00:06:53 มุมมองอาจจะแตกต่างกันไปดังนั้นการที่เรา
00:06:53 → 00:06:56 เสพเนี่ยเราจำเป็นที่จะต้องมีการเคารพตัว
00:06:56 → 00:06:59 เราและเคารพบุคคลอื่นด้วยนะครับในในที่
00:06:59 → 00:07:01 นี่การการเคารพเหล่านี้เนี่ยมันมันได้
00:07:01 → 00:07:03 หลายทางเคารพเนี่ยอาจจะเป็นหนึ่งของ
00:07:03 → 00:07:07 เรื่องของเวลาด้วยนะครับบางทีถ้าเราไปเสพ
00:07:07 → 00:07:09 ข่าวเนี่ยตอนกลางค่ำกลางคืนเราต้องอยู่ใน
00:07:09 → 00:07:11 ห้องกับคนอื่นเขจะนอนกันอย่างเงี้ยคนอื่น
00:07:11 → 00:07:13 นอนไม่ได้เพราะว่าเสียงมันรบกวมีแสงอย่าง
00:07:13 → 00:07:16 เงี้ยอันนี้มันก็ทำให้เกิดการบิดเบียนผู้
00:07:16 → 00:07:18 อื่นอันนี้ก็ต้องระมัดระวังนะครับหรือว่า
00:07:18 → 00:07:21 บางทีคนรอบข้างบางทีอาจจะมี
00:07:21 → 00:07:24 เอ่อเรียกว่ามีความอ่อนไหวในเรื่องของ
00:07:24 → 00:07:25 ประเด็นบางอย่างความอ่อนไหวเนี่ยประเด็น
00:07:25 → 00:07:28 หลายๆประเด็นเนี่ยไม่เท่ากันดังนั้นเวลา
00:07:28 → 00:07:30 จะพูดจะคุยหรืออะไรเนี่ยอาจจะต้องดูบริบท
00:07:30 → 00:07:33 ของสิ่งแวดล้อมหรือว่าคนที่เราคุยด้วย
00:07:33 → 00:07:35 ด้วยเหมือนกันนะครับเพราะว่าบางทีการถ้า
00:07:35 → 00:07:37 เราไม่ทันดูบริบทเนี่ยบางทีก็อาจจะเกิด
00:07:37 → 00:07:40 ปัญหาการทะเลาะเบาะแว้งหรือผิดใจหรือเกิด
00:07:40 → 00:07:42 ทำร้ายจิตใจทำร้ายอารมณ์กันโดยที่ไม่
00:07:42 → 00:07:45 จำเป็นก็ได้อย่าลืมว่าสุดท้ายแล้วคนรอบ
00:07:45 → 00:07:48 ข้างเราคือครอบครัวคือเพื่อนคือคนในสังคม
00:07:48 → 00:07:50 นะครับในเมื่อเราอยากให้พัฒนาให้สังคมดี
00:07:50 → 00:07:53 ขึ้นเนี่ยเราไม่จำเป็นต้องทำลายคนรอบข้าง
00:07:53 → 00:07:56 ด้วยอารมณ์ของเรานะ
00:07:56 → 00:07:58 [เพลง]
00:07:58 → 00:08:01 ครับ
00:08:01 → 00:08:03 วิธีสังเกตนะครับถ้าเราถ้าเราไม่แน่ใจว่า
00:08:03 → 00:08:06 เอ่อตอนเเอ๊ะหลักของเรานี่เกิดปัญหาจาก
00:08:06 → 00:08:09 การเสพเยอะเกินไปหรือเปล่าหมอมีหลักการ
00:08:09 → 00:08:12 ให้ดูอยู่ 3 3 3 อย่างนะครับอย่างแรก
00:08:12 → 00:08:14 เลยคืออารมณ์นะครับถ้าเรารู้สึกว่าอารมณ์
00:08:14 → 00:08:17 ของเราเริ่มไม่โอเคละกรณีแบบนี้คืออารมณ์
00:08:17 → 00:08:20 ด้านลบทุกอย่างเลยไม่ว่าจะเป็นเศร้ากวน
00:08:20 → 00:08:23 โกรธหงุดหงิดบางทีมันไม่มีสาเหตุแล้วมัน
00:08:23 → 00:08:26 ขึ้นไปเองนะครับหรือบางทีมันมีสาเหตุแต่ว
00:08:26 → 00:08:28 สุกมันเยอะเกินไปหรือบางทีมันเกิดนานแล้ว
00:08:28 → 00:08:30 มันค้างเติ่งอย่างเงี้เงี้ยอันนี้ก็เป็น
00:08:30 → 00:08:31 จุดสังเกตหนึแล้วว่าอารมณ์มันเริ่มไม่
00:08:31 → 00:08:34 โอเคละนะครับหรือ 2 เนี่ยเป็นเรื่องปัญหา
00:08:34 → 00:08:37 เรื่องของสุขภาพร่างกายทางกายนะครับอย่าง
00:08:37 → 00:08:40 เช่นเริ่มมีนอนไม่หลับนะครับนอนไม่ดีนอน
00:08:40 → 00:08:43 ยากนอนไม่สนิทหรือว่าบางทีมันเหมือนนอน
00:08:43 → 00:08:45 เท่าไหร่ก็ไม่พอมันอ่อนล้าอ่อนเพลียบางที
00:08:45 → 00:08:48 มีปัญหาสุขภาพกายเกิดขึ้นมีปวดเมื่อยมี
00:08:48 → 00:08:51 ปวดหัวยิ่งเข้าหน้าร้อนเนี่ยโอ้โหปวดหัว
00:08:51 → 00:08:53 กันเป็นแถวแล้วยิ่งพักผ่อนไม่พอเนี่ยหรือ
00:08:53 → 00:08:55 ความเครียดเกิดขึ้นยิ่งปวดไปกันใหญ่นะ
00:08:55 → 00:08:57 ครับนอกจากนั้นโรคมันโรคที่เป็นโรคพื้น
00:08:57 → 00:09:00 ฐานเดิมของโรคประจำตัวตัวเดิมอาจจะกำเริบ
00:09:00 → 00:09:02 ได้ถ้าเกิดว่าในเกิดการเสพหรือความเครียด
00:09:02 → 00:09:05 ที่มากเกินไปดังนั้นก็สังเกตอาการทางกาย
00:09:05 → 00:09:06 ไม่ว่าอะไรก็ตามของเดิมหรือของใหม่ที่มัน
00:09:06 → 00:09:09 เกิดขึ้นอันนี้ก็เป็นจุดสังเกตอย่างที่ 2
00:09:09 → 00:09:11 นะครับอย่างที่ 3 ก็อาจจะเป็นเรื่องความ
00:09:11 → 00:09:13 สัมพันธ์แล้วก็ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต
00:09:14 → 00:09:16 ของเราเนี่ยถ้าเกิดว่าการงานหรือการเรียน
00:09:16 → 00:09:18 มันเริ่มแย่ลงอย่างเช่นสมาธิการเรียนไม่
00:09:18 → 00:09:22 ดีหรือเอ่อความสามารถในการทำงานมันแย่ลง
00:09:22 → 00:09:25 นะครับเริ่มแบบทำงานไม่เสร็จเรียนเรียน
00:09:25 → 00:09:29 ยังไม่ค่อยเข้าใจสมาธิไม่โอเคแล้วแล้ว
00:09:29 → 00:09:32 หรือทำให้การวางแผนการตัดสินใจมันลดลง
00:09:32 → 00:09:34 เพราะว่ามันว่าวุ่นใจแต่เรื่องของการ
00:09:34 → 00:09:36 เมืองที่เราดูมาอันเนี้ยเป็นสัญญาณเตือน
00:09:36 → 00:09:38 หรือบางทีความสัมพันธ์กับคนอื่นเริ่ม
00:09:38 → 00:09:40 ทะเลาะคนอื่นบ่อยหรือเริ่มผิดใจหรือเริ่ม
00:09:40 → 00:09:42 ต้องแบ่งข้างแบ่งพวกกันอย่างเงี้ยอเป็น
00:09:42 → 00:09:45 สัญญาณที่ว่าเราอาจจะต้องระวังตัวแล้วก็
00:09:45 → 00:09:48 ถอยกลับมามองสำรวจตัวเองก่อนว่าบางทีเรา
00:09:48 → 00:09:50 เสพสิ่งเหล่านี้มากเกินไปหรือเปล่าจนมัน
00:09:50 → 00:09:53 รบกวนการใช้ชีวิตนะครับหลายๆคนถ้าเกิดรู้
00:09:53 → 00:09:56 สึกว่าเอ้ยมันมากๆจนมันคุมไม่ได้จริงๆอ
00:09:56 → 00:09:58 อันนี้แนะนำว่าอย่างแรกเลยนะครับอาจจะ
00:09:58 → 00:10:01 ต้องหยุดงดการเสพก่อนเพราะบางทีถ้าเกิด
00:10:01 → 00:10:03 เราดันทุรังในการเสพไปเรื่อยๆเนี่ยบางที
00:10:03 → 00:10:06 อาการเหล่านี้มันจะมากขึ้นนะครับ 2 ในการ
00:10:06 → 00:10:07 ในการงดเนี่ยเราอาจจะลองแบ่งเวลาดูให้
00:10:08 → 00:10:09 อย่างชัดเจนแบ่งเวลาอย่างที่หมอบอกไปตอน
00:10:09 → 00:10:12 ต้นให้ชัดขึ้นว่าเวลาไหนคือการใช้ชีวิต
00:10:12 → 00:10:15 เวลาไหนคือการเสพแล้วถ้าเราจากเสพแล้ว
00:10:15 → 00:10:17 เนี่ยต้องมีสติในการที่จะนำข้อมูลที่ได้
00:10:18 → 00:10:20 ทำอะไรต่อนะครับทำความเข้าใจต่อหาข้อมูล
00:10:20 → 00:10:23 ต่อหรือเราจะมีการสร้างสัมพันธ์พูดคุยกับ
00:10:24 → 00:10:26 คนอื่นไม่ไม่ได้ทิ้งสังคมรอบข้างไปด้วยนะ
00:10:26 → 00:10:29 ครับแล้วก็ที่สำคัญที่สุดเนี่ยเราอาจจะ
00:10:29 → 00:10:32 ต้องบอกตัวเองบ่อยๆว่าการเมืองเหล่านี้
00:10:32 → 00:10:34 เรามีส่วนช่วยได้แต่เราก็จะต้องไม่ทำให้
00:10:34 → 00:10:37 เรื่องอื่นรอบตัวเนี่ยมันเกิดปัญหาหรือ
00:10:37 → 00:10:39 แย่ลงนะ
00:10:39 → 00:10:42 [เพลง]
00:10:42 → 00:10:45 ครับหลายๆคนหนึงตรงนี้นะครับถ้ารู้สึกว่า
00:10:45 → 00:10:48 เไม่รู้ทำยังไงดีแล้วรู้สึกว่าอาการอย่าง
00:10:48 → 00:10:50 ที่บอกไปมันคุกคามหยุดดูแล้วมันก็ไม่จบ
00:10:50 → 00:10:52 หรือเริ่มมันเริ่มส่งผลค่อนข้างเยอะคราว
00:10:52 → 00:10:55 นี้เริ่มตีกับที่บ้านอะไเงี้ยนะครับ
00:10:55 → 00:10:57 เบื้องต้นโทรไปได้ที่สายด่วนกรมสุขภาพจิต
00:10:57 → 00:11:00 กระทรวงสาธารณสุขนะครับ 1 1 3 2 3
00:11:00 → 00:11:03 สายด่วนกรมสุขภาพจิตโทรฟรี 24 ชมนะครับ
00:11:03 → 00:11:06 132 3 อันเนี้ยหลายๆคนโทรมาจริงๆตลอด 10
00:11:06 → 00:11:08 กว่าปีเนี่ยที่มีปัญหาเคลียนเรื่องการ
00:11:08 → 00:11:10 เมืองในช่วงเยก็จะมีคนโทรมาปรึกษาค่อน
00:11:10 → 00:11:12 ข้างเยอะปัจจุบันเพิ่มคู่สายนะครับโทติด
00:11:12 → 00:11:14 ง่ายขึ้นเยอะมากนะครับแต่ถ้ารู้สึกว่า
00:11:15 → 00:11:16 เอ๊ะมันไม่ไหวจริงๆเนี่ยหนูเอาไม่อยู่
00:11:16 → 00:11:19 แล้วมันเกิดปัญหาค่อนข้างเยอะเกิดความ
00:11:19 → 00:11:21 เครียดเยอะๆไม่ต้องรอจนป่วยปรึกษา
00:11:21 → 00:11:23 จิตแพทย์เลยครับเพราะว่าประเด็นเหล่า
00:11:23 → 00:11:24 เนี้ยเป็นประเด็นที่ถ้าได้ความช่วยเหลือ
00:11:24 → 00:11:28 เข้ามาไกไก่เกลี่ยมาคุยมาพูดกันเร็วเนี่ย
00:11:28 → 00:11:30 ปัญหาจบได้เร็วมากนะครับแต่ถ้าเราปล่อย
00:11:30 → 00:11:33 ทิ้งไว้เรือลังเนี่ยบางทีผลการเมืองผล
00:11:33 → 00:11:35 เลือกตั้งออกไปแล้วความสัมพันธ์มันไม่จบ
00:11:35 → 00:11:37 มันมีปัญหาตามมาอีกความนี้ยาวเลยอันนี้
00:11:38 → 00:11:41 ปรึกษาจิตแพทย์เลยนะ
00:11:41 → 00:11:43 [เพลง]
00:11:43 → 00:11:47 ครับ & Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:11:47 → 00:11:50 ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:11:51 → 00:11:54 พร้อมกาะติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:11:54 → 00:11:57 สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:11:58 → 00:12:00 แพทย์ผู้เชี่ยวชและองค์ความรู้ทางด้าน
00:12:00 → 00:12:04 ต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุกสาระ
00:12:04 → 00:12:07 สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:12:07 → 00:12:27 [เพลง]
00:12:27 → 00:12:33 โลก
00:12:33 → 00:12:36 อ