- คำถาม:
- ควรระวังอะไรเมื่อออกกำลังกายหากมีอาการไหล่ติด?
- คำตอบ:
- ควรสังเกตอาการขณะออกกำลังกาย หากมีความรู้สึกตึงหรือโดนยืด ถือว่าปกติ แต่ถ้ารู้สึกเจ็บปวดรุนแรงหรือเสียวจนทรมาน ควรหยุดทันที เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ควรเริ่มทำเบาๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
ท่าบริหารแก้ไหล่ติด Office Syndrome : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:19ควรจะมีข้อควรระวังอย่างไรบ้าง
00:06:21สำหรับการออกกำลังกายครับ
00:06:22(อ.ต้น) แน่นอนก็คือ
00:06:23ถ้ามันมีเรื่องของการอักเสบ
00:06:24การบวมอยู่
00:06:25ณ ตอนนั้นอาจจะต้องงดการทำ
00:06:26มันต้องให้ลดเรื่องของการอักเสบ
00:06:28การบวมไปก่อนนะครับ
00:06:30(บ๊วย) การออกกำลังกาย ควรจะมีการสังเกตอะไรบ้าง
00:06:32(อ.ต้น) ก็สังเกตในเรื่องอาการของเรา
00:06:33เวลาที่เราทำ ง่ายๆ เลยครับ
00:06:35ถ้าเราทำแล้วรู้สึกว่ามีการตึง
00:06:37การโดนยืด อย่างนี้โอเค
00:06:38อาการที่ดี แต่ถ้ามัน
00:06:39มีความรู้สึกว่า โอ้โฮ
00:06:40มันเสียว มันเจ็บแบบทรมานน่ะ
00:06:42อันนี้จะไม่ใช่แล้ว
00:06:43(ทราย) ค่ะ ไม่ควรทำต่อแล้ว
00:06:44(อ.ต้น) ใช่ มันอาจจะยิ่ง ทำให้หนักมากกว่าเดิม
00:06:46(บ๊วย) อืม
00:06:47เพราะฉะนั้นแล้ว ทำน้อยๆ
00:06:50กำลังดี อย่าหักโหมจนเกิดโทษนะครับ
00:06:53รับรองว่าอาการไหล่ติด
00:06:54หายเป็นปลิดทิ้งแน่นอน
00:06:56[เสียงดนตรี]