- คำถาม:
- Active recovery คืออะไร และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างไร?
- คำตอบ:
- Active recovery คือการออกกำลังกายในระดับเบา เช่น โยคะ การยืดเหยียด หรือคาร์ดิโอเบาๆ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ลดการสะสมของกรดแลคติก ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดและเมื่อยล้า จึงช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
PODCAST | EP:8 ออกกำลังกายต้องพักมั้ย?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:12กล้ามเนื้อของเราได้อีกนะครับ
00:04:15ซึ่งวิธีนั้นก็คือ Active recovery นะ
00:04:19ครับหรือว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้ม
00:04:23ข้นต่ำโดยเป็นการช่วยเพิ่มการไหลเวียน
00:04:26เลือดนะครับไปอย่างกล้ามเนื้อช่วยลดการ
00:04:29สะสมของกรดแลคติกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการ
00:04:31ปวดและเมื่อยล้านะครับทำให้ส่งเสริมการ
00:04:35ฟื้นฟูของกล้ามเนื้อได้นั่นเองนะครับ
00:04:38ตัวอย่างการออกกำลังกายก็จะเป็นโยคะหรือ
00:04:42ว่าการ stretching Cardio เบาๆหรือว่า
00:04:45พิราทิตย์ก็ได้นะครับ
00:04:47โดยเราสามารถเอาการออกกำลังกายเหล่านี้
00:04:51เนี่ยไปทำในวันที่เราพักได้เลยนะครับหรือ
00:04:53ว่าเราจะทำทุกวันเลยก็ได้นะครับยิ่งดี
00:04:57พอถึงแม้เราจะไม่ได้ออกกำลังกายนะครับแต่