- คำถาม:
- ทำไมการพักผ่อนจึงสำคัญต่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย เพราะเมื่อเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็กๆ ซึ่งร่างกายต้องใช้เวลาในการซ่อมแซมและเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ถ้าไม่ได้พักผ่อนเพียงพอหรือออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเดิมซ้ำๆ จะทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดสะสมและนำไปสู่การบาดเจ็บได้
PODCAST | EP:8 ออกกำลังกายต้องพักมั้ย?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11ให้ได้มากขึ้นหนักขึ้นแต่ว่าสุดท้ายเนี่ย
00:00:14ผลลัพธ์ก็ออกมาไม่ได้ตามที่หวังนะครับ
00:00:18ถ้าคุณเคยเป็นแบบนี้เนี่ยอาจเป็นเพราะว่า
00:00:21เราเนี่ยไม่ได้ให้เวลาร่างกายเนี่ยได้พัก
00:00:24ผ่อนและฟื้นตัวอย่างเพียงพอนั่นเองนะครับ
00:00:26การพักผ่อนและการฟื้นตัวเนี่ยเป็นองค์
00:00:29ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของโปรแกรมการออก
00:00:32กำลังกายและการฝึกกีฬาต่างๆนั้นเองนะครับ
00:00:35เพราะว่าเมื่อเราเนี่ยออกกำลังกายกล้าม
00:00:38เนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็กๆนะครับซึ่งร่าง
00:00:41กายของเราเนี่ยจะต้องใช้เวลาในการซ่อมแซม
00:00:45และเสริมสร้างทำให้กล้ามเนื้อเนี่ยพัฒนา
00:00:47และแข็งแรงขึ้นนั่นเองนะครับ
00:00:49หากเราไม่มีการพักผ่อนและพักฟื้นให้เพียง
00:00:53พอเนี่ยหรือเราออกกำลังกายในกลุ่มกล้าม
00:00:56เนื้อมัดเดิมซ้ำๆเนี่ย
00:00:57จะทำให้กล้ามเนื้อของเราเนี่ยฉีกขาดสะสม