00:00:00 → 00:00:19 ฝึกก้าวขาแก้ปัญหาเท้าตะแคง
00:00:19 → 00:00:21 สวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีเบลเราก็จะมา
00:00:21 → 00:00:24 สอนคลิกหรือว่าเคล็ดลับการฝึกนะครับอย่าง
00:00:24 → 00:00:26 ง่ายๆเลยที่เอาไปใช้กันได้ทุกคนสำหรับคน
00:00:26 → 00:00:29 ไข้หรือว่าคนที่มีปัญหาเดินและเท้าบิด
00:00:29 → 00:00:32 เท้าพลิกเท้าตะแคงลักษณะการเดินที่เท้า
00:00:32 → 00:00:35 บิดเท้าพลิกเท้าแห้งเป็นแบบนี้นะครับ
00:00:35 → 00:00:37 [เพลง]
00:00:37 → 00:00:40 จังหวะการยกขา 9 และเท้ามันบิดเข้าด้านใน
00:00:40 → 00:00:42 ลักษณะแบบนี้เรียกว่าเท้าบิดเท้าพลิกเท้า
00:00:42 → 00:00:45 ตะแคงการฝึกหรือการทำกายภาพหมัดตามลำดับ
00:00:45 → 00:00:46 หรือออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกำลังกล้าม
00:00:46 → 00:00:48 เนื้อเนี่ยยังจำเป็นต้องทำอยู่แต่แค่เอา
00:00:48 → 00:00:51 คลิปนี้ไปประกอบกับการฝึกประกอบกับการ
00:00:51 → 00:00:54 เดินจะทำให้การฝึกง่ายขึ้นแล้วคนไข้ดี
00:00:54 → 00:00:56 ขึ้นเร็วคิดง่ายๆวันนี้เอามาฝากกันมี 2
00:00:56 → 00:00:57 tick ด้วยกันนะครับ
00:00:57 → 00:01:02 [เพลง]
00:01:02 → 00:01:05 ข้อที่ 1 นะครับคือออกแรงให้เบาลงนะครับ
00:01:05 → 00:01:08 หลายๆคนเนี่ยเข้าใจผิดว่าพยายามที่จะยกขา
00:01:08 → 00:01:10 ขึ้นให้สูงให้ยกพ้นพื้นเนี่ยจำเป็นที่
00:01:10 → 00:01:13 ต้องออกแรงเยอะๆพอเวลาเราพยายามออกแรงให้
00:01:13 → 00:01:15 เยอะเนี่ยครับเท้าเนี่ยก็จะออกแรงเยอะ
00:01:15 → 00:01:17 เหมือนกันกล้ามเนื้อในฝ่าเท้าก็เลยดึงให้
00:01:17 → 00:01:19 เท้าเกิดการพลิกเกิดการบิดตะแคงมากขึ้น
00:01:19 → 00:01:22 เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราบอกตัวเองให้ออกแรง
00:01:22 → 00:01:25 ให้เบาลงออกแรงแค่ให้ยกขาพ้นพื้นแค่นี้ก็
00:01:25 → 00:01:28 จะทำให้เท้าพลิกหรือว่าบิดตะแคงน้อยลงได้
00:01:28 → 00:01:29 นั่นเอง
00:01:29 → 00:01:43 [เพลง]
00:01:43 → 00:01:48
00:01:48 → 00:01:52 คิดข้อที่ 2 นะครับก็คือถ้าเกิดใครที่ออก
00:01:52 → 00:01:55 แรงน้อยไม่ได้หรือว่าฝึกยากมากเลยสอนวิธี
00:01:55 → 00:01:57 การข้างต้นสำหรับคนไข้ที่เพิ่งฝึกใหม่ให้
00:01:57 → 00:02:00 เดินลากเท้าก่อนในช่วงแรกการเดินลาดพร้าว
00:02:00 → 00:02:03 ก็คือเวลาเราเดินใช่ไหมครับให้เอาปลาย
00:02:03 → 00:02:06 เท้าเนี่ยยังคงสัมผัสพื้นแล้วก็สไลด์เท้า
00:02:06 → 00:02:09 ไปกับพื้นในช่วงต้นของการฝึก
00:02:09 → 00:02:18 [เพลง]
00:02:18 → 00:02:20 ถ้าเกิดฝึกเดินแบบนี้ครับจะทำให้เราออก
00:02:20 → 00:02:23 แรงได้น้อยลงไปเองแล้วก็ออกแรงได้อย่างพอ
00:02:23 → 00:02:26 ดีนะครับพอเริ่มออกแรงได้พอดีเก่งขึ้น
00:02:26 → 00:02:29 ค่อยยกเท้าลอยจากพื้นนิดหน่อยนิดหน่อยโดย
00:02:29 → 00:02:31 ที่ไม่ต้องยกเท้ารอยให้สูงบนเกินไป
00:02:31 → 00:02:35 [เพลง]
00:02:35 → 00:02:37 2 ทริปนี้นะครับใช้ร่วมกับการฝึกได้ใช้
00:02:37 → 00:02:40 ขนาดตอนเดินได้อยากให้นำไปใช้บ่อยๆถ้าใช้
00:02:40 → 00:02:43 บ่อยๆแล้วรับรองว่าเท้าบิดตะแคงน้อยลงได้
00:02:43 → 00:02:47 แน่นอนครับพี่ๆคนไหนลองนำไปใช้กันแล้วดี
00:02:47 → 00:02:48 ยังไงกลับมา comment บอกกันหน่อยหรือว่า
00:02:48 → 00:02:51 มีปัญหาการใช้งานการฝึกมาสอบถามแล้วมาคุย
00:02:51 → 00:02:54 กับผมได้นะครับทุกวันพุธ 11 โมงครึ่งที่
00:02:54 → 00:02:57 เพจ rebain กายภาพบำบัดสำหรับวันนี้มี
00:02:57 → 00:02:59 เวลาไปก่อนแล้วนะครับสวัสดีครับ
00:02:59 → 00:03:03 เป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปนี้เนาะยังไงก็
00:03:03 → 00:03:06 ฝากช่องรีเวนกายภาพบำบัดด้วยนะคะเราจะลง
00:03:06 → 00:03:09 คลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นนะคะใครที่
00:03:09 → 00:03:11 รู้สึกว่าคลิปนี้ดีคลิปนี้มีประโยชน์นะคะ
00:03:11 → 00:03:15 ต้องฝากกดติดตามแล้วก็ส่งต่อไปให้พี่ๆคน
00:03:15 → 00:03:18 อื่นๆด้วยนะคะหรือว่าใครที่มีข้อสงสัย
00:03:18 → 00:03:21 หรือว่ามีคำถามนะคะสามารถคอมเมนต์ใต้คลิป
00:03:21 → 00:03:25 ได้เลยฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับผมและทีมงาน
00:03:25 → 00:03:27 ที่จะให้ความรู้นะครับพวกเราเป็นคลินิก
00:03:27 → 00:03:29 กายภาพบำบัดนะครับที่มีความชำนาญในเรื่อง
00:03:29 → 00:03:32 การดูแลคนไข้หลอดเลือดสมองมีการบริการที่
00:03:32 → 00:03:34 จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้านเลยนะครับ
00:03:34 → 00:03:36 ปัจจุบันก็ดูแลได้ตั้งแต่กรุงเทพฯนนทบุรี
00:03:36 → 00:03:39 ปทุมธานีนครปฐมสมุทรปราการนะครับแล้วก็
00:03:39 → 00:03:41 พื้นที่ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:03:41 → 00:03:43 เกิดใครมีปัญหาเรื่องโรคหลอดเลือดสมอง
00:03:43 → 00:03:45 อยู่ในพื้นที่บริเวณนี้เราสามารถไปดูแล
00:03:45 → 00:03:47 ได้ถ้ายังไงฝากทีม rebain เข้าหมัดกันไว้
00:03:47 → 00:03:49 ด้วยครับขอบคุณมากครับ
00:03:49 → 00:03:50 [เพลง]
00:03:50 → 00:03:51 [ปรบมือ]
00:03:51 → 00:03:57 [เพลง]