- คำถาม:
- ควรฝึกการหายใจแบบนี้เมื่อใด และควรทำบ่อยแค่ไหนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรฝึกการหายใจแบบนี้เมื่อรู้สึกซึมเศร้า เบื่อหน่าย เหนื่อย หรือง่วงเหงา โดยเฉพาะตอนเช้าหลังตื่นนอน เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลัง แนะนำให้ฝึกทุกวันอย่างต่อเนื่อง เพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตและป้องกันภาวะซึมเศร้าระยะยาว
ฝึกหายใจ 3 นาที ห่างไกลซึมเศร้า : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:51ขึ้นครับก็ในใจแบบนี้ควรฝึกเมื่อเรารู้
00:04:54สึกเศร้าๆเบื่อเหนื่อยท้อหรือว่าง่วงเหงา
00:04:58หาวนอนนะครับยังไม่ร่างกายเราตื่นตัวและ
00:05:01มีสมาธิพร้อมที่จะมีพลังงานมีชีวิตชีวาไป
00:05:05ทำสิ่งต่างๆได้ครับและควรทำการหายใจแบบ
00:05:08นี้ทุกๆวันทำได้เรื่อยๆโดยเฉพาะทุกๆเช้า
00:05:12ที่เราตื่นนอนมาจะไม่เรามีความสดชื่นใน
00:05:15แต่ละวันได้ครับผมแนะนำว่าให้เราฝึกการ
00:05:18หายใจแบบนี้คู่กับกิจกรรมด้านบวกเช่นการ