- คำถาม:
- ควรปรับสภาพแวดล้อมการทำงานอย่างไรเพื่อลดอาการ?
- คำตอบ:
- ควรปรับโต๊ะให้สูงพอ เก้าอี้มีพนักพิงรองหลังเป็นรูปตัว S วางเท้าแนบพื้น ห่างหน้าจอประมาณ 18 นิ้ว และวางเมาส์ให้อยู่ในระดับเดียวกับศอก เพื่อลดแรงกดที่คอและไหล่
MED CMU ฟัง for health "ออฟฟิศซินโดรม" โรคยอดฮิตของคนรุ่นใหม่"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:03ห่างจากหน้าจอประมาณเท่าไหร่คะขึ้นเยอะ
00:11:06ขนาดจอด้วยนะจอขนาด 1 ฟุตเนี่ยถือว่าความ
00:11:09เส้นทแยงนะฮะขนาด 1 ฟุตโดยประมาณนะ 12
00:11:13นิ้วเนี่ยหรือห่างอย่างต่ำต้องไม่น้อย
00:11:16กว่า 1.5 เท่าของ 1 ฟุตเท่าไหร่ล่ะ 18
00:11:19นิ้วใช่มะห้างเอามาประมาณ 18 นิ้วยังงั้น
00:11:22น่ะอ๋อนี่วัดจากหน้าจอคอมประมาณ 1 ฟุตนะ
00:11:26คะเวลานั่งก็ถ้านั้นก็สำคัญนั่งเต็มด้วย
00:11:29อีนะครับต้นชิดพนัสเก้าอี้ก็ต้องดีด้วยมี
00:11:33ส่วนที่ทำให้หลังเป็นรูปตัว S หลังควรจะ
00:11:36เป็นรูปตัว S อ่ะคือมันจะต้องมีส่วนที่
00:11:39นูนออกมาเนี่ยมันก็อี้ดีๆที่ดินเก้าอี้
00:11:41เพื่อสุขภาพค่ะมันจะมีส่วนที่พยุงหลังให้
00:11:45หลังเราเนี่ย and นิดๆตรงส่วนล่าง
00:11:48ที่ว่ามีเบาะเสริมลาใช่ซื้อเบาะทำให้น้ำ
00:11:52หนักละมันไม่ลงที่หมอนรองกระดูกมากมันจะ
00:11:55ไปลงที่ด้านหลังของหมอนรองกระดูกถ้ามันจะ
00:11:58ลดแรงกดที่หมอนรองย้อนหลังแม่หาเราต้อง