00:00:00 → 00:00:03 ประคบเย็นเป็นอย่างไรมีกลไกต่อร่างกาย

00:00:03 → 00:00:07 อย่างไรบ้างและควรเลือกใช้ในกรณีไหนต่อไป

00:00:07 → 00:00:09 นี้คือข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยว

00:00:09 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:15 ชาญศูนย์ชัวก่อนแชร์สำนักข่าวไทยอสมทสอบ

00:00:16 → 00:00:18 ถามกับอาจารย์ที่คณะกายภาพบำบัด

00:00:18 → 00:00:20 มหาวิทยาลัยมหิดลประคบเย็นก็คือการทำให้

00:00:20 → 00:00:23 อุณหภูมิบริเวณนั้นลดลงอย่างน้อย 10 องศา

00:00:23 → 00:00:26 โดยใช้วิธีการต่างๆนะครับประคบเย็นมีกลไก

00:00:26 → 00:00:28 ยังไงบ้างครับหลการทำงานก็คือทำให้

00:00:28 → 00:00:30 อุณหภูมิของบริเวณผิวหนังบริเวณนั้นนะ

00:00:30 → 00:00:33 ครับลดลงอาจจะลดลงประมาณสัก 10-20 องศา

00:00:33 → 00:00:35 จากอุณหภูมิปกติอุณหภูมิที่ผิวหนังเรา

00:00:35 → 00:00:37 ประมาณสัก 32 อาจจะลดลงเหลือสักประมาณ

00:00:37 → 00:00:40 10-5 องศได้พออุณหภูมิลดลงมันก็ทำให้

00:00:40 → 00:00:42 เลือดบริเวณนั้นเนี่ยลดลงอันเนี้ยเราใช้

00:00:42 → 00:00:45 ลดการอักเสบได้ดีแล้วเราควรจะเลือกประคบ

00:00:45 → 00:00:48 เย็นในกรณีไหนครับเป็นการบาดเจ็บที่เฉียบ

00:00:48 → 00:00:50 พันธบาดเจ็บใหม่ๆอย่างเข้าเท้าแพลงหรือ

00:00:50 → 00:00:53 ว่าเล่นกีฬาฟกช้ำถูกกระแทกหรือเด็กวิ่งไป

00:00:53 → 00:00:55 ชนโต๊ะหัวโนอะไรพวกนี้ก็ประคบเย็นได้หมด

00:00:55 → 00:00:57 ครับแต่ต้องไม่มีแผลเปิดนะครับถ้ามีแผล

00:00:57 → 00:00:59 เปิดอาจจะมีการติดเชื้อได้การประคบเย็นก็

00:01:00 → 00:01:01 ก็อาจจะไม่เหมาะสมเท่าไหร่ประคบเย็น

00:01:02 → 00:01:04 สามารถทำได้ด้วยหลายวิธีประคบเย็นนี่เรา

00:01:04 → 00:01:06 อาจจะทำได้หลายแบบนะครับอาจจะใช้น้ำแข็ง

00:01:06 → 00:01:08 รูปบริเวณที่เรามีปัญหานะครับที่อยากจะ

00:01:08 → 00:01:11 ใช้ประคบเย็นหรือว่าจะใช้โคนะครับซึ่ง

00:01:11 → 00:01:14 เป็นแผ่นสีเขียวๆอันนี้มีขายทั่วไปก็ห่อ

00:01:14 → 00:01:17 ด้วยผ้าหรืออาจจะใช้สเปรยความเย็นนะครับ

00:01:17 → 00:01:20 หรือจะใช้ลักษณะการแช่น้ำเย็นก็ได้ทำได้

00:01:20 → 00:01:22 หลายแบบครับอาจารย์ยกตัวอย่างกรณีข้อเท้า

00:01:22 → 00:01:25 แพลงสมมุติว่าเรามีข้าเท้าแพลงเนี่ยแล้ว

00:01:25 → 00:01:27 ก็มันก็จะมีอาการบวมใช่มครับมีการอักเสบ

00:01:27 → 00:01:29 เราต้องการให้เลือดมาเลี้ยงบริเวณนั้นน่ะ

00:01:29 → 00:01:31 ลดลงเพราะว่ามันจะเกิดอาการบวมถ้าเลือดมา

00:01:32 → 00:01:34 เลี้ยงมากเกินไปนะครับหรือมีการฉีกขาดของ

00:01:34 → 00:01:35 เนื้อเยื่อบริเวณนั้นเนี่ยเราต้องการให้

00:01:35 → 00:01:37 ให้เลือดบริเวณนั้นลดลงเพราะฉะนั้นเราก็

00:01:37 → 00:01:39 ใช้ความเย็นแล้วก็หลอดเลือดจะหดตัวเลือด

00:01:39 → 00:01:41 ก็จะเลี้ยงลดลงอาจจะตรวจดูสักนิดนึงนะ

00:01:41 → 00:01:44 ครับถ้าไม่บวมมากจนเกินไปถ้าบวมมากก็อาจ

00:01:44 → 00:01:46 จะต้องส่งคุณหมอนะครับอาจจะมีกระดูกหัก

00:01:46 → 00:01:48 ได้แต่ถ้าเรามั่นใจว่าไม่มีกระดูกหักปวด

00:01:48 → 00:01:51 พอทนได้ก็ให้ประคบเย็นนะครับวิธีการก็คือ

00:01:51 → 00:01:53 อาจจะหาเจลเย็นนะครับแล้วก็ห่อด้วยผ้าสัก

00:01:54 → 00:01:56 1 ชั้นแล้วก็ประคบไปบริเวณที่เข้าเท้า

00:01:56 → 00:01:58 แพงแล้วก็อยากให้มีการกดนิดนึงนะครับ

00:01:58 → 00:02:00 เพื่อไม่ให้เลือดมันเลี้ยงบริเวณนั้นมาก

00:02:00 → 00:02:02 ขึ้นเค้าเรียก compress ก็หาผ้าที่เป็น

00:02:02 → 00:02:05 ผ้ายางยืดอครับพันบริเวณนั้นก็คือให้ความ

00:02:05 → 00:02:07 เย็นแล้วก็ให้การกดด้วยเพื่อไม่ให้การ

00:02:07 → 00:02:09 อักเสบอมันกระจายถ้าสมมุติเข้าเท้าแพง

00:02:09 → 00:02:11 เนี่ยเราอาจจะดูว่าลงน้ำหนักได้มั้ยถ้าลง

00:02:11 → 00:02:13 น้ำหนักไม่ได้ก็อาจจะใช้อุปกรณ์ช่วยให้ลง

00:02:13 → 00:02:15 น้ำหนักน้อยลงระยะเนี้ยเราก็ต้องพยายาม

00:02:15 → 00:02:17 อย่าไปเคลื่อนไหวมากเพราะว่าการเคลื่อน

00:02:17 → 00:02:19 ไหวมากมันก็จะทำให้การฉีดขาดอาการบาดเจ็บ

00:02:19 → 00:02:22 มันจะเพิ่มมากขึ้นแต่ถ้าบวมมากๆเราจะต้อง

00:02:22 → 00:02:24 ยกขึ้นที่สูงครับเอาเท้าไว้ที่สูงหน่อย

00:02:24 → 00:02:26 นึงให้เลือดมันเลี้ยงบริวน้อยลงอาการบวม

00:02:26 → 00:02:28 จะได้ไม่มากจนเกินไปเข้าเท้าแพง 1 ก็คือ

00:02:29 → 00:02:31 ครบเย็น 2 ก็คือคือกดมันไว้จะให้มันบวม

00:02:31 → 00:02:33 มาก 3 ก็คือเราก็จะต้องอยู่นิ่งแล้วเรา

00:02:33 → 00:02:35 ต้องประคบเย็นถี่แค่ไหนครับในช่วงแรกก็

00:02:35 → 00:02:38 อาจจะต้องทำบ่อยหน่อยอาจจะทำทุกชั่วโมงก็

00:02:38 → 00:02:40 ได้ครับพอหาเย็นเราก็อาจจะประคบใหม่แต่

00:02:40 → 00:02:42 ว่าไม่เย็นจัดจนเกินไปจนกระทั่งน้ำแข็ง

00:02:42 → 00:02:44 กัดนะครับแต่ก็ต้องมีพักบ้างอครับบาง

00:02:44 → 00:02:45 ครั้งเราก็ต้องปล่อยให้เลือดมาเลี้ยงบ้าง

00:02:45 → 00:02:48 ไม่ใช่ให้เย็นจนตลอดเวลานะครับปกติเราก็

00:02:48 → 00:02:50 จะใช้ทุกชั่วโมงทำสัก 2 ครั้ง 2 ครั้งต่อ

00:02:50 → 00:02:52 ชั่วโมงประมาณนั้นก็ทำไปตลอดอ่ะครับที่

00:02:52 → 00:02:54 ตื่นก็ประมาณสักวันหรือ 2 วันถ้าดูแล้ว

00:02:54 → 00:02:57 ไม่บวมมากอาการบวมไม่เยอะมากก็หยุดประคบ

00:02:57 → 00:02:59 ได้ครับถ้ายังเจ็บถ้าทนไม่ไหวหลังจาก

00:02:59 → 00:03:01 ประมาณวันที่ 3 นะครับเราประคบร้อนได้ถ้า

00:03:01 → 00:03:04 ยังปวดอยู่นะครับแต่ปกติแล้วเนี่ยถ้าเรา

00:03:04 → 00:03:06 เคลื่อนไหวดีๆนะครับเราอาจจะไม่จำเป็น

00:03:06 → 00:03:08 ต้องประคบร้อนก็ได้นะครับคืออยากให้เน้น

00:03:08 → 00:03:10 เรื่องของการเคลื่อนไหวเบาๆมากกว่าหลัง

00:03:10 → 00:03:12 จากเข้าท่าแพร่นะครับแต่ไม่ใช่ไปเหยียบลง

00:03:12 → 00:03:14 น้ำหนักเยอะๆนะครับเคลื่อนไหวแบบที่ไม่มี

00:03:14 → 00:03:17 น้ำหนักเคลื่อนไหวแบบขาเปล่าๆเอ็นพวกนี้

00:03:17 → 00:03:19 ก็จะซ่อมสร้างได้ดีขึ้นแต่ว่าไม่มากจน

00:03:19 → 00:03:21 กระทั่งมันบาดเจ็บซ้ำอย่างไรก็ตามการ

00:03:21 → 00:03:23 ประคบเย็นก็มีข้อควรระวังก็เช่นเดียวกัน

00:03:23 → 00:03:25 ประคบร้อนนะครับก็คือถ้าสมมุติว่าคนนั้น

00:03:26 → 00:03:27 เนี่ยรับความรู้สึกร้อนเย็นได้ไม่ดีอ่ะ

00:03:27 → 00:03:29 ครับก็ไม่ควรใช้การประคบเย็นนะครับหรือ

00:03:30 → 00:03:32 ว่าบางท่านที่หลอดเลือดอุดตันที่หลอด

00:03:32 → 00:03:34 เลือดดำอ่ะครับการประคบเย็นก็อาจจะทำให้

00:03:34 → 00:03:36 มีหลอดเลือดมีเกล็ดเลือดหลุดออกไปไปอุด

00:03:36 → 00:03:38 ที่ปอดได้อันนี้ก็ต้องระวังเช่นเส้นเลือด

00:03:38 → 00:03:40 คอดที่ขายเยอะๆอะไรพวกเยครับก็ไม่ควร

00:03:40 → 00:03:42 ประคบเย็นประคบร้อนก็เช่นเดียวกันครับก็

00:03:42 → 00:03:44 ต้องระวังเหมือนกันอาจารย์แนะนำแนวทางการ

00:03:44 → 00:03:47 ลดปวดด้วยการประคบการประคบเย็นก็จะช่วยใน

00:03:47 → 00:03:50 แง่ของการถ้าสมมุติว่าเรามีการอักเสบแบบ

00:03:50 → 00:03:52 เฉียบพันธุ์เนี่ยก็จะช่วได้ผลดีคือ 1 ก็

00:03:52 → 00:03:55 คือเรื่องรดปวด 2 ก็คือทำให้อาการเกรงของ

00:03:55 → 00:03:58 ส่วนนั้นลดลงนะครับ 3 ก็คือลดเลือดที่ไป

00:03:58 → 00:04:00 เลี้ยงบริเวณนั้นมันก็จะทำให้เรียนนั้น

00:04:00 → 00:04:03 ไม่บวมมากก็จะขยับได้ดีขึ้นประคบเย็นเรา

00:04:03 → 00:04:05 ก็ใช้ในกรณีที่เป็นใหม่ๆอ่ะครับส่วนประคบ

00:04:05 → 00:04:07 ร้อนเนี่ยก็จะใช้กรณีที่เป็นเรื้อรังผมยก

00:04:07 → 00:04:10 ตัวอย่างเช่นถ้าแพงเป็นไหใช้ประคบเย็นน่า

00:04:10 → 00:04:13 จะดีนะครับส่วนอาการปวดไหล่สมมุติว่าผม

00:04:13 → 00:04:16 เป็นโรคไหล่ติดเรื้อรังถ้ามีอาการปวดใช้

00:04:16 → 00:04:18 ประคบร้อนน่าจะดีกว่าหรือเป็นเข่าอักเสบ

00:04:18 → 00:04:21 เข่าเสื่อมมีอาการปวดก็ใช้ประคบร้อนน่าจะ

00:04:21 → 00:04:24 ดีกว่าเลือกดูแลรักษาอย่างถูกวิธีช่วยให้

00:04:24 → 00:04:27 สุขภาพดีและลดความเสี่ยงนะครับส่งเรื่อง

00:04:27 → 00:04:29 น่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอด

00:04:29 → 00:04:31 LINE สูชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่

00:04:31 → 00:04:34 เพิ่มเพื่อนแล้วะค้นหา @s and Share

00:04:34 → 00:04:36 ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคม

00:04:36 → 00:04:38 ออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ

00:04:38 → 00:04:41 ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับชัวรก่อน

00:04:41 → 00:04:45 แชร์ชัวรก่อนแชร์ทุกคนอย่าลืมตรวจสอบข้อ

00:04:45 → 00:04:48 มูลนะคะก่อนที่จะแชร์

00:04:48 → 00:04:53 ค่ะสนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและ

00:04:53 → 00:04:57 สร้างสรรค์สื่อสร้างสรรค์เพื่อการเปลี่ยน

00:04:57 → 00:04:58 แปลง

00:04:58 → 00:05:01 สังคม M