- คำถาม:
- ควรทำอะไรในช่วง 30 นาทีก่อนเข้านอนเพื่อให้จิตใจสงบ?
- คำตอบ:
- ควรใช้เวลา 30 นาทีก่อนเข้านอนเพื่อปล่อยให้จิตใจเป็นอิสระจากทุกสิ่ง โดยหลับตา ไม่คิดเรื่องงานหรือปัญหาต่างๆ และโฟกัสกับสิ่งที่สร้างสรรค์ เช่น การสวดมนต์ พูดคุยเรื่องตลก หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย เช่น ถักโครเชต์ วาดรูป หรือเล่นดนตรี เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนยาว 100 ปี (แบบไม่ป่วย) ตอนที่ 3 by หมอแอมป์ (Sub Thai, English)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:17และสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับมือใหม่
00:04:20คือ 30 นาทีก่อนเข้านอน ถึง
00:04:21เวลาที่จะเคลียร์ใจของคุณแล้ว
00:04:24ดังนั้นใน 30 นาทีนั้น
00:04:25คุณควรหลับตาของคุณ
00:04:26อย่าปล่อยให้สิ่งต่างๆ มารบกวนคุณ
00:04:28อย่าคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งใดๆ
00:04:30เพียงแค่ปล่อยให้จิตใจของคุณเป็นอิสระ
00:04:31บางครั้งเมื่อคุณหลับตา
00:04:32จิตใจของคุณก็จะล่องลอยไปถึงสหรัฐอเมริกา
00:04:33และเริ่มคิดเกี่ยวกับการช้อปปิ้งแล้ว
00:04:35มันเร็วกว่าแสง
00:04:36เพียงแค่วันละ 30 นาทีเท่านั้น
00:04:37ฉันมักจะเคลียร์จิตใจประมาณหนึ่งชั่วโมง
00:04:39ก่อนเข้านอน การ
00:04:41ทำให้จิตใจของคุณโล่งคือการหลับตา
00:04:43และมีบางสิ่งให้โฟกัส
00:04:45เมื่อคุณคิดถึงหัวข้อต่างๆ นับร้อย
00:04:47การทำสมาธิเหมาะสำหรับผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว
00:04:50เนื่องจากไม่มีสถานที่ให้ตั้งสมาธิ
00:04:52จึงต้องมีจิตใจที่มั่นคง
00:04:53สำหรับผู้เริ่มต้น
00:04:55เรามาเริ่มด้วยการโฟกัสก่อน
00:04:56ไม่ว่าจะนับถือศาสนา
00:04:58ใด ก็มีหลักการเดียวกัน
00:04:59คือ มีจุดมุ่งหมายเดียวกัน
00:05:01คุณสามารถพยายามสวดมนต์