- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับลึกจึงสำคัญกว่าการนอนนาน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับลึกสำคัญกว่าการนอนนาน เพราะการนอนหลับลึกเพียง 4-5 ชั่วโมงต่อวันสามารถให้ร่างกายและสมองได้รับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วง 22.00 น. ถึง 02.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมา แต่หากนอนแค่หลับโดยไม่ลึก ก็จะไม่ได้รับประโยชน์ในการซ่อมแซมร่างกาย ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าแม้หลับนาน
เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนยาว 100 ปี (แบบไม่ป่วย) ตอนที่ 3 by หมอแอมป์ (Sub Thai, English)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:01การนอนหลับที่ดีคือการนอนหลับสนิทตลอดคืน
00:06:04การนอนหลับลึกต้องการเพียง
00:06:064-5 ชั่วโมง
00:06:08ต่อวัน
00:06:10การนอนหลับลึกจะมีปริมาณน้อย
00:06:13พระอาจารย์ชา พระเกจิอาจารย์ชื่อดังแห่งวัดป่าไทย
00:06:15เล่าว่า พระสงฆ์จะนอนเฉพาะเวลา 22.00-02.00 น. เท่านั้น
00:06:18โดยบังเอิญมันตรงกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
00:06:20ที่ระบุว่า
00:06:21ฮอร์โมนการเจริญเติบโต
00:06:22จะหลั่งระหว่าง 22.00 น. ถึง 02.00 น.
00:06:24ดังนั้นการที่
00:06:26เราจะต้องนอนระหว่างเวลา 22.00 น. ถึง 02.00 น. จึงมีความสำคัญ
00:06:27เพื่อให้ฮอร์โมนได้ซ่อมแซมร่างกาย