- คำถาม:
- เทคนิคใดที่สามารถช่วยลดพฤติกรรมติดแกรมได้บ้าง?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่ช่วยลดพฤติกรรมติดแกรมได้แก่ เทคนิค Stop ที่ให้หยุด หายใจลึก ๆ สังเกตตนเอง แล้วยอมรับความจริงของสถานการณ์ รวมถึงการใช้ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) คือการตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น ของนี้จำเป็นหรือเหมาะสมกับฉันหรือไม่ ซื้อเพื่อตัวเองหรือเพื่อให้คนอื่นเห็น ซึ่งช่วยให้ตระหนักถึงความสมดุลและแหล่งความสุขที่ยั่งยืนมากกว่าการซื้อของ
"ชีวิตติดแกลม" สัญญาณทางจิต VS พฤติกรรมสุดโต่ง
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:55ปุ๊บก็เริ่มสำรวจอ่าพอสำรวจเสร็จปุ๊บก็
00:23:00สังเกตสังเกตเสร็จปุ๊บยอมรับเออถูกมั้
00:23:04เนี่ยถูกมั้เนี่ยถูกอ่ะถ้าถ้าจะตัวนึงก็
00:23:09คือเพิ่มนะซึ่งมันง่ายจนเราอ่ะมักจะมัน
00:23:14ง่ายจนเรามักจะไม่ค่อยทำเรื่องที่มันง่าย
00:23:17จนเหลือเชื่ออะไรเหรอคะอ่ะอะไรหล่นไปข้อ
00:23:21นึงเอ๊ะหรอ
00:23:24อ่ะครูติ๋วเฉลยเถอะขวัญว่าขวัญก็พยายาม
00:23:26พยายามขวัญน่ะยอดเยี่ยมมากเพราะขวัญน่ะจำ
00:23:29ได้แล้วก็ทวนให้คุณผู้ฟังได้เสมอหายใจค่ะ
00:23:33คุณผู้ฟังหายออใช่อันที่ 2 หายใจลึกๆบรีส
00:23:38เออค่ะตั้งสติคุมหายใจให้มันแบบช้าลงความ
00:23:45เวลาความโกรธอารมณ์ที่พุ่งพลาดน่ะมันก็จะ
00:23:50ดาวลงแล้วก็มันดึงสติกลับมาได้เร็วถูกคืน
00:23:53อ้าขอบพระคุณค่ะครูติ๋วคะโอคุณขวัญยอด
00:23:56เยี่ยมมากเลยคุณสามารถจำเทคนิคได้ยอด
00:23:59เยี่ยมเมื่อสักครู่ที่ครูได้ยินถึงเอ่อ
00:24:02ขวัญพูดถึงคำว่าเทคนิคเหล่าเนี้ยนำมาใช้
00:24:05ได้ได้เวลาความโกรธใช่มั้ยคะค่ะความจริง
00:24:08คืออะไรรู้มั้ยเทคนิคนี้นะคะคุณผู้ฟัง
00:24:11เทคนิค Stop ง่ายๆเนี่ยค่ะใช้ได้กับทุก
00:24:15อารมณ์ค่ะแล้วก็แก้ได้ทุกปัญหาทุกอารมณ์
00:24:17เลยนะเอ๊ะอารมณ์เวลาโเครียดอะไรนะขวัญว่า
00:24:22ไงกำลังจะแบบเอ๊ะนิดนึงตรงที่ว่ามีเวลา
00:24:25เรามีความสุขเราต้อง stop ด้วยเหรอคะครู
00:24:29อืเป็นคำถามที่ดี
00:24:31นะคือว่าถ้ามีความสุขเนี่ยมันอาจจะล้าว
00:24:36ไว้ในฐานที่เข้าใจนะว่าเออมีความสุข