- คำถาม:
- ควรทำอะไรหลังเล่นกีฬาเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย?
- คำตอบ:
- หลังเล่นกีฬาควรทำกิจกรรมครูดาว (Cool down) ในรูปแบบ Active recovery เช่น จ๊อกกิ้งเบาๆ ปั่นจักรยานเบาๆ หรือเดิน เพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสีย เช่น แลคติก ได้เร็วขึ้น และรักษาสภาพความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อไว้ได้อย่างดี
เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ l การเตรียมความพร้อมของร่างกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:35ร่างกายมีความพร้อมที่จะเล่นกีฬาค่ะให้
00:04:39หลังจากที่เราเล่นกีฬาเสร็จแล้วเราก็ควร
00:04:41จะคูดาวอย่างเหมาะสมนะคะซึ่งการครูดาวที่
00:04:45หมอแนะนำหมอจะขอแนะนำการครูดาวในรูปแบบ
00:04:48Active ทอรี่หรือการออกกำลังในระดับเบา
00:04:51ภายหลังจากที่เราเล่นกีฬาเสร็จแล้วค่ะจะ
00:04:53เลือกเป็นรูปแบบการจ๊อกกิ้งเบาๆการปั่น
00:04:56จักรยานเบาๆหรือการเดินก็ได้นะคะข้อดีของ
00:04:59การเสือดาวในรูปแบบนี้ช่วยให้ร่างกาย
00:05:02กำจัดของเสียหรือกำจัดแลคติกได้เร็วขึ้น
00:05:05รวมถึงยังคงสภาพความแข็งแรงและความยืด
00:05:08หยุ่นของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีค่ะ
00:05:10สำหรับผู้ที่มีปัญหาอาการบาดเจ็บจากกีฬา