- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกปวดหลังขณะทำงาน?
- คำตอบ:
- เมื่อรู้สึกปวดหลังขณะทำงาน ควรหยุดพักและลุกขึ้นเดิน ดื่มน้ำ หรือขยับร่างกายเล็กน้อย เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ตึงหรือทำงานหนักมานานได้คลายตัว ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและป้องกันอาการปวดลุกลาม
อาการปวด การระบาดในสังคม จากมุมมองนักกายภาพบำบัด | #หมอชวนคุย EP.64 ft. คุณพิซซ่า จากPageมนุษย์ตึง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56ค่อยมีการเคลื่อนไหวดังนั้นนะคะอันนี้
00:02:59เป็นสิ่งที่แนะนำให้คุณน่ะสมมุตินั่งทำ
00:03:01งานมาอย่างนี้ครึ่งชั่วโมงลุกได้เข้าห้อง
00:03:03น้ำก็ได้หรือลุกไปดื่มน้ำหรือขยับร่างกาย
00:03:05หน่อยเพื่อให้เวลากล้ามเนื้อที่มันทำงาน
00:03:07นานๆน่ะที่มันล้าหรือมันรู้สึกตึงเครียด
00:03:09อ่ะให้มันได้คลายแล้วจะกลับหน่อยการที่
00:03:12เราไม่ขึ้นไว้กล้ามเนื้อมันตึงมันเกร็ง
00:03:15มันก็เลยปวดล้าอักเสบ
00:03:18แก้ในการหนึ่งสังเกตก็คือว่าใช่ค่ะสังเกต
00:03:23ก่อนว่าเราเกิดจากต้นไม้
00:03:25สังเกตในที่นี้มันอาจจะไม่ได้แก้ในการ
00:03:27ขยับร่างกายอย่างเช่นถ้าสมมุติเราตื่นนอน
00:03:29แล้วปวดการแก้ก็ต้องไปปรับที่นอนให้เหมาะ
00:03:32สมกับเรา
00:03:33แต่ว่าถ้าเราอย่างเช่นที่ผิดหรือเปล่า
00:03:35เมื่อกี้ในเรื่องของการขยับร่างกายคือ
00:03:37หมายถึงว่าเวลาเราทำงานแล้วปวดเราสามารถ
00:03:39ใช้วิธีนี้ได้
00:03:40โอเคดังนั้นมนุษย์ออฟฟิศรวมกระทั่งผมมี