- คำถาม:
- วิธีทำท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังอย่างถูกต้องคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- เริ่มจากท่านอนคว่ำ แล้วใช้มือถือดัมเบลยกแขนขึ้นตรงขนานกับพื้น ให้ไหล่ไม่เคลื่อนไหว และควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับแรงต้านอย่างเหมาะสม
ไหล่ห่อ สะบักตึง ต้องเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่านี้
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ท่านี้จะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังและ
00:00:02สบับเริ่มต้นจากท่านอนคว่ำและถือ
00:00:06ดัมเบลยกแขนขึ้นตรงๆขนานกับพื้นระดับ
00:00:10เดียวกับ
00:00:10ไหลทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อเซต 3 เซตต่อวัน 3
00:00:16วันต่อ