- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อพบว่ามีความดันโลหิตสูง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เช่น ลดการกินเค็มลงเหลือไม่เกิน 2 ช้อนชาต่อวัน ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เดินขึ้นบันได หรือทำกิจกรรมที่กระตุ้นร่างกาย พร้อมติดตามอาการและค่าความดันอย่างสม่ำเสมอ หากไม่ดีขึ้นภายใน 3-4 เดือน แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อรักษาอย่างต่อเนื่อง
MED CMU ฟัง for health EP. 201 “ความดันโลหิตสูง” ภัยเงียบที่ควรใส่ใจ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:54ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้หรือว่าต้องใช้
00:04:58การรักษาโดยการใช้ยาเลยคะอาจารย์ใน
00:05:00ปัจจุบันเ้าเมื่อคนพบว่าเป็นโรคนี้ต้องทำ
00:05:03ยังไงต่อคำแนะนำเริ่มต้นเลยนะคะเราก็หมาย
00:05:05ความว่ามีให้มีคนคนนึงเนี่ยมาขอปรึกษาว่า
00:05:08ความดันสูงมาหลายเดือนและสังเกตตัวเองงด
00:05:10ความดันบ่อยๆและค่ะเราก็จะบอกว่า 1 แน่
00:05:14นอนไม่มีใครอยากกินยาเพราะการกินยาต้อง
00:05:16กินตลอดชีวิตกินหยุดๆที่เขาว่าหยุดยาเอง
00:05:19นี้ไม่ได้เลยเพราะว่าเราต้องเข้าใจว่าการ
00:05:21ที่ความมันลงเนี่ยเพราะยาอ๋อค่ะถ้าเรา
00:05:24หยุดยาความมันก็ขึ้นอือ่าเพราะฉะนั้น
00:05:27เนี่ยเมื่อไหร่เราเริ่มต้นกินยามันคือการ
00:05:29ใช้ยารักษาความดันค่ะเราไม่ได้ใช้ตัวเรา
00:05:32เองรักษาความดันนะคะเนี่ยเค้าก็จะบอกเลย
00:05:35ว่าให้เวลาประมาณ 3-4 เดือนไปปรับ
00:05:38ไลฟ์สไตล์แน่นอนถ้าเราออกกำลังกายน้ำหนัก
00:05:40เราต้องลดพูดถูกมั้คะถ้าน้ำหนักไม่ลดก็
00:05:43แสดงว่าเราออกกำลังกายไม่ถูกต้องรับคำ
00:05:46ปรึกษาแนะนำนะคะแล้วก็จริงๆแล้วเนี่ยการ
00:05:49งดกินเค็มเลยอ่ะก็เป็นสินให้ช่วยแต่จริงๆ
00:05:52ไม่ใช่ว่าให้แบบห้ามเค็มเลยนะคะค่ะให้ลด
00:05:55การกินลงมาปกติเนี่ยก็คือคนเราน่ะกินเค็ม
00:05:59ได้อยู่แล้วไม่เกิน 2 ช้อนชาต่อวันค่ะ 2
00:06:02ช้อนชาเองนะคะใช่แต่จริงๆเราอาจจะได้ได้
00:06:04จากสิ่งที่เราไม่รู้ก็ได้ผงช้กันเมื่อวาน
00:06:07ค่ะใช่มั้ทานอาหารนอกบ้านแม้กระทั่ง
00:06:10ซีอิ๊วน้ำปลามีใครบ้างที่ไม่มีซีอิ๊วน้ำ
00:06:12ปลาที่บ้านไม่มีอ่าน้ำมันน้ำมันหอยอ่าอัน
00:06:16นี้ล่ะค่ะซีอิ๊วหวานมีทุกอย่างนะคะเพราะ
00:06:18น่ะแค่นี้ก็เพียงพอแล้วนะคะยังไม่รวมน้ำ
00:06:22ดื่มหรือว่าแกงหรือว่าเนื้อสัตว์ที่เรา
00:06:24กินเข้าไปมันก็มีความโซเดียมอยู่แล้วนะคะ
00:06:27เพราะฉะนั้นเนี่ยแน่นอนว่าเราจะเริ่มต้น
00:06:29เนี่ยก็คือการปรับพฤติกรรมตัวเองคือ
00:06:32เปลี่ยนเราเป็นอีกคนนึงอ่ะค่ะซึ่งถามว่า
00:06:35ยากมั้ย
00:06:36ไม่ไม่ง่ายนะคะการที่เราจะเป็น new new