- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อต้องทำงานกะดึกเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานอาหารที่เหมาะสม ไม่หนักเกินไป หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนกลางดึก หลังเลิกกะควรทานอาหารเช้าให้เร็ว เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อลดผลกระทบต่อระบบเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม
เมื่อคนเก่งกลายเป็นพิษต่อองค์กร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:10ขึ้นการอยู่กะดึกเนี่ยไม่ควรรับประทาน
00:28:13อาหารที่หนักเกินไปควรจะรับประทานให้แค่
00:28:16ไม่รู้สึกหิวเท่านั้นนะคะหลังจากออกกะ
00:28:20แล้วเนี่ยช่วงตอนเช้าเนี่ยอาจจะเป็นอาหาร
00:28:23มื้อเช้าแล้วแต่ทานซะก่อนแล้วก็เพื่อให้
00:28:26การนอนหลับให้เต็มอิ่ม
00:28:30[เพลง]
00:28:31This is Thai PBS Podcast