- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อข้อเท้าพลิกในช่วงแรก ๆ?
- คำตอบ:
- ควรประคบเย็นภายใน 72 ชั่วโมงแรก เพื่อลดการบวมและหยุดการฉีกขาดของหลอดเลือด โดยสามารถใช้เจลประคบเย็นหรือแช่เท้าในน้ำแข็งได้อย่างน้อย 20 นาที และควรยกขาให้สูงกว่าหัวใจเพื่อลดการไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณบาดเจ็บ รวมถึงพักการใช้งานข้อเท้าและพันด้วยผ้ายืดเพื่อเสริมความมั่นคง
ข้อเท้าพลิก ถ้าไม่อยากปวดข้อเท้าเรื้อรังต้องดูคลิปนี้!!! | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.33
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26เรื้อรังตามมาได้ค่ะอันดับแรกเลยนะคะ
00:01:29เมื่อเกิดข้อเท้าที่เกิดขึ้นนะคะก็ควรที่
00:01:32จะได้ประคบเย็นภายใน 72 ชั่วโมงแรกจากว่า
00:01:36อาการนี้เป็นยี่ห้อทำให้โอกาสที่จะเกิด
00:01:39การบวมได้ค่อนข้างสูงนะคะดังนั้นถ้าเรา
00:01:42ใช้ความเย็นเพื่อที่จะหดหลอดเลือดแล้วก็
00:01:45ลดการฉีกขาดของบัวหลอดเลือดนะคะก็อาจจะทำ
00:01:49ให้อาการบาดเจ็บแล้วก็อาการบวมที่อาจจะ
00:01:52ตามมานั้นลดลงได้ค่ะนอกจากการใช้เจลประคบ
00:01:56เย็นแบบนี้แล้วนะคะก็อาจจะเป็นลักษณะว่า
00:01:59อ่ะหมอเขาจุ่มลงในถังน้ำแข็งที่ใส่น้ำ
00:02:03ด้วยนะคะแช่ไปเลยค่ะอย่างน้อย 20 นาทีนะ
00:02:06คะหรือว่าถ้าใช้เจลประคบเย็นเนี้ยสามารถ
00:02:09ที่จะวางประคบไว้ได้ทั้งคืนแต่ระวัง
00:02:12เรื่องมันเย็นเกินนะคะอาจจะมีผ้ารองเกาะ
00:02:14นะคะอย่างที่สองนะคะก็คือการใช้ผ้ายืดพัน
00:02:18บริเวณรอบๆข้อที่เกิดการบาดเจ็บนะคะเพื่อ
00:02:21ที่จะพักการใช้งานด้วยแล้วก็ใช้เพิ่มแรง
00:02:24กดในการที่จะหยุดพวกการบาดเจ็บของเนื้อ
00:02:27เยื่อและหลอดเลือดต่างๆด้วยค่ะแต่ทั้งนี้
00:02:30ทั้งนั้นไม่ควรที่จะพันแน่นจนเกินไปนะคะ
00:02:32ถ้าเริ่มสังเกตแล้วว่าถ้าไปเท้าเริ่มชา
00:02:36หรือว่ามีสีเขียวคล้ำเกิดขึ้นแต่ว่าน่าจะ
00:02:38พันแน่นเกินไปแล้วอ่ะอันนี้อาจจะต้องขาย
00:02:41ออกแล้วก็พันธุ์ใหม่ค่ะอย่างที่สามนะคะใน
00:02:44คืนนั้นหลังจากที่เกิดการบาดเจ็บขึ้นเวลา
00:02:47นอนว่าควรที่จะนอนยกขาสูงเช่นเอาหมอนมา
00:02:50ลองบริเวณขานะคะซัก 2-3 ใบเพื่อให้ขาข้าง
00:02:55ที่บาดเจ็บอยู่เหนือหัวใจนะคะรสเลือดที่
00:02:58จะไปเลี้ยงบริเวณที่เกิดมีการบาดเจ็บถ้า
00:03:01เลือกไปตกค้างอยู่บริเวณนั้นเยอะก็จะทำ
00:03:03ให้เกิดอาการบวมได้มากขึ้นค่ะดังนั้นการ
00:03:06ยกขาสูงก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและก็การ
00:03:09บวมของข้อได้ค่ะข้อ 4 นะคะก็คือลดการใช้
00:03:13งานรถการลงน้ำหนักขาข้างที่บาดเจ็บนะคะ