00:00:00 → 00:00:03ล้างไขมันในเลือดลดไขมันที่พุ่งเร่งด่วน
00:00:03 → 00:00:0710 กลใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนป้องกันหัวใจ
00:00:07 → 00:00:10วายให้ทำตามสูตรนี้สิ่งที่คุณต้องทำถ้า
00:00:10 → 00:00:13คุณไม่อยากความดันหัวใจวายไขมันอุดตัน
00:00:13 → 00:00:16ปรับเวลาการกินก่อนปรับให้ร่างกายคุณเก่ง
00:00:16 → 00:00:19ในการใช้ไขมันให้เป็นพลังงานให้ได้ข้อที่
00:00:19 → 00:00:221 เลยคือไม่กินจุกจิกกิน 3 มื้อพ่ออย่า
00:00:22 → 00:00:24กินก่อนนอนอย่ากินระหว่างมื้อ 2 ไปดูผล
00:00:24 → 00:00:26เลือดตัวเองด้วย 3 รอบเอวรู้หรือยังว่า
00:00:26 → 00:00:29คืออะไร 4 คือเรื่องของน้ำดื่มที่คุณดื่ม
00:00:29 → 00:00:32จากความเร็วเลิมเลือกดื่มน้ำหวานนมหรือชา
00:00:32 → 00:00:34กาแฟที่มันมีนมพวกเนี้ยเป็น empty
00:00:34 → 00:00:37Calories นะ empty Calories คือพลังงาน
00:00:37 → 00:00:39ว่างเปล่าคุณไม่ต้องการพลังงานว่างเปล่า
00:00:40 → 00:00:42ครับถ้าคุณอยากผอมคุณต้องกินพลังงานที่มี
00:00:42 → 00:00:45แต่สารอาหารเท่านั้นดังนั้นเรื่องน้ำดื่ม
00:00:45 → 00:00:47แค่น้ำแร่นะครับเพราะถ้าคุณดื่มน้ำพวก
00:00:47 → 00:00:49นั้นนะอีกหน่อยคุณต้องไปเสียเงินให้กับ
00:00:49 → 00:00:52โรงพยาบาลเสียเงินซื้อยาบางคนต้องไปบาย
00:00:52 → 00:00:55พระสัวใจหรือบางคนต้องไปสวนหัวใจทรมานนะ
00:00:55 → 00:00:57ครับถ้าเกิดคุณดื่มน้ำหวานเยอะๆนะใครยัง
00:00:57 → 00:01:01ติดชานมไข่มุกน้ำอัดลมน้ำผลผลไม้นมพวก
00:01:01 → 00:01:05เนี้ยมันทำให้ไขมันเลวสูงนะครับโดยเฉพาะ
00:01:05 → 00:01:08ไตรกีสลายผมแนะนำสำหรับทุกคนเลยที่ไขมัน
00:01:08 → 00:01:10เลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็นหัวใจวาย
00:01:10 → 00:01:13มาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้ระดับมัน
00:01:13 → 00:01:16อยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กินวันละ 1
00:01:16 → 00:01:18เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่ที่ 50-80
00:01:18 → 00:01:21เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่ผมกินเอง
00:01:21 → 00:01:23ได้นะทักใน inbox ก็พิมพ์ว่า DK นะครับ
00:01:23 → 00:01:26ข้อที่ 2 ถ้าคุณอยากหอมเวล 10 กกแล้วล้าง
00:01:26 → 00:01:29ไขมันในเลือดป้องกันหัวใจวนเลี่ยงอาหาร
00:01:29 → 00:01:32สุขภาพอาบยาพิษทุกอาหารเลยที่เป็นเครื่อง
00:01:32 → 00:01:34ดื่มหรือเป็นผงชงแล้วมันมีคำว่าแป้งมัน
00:01:34 → 00:01:37สำปะหลังแป้งข้าวโพดน้ำตาลข้าวโพดน้ำมัน
00:01:37 → 00:01:41พืชคาโนล่าออยหรือทุกๆอย่างเลยที่มีความ
00:01:41 → 00:01:44หวานรวมถึงนมถั่วเหลืองที่มีความหวานคุณ
00:01:44 → 00:01:47ยังกินซีเรียลเป็นอาหารเช้าทุกวันแล้วคุณ
00:01:48 → 00:01:50คิดว่ามันจะทำให้คุณหอมมันเป็นความเข้าใจ
00:01:50 → 00:01:52ผิดยเว้นคุณไปยกเวทหลังจากคุณกินซีเรียว
00:01:52 → 00:01:54อันนี้ก็คนละเรื่องกันแต่คุณต้องเข้าใจ 2
00:01:55 → 00:01:57อย่างก่อนนะถ้าคุณอยากผอมลง 10 กลแล้วไข
00:01:57 → 00:01:59มันในเลือดหายไขมันเลวในเลือดคุณเส่วน
00:01:59 → 00:02:01ใหญ่แต่ไม่ใช่ทั้งหมดนะมาจากแป้งน้ำตาล
00:02:01 → 00:02:04ขัดสีซีเรียลบารซีเรียลขัดเม็ดส่วนใหญ่
00:02:04 → 00:02:06อาหารเช้าทั้งหลายที่เขาบอกว่ามันมี
00:02:06 → 00:02:08ประโยชน์ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทุกแบรนด์นะส่วน
00:02:08 → 00:02:11ใหญ่ไม่ค่อยตรงไปตรงมาต่อผู้บริโภคดัง
00:02:11 → 00:02:13นั้นคุณลดทุกอย่างเลยนะที่มีความหวานนะ
00:02:13 → 00:02:16ครับใครดื่มแอลกอฮอล์ไขมันเลวขึ้นแน่นอน
00:02:16 → 00:02:18นะไตกีสลายขึ้นโดยเฉพาะเบียร์อยากผอมว 10
00:02:18 → 00:02:21กลระวังเรื่องเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟ
00:02:21 → 00:02:24สำเร็จรูปโดยเฉพาะที่มันมีครีมมันจะไป
00:02:24 → 00:02:26เพิ่ม ldl ที่เลวแล้วไปเพิ่มไตกีสลายของ
00:02:26 → 00:02:30เราได้มีอะไรอีกน้ำผลไม้ไม่ควรเลยต่อไปนม
00:02:30 → 00:02:32ที่มีรสชาติถ้าคุณอยากผอมเร็วคุณตัดออกไป
00:02:32 → 00:02:34จากชีวิตก่อนแล้วถ้าคุณผอมแล้วคุณจะค่อย
00:02:34 → 00:02:37กลับมาจิบอันนี้พอได้หมอมีไลฟเรื่องอาหาร
00:02:37 → 00:02:39มื้อเช้าทำร้ายตับทำร้ายไตเพื่อนๆขอดูได้
00:02:39 → 00:02:41พิมพ์ว่ามื้อเช้าใน inbox นะครับข้อที่ 3
00:02:41 → 00:02:43ของเราถ้าคุณอยากจะลดไขมันเร็วในเลือดลด
00:02:43 → 00:02:46ความเสี่ยงหัวใจวายหัวใจอุดตันคือการกิน
00:02:46 → 00:02:49โปรตีนให้มากขึ้นแล้วคุณจะอิ่มนานคุณจะ
00:02:49 → 00:02:51ผอมเร็วร่างกายของเราสื่อสารกันด้วย
00:02:51 → 00:02:54ฮอร์โมนดังนั้นถ้าคุณทำให้ร่างกายคุณอิ่ม
00:02:54 → 00:02:55คุณก็จะไม่ไปกินจุกจิกโปรตีนนี่ไม่ใช่
00:02:55 → 00:02:58หมายถึงเนื้อแปรรูปนะทุกคนโปรตีนที่มี
00:02:58 → 00:03:01โอเมก้า 3 เยอะๆนะครับปลาทูน่าปลาแซลมอน
00:03:01 → 00:03:03แต่เอาสีไม่จุ๊ดจ๊ดมากนะแล้วก็ไม่เอาแบบ
00:03:03 → 00:03:05ดองเพราะว่าดองเนี่ยความดันคุณก็จะสูงนะ
00:03:05 → 00:03:08คุณจะผอมเร็วมากๆนะคุณลองกินปลาเยอะๆปลา
00:03:08 → 00:03:10อะไรก็ได้ไม่เอาทอดอีกอันนึงที่คุณต้อง
00:03:10 → 00:03:13เลี่ยงนะคือการทอดคุณอยากลดไขมันเลวอยาก
00:03:13 → 00:03:16ลดออกซิ ldl คุณต้องระวังเรื่องของการทอด
00:03:16 → 00:03:19เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะครับตากินกับอะไรได้
00:03:19 → 00:03:21ลองเพิ่มไขมันดีตัวที่ 4 ที่คุณควรจะกิน
00:03:21 → 00:03:24เยอะๆเลยคืออะโวคาโดวันละลูกหรือเนื้อ
00:03:24 → 00:03:27มะกอกสดนี่คือสุดยอดไขมันดีที่จะช่วยลดไข
00:03:27 → 00:03:31มันเลวคุณนะใครไกีสลายสูง ldl สูงแล้วก็
00:03:31 → 00:03:34กลัวหัวใจไวนอะโวคาโดปลาแซลมอนมะกรอกดี
00:03:34 → 00:03:36มากๆไปกินกันเยอะๆเลยผมแนะนำสำหรับทุกคน
00:03:36 → 00:03:39เลยที่ไข่มันเลวในเลือดสูงหรือมีประวัติ
00:03:39 → 00:03:42เป็นหัวใจไวนมาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกิน
00:03:42 → 00:03:45ให้ระดับมันอยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้
00:03:45 → 00:03:47กินวันละ 1 เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดี
00:03:47 → 00:03:49อยู่ที่ 50-80 เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2
00:03:49 → 00:03:51หมอที่ผมกินเองได้นะทักใน inbox ก็พิมพ์
00:03:52 → 00:03:54ว่า DK นะครับข้อที่ 4 ถ้าคุณอยากผอมเร็ว
00:03:54 → 00:03:57ล้างไขมันในเลือดนอกจากไขมันดีโอเมก้า 3
00:03:57 → 00:04:00หรือปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเิ่งปลาซาร์ดีน
00:04:00 → 00:04:03ปลลาแมคคาเรลปลาแอง chovy ผมให้ไปประมาณ 5
00:04:03 → 00:04:06ปลาแล้วเนาะคุณต้องเพิ่มกากใหญ่อยากหอม
00:04:06 → 00:04:09อยากหายจากเบาหวานอยากหน้าใสอยากขับถ่าย
00:04:09 → 00:04:13ดีอยากพุงยุบ 5-10 กลแล้วไม่กลับมาโยโย
00:04:13 → 00:04:17คือข้าวที่ไม่มีสีขาวอันนี้ก็ดีนะข้าวนิล
00:04:17 → 00:04:20ดำๆแบบนี้ได้ผมจะบอกงี้ว่าถึงเป็นข้าวก็
00:04:20 → 00:04:22อย่าเยอะแต่ตัวที่หมอกินนะผมจะกินเป็น
00:04:22 → 00:04:25ข้าวขี้นัวกับถั่วเปลือกอ่อนข้าวขี้นัว
00:04:25 → 00:04:28แบบนี้เลยอันนี้เป็นสูตรของหมอแต่ในห้าง
00:04:28 → 00:04:30ปริมาณจะน้อยกว่าของหมอนะแล้วผมก็จะผสม
00:04:30 → 00:04:32กับเลนิเนี่ยนะหัวลูกไก่หน้าตาเป็นแบบนี้
00:04:32 → 00:04:34แต่ต้องหุงแล้วต้มให้เป็นนะคือเอาไปแช่
00:04:34 → 00:04:37น้ำข้ามคืนแล้วก็ไปใส่หม้อหุงข้าวหรือเอา
00:04:37 → 00:04:40ให้ดีที่สุดเลยคือหม้อแรงดันพวกกากใยจาก
00:04:40 → 00:04:42พืชที่หมอบอกมาเนี่ยมันจะทำให้คุณอิ่มนาน
00:04:42 → 00:04:45มันช่วยดูดซับดูดซึมคอเลสเตอรอลตัวเลว
00:04:45 → 00:04:48ด้วยแล้วคุณก็จะลดไขมันเลวแล้วผอมลงพร้อม
00:04:48 → 00:04:51ๆกันแบบงงๆคุณก็จะขับถ่ายดีผิวดีหน้าใส
00:04:51 → 00:04:54น้ำตาลในเลือดลดลงอีกด้วยหรือใครอยากกิน
00:04:54 → 00:04:56นะหาไม่ได้สอบถามแอดมินหมอได้เป็นสูตร
00:04:56 → 00:04:58ออร์แกนิกเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วข้อที่ 5
00:04:58 → 00:05:00ถ้าคุณอยากผอมเร็วเลยนะไม่อยากเสี่ยงเส้น
00:05:00 → 00:05:04เลือดอุดตันหัวใจวายกินกากใยที่มีวิตามิน
00:05:04 → 00:05:06ดีสูงๆวิตามินดีเนี่ยมันเป็นวิตามินที่จะ
00:05:06 → 00:05:09ช่วยให้คุณกระดูกแข็งแรงคุมคุ้มกันดีลด
00:05:09 → 00:05:12โอกาสเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยนะ
00:05:12 → 00:05:14ครับจริงๆแบบนี้ก็น่าสนใจนะอันนี้ก็เป็น
00:05:14 → 00:05:16ที่นัวกับข้าวไรเบอร์รี่มารวมกันนะสิ่ง
00:05:16 → 00:05:19ที่ผมกินเองทุกวันผมก็จะกินแค่แซลมอน
00:05:19 → 00:05:21อย่างเดียวข้าวหมอก็จะไม่ได้กินนะข้าวขาว
00:05:21 → 00:05:23ไม่ผิดแต่ว่ามันไม่ได้มีกักใหญ่วิตามิน
00:05:23 → 00:05:26เกลือแร่แทบไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระไม่มี
00:05:27 → 00:05:29ลอตเนี้ยกินให้มันเยอะขึ้นนะครับจะเป็น
00:05:29 → 00:05:32แบบนี้ก็ได้นะหรือว่าจะเป็นแบบนี้นะได้
00:05:32 → 00:05:35หมดเลยเห็ดหลากชนิดนะครับโดยเฉพาะ pell
00:05:35 → 00:05:38นะครับพวกนี้คือกากใยที่ดีมีวิตามินดี
00:05:38 → 00:05:40แล้วคุณจะอิ่มนานเห็ดผัดน้ำมันหอยแล้วมี
00:05:40 → 00:05:43ปลาแซลมอนหน่อยหรือเห็ดผัดกระเทียมเห็ด
00:05:43 → 00:05:47ผัดไข่มีปลานิลมีปลาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ
00:05:47 → 00:05:49แต่ไม่เอาน้ำมันนะผมแนะนำสำหรับทุกคนเลย
00:05:49 → 00:05:52ที่ไขมันเลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็น
00:05:52 → 00:05:55หัวใจวายมาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้
00:05:55 → 00:05:57ระดับมันอยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กิน
00:05:58 → 00:06:00วันละ 1 เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่
00:06:00 → 00:06:02ที่ 50-80 เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่
00:06:02 → 00:06:05ผมกินเองได้นะทักใน inbox ก็พิมพ์ว่า DK
00:06:05 → 00:06:07นะครับสุดยอดเครื่องดื่มที่จะช่วยลดไกี
00:06:07 → 00:06:09สไลนช่วยรดไขมันเลวช่วยเรื่องกดไหลย้อน
00:06:09 → 00:06:11ช่วยเรื่องเพิ่มเชื้อดียวในลำไส้ก็คือ
00:06:11 → 00:06:14Apple sider วิก้าเลือกแบบนี้นะโอเคนะ
00:06:14 → 00:06:16แบบนี้น้ำตาลไม่มีไม่ต้องแบรนด์นี้ก็ได้
00:06:16 → 00:06:18ไม่ได้ซีเรียสเรื่องแบรนด์นะครับถ้าใคร
00:06:18 → 00:06:20ที่ไม่ชอบว่ามันเปรี้ยวคุณก็เพิ่มตัวเป็น
00:06:21 → 00:06:23สารสกัดของมันมันช่วยเรื่องกรดหลายย้อนนะ
00:06:23 → 00:06:25ดังนั้นคุณต้องกินให้เป็นถ้าคุณจะกินแบบ
00:06:25 → 00:06:28น้ำคุณผสม 1 ช้อนชากับน้ำ 200-300 ซีซ
00:06:28 → 00:06:30แล้วก็ดึดื่มผ่านหลอดแต่ถ้าคุณกระเพาะ
00:06:30 → 00:06:33อักเสบปวดท้องกินแล้วแสบท้องคุณก็ไปหา
00:06:33 → 00:06:35เป็นสารสกัดมันก็จะมีเป็น acv สกัดกิน
00:06:35 → 00:06:38เหมือนกันกินก่อนอาหาร 20-30 นาทีแล้วมัน
00:06:38 → 00:06:40จะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นช่วยให้
00:06:40 → 00:06:43คุณลดไขมันเลวได้แต่มันไม่ใช่ยาวิเศษก็
00:06:43 → 00:06:45ไม่ได้ลดได้เยอะขนาดนั้นนะแต่มันก็ลดได้
00:06:45 → 00:06:485-10 ใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่องประโยชน์
00:06:48 → 00:06:51ของ Apple sider หรือคุณอยากดูตัวสกัด
00:06:51 → 00:06:54ที่หมอกินเวลาผมเดินทางก็จะกินแบบเม็ด
00:06:54 → 00:06:56ก่อนอาหารแต่ไม่เอากัมมี่กัมมี่น้ำตาล
00:06:56 → 00:06:58เยอะพวกนี้เร่งลิ่มเลือดอุดตันนะเร่งการ
00:06:58 → 00:07:01แข็งตัวของเลือดใครอยากได้ความรู้หรือว่า
00:07:01 → 00:07:03สูตร acv สกัดอัดเม็ดทักน้องแอดมินพิมพ์
00:07:03 → 00:07:05ว่าแอปเปิลนะครับการลดความอักเสบในร่าง
00:07:05 → 00:07:08กายอยากไขมันในเลือดดีอยาก ldl ไม่อยาก
00:07:08 → 00:07:11เสพคุณต้องเลี่ยงก่อนคือน้ำจิ้มใครที่ยัง
00:07:11 → 00:07:13ติดกินซอสน้ำจิ้มพวกนี้มันมีอะไรเดี๋ยวผม
00:07:14 → 00:07:16จะให้ดูนะจำได้มเมื่อต้นร้ายผมคุณว่ายัง
00:07:16 → 00:07:19ไงนะคุณต้องระวังไฟรุสคซผมให้คุณทายซิว่า
00:07:19 → 00:07:20อันนี้มีมะเขือเทศกี่เปอร์เซ็นต์แล้ว
00:07:20 → 00:07:23อันเนี้ยมีน้ำตาลกี่เปอร์เซ็นต์ผมเฉลยให้
00:07:23 → 00:07:26น้ำตาล 28 +4 นะเป็น 32 มะเขือเทศ 33 นะ
00:07:27 → 00:07:30ครับถ้าคุณเป็นไขมันเลือดสูงอยู่หรือเป็น
00:07:30 → 00:07:33เบาหวานอยู่คุณระวังน้ำจิ้มมะเขือเทศไม่
00:07:33 → 00:07:36เอาแต่ถ้าคุณอยากลดไขมันเลวคุณไปกิน
00:07:36 → 00:07:38มะเขือเทศเป็นลูกๆนะควักเมล็ดออกผ่านความ
00:07:38 → 00:07:40ร้อนนิดเดียวอันเนี้ยคุณจะได้สารที่ช่วย
00:07:40 → 00:07:42ลดอักเสบในเลือดก็คือพวกไลโคปีนกับ
00:07:42 → 00:07:45วิตามิน a เบต้าแคโรทีนมีวิตามินซีนิด
00:07:45 → 00:07:47หน่อยดังนั้นคุณไปกินมะเขือเทศแทนซอส
00:07:47 → 00:07:50มะเขือเทศกินพริกหวานสีแดงสีเหลืองสี
00:07:50 → 00:07:52เขียวคุณไปกินฝรั่งกินกีวี่กินพวก
00:07:52 → 00:07:54เบอร์รี่พวกเนี้ยจะลดไขมันเร็วในเลือดของ
00:07:54 → 00:07:56คุณได้ดีมากๆแต่ไม่เอาแปรรูปไม่เอาแบบน้ำ
00:07:56 → 00:07:59ถ้าเป็นไปได้นะถ้าคุณรู้ตัวว่าไขมันมัน
00:07:59 → 00:08:01เลวคุณมันสูงไปเสริมวิตามินซีด้วยแต่
00:08:01 → 00:08:04วิตามินซีไม่เอาเว็ดละ 1000 มิลลิกรัมมัน
00:08:04 → 00:08:06เปลืองแล้วก็ไม่ค่อยดีต่อไตคุณเท่าไหร่
00:08:06 → 00:08:07แล้วคุณก็เอาไปใช้จริงๆได้น้อยมากๆ
00:08:08 → 00:08:10วิตามินซีที่ดีต้องเป็นวิตามินซีที่คล้าย
00:08:10 → 00:08:12ธรรมชาติถ้าเป็นอาหารเสิร์ฟนะแต่จริงๆยัง
00:08:12 → 00:08:14ไงผมก็แนะนำอาหารธรรมชาติก่อนเสมอคุณกิน
00:08:14 → 00:08:16อาหารธรรมชาติให้เยอะๆก่อนแล้วคุณกินไม่
00:08:16 → 00:08:18พอคุณค่อยไปเสริมวิตามินซีลองดูสูตร
00:08:18 → 00:08:21วิตามินซีของหมอใน inbox ได้นะครับเพื่อน
00:08:21 → 00:08:23ๆพิมพ์ว่าวิตามินซีสำหรับใครที่้วนง่าย
00:08:23 → 00:08:25แล้วผอมยากแล้วมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
00:08:25 → 00:08:27คุณอาจจะขาดแมกนีเซียมจริงๆเรื่องความ
00:08:27 → 00:08:30อ้วนเรื่องนอนเอาจจะสำคัญที่สุดเลยนะครับ
00:08:30 → 00:08:32ดังนั้นคุณไปนอนให้ดีนอนให้ได้วันละ 7
00:08:32 → 00:08:35ช่วโมงขึ้นไปนอนให้เร็วก่อน 22:00 น 23:00
00:08:35 → 00:08:37นนอนได้แล้วไม่งั้นคุณผอมยากอันนี้คือเอา
00:08:37 → 00:08:39แบบง่ายๆเลยเช็คเรื่องการนอนก่อนอยากไข
00:08:39 → 00:08:42มันในเลือดดีอยากลดความอักเสบในร่างกาย
00:08:42 → 00:08:44คุณนอนให้ดีและถ้าคุณนอนหลับยากนอนหลับ
00:08:44 → 00:08:47ไม่ดีลองไปกินธัญพืชที่มีแมกนีเซียมสูงๆ
00:08:48 → 00:08:50แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่จำเป็นสำหรับร่าง
00:08:50 → 00:08:52กายคุณที่จะทำให้คุณนอนหลับดีทำให้คุณ
00:08:52 → 00:08:55ความดันดีผ่อนคลายไม่เครียดแล้วทำให้คุณ
00:08:55 → 00:08:58เพาผ่านน้ำตาลได้ดีขึ้นด้วยมันช่วยเซลล์
00:08:58 → 00:09:01สร้าง DNA ช่วยหลอดเลือดคุณยืดหยุ่นตัว
00:09:01 → 00:09:04ได้ดีแมกนีเซียมมีอยู่ในช็อกโกแลตแท้จะทำ
00:09:04 → 00:09:05ให้คุณหน้าเด็กด้วยมีสารพอลิฟีนอล
00:09:05 → 00:09:10แอนโทไซยานินมีวอยมีเอตรโรมนแต่ไม่ใช่แบบ
00:09:10 → 00:09:1360% หมายถึง 100% นะแมกนีเซียมมีเยอะใน
00:09:13 → 00:09:17ช็อกโกแลตแท้หรือว่าคาคาคาคานิสคาคาผง
00:09:17 → 00:09:20คาคาดิบผมกินแมกนีเซียมตอนเช้าแล้วก็อีก
00:09:20 → 00:09:22ทีนึงก่อนนอนผมกิน 2 เวลาเหมือนเป็นตัว
00:09:22 → 00:09:24ช่วยระบบเผาผลาญตัวช่วยทำให้ร่างกายคุณ
00:09:24 → 00:09:27มันทำงานได้ดีขึ้นทำให้ระบบเพาผ่านน้ำตาล
00:09:27 → 00:09:29เรื่องของอินซูลินทำงานได้ดีขึ้นถ้าคุณ
00:09:29 → 00:09:31ยังนอนไม่หลับอยู่คุณยังหลับมีปัญหาความ
00:09:31 → 00:09:34ดันสูงลองเสริมแมกนีเซียมคีทใครยังไม่รู้
00:09:34 → 00:09:36เนาะพิว่าแม็กแล้วทักใน inbox หมนะครับ
00:09:36 → 00:09:40ใครที่อยากลดน้ำตาลในเลือดลดไขมันเลวอยาก
00:09:40 → 00:09:43ผอมลง 5 ก 10 กกหรืออยากสัดสวนลดลงเอาแบบ
00:09:43 → 00:09:48ง่ายๆนะคือนี่เลยชาเขียวแต่อย่าดื่มที่มี
00:09:48 → 00:09:51รสชาติอย่าดื่มที่มีนมอย่าดื่มที่มีครีม
00:09:51 → 00:09:55และถ้าใชดีเลือก No Sugar Only แล้วก็
00:09:55 → 00:09:58ควรจะเป็นเซนฉะหรือมัจฉะเซนฉะแบบเนี้ยนะจ
00:09:58 → 00:10:02พิไกน TE เซ็นฉะดื่มแทนน้ำหวานที่คุณดื่ม
00:10:02 → 00:10:04แล้วคุณจะผอมแต่อย่าไปดื่มก่อนนอนมันมี
00:10:04 → 00:10:06กาเฟอีนนิดนึงบางคน sensitive ก็จะนอนไม่
00:10:06 → 00:10:08หลับถ้าคุณ sensitive ต่อกาเฟอีนผมแนะนำ
00:10:08 → 00:10:11ว่าเปลี่ยนเป็นคาคาร้อนดีกว่าเอาคาคาผง
00:10:11 → 00:10:13หมอไปผสมกับน้ำร้อนชงดื่มตอนเช้าหรือ
00:10:13 → 00:10:16เคี้ยวคาคาหนิบลองหาคาคาแบบเกล็ดเคี้ยว
00:10:16 → 00:10:18เล่นแล้วคุณจะหน้าใสคุณจะหลับดีไขมันจะดี
00:10:18 → 00:10:21ขนเลือดคุณจะดีของหมอก็มีนะพิมพ์ว่าคาคา
00:10:21 → 00:10:24นินอิบแล้วทักใน inbox นะครับการออกกำลัง
00:10:24 → 00:10:27กายคุณต้องออกกำลังกายคุณเดินวันละครึ่ง
00:10:27 → 00:10:29ชั่วโมงแค่นี้คุณก็จะอายุยืนแล้วแต่ถ้า
00:10:29 → 00:10:31คุณจะไปเหนือคุณลองเท Training เพิ่ม
00:10:31 → 00:10:34กล้ามเนื้อแล้วคุณจะผอมถาวรคุณลองเพิ่ม
00:10:34 → 00:10:36เรื่องมันม่วงแทนข้าวอาหารที่คุณไม่ควร
00:10:36 → 00:10:38กินหรือควรกินให้น้อยที่สุดถ้าคุณอยากผอม
00:10:38 → 00:10:40เร็วคุงยุบไข่มันในเลือดดีแล้วไายกีสลาย
00:10:40 → 00:10:44ดีคือเส้นนะครับใครติดกินพาสต้า
00:10:44 → 00:10:50คาโบนาร่าเพสโตนะสปาเกตตี้นะครับโรนีครีม
00:10:50 → 00:10:52ครีมนะครับรสเนาะเพราะว่าพวกนี้สุดท้าย
00:10:52 → 00:10:54แล้วมันก็ไปเป็นไกีสลนดังนั้นลดเส้นนะ
00:10:54 → 00:10:57ครับต่อไปที่จะทำให้คุณอิ่มนานผอมเร็ว
00:10:57 → 00:10:58หน้าเด็กก็จะเป็นพรุ่งนี้คนะหรือบลอกช
00:10:59 → 00:11:01อ่อยเนาะแล้วก็กะหล่ำปีวันนึงคุณกินให้
00:11:01 → 00:11:03ได้สักวันละ 10 ผักแล้วไขมันเรวคุณจะลงดี
00:11:03 → 00:11:06มากๆเห็ดวิตามิน D3 จริงๆเห็ดมันเป็น d2
00:11:06 → 00:11:08อแต่ว่ามันก็ยังดีกว่าไม่ได้กินเลยแต่ถ้า
00:11:09 → 00:11:11ใครระดับไขมันในเลือดมันสูงเกินอยู่แล้ว
00:11:11 → 00:11:13แล้วคุณรู้ตัวว่าไขมันในเลือดคุณมันสูง
00:11:13 → 00:11:16คุณก็ไปเสริมวิตามิน D3 K2 ด้วยผมแนะนำ
00:11:16 → 00:11:19สำหรับทุกคนเลยที่ไขมันเลวในเลือดสูงหรือ
00:11:19 → 00:11:21มีประวัติเป็นหัวใจวายมาก่อน D3 K2 ทุก
00:11:21 → 00:11:24คนควรจะกินให้ระดับมันอยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3
00:11:24 → 00:11:26K2 ให้กินวันละ 1 เม็ดกินให้ได้ระดับ
00:11:26 → 00:11:29วิตามินดีอยู่ที่ 50-80 เพื่อนๆขอดูสุ D3
00:11:29 → 00:11:31K2 หมอที่ผมกินเองได้นะทักใน inbox ก็
00:11:31 → 00:11:34พิมพ์ว่า DK นะครับนะครับขอให้ทุกคนนะเค
00:11:34 → 00:11:38ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะ
00:11:38 → 00:11:49ครับสวัสดี
00:11:49 → 00:11:52ครับ