00:00:00 → 00:00:00ถ้า
00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:07คุณมือชนฟังโดยแพทย์หญิงกับกลยาซึ่ง
00:00:07 → 00:00:10ประเสริฐศรีผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์
00:00:10 → 00:00:13ชะลอวัยพรีเมียร์ลีค Center รวมพยาบาล
00:00:13 → 00:00:14พญาไท 2
00:00:14 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:21มาหลายคนอาจจะยังไม่รู้นะคะอ่าความสวยที่
00:00:21 → 00:00:24ดีที่สุดคือต้องงามจากลำไส้นะคะที่จริง
00:00:24 → 00:00:27แล้วในลำไส้ของเราเนี่ยมีระบบสมดุลที่
00:00:27 → 00:00:31ค่อนข้างมีความสำคัญกับระบบประสาทแล้วก็
00:00:31 → 00:00:34ระบบผิวนะคะทางการแพทย์เราเนี้ยจะเรียก
00:00:34 → 00:00:38ระบบลำไส้นะคะว่าไมโครไบโอมคือเป็น
00:00:38 → 00:00:41จุลินทรีย์ชีวภาพในลำไส้ซึ่งส่งผลกับผิว
00:00:42 → 00:00:45และสมองนะคะในทางการถ้าเราจะได้ว่ากัด Ben
00:00:45 → 00:00:49access นะคะคือคือสมดุลของลำไส้ส่งผลกับ
00:00:49 → 00:00:52ความสวยของผิวและในขณะเดียวกันก็เกี่ยว
00:00:52 → 00:00:56ข้องกับสมองเช่นเดียวกันค่ะลำไส้ถือเป็น
00:00:56 → 00:00:59สมองที่สองของร่างกายนะคะสาระจันทร์ใบ
00:00:59 → 00:01:02ครึ่งกชนท่าทางคนลำเบียร์สหรัฐอเมริกานะ
00:01:02 → 00:01:05คะเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านระบบประสาท
00:01:05 → 00:01:08วิทยาลำไส้กล่าวว่าเลยว่ารำไส้เปรียบ
00:01:08 → 00:01:11เสมือนสมองที่สองของร่างกายแปลว่าจริงๆ
00:01:11 → 00:01:13แล้วเขาไม่ได้มีหน้าที่แค่ย่อยอาหารอย่าง
00:01:13 → 00:01:15เดียวเท่านั้นนะคะแต่เขายังมีการสร้าง
00:01:16 → 00:01:19สมดุลข้างในลำไส้เพื่อสืบไปที่ระบบประสาท
00:01:19 → 00:01:22โดยตรงนะคะเพราะฉะนั้นสิ่งที่เขาควบคุม
00:01:22 → 00:01:24นอกจากจะเรื่องของย่อยอาหารแล้วนะคะยัง
00:01:24 → 00:01:27ช่วยควบคุมเรื่องของสมดุลอารมณ์นะคะรวม
00:01:27 → 00:01:31ถึงผิวหนังนะคะรวมถึงสิ่งต่างๆไม่ว่าจะ
00:01:31 → 00:01:34เป็นการรักษาเรื่องของโรคย้ำคิดย้ำทำโรง
00:01:34 → 00:01:39โรคจิตเภทบางบางพวกนะคะก็อาศัยการรักษา
00:01:39 → 00:01:42โดยใช้การปรับดุลของลำไส้ในสมัยปัจจุบัน
00:01:42 → 00:01:45เพื่อควบคู่กับยาที่คุณหมอให้ผลการตอบรับ
00:01:45 → 00:01:48ก็ดีมากยิ่งขึ้นค่ะสำหรับสมดุลของลำไส้
00:01:48 → 00:01:50อย่างที่คุณหมอบอกไปแล้วนะคะนอกจากเขาจะ
00:01:51 → 00:01:54ควบคุมในเรื่องของอ่าสมดุลทางด้านเรื่อง
00:01:54 → 00:01:57ของสมองเรื่องของอารมณ์นะคะรวมถึงผิวพรรณ
00:01:57 → 00:02:02ไม่ว่าจะเป็นคนที่เป็นคือก็เป็นๆหายๆนะคะ
00:02:02 → 00:02:04ลมคิดเนื้อหาไม่หายสักทีนะคะสิ่งที่เรา
00:02:04 → 00:02:07ต้องวกกลับมาดูในเรื่องของสมดุลลำไส้ด้วย
00:02:07 → 00:02:10และอีกหนึ่งอย่างเลยก็คือสมดุลของลำไส้
00:02:10 → 00:02:13ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของความอ้วนนะคะลำ
00:02:13 → 00:02:16ไส้เขาไม่ได้มีหน้าที่ใช่ย่อยอาหารแต่เขา
00:02:16 → 00:02:18หลังค่อมโอนบางประเทศไม่ว่าจะเป็นโซโลตอน
00:02:18 → 00:02:20นี้เป็นเรื่องของความสุขความเศร้านะคะ
00:02:20 → 00:02:23หรือว่าคอลีซิสโตไคนินนะคะเป็นเรื่องของ
00:02:23 → 00:02:26ครั้งคิ้วความถิ่มนะคะเพราะฉะนั้นการที่
00:02:26 → 00:02:29เราดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราเนี่ยให้
00:02:29 → 00:02:31มีแต่จุลินทรีย์ที่ดีเยอะๆนะคะแล้วให้
00:02:31 → 00:02:34จุลินทรีย์ตัวได้ร้ายเนี่ยเขาสงบลงนะคะ
00:02:34 → 00:02:37เราจะควบคุมความเขียวความกลิ่นได้ดีมาก
00:02:37 → 00:02:40ยิ่งขึ้นเท่านั้นคนที่ต่อมาคือการลดความ
00:02:40 → 00:02:45อ้วนก็จะลดได้ง่ายมากขึ้นค่ะลำไส้มีอีก 1
00:02:45 → 00:02:48อย่างนะคะนอกจากอรมแล้วก็ในเรื่องของผิว
00:02:48 → 00:02:52หนังและความอ้วนแล้วเนี่ยในระบบลำไส้เรา
00:02:52 → 00:02:55จะมีระบบน้ำเหลืองนะคะซึ่งอยู่ในเรื่อง
00:02:55 → 00:02:58คอย Kiss เต็มที่อยู่ในลำไส้ซึ่งถือเป็น
00:02:58 → 00:03:01ตัวหลักเลยนะการสร้างคุ้มกันที่แข็งแรง
00:03:01 → 00:03:04ไม่ว่าจะเป็นเม็ดเลือดขาวชนิดทีเซลล์ B
00:03:04 → 00:03:07เซลล์นะคะสิ่งต่างๆเหล่านี้เนี่ยทำให้เรา
00:03:07 → 00:03:10ต้องรักษาสมดุลของลำไส้เพื่อให้มีภูมิ
00:03:10 → 00:03:14คุ้มกันที่ดีนะคะฟังกันรักษาง่ายสมดุลของ
00:03:14 → 00:03:17ลำไส้คืออย่าทำให้เขาอักเสบอาหารที่ทำให้
00:03:17 → 00:03:20เขาอักเศษคือครั้งแซคคือการที่กินไขมัน
00:03:20 → 00:03:23เลวนะคะอาจจะยากหน่อยคนที่ชอบทานหมูพร้อม
00:03:23 → 00:03:26นะคะหรือว่าอาหารที่ค่อนข้างที่จะมันเยอะ
00:03:26 → 00:03:29และน้ำตาลเป็นตัวสำคัญทำให้ยีสต์เกิดขึ้น
00:03:29 → 00:03:32ในร่างกายเยอะทำให้เราอ้วนง่ายและภูมิ
00:03:32 → 00:03:35คุ้มกันต่ำลงเม็ดเลือดขาวทำงานแย่ลงนะคะ
00:03:35 → 00:03:38เพราะฉะนั้นง่ายๆเลยคือจะทำอย่างไรให้ลำ
00:03:38 → 00:03:41ไส้ดีและภูมิคุ้มกันดิน 1 ค่ะหลีกเลี่ยง
00:03:41 → 00:03:44อาหารที่เป็นประเภทแป้งจะนะคะรวมถึงขนม
00:03:45 → 00:03:48ปังนะคะยีสต์เยอะๆนะฮะน้ำตาลค่ะยาพิษ
00:03:48 → 00:03:50สำหรับแอนไทเอจจิ้งไว้ค่ะศาสตร์ชะลอวัย
00:03:50 → 00:03:54ของเรานะคะลดน้ำตาลลงนะคะอาหารที่มันเยอะ
00:03:54 → 00:03:58ทาน Z เอาออกไปนะคะสำหรับคนที่รับประทาน
00:03:58 → 00:04:01ผักผลไม้นะคะขอแนะนำว่าเป็นผักผลไม้สด
00:04:01 → 00:04:04เพื่อที่จะได้ไฟเบอร์รวมถึงด้วยความเป็น
00:04:04 → 00:04:07ด่างของผักสีเขียวที่จะมาช่วยให้ภูมิคุ้ม
00:04:07 → 00:04:10กันแข็งแรงมากยิ่งขึ้นและเติมโปรไบโอติก
00:04:10 → 00:04:13สวัสดีนั่นหมายความว่าการเสริมโปรไบโอติก
00:04:13 → 00:04:16และอย่างนะคะไม่ว่าจะเป็นโปรไบโอติกทัก
00:04:16 → 00:04:19ที่จะได้จากโยเกิร์ตหรือว่าพรีไบโอติกที่
00:04:19 → 00:04:22ดีคือ Pre โรติกคืออาหารของจุลินทรีย์ตัว
00:04:22 → 00:04:24ดีเพื่อที่จะให้มีจุลินทรีย์ตัวนี้เยอะ
00:04:24 → 00:04:27ขึ้นอาหารจุลินทรีย์ตัวดีก็คือผักของเรา
00:04:27 → 00:04:30ที่ทานอยู่นี่เองค่ะอีก 2 อย่างเลยนะคะ
00:04:30 → 00:04:34ที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอนค่ะเพราะเวลานอน
00:04:34 → 00:04:37ที่ดีที่สุดนะคะคือเทียมนอนในช่วง 10:00
00:04:37 → 00:04:39นปี 2 ให้ได้นะคะเพราะว่าช่วงนี้เป็นการ
00:04:39 → 00:04:41ที่ Growth Hormone หลังเยอะไหมคะว่า
00:04:41 → 00:04:43ทั้งมวลจะช่วยเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน
00:04:43 → 00:04:46ให้ดีมากยิ่งขึ้นนะฮะ 22:00 นทุกคนเตรียม
00:04:46 → 00:04:49ตัวนะคะปิดมือถือนอนเลยนะคะเพราะว่าเราจะ
00:04:49 → 00:04:51ใช้เวลาประมาณชั่วโมงนึงกว่าจะลงจอได้
00:04:52 → 00:04:54โกรทฮอร์โมนนะคะอีกหนึ่งอย่างคือกัน
00:04:54 → 00:04:57Exercise ค่ะการออกกำลังกายถือเป็นยาที่
00:04:57 → 00:05:00ดีที่สุดที่เราทำได้เองนะคะการที่คุณออก
00:05:00 → 00:05:03กำลังกายด้วยกันคะนิโอคือให้หัวใจเต้นและ
00:05:03 → 00:05:05ต่อเนื่องมากว่าจะเดินก็ได้ว่ายน้ำแต่ง
00:05:05 → 00:05:09จักรยานก็ได้นะคะ 20 นาทีใน 1 วันนะคะถ้า
00:05:09 → 00:05:13คุณทำได้ไหมคะ 5 ครั้งในสัปดาห์หนึ่งนะคะ
00:05:13 → 00:05:16จะเท่ากับเรามีคุ้มกันมากกว่าคนที่ออก
00:05:16 → 00:05:19กำลังกายแค่สัปดาห์ละครั้งเนี่ยมากถึง 2
00:05:19 → 00:05:21เท่าภูมิคุ้มกันก็จะมากขึ้นแค่ออกกำลัง
00:05:22 → 00:05:24กายแค่นั้นเองค่ะการรักษาสมดุลของลำไส้
00:05:24 → 00:05:29ง่ายๆคือแค่กิน BB นอนดีออกกำลังกายดีที่
00:05:29 → 00:05:32สำคัญที่สุดส่วนสุดท้ายเลยคืออย่างที่คุณ
00:05:32 → 00:05:35หมอบอกว่าลำไส้สัมพันธ์กับสมองการตัดสิน
00:05:35 → 00:05:39ใจอารมณ์ความคิดถ้าเราอารมณ์ดีนะคะสาร
00:05:39 → 00:05:42สื่อประสาทในสมองก็จะหลั่งดีรวมถึงสั่ง
00:05:42 → 00:05:46การทำงานให้เม็ดเลือดขาวได้ทำงานคุ้มกัน
00:05:46 → 00:05:49ที่ดี NK Cell เซลล์ข้างเล็งเซลล์ค่า
00:05:49 → 00:05:52โควิกเซลล์เข้า virus ก็จะทำงานได้ดีมาก
00:05:52 → 00:05:54ยิ่งขึ้นถ้าเราประกอบจีอย่างนี้เท่าด้วย
00:05:54 → 00:05:57กันลำไส้เราก็จะแข็งแรงแล้วเราก็จะมีภูมิ
00:05:57 → 00:06:00คุ้มกันสำหรับบ้านทุกอย่างไม่ว่าจะเป็น
00:06:00 → 00:06:03ผู้ผลิตมะเร็งหรืออะไรก็ตามค่ะอ่ะ
00:06:03 → 00:06:12[เพลง]
00:06:12 → 00:06:14ม.ค