- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพลำไส้และภูมิคุ้มกัน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับในช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 02:00 น. เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) มากที่สุด ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และสนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น T cells, B cells และ NK cells ทำให้ร่างกายต้านทานโรคได้ดีขึ้น
"ก๊วนหมอชวนฟัง Ep.1 | เรื่อง Probiotic (โดย หมอเพื่อน พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี)
จากช่อง:ก๊วนหมอมงลง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:30ที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอนค่ะเพราะเวลานอน
00:04:34ที่ดีที่สุดนะคะคือเทียมนอนในช่วง 10:00
00:04:37นปี 2 ให้ได้นะคะเพราะว่าช่วงนี้เป็นการ
00:04:39ที่ Growth Hormone หลังเยอะไหมคะว่า
00:04:41ทั้งมวลจะช่วยเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน
00:04:43ให้ดีมากยิ่งขึ้นนะฮะ 22:00 นทุกคนเตรียม
00:04:46ตัวนะคะปิดมือถือนอนเลยนะคะเพราะว่าเราจะ
00:04:49ใช้เวลาประมาณชั่วโมงนึงกว่าจะลงจอได้
00:04:52โกรทฮอร์โมนนะคะอีกหนึ่งอย่างคือกัน