00:00:00 → 00:00:08น้ำตาลลดพุงเร่งด่วน 10 กกสยบเบาหวานใน 2
00:00:08 → 00:00:13ไม่เกิน 3 เดือนโมคไฟนะครับบู้มสวัสดี
00:00:13 → 00:00:21เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไครที่รักทุกท่านนะ
00:00:21 → 00:00:26ครับวันนี้หมอโอ๊คหวังว่าเพื่อนๆทุกคนจะ
00:00:26 → 00:00:30แข็งแรงและสบายดีนะครับวันนี้เราเราจะมา
00:00:30 → 00:00:34คุยกันนะครับแล้วก็ให้ความรู้เพื่อนๆ
00:00:34 → 00:00:40เรื่องการลดน้ำตาลลดพุงและลดเบาหวานแบบ
00:00:40 → 00:00:46เร่งด่วนนะครับภายใน 2 เดือนแถมถ้าคุณทำ
00:00:46 → 00:00:50ตามสเต็ปทุกข้อ 10 ข้อนี้นะครับคุณจะผอม
00:00:50 → 00:00:54ลงง่ายๆ 10 กเลยนะครับอ่าใครเข้ามาแล้วนะ
00:00:54 → 00:01:01ช่วยเช็คชื่อเช็คเสียงและบอกว่าคุณเรียน
00:01:01 → 00:01:04หมอโอ๊คจากที่ไหนนะครับคุณเรียนหมอโอ๊ค
00:01:04 → 00:01:08จากที่ไหนคุณเป็น FC ใหม่มยหรือคุณติดตาม
00:01:08 → 00:01:11ทำตามโอ๊คมาสักพักนึงแล้วแล้วถ้าใครที่
00:01:11 → 00:01:14ติดตามโอ๊คมาสักพักนึงแล้วทำตามสูตผมแล้ว
00:01:14 → 00:01:17หรือคุณเป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP สุขภาพ
00:01:17 → 00:01:20เป็นยังไงบ้างนะครับใครเบาหวานหายไปแล้ว
00:01:20 → 00:01:23บ้างนะหรือใครพุงยุบไปกันกี่กิโลแล้ว
00:01:23 → 00:01:26คอมเมนต์ต้องมาบอกหน่อยสวัสดีคุณวิภานะ
00:01:26 → 00:01:30ครับวันนี้ไลฟ์สดอยู่ที่ท็อปซุเปอร์แแห่ง
00:01:30 → 00:01:33นึงนะครับใครที่มีพุงพิมพ์ลงมาบอกหน่อย
00:01:33 → 00:01:36ว่ามีพุงกันกี่กิโล Facebook เข้ามาแล้ว
00:01:36 → 00:01:39ทักทายหมอด้วยนะคอมเมนต์น่าจะดียนะครับ
00:01:39 → 00:01:41YouTube สวัสดีนะวันนี้ YouTube เข้ามา
00:01:41 → 00:01:45กันเร็วมากวันนี้นะครับจะเจาะเรื่องการทำ
00:01:45 → 00:01:50If นะครับลดน้ำตาลลดพุงแบบไวสุดๆ 10 กก
00:01:50 → 00:01:54นะครับถ้าใครพร้อมแล้วช่วยเช็คชื่อเช็ค
00:01:54 → 00:01:57เสียงและแชร์ให้หมอหน่อยนะครับอ่าช่วยกด
00:01:57 → 00:02:01ไลค์กดแชร์ช่วยพนกิจมอคยกระดับสุขภาพคน
00:02:01 → 00:02:05ไทยทั่วโลกเลยนะครับแล้วถ้าใครมีโรคประจำ
00:02:05 → 00:02:09ตัวเป็นเบาหวานช่วยพิมพ์ลงมาหน่อยว่าเป็น
00:02:09 → 00:02:13เบาหวานนะครับมาเดี๋ยวโหกแชร์ให้ตัวเอง
00:02:13 → 00:02:15ก่อนนะครับใครเข้ามาแล้วอย่าลืมแชร์กด
00:02:15 → 00:02:18ไลค์ด้วยภาพชัดกด 1 เสียงชัดกด 2 แล้วก็
00:02:18 → 00:02:21ถ้าคุณเป็น FC ใหม่พิมพ์ว่า FC ใหม่หน่อย
00:02:21 → 00:02:24คุณภัควันสวัสดีจากเพชรบูร์นะครับคุณ
00:02:24 → 00:02:28เบญญาสวัสดีคุณอรสาบอกว่านักเรียนใหม่ตาม
00:02:28 → 00:02:31มา 3 เดือนแล้วเป็นยังไงบ้างนะครับนะคุณ
00:02:31 → 00:02:34วิภาสวัสดีวันนี้เรามากันเร็วนิดนึงนะ
00:02:34 → 00:02:36ครับปกติจะมาสายนะวันนี้มาเร็วหน่อยนะ
00:02:36 → 00:02:40ครับนะคุณผ่องพุทสวัสดีนะครับภาพชัดเสียง
00:02:40 → 00:02:43ชัดกด 1 กด 2 มาให้หน่อยนะโอเคนะครับวัน
00:02:43 → 00:02:49นี้สูตร If 10 ข้อลดน้ำตาลให้คุณหายจาก
00:02:49 → 00:02:54เบาหวานแถมผอมลง 10 กกใน 2 ไม่เกิน 3
00:02:54 → 00:02:57เดือนถ้าคุณตั้งใจดูตั้งใจจดและเอาไปทำ
00:02:57 → 00:03:02ให้ได้ทุกข้อหมอกการันตีว่าคุณจะได้ชีวิต
00:03:02 → 00:03:06ใหม่นึกถึงการลดโรคแบบไม่ใช่ยานึกถึงการ
00:03:06 → 00:03:10ชะลอไวันึกถึงหมอโอ๊คนะครับคุณพิศมัย
00:03:10 → 00:03:14สวัสดีครับคุณพิศมัยบอกว่าเบาหวานความดัน
00:03:14 → 00:03:17เป็น FC ใหม่นะครับคุณพีระพงษ์สวัสดีนะ
00:03:17 → 00:03:22ครับบอกว่าเป็นไตเป็นไขมันนะครับโอเคเนาะ
00:03:22 → 00:03:26เรามาเริ่มกันเลยนะครับอ่าข้อที่ 0 นะ
00:03:26 → 00:03:31ครับข้อที่ 0 เบาหวานทำไมถึงต้องให้ความ
00:03:31 → 00:03:34สนใจนะครับโรคเบาหวานใครเป็นพิมพ์ว่าเบา
00:03:34 → 00:03:36หวานลงมาหน่อยนะโรคเบาหวานเนี่ยเป็นโรค
00:03:36 → 00:03:41ทางระบบเผาผลาญนะครับอ่านะและมีหลายชนิด
00:03:41 → 00:03:44มี 4 ชนิดนะ 1 2 3 4 แต่คนส่วนใหญ่ที่
00:03:44 → 00:03:47เป็นเนี่ยเป็นชนิดที่ 2 นะครับถ้าคุณเป็น
00:03:47 → 00:03:50คุณผู้ใหญ่หรือเป็นผู้สูงวัยเพื่อนๆอายุ
00:03:50 → 00:03:52เท่าไหร่มีพุงมั้ยแล้วน้ำตาลเท่าไหร่
00:03:52 → 00:03:55พิมพ์ลงมาบอกหน่อยถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว
00:03:55 → 00:03:59คุณมีน้ำตาลสูงนะครับเกินเวลาคุณอดอาหาร
00:03:59 → 00:04:02ไปเจาะเลือดนะเกิน 100 ไม่ดีแล้วนะครับ
00:04:02 → 00:04:06หรือ 2 คุณ hba1c เกิน 5.7 นะครับอันนี้
00:04:06 → 00:04:10ก็ไม่ค่อยดีแล้วเช่นกันนะครับดังนั้นโรค
00:04:10 → 00:04:13เบาหวานเนี่ยมันเป็นโรคที่เกิดจากไสตล์
00:04:13 → 00:04:17ของคุณนะเป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตนะ
00:04:17 → 00:04:21แล้วคุณอยากหายคุณกินยาให้ตายก็ไม่หายนะ
00:04:21 → 00:04:25ครับถ้าเกิดคุณไม่ปรับเปลี่ยนนะครับ
00:04:25 → 00:04:28พฤติกรรมชีวิตนะเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์ว่าเบา
00:04:28 → 00:04:31หวานเนี่ยหักหายได้นะครับพิมพ์บอกหน่อย
00:04:31 → 00:04:35เบาหวานหายได้ชนิดที่ 2 นะแต่ถ้าคุณไม่
00:04:35 → 00:04:40รักษาที่สาเหตุเบาหวานก็จะไม่หายแล้วถ้า
00:04:40 → 00:04:43เกิดคุณคุมน้ำตาลไม่ได้เบาหวานไม่หายเกิด
00:04:43 → 00:04:47อะไรขึ้นครับคุณจะเสี่ยงเสียชีวิตเร็ว
00:04:47 → 00:04:51กว่าคนอื่นนะครับดังนั้นมันสำคัญมากๆครับ
00:04:51 → 00:04:56คุณจะเสี่ยงสมองเสื่อมเร็วนะครับอันแรก
00:04:56 → 00:04:58เลยถ้าคุณเป็นบางหวานคุณไม่ไม่รักษาให้
00:04:58 → 00:05:03หายนะ 2 ไตคุณจะเสื่อมสาเหตุของโรคไต
00:05:03 → 00:05:07เสื่อมไตวายอันดับท็อปๆคือเบาหวานและความ
00:05:07 → 00:05:11ดันนะครับไม่ใช่วิตามินนะครับนะไม่ใช่
00:05:11 → 00:05:16วิตามินนะครับ 3 คุณจะเสี่ยงเป็นมะเร็งนะ
00:05:16 → 00:05:19ครับมะเร็งเนี่ยชอบน้ำตาลือดสูง 4 คุณจะ
00:05:19 → 00:05:23เสี่ยงเป็นโรคหัวใจนะ 4 คุณจะเสี่ยงเป็น
00:05:23 → 00:05:28โรคหัวใจแล้วก็ 5 นะคุณเสี่ยงถูกตัดแขน
00:05:28 → 00:05:31ตัดขานะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานแล้ว
00:05:31 → 00:05:34คุณยังกินยากันเป็นกระบุงกลัวอยู่หมอบอก
00:05:34 → 00:05:39เลยว่ามีข่าวดีครับถ้าคุณดูจนจบคุณมี
00:05:39 → 00:05:43สิทธิ์หายแน่นอนนะครับแต่ต้องเอาไปทำนะนะ
00:05:43 → 00:05:45ดังนั้นใครจะเอาไปทำบ้างนะครับพิมพ์ว่าทำ
00:05:45 → 00:05:48นะพิมพ์ว่าลุยลงมาหน่อยนะครับพิมพ์ว่าลุย
00:05:48 → 00:05:52นะพร้อมลุยไมีใครมีพุงเป็นเบาหวานอ่าแล้ว
00:05:52 → 00:05:55เบาหวานอันที่ 7 นะถ้าคุณไม่รักษาให้หาย
00:05:55 → 00:06:00ไขมันก็จะพอกตับนะครับพอไขมันพอกตับคุณก็
00:06:00 → 00:06:04จะเสี่ยงเป็นมะเร็งตับนะครับดังนั้นเบา
00:06:04 → 00:06:08หวานอันตรายกว่าที่คิดเลยนะถ้าคุณไม่ดูแล
00:06:08 → 00:06:11ให้ดีไตวายเร็วไตเสื่อมเร็วหลอดเลือด
00:06:11 → 00:06:14อักเสบเสี่ยงสมองเสื่อมเสนสมองตีบแตกอุด
00:06:14 → 00:06:17ตันเสี่ยงหัวใจวายเสี่ยงมะเร็งนะเสี่ยง
00:06:17 → 00:06:21ถูกตัดแขนตัดขาเสี่ยงปลายมือปลายเท้าชา
00:06:21 → 00:06:24เสี่ยงตาบอดนะครับเอาง่ายๆเลยก็คือเส้น
00:06:24 → 00:06:28เลือดทุกที่มีปัญหาหมดเลยแล้วที่ไหนมี
00:06:28 → 00:06:31เส้นเลือดทุกยวะในร่างกายของคุณมีเส้น
00:06:31 → 00:06:34เลือดดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานแล้วคุณไม่
00:06:34 → 00:06:38ดูแลให้ดีคุณเสี่ยงพังทั่วร่างกายนะครับ
00:06:38 → 00:06:42แล้ววิธีง่ายๆเลยข้อที่ 1 เลยนะที่จะทำ
00:06:42 → 00:06:47ให้คุณเบาหวานหายและคุงลงเร็วๆแบบ 10 กล
00:06:47 → 00:06:50เลยนะครับแบบง่ายๆเลยนะข้อที่ 1 เลยคือ
00:06:50 → 00:06:56เริ่มไปพบคุณหมอเป็นประจำนะครับข้อแรกเลย
00:06:56 → 00:07:01อยากหายจากเบาหวานอยากน้ำตาลลดนะสูตลดน้ำ
00:07:01 → 00:07:08ตาลลดสัดสวน 10 กลลดโรคแบบถาวรภายใน 2
00:07:08 → 00:07:11เดือนไม่เกิน 3 เดือนข้อที่ 1 คุณต้องไป
00:07:11 → 00:07:16พบแพทย์ที่มีความรู้เรื่องการปรับ
00:07:16 → 00:07:20พฤติกรรมนะครับไม่ใช่พบแพทย์ที่จ่ายแต่ยา
00:07:20 → 00:07:24คุณแล้วไม่พูดอะไรกับเพื่อนๆเลยนะใครเคย
00:07:24 → 00:07:27ไปเจอหมอแบบนี้บ้างคือผมไม่ได้ว่านะแต่
00:07:27 → 00:07:30แค่พูดให้เห็นตัวอย่างไปเจอเจอหมอหมอมอง
00:07:30 → 00:07:33หน้าดูหนเลือดจ่ายยากลับบ้านแล้วก็บอกไม่
00:07:33 → 00:07:36บอกอะไรเลยนะครับใครเคยเจอแบบนี้พิมพ์ว่า
00:07:36 → 00:07:40เคยเจอลงมานะซึ่งผมจะเป็นหมออีกแนวนึงที่
00:07:40 → 00:07:43จะพูดเยอะนะครับจะคุยกับคนไข้คนนึงเนี่ย
00:07:43 → 00:07:45ครึ่ง - 1 ช่วโมงเป็นอย่างน้อยนะครับ
00:07:45 → 00:07:48เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าปัญหาจริงๆของคน
00:07:48 → 00:07:52ไข้คืออะไรนะครับทำไมยังเป็นโรคเรื้อรัง
00:07:52 → 00:07:56อยู่นะดังนั้นข้อที่ 1 คุณต้องไปหาหมอที่
00:07:56 → 00:08:00เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ด้านสารอาหาร
00:08:00 → 00:08:05ด้านโภชนาและการพูดคุยกับคนไข้ไม่ใช่ไป
00:08:05 → 00:08:07ถึงมองหน้าดูโหงเฮ้งดูแหลบจ่ายยาจบกลับ
00:08:07 → 00:08:12บ้านแบบนี้คุณก็ยังรักษาที่ปลายเหตุนะ
00:08:13 → 00:08:15ครับเราอยากหายจากเบาหวานเราอยากพุงยุบ
00:08:16 → 00:08:18ใช่มคุณต้องรักษา
00:08:18 → 00:08:23ที่ต้นเหตุนะครับต้นเหตุนะใครเคยเจอหมอ
00:08:23 → 00:08:25คือผมไม่ได้ว่าหมอเนาะจริงๆมันเอ่อต้อง
00:08:25 → 00:08:27บอกว่ามันมันผิดที่ระบบนะครับเพราะว่า
00:08:27 → 00:08:31ระบบไม่ได้มีเวลาให้หมอเราเยอะนะครับเนาะ
00:08:31 → 00:08:34ใครเคยเจอก็พิมพ์ว่าเคยเจอลงมานิดนึงนะ
00:08:34 → 00:08:38ครับอ่ะคุณลลนาบอกว่าเคยเจอคุณบ้านยภาบอก
00:08:38 → 00:08:41ว่าเคยเจอนะครับผมเข้าใจเนาะเพราะว่าตัว
00:08:41 → 00:08:46ผมเองนะครับผมก็อ่าเคยเจอนะครับตัวผมเผม
00:08:46 → 00:08:49ก็เคยเจอสมัยผมเป็นเด็กๆนะเวลาพาผาคุณแม่
00:08:49 → 00:08:53ไปหาหมอแล้วสมัยที่หมออยู่รัฐบาลนะผมก็
00:08:53 → 00:08:56พูดเยอะไม่ได้นะเพราะคนไข้มันเยอะนะครับ
00:08:56 → 00:09:01ดังนั้นไปหาหมอนะข้อแรกเลยหาหมอที่จะให้
00:09:01 → 00:09:03ความรู้เรื่องโภชนาการเรื่องไลฟ์สไตล์คุณ
00:09:03 → 00:09:08ได้และเพื่อนๆต้องทำอันนี้อีกอันนึง 1.2
00:09:08 → 00:09:12คือจดบันทึกนะครับค่าระดับน้ำตาลในเลือด
00:09:12 → 00:09:17ของคุณเวลาคุณไปเจอหมอและมอนิเตอร์น้ำตาล
00:09:17 → 00:09:19ในเลือดที่บ้านด้วยนะครับคุณต้อง
00:09:19 → 00:09:22มอนิเตอร์น้ำตาลในเลือดที่บ้านนะหมายความ
00:09:22 → 00:09:26ว่ายังไงหมายความว่าคุณจะต้องมีตัววัดน้ำ
00:09:26 → 00:09:28ตาลในเลือดนะครับถ้าคุณอยากพุงยุบแล้วเบา
00:09:28 → 00:09:29หวานหัก
00:09:29 → 00:09:33มอนิเตอร์แบบนี้ครับก็คือหลังตื่นนอนเจาะ
00:09:33 → 00:09:38ทันทีนะครับหลังมื้ออาหาร 2 ช่วโมงเจาะ
00:09:38 → 00:09:42ทันทีนะครับนะหลังตื่นนอนเนี่ยถ้ามันเกิน
00:09:42 → 00:09:45100 ก็คือไม่ค่อยดีนะเกิน 126 ก็คือคุณ
00:09:45 → 00:09:48เป็นเบาหวานหลังอาหาร 2 ช่วโมงอย่าให้
00:09:48 → 00:09:51เกิน 200 นะครับถ้าหลังอาหาร 2 ชั่วโมงไป
00:09:51 → 00:09:53แล้วยังเกิน 200 อยู่แสดงว่าคุณยังขุมได้
00:09:53 → 00:09:59ไม่ดีนะครับ 1.3 กินยาตามที่หมอสั่งนะ
00:09:59 → 00:10:02ครับครับกินยาตามที่หมอสั่งแต่ต้องถามคุณ
00:10:02 → 00:10:05หมอด้วยว่ามียาที่กระตุ้นให้หลังอินซูลิน
00:10:05 → 00:10:08มากขึ้นด้วยมถ้ามียาที่กระต้นให้หลัง
00:10:08 → 00:10:10อินซูลินมากขึ้นอาจจะลองถามคุณบอกว่าเออ
00:10:10 → 00:10:14ขอยาตัวที่ไม่บีบอินซูลินให้หลังไปมม
00:10:14 → 00:10:16เพราะการที่คุณเป็นเบาหวานแล้วคุณกินยา
00:10:16 → 00:10:20บางประเภทที่บีบให้ตับอ่อนหลักอินซูลิน
00:10:20 → 00:10:23เยอะๆนะครับมันจะยิ่งทำให้ไตคุณเสื่อม
00:10:23 → 00:10:26เร็วแล้วมันไม่ได้การไม่ใช่การรักษาที่
00:10:26 → 00:10:30ต้นเหตุนะครับไม่ใช่รักษาที่ต้นเหตุนะใคร
00:10:30 → 00:10:32เคยไปเจอหมอแล้วรอนานกี่ชั่วโมงนะลอง
00:10:32 → 00:10:36พิมพ์ลงมาบอกหน่อยรอคุณมรุบอกว่ารอ 5 ชมง
00:10:36 → 00:10:40คุย 5 นาทีอันนี้เป็นปกตินะครับสำหรับอ่า
00:10:40 → 00:10:43ระบบรัฐบาลนะครับเพราะว่าประชาอ่อเพราะ
00:10:44 → 00:10:46ว่าระบบมันเป็นอย่างเงี้ยนะผมก็แก้ไขไม่
00:10:46 → 00:10:50ได้จริงๆนะผมไม่ได้อยู่ในกระทรวงแต่ทุกคน
00:10:50 → 00:10:54รู้นะครับทุกคนรู้ว่ามันเป็นยังไงนะอ่า
00:10:54 → 00:10:56ข้อที่ 1.3 นะที่คุณต้องทำนะครับเวลาคุณ
00:10:56 → 00:11:00ไปพบแพทย์คือถ้าคุณอยากหจากเบาหวานคุณ
00:11:00 → 00:11:02ต้องขอเอาผลเลือดกลับมาด้วยนะครับต้องขอ
00:11:02 → 00:11:05เอาผลเลือดกลับมาด้วยและคุณต้องเก็บผล
00:11:05 → 00:11:08เลือดไว้ให้ดีพิมพ์เลยเก็บผลเลือดตัวเอง
00:11:08 → 00:11:11รู้ผลเลือดตัวเองนะครับผมอยากให้คุณหาย
00:11:11 → 00:11:15จากโรคถ้าคุณไม่มีผลเลือดหมอก็จะช่วยคุณ
00:11:15 → 00:11:18ไม่ได้นะครับดังนั้นตอนนี้ใครมีผลเลือดผล
00:11:18 → 00:11:21เบาหวานผลไขมันผลอะไรอยู่ไปหยิบมาแล้วมา
00:11:21 → 00:11:24พิมพ์บอกผมนะครับไปหยิบมาตอนนี้เลยแล้วมา
00:11:24 → 00:11:28พิมพ์คุยกันนะครับอันนี้คืออันแรกนะครับ
00:11:28 → 00:11:34นะแล้วก็ 1.4 นะให้คุณติดตามกับแพทย์ทุกๆ
00:11:34 → 00:11:383-6 เดือนนะครับอย่าเบี้ยวนัดหมออย่า
00:11:38 → 00:11:41หยุดยาเองนะครับและอย่ารักษาตัวเองโดยการ
00:11:41 → 00:11:44ไปซื้อสมุนไพรอะไรมากินแทนยานะครับอันนี้
00:11:44 → 00:11:49ไม่แนะนำเลยนะครับข้อแรกนะอันที่ 2 นะคือ
00:11:49 → 00:11:54If ลดน้ำตาลลดพุงว 10 กกนะครับให้เริ่ม
00:11:54 → 00:11:57จากทำง่ายๆก่อนเลยนะครับตามสูตรมวกแบบนี้
00:11:57 → 00:12:04เลย 2.1 นะครับนะครับเริ่มเริ่มทำ If แบบ
00:12:04 → 00:12:07ง่ายที่สุดนะครับง่ายที่สุดคือหมอมีชื่อ
00:12:07 → 00:12:11ว่า circadian If นะครับหรือ circadian
00:12:11 → 00:12:15Rhythm intermittent fasting นะครับ
00:12:15 → 00:12:18ถึงตอนนี้มีใครรู้จัก If มยหรือใครไม่รู้
00:12:18 → 00:12:21จักนะครับหรือหมอพูดอะไรไอ If อะไรไม่
00:12:21 → 00:12:23เข้าใจนะครับ If ไม่ไม่ได้มีอะไรยากนะ
00:12:23 → 00:12:27ครับมันแค่เป็นคำย่อมาจากการกินช่วงอด
00:12:27 → 00:12:30ช่วงนะครับมีชวงช่วงเวลาที่คุณกินและมี
00:12:30 → 00:12:35ช่วงเวลาที่คุณหยุดกินนะครับเอาง่ายๆ cadi
00:12:35 → 00:12:38nf ของหมอคือมีพระอาทิตย์กินนะครับไม่มี
00:12:38 → 00:12:42พระอาทิตย์หยุดกินเท่านั้นเลยนะครับคุณทำ
00:12:42 → 00:12:46แค่นี้นะคือมีแสงอาทิตย์กินไม่มีสัง
00:12:46 → 00:12:50อาทิตย์หยุดกินดื่มได้แต่น้ำเปล่านะดื่ม
00:12:51 → 00:12:54ได้แต่น้ำเปล่าดื่มได้แต่น้ำแร่นะครับและ
00:12:54 → 00:13:00นะและ 2.2 นะครับให้คุณ
00:13:00 → 00:13:03ให้คุณนะกิน 3 มื้อนะครับนะคุณหายจากเบา
00:13:03 → 00:13:06หวานได้คุณกิน 3 มื้อได้คุณลดพุง 10 กล
00:13:06 → 00:13:08คุณยังกิน 3 มื้อได้โดยเฉพาะเพื่อนๆคนไหน
00:13:08 → 00:13:12ที่เป็นเบาหวานหนักๆนะครับยังไม่แนะนำให้
00:13:12 → 00:13:15ทำแบบโหดๆนะกินวันละมื้ออะไรอย่างเงี้ย
00:13:15 → 00:13:18ยังยังไม่แนะนำนะครับเอาแบบเบสิคเบสิค
00:13:18 → 00:13:23ก่อนนะครับ 12 ครับ 12 เนาะ 12 แรกคือกิน
00:13:23 → 00:13:26อาหารอยู่ในช่วง 12 ชมงนะยกตัวอย่างเช่น
00:13:26 → 00:13:31เพื่อนๆกินตอน 7 นถึง 19 นนะครับหรือคุณ
00:13:31 → 00:13:35จะกิน 18:00 นถึง 18:00 นก็ได้นะครับโอเค
00:13:35 → 00:13:39ไนะเพิมพ์เทลงมาหน่อยนะครับใครไม่รู้จัก
00:13:39 → 00:13:42If ก็พิมพ์ลงมาว่าไม่รู้จักนะหรือใครทำ
00:13:42 → 00:13:46อยู่ก็ช่วยพิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะครับโอ้โห
00:13:46 → 00:13:50มีเพื่อนพิมพ์ลงมาบอกว่าคุณโคนี่บอกว่าทำ
00:13:50 → 00:13:54ตามคุณหมอม 1 เดือนลดไป 6 กนะครับอื้อหือ
00:13:54 → 00:13:57สุดยอดเลยนะเห็นมยมีคนทำ 1 เดือนลด 6 ก
00:13:57 → 00:14:01ได้ดังนั้นคุณก็ทำได้นะครับใครอยากลด 1
00:14:01 → 00:14:04เดือน 6 กลเหมือนคุณโคนี่นะครับอ่าพิมพ์
00:14:04 → 00:14:07ลงมาบอกหน่อยว่าคุณอยากลดกี่กิโลนะอยาก
00:14:07 → 00:14:10หายจากเบาหวาดมยนะครับน้ำตาลอยากลดมก็
00:14:10 → 00:14:13พิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าคุณอยากลดเท่าไหร่นะ
00:14:13 → 00:14:20ครับคุณบรพาบอกว่าเนะโอเคนะครับข้อที่ 2.3
00:14:20 → 00:14:23นะครับให้คุณทำ If ตามตารางชีวิตของคุณ
00:14:23 → 00:14:26ด้วยคุณไม่ต้องฟิกเวลาเพื่อนๆไม่ต้องฟิก
00:14:26 → 00:14:29เวลานะว่าเฮ้ยฉันจะต้องกินช่วงนี้ถึงช่วง
00:14:29 → 00:14:32นี้ทุกวันไม่จำเป็นนะคุณจะกินยังไงก็ได้
00:14:32 → 00:14:35แต่ขอให้อยู่ใน 12 ชมไม่เกินนี้นะครับ
00:14:35 → 00:14:38พิมพ์เลยกินไม่เกิน 12 ชมนะครับในนั้นคุณ
00:14:38 → 00:14:41จะกินกี่มื้อก็เรื่องของคุณแต่เอาให้ดี
00:14:41 → 00:14:45คือ 3 มื้ออย่ากินจุกจิกเท่านี้ก่อนนะ
00:14:45 → 00:14:48ครับกิน 3 มื้ออยู่ใน 12 ชมงไม่กินจุกจิก
00:14:48 → 00:14:52นะพิมพ์เลยกิน 3 มื้อไม่กินจุกจิกก็ผอมลง
00:14:52 → 00:14:55เบาหวานหายได้นะครับแต่จะกินอะไรช่วยแชร์
00:14:55 → 00:14:59แล้วดูให้จบนะครับข้อที่ 2.4 คุณต้องฟัง
00:14:59 → 00:15:03สัญญาณในร่างกายของตัวเองนะว่าเฮ้ยฉันหิว
00:15:03 → 00:15:06หรือยังหรือฉันแค่ขาดน้ำนะหรือฉันดื่มน้ำ
00:15:06 → 00:15:09พอมยนะหรือฉันหิวจริงๆจนน้ำตาลตกก็ต้อง
00:15:09 → 00:15:12รีบไปกินข้าวนะครับดังนั้นคุณต้องรู้จัก
00:15:12 → 00:15:16สัญญาณน้ำตาลในเลือดตกนะครับอันนี้ระวัง
00:15:16 → 00:15:19ให้ดีๆเลยนะครับคนที่มันเบาหวานสัญญาณน้ำ
00:15:19 → 00:15:25ตาลเลือจะตกนะคือ 1 ใจสั่นนะครับใครที่อด
00:15:25 → 00:15:27อาหารนานๆแล้วใจสั่นนะพิมพ์ลงมาหน่อยว่า
00:15:27 → 00:15:31ใจสั่น 2 เหงื่อออกท่วมร่างกายเหงื่อตก
00:15:31 → 00:15:34เลยนะแบบเหงื่อตกเลยอันนี้น้ำตาลในเลือด
00:15:34 → 00:15:38เริ่มตก 3 หน้าเริ่มมืดหน้าเริ่มแบบ
00:15:38 → 00:15:41เหมือนมันมีอะไรมาดึงหน้าเราลงนะครับนะ
00:15:41 → 00:15:44แล้วตาเริ่มมัวนะ
00:15:44 → 00:15:494 4 คุณอ่อนแรงนะครับไม่มีแรงนะหรือบาง
00:15:49 → 00:15:52คนหมดสตินะครับอันนี้ต้องระวังให้ดีๆนะ
00:15:52 → 00:15:55การที่คุณทำไนานไปแล้วคุณเป็นเบาหวานแล้ว
00:15:55 → 00:15:58คุณกินยาเบาหวานหลายตัวนะครับมันทำให้น้ำ
00:15:58 → 00:16:01ตาตกได้นะครับแต่หมอบอกเลยว่าคนที่เป็น
00:16:01 → 00:16:06เบาหวานหรือทุกคนทุกคนทำ intermittent
00:16:06 → 00:16:10fasting ได้นะครับมันอยู่ใน DNA ของเรา
00:16:10 → 00:16:12อยู่แล้วมันอยู่ใน Evolution อยู่ใน
00:16:13 → 00:16:15วิวัฒนาการของมนุษย์ตั้งแต่เรายังเป็น ne
00:16:15 → 00:16:18ander ตั้งแต่เรายังเป็น homoerectus
00:16:18 → 00:16:23นะเราทำ If ได้แต่ขอแบบง่ายๆก่อนนะครับ
00:16:23 → 00:16:26กิน 3 มื้อ 12 ชมงไม่กิน 12 ชมงไม่กิน
00:16:26 → 00:16:29จุกจิกแค่นี้ก่อนนะครับนี่คือคือข้อที่ 2
00:16:29 → 00:16:32นะเก็ทมั้ยข้อที่ 2 ก่อนที่หมอจะไปต่อข้อ
00:16:32 → 00:16:35ที่ 3 ช่วยพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยว่าตอนนี้
00:16:35 → 00:16:38มีใครทำ If แบบไหนบ้างคุณมียาอะไรที่กิน
00:16:38 → 00:16:41อยู่แล้วคุณทำไแบบไหนนะแล้วผลเลือดคุณ
00:16:41 → 00:16:43เป็นยังไงนะครับหรือคุณหายจากเบาหวานแล้ว
00:16:43 → 00:16:45คุณติดตามหมอแล้วพุงยุบกันไปเท่าไหร่
00:16:45 → 00:16:48คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับแต่ถ้าใคร
00:16:48 → 00:16:51เพิ่งมาติดตามผมนะผมมีสูตรอาหารเป็นของ
00:16:51 → 00:16:54ขวัญให้เพื่อนๆคนไทยและเพื่อนๆทั่วโลกนะ
00:16:54 → 00:16:57ครับสูตรอาหาร 3 เหรียญนะครับสูตรอาหาร 3
00:16:57 → 00:17:00เหรียญลดโรคและรอวัสูตอาหารเหรียญทองกิน
00:17:00 → 00:17:04เยอะยิ่งดีนะสูตรเหรียญเงินกินพอประมาณนะ
00:17:04 → 00:17:06ครับและสูตรอาหารเหรียญทองแดงหรืออาหารสี
00:17:06 → 00:17:07แดงต้อง
00:17:07 → 00:17:11ห้ามเลี่ยงกินสุดชีวิตใครยังไม่มีช่วย
00:17:11 → 00:17:13แชร์ไลฟ์นี้แล้วแล้วอยากได้นะครับพิมพ์
00:17:13 → 00:17:16ว่า LINE แล้วแอด Line หมอแคปหน้าจอที่
00:17:17 → 00:17:20แชร์ขอสูตอาหาร 3 เหรียญนะครับแค่นี้เป็น
00:17:20 → 00:17:24เบสิคก่อนผมทำเป็นมรดกให้คนไทยทุกคนนะ
00:17:24 → 00:17:26ครับทุกคนต้องมีต้องมีติดบ้านไว้จะเป็น
00:17:26 → 00:17:29ความรู้ที่ทำให้คุณห่างไกลโลกแบบไม่ต้อง
00:17:30 → 00:17:32เสียเงินเลยสักกบาทเดียวนะครับและเป็น
00:17:32 → 00:17:36ความรู้จริงๆแพงมากๆนะครับใครยังไม่มี
00:17:36 → 00:17:39พิมพ์ LINE นะครับพิมพ์ว่า LINE ลงมานะ
00:17:39 → 00:17:44ครับโอ้โหคุณพัชรมนบอกว่าติดตามหมอรถไป 12
00:17:45 → 00:17:48กลใน 5 เดือนใครอยากลด 12 กกใน 5 เดือน
00:17:48 → 00:17:52พิมพ์ว่าฉันทำได้นะใครท้อใครอยากได้กำลัง
00:17:52 → 00:17:55ใจพิมพ์ว่าพลังใจลงมานะครับพิมพ์ว่าพลัง
00:17:55 → 00:17:58ใจลงมาคุณนภาพรบอกว่าติดตามหมอ 2 เดือน
00:17:58 → 00:18:01เดือนลดไป 3 กกเยี่ยมมากๆนะครับเยี่ยมมาก
00:18:01 → 00:18:04ๆใครอยากได้สูตรอาหารเหรียญทองเหรียญเงิน
00:18:04 → 00:18:08เหรียญทองแดงพิมพ์ว่า LINE นะครับแล้วให้
00:18:08 → 00:18:10แชร์ไนนี้ก่อนเพื่อนๆใน YouTube กดมาที่
00:18:10 → 00:18:14LINE แอหมอนะครับแชร์ไฟ์นี้ลงกลุ่ม Line
00:18:14 → 00:18:18นะครับแล้วทักมาใน LINE แอนะครับโอเคข้อ
00:18:18 → 00:18:22ที่ 2 เก็ทนะคุณทำ If แบบไหนคอมเมนต์ลงมา
00:18:22 → 00:18:26บอกหมอหน่อยนะครับข้อที่ 3 นะเคล็ดลับข้อ
00:18:26 → 00:18:30ที่ 3 นี้ถ้าคุณทำนะคุณจะขับถ่ายดีน้ำตาล
00:18:30 → 00:18:35ลดไขมันลง 10 กกง่ายๆอิ่มนานนะแล้วไขมัน
00:18:35 → 00:18:38ในเลือดดีขึ้นด้วยนะครับเพียงแค่คุณกิน
00:18:38 → 00:18:41สูตรหมอนะอันนี้เป็นหนึ่งในสูตรอาหาร
00:18:41 → 00:18:44เหมือนทองนะครับเขาเรียกว่า whole Food
00:18:44 → 00:18:49High Fiber low ขาดเอาใหม่นะอยากน้ำ
00:18:49 → 00:18:53ตาลลดพุงลง 10 กลให้ทำข้อนี้จะขับถ่ายดี
00:18:53 → 00:18:57ไขมันเลเลือดดีให้กินแบบโ Food หรืออาหาร
00:18:57 → 00:19:02ธรรมชาตินะครับ High Fiber หรือกากใยสูง
00:19:02 → 00:19:06นะครับกากใยสูงอย่างเช่นข้าวขี้นัวนะครับ
00:19:06 → 00:19:10ข้าวขี้นัวข้าวไรเบอร์รี่แบบนี้นะครับและ
00:19:10 → 00:19:14ow คาร์โบไฮเดรตนะ low refine
00:19:14 → 00:19:18คาร์โบไฮเดรตนะครับคุณจะผอมลงแบบง่ายๆเลย
00:19:18 → 00:19:22ถ้าคุณเลิกแป้งขัดสีนะครับเพียงแค่คุณ
00:19:22 → 00:19:27เลิกหรือลดละเลี่ยงแลกเลิกแป้งขัดสีแล้ว
00:19:27 → 00:19:31เปลี่ยนเป็นโ Food High Fiber ow
00:19:32 → 00:19:34คาร์โบไฮเดรตแบบข้างหลังผมแบบนี้นะครับ
00:19:35 → 00:19:38แล้วน้ำตาลในเลือดคุณจะคุมได้ดีนะครับ
00:19:38 → 00:19:42พิมพ์เลยกากใยเท่ากับน้ำตาลคุมดีกากใย
00:19:42 → 00:19:46เท่ากับน้ำตาลลดกากใยเท่ากับขับถ่ายดีนะ
00:19:46 → 00:19:50และสิ่งที่ผมแนะนำให้คุณกินนะให้เช็คเลย
00:19:50 → 00:19:55ว่า 1 วันเนี่ยนะครับ 1 วันเนี่ยคุณกิน
00:19:55 → 00:19:58ข้าวขาวกันหรือคุณกินแหล่งแป้งอะไรยังไง
00:19:58 → 00:20:01กันบ้างนะครับคุณกินแหล่งแป้งอะไรยังไง
00:20:01 → 00:20:05กันบ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะครับพิมพ์ลงมา
00:20:05 → 00:20:08บอกหน่อยใครมีคำถามนะครับทักมาใน LINE
00:20:08 → 00:20:11หมอนะเวลาหมอไลฟ์นะครับหมออาจจะเห็นคำถาม
00:20:11 → 00:20:15ไม่หมดนะครับดังนั้นเพื่อนๆต้องรอหน่อย
00:20:15 → 00:20:18หรือถ้าคุณไม่อยากรอก็ถามคำถามลงมาใน line
00:20:18 → 00:20:23นะครับนะบางทีผมไม่เห็นคำถามนะครับนะแต่
00:20:23 → 00:20:27ถ้าเกิดคุณไม่น่ารักนะครับอันนี้หมอก็ไม่
00:20:27 → 00:20:30เหมาะสมนะครับนะช่วยดูความเหมาะสมด้วยนะ
00:20:30 → 00:20:34ครับโอเคทุกคนผมแต่ผมจะตอบให้ทุกคนเท่า
00:20:34 → 00:20:36ที่ผมตอบได้นะครับนะไม่ใช่ว่าผมไม่ตอบนะ
00:20:36 → 00:20:40แต่บางทีคำถามมันไม่ขึ้นนะครับอ่ะทีนี้
00:20:40 → 00:20:45แล้ว H Food นะอ่าฟ High Fiber ที่จะทำ
00:20:45 → 00:20:49ให้คุณน้ำตาลลดเบาหวานคุมดีและผอมลง 10
00:20:49 → 00:20:54กลง่ายๆนะครับให้คุณนี่กิน
00:20:54 → 00:20:5810ิข้าวขาวที่เพื่อนๆกินนะครับข้าวขาวที่
00:20:58 → 00:21:00เพื่อนๆกินกินเปลี่ยนมาเป็นที่ผมกินนนะ
00:21:00 → 00:21:05คือข้าวขี้นัวนะครับข้าวขี้นัวนะและหมอจะ
00:21:05 → 00:21:09กินเมล็ดแฟกสีน้ำตาลป่นนะครับพวกเนี้ยกาก
00:21:10 → 00:21:14ใยสูงมากนะพิมพ์เลยลด 10 กกกินกากใยเยอะๆ
00:21:14 → 00:21:17นะครับเปลี่ยนข้าวขาวเส้นขนมปังเป็นข้าว
00:21:17 → 00:21:23ขี้นัวเมล็ดแฟกสีน้ำตาลนะครับหรือนะหรือ
00:21:23 → 00:21:26ถั่วลูกไก่และถั่วเลนทิลนะครับหรือถั่ว
00:21:26 → 00:21:30ธัญพืชพวกนี้นะครับอ่าอันนี้คือจะเป็นอัน
00:21:30 → 00:21:32นี้คือถั่วลูกไก่หน้าตาจะเป็นแบบนี้นะ
00:21:32 → 00:21:37ครับนะแล้วก็ถั่วเลนินะครับจะคล้ายๆแบบ
00:21:37 → 00:21:40นี้อ่ะหมอหาถั่วเลนิให้ก่อนเนาะพวกนี้คือ
00:21:40 → 00:21:43กากใยสูงมากๆนะเพื่อนๆดูลอตถั่วพวกนี้ใคร
00:21:43 → 00:21:46อยู่ต่างประเทศนะครับแต่ควรจะต้องเลือก
00:21:46 → 00:21:50ที่เป็น usda Organic นะครับมี cgmp มี
00:21:50 → 00:21:56bou Row นะครับนะกินแทนข้าวๆแล้วคุณจะ
00:21:56 → 00:22:00อิ่มนานมากๆนะครับใครไม่รู้่ะจะหาได้ที่
00:22:00 → 00:22:03ไหนนะหมอมีสูตรให้นะครับหมอเป็น
00:22:03 → 00:22:06พาร์ทเนอร์นะกับบริษัทนี้นะครับแต่ถ้า
00:22:06 → 00:22:08เพื่อนๆซื้อในห้างคุณจะได้ปริมาณน้อยกว่า
00:22:08 → 00:22:11ของหมอนะครับใครเป็นเบาหวานอยู่ลอง
00:22:11 → 00:22:14เปลี่ยนข้าวขาวเส้นขนมปังซาลาเปาพวกเนี้ย
00:22:14 → 00:22:16ต้องตัดออกไปเลยถ้าคุณอยากผอมเร็วแล้ว
00:22:16 → 00:22:19อยากเบาหวานหายโอเคไหนะครับเปลี่ยนเป็น
00:22:19 → 00:22:24กินข้าวไม่ขัดสีถั่วเปลือกอ่อนไม่ขัดสีนะ
00:22:24 → 00:22:26ครับถั่วเปลือกอ่อนนะไม่ได้ทำให้คุณเป็น
00:22:26 → 00:22:29ไตไม่ได้ทำให้คุณเป็นเกานะแต่ไอ้ขนมปัง
00:22:29 → 00:22:33ข้าวขาวแป้งเส้นพวกเนี้ยทำให้คุณไตเสื่อม
00:22:33 → 00:22:35นะครับดังนั้นคุณต้องปล่อยวางความรู้เก่า
00:22:36 → 00:22:39ๆออกไปนะครับถ้าใครไม่รู้จะหาจากที่ไหน
00:22:39 → 00:22:43สอบถามแอดมินหมอนะครับบอกว่าอยากได้ถั่ว
00:22:43 → 00:22:46นะครับหลากชนิดออร์แกนิคถั่วคินัวถั่ว
00:22:46 → 00:22:50เลนทิลถั่วลูกไก่นะกินแทนข้าวนะครับกิน
00:22:50 → 00:22:55แทนข้าวขาเนาะแล้วคุณจะผอมเร็วขับถ่ายดี
00:22:55 → 00:22:59ท้องผูกหายไายมันพอกตับดีขึ้นนะครับพิมพ์
00:22:59 → 00:23:02ว่าถั่วนะเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วแล้วเช็คใน
00:23:02 → 00:23:06inbox นะครับนะให้คุณพิมพ์ว่าถั่วแล้ว
00:23:06 → 00:23:10เช็คใน inbox นะครับอ่าพิมพ์ว่าถั่วนะ
00:23:10 → 00:23:14สวัสดีคุณเพชรนะครับอ่ามีใครที่ดูหมออยู่
00:23:14 → 00:23:20ตอนนี้นะครับคุณกินถั่วหรือคุณกินข้าว
00:23:20 → 00:23:22อะไรกันอยู่นะครับอ่าวันนี้คุณกินข้าว
00:23:22 → 00:23:25อะไรแหล่งแป้งที่คุณกินถ้าคุณเป็นเบาหวาน
00:23:25 → 00:23:30คุณต้องรู้จักแหล่งแป้งที่ไม่ขัดสีไม่ใช่
00:23:30 → 00:23:34ขนมปังวดโกนนะครับถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณไข
00:23:34 → 00:23:38มันสูงคุณพุงใหญ่คุณอยากจะรถแบบถาวรเนี่ย
00:23:38 → 00:23:41คุณต้องตัดขนมปังออกไปจากชีวิตเลยนะมัน
00:23:41 → 00:23:43ห่วยแตกกับห่วยแตกแล้วก็ห่วยแตกนะครับมัน
00:23:43 → 00:23:48ไม่ดีเลยนะครับอ่านะหมอมีประมาณหลายถั่ว
00:23:48 → 00:23:53เลยนะครับนะแต่ให้คุณหุงกับหม้อแรงดันนะ
00:23:53 → 00:23:55ครับแล้วคุณจะไม่ต้องกลัวเรื่องออกซาเลต
00:23:56 → 00:23:59ไฟตเลคตินหรือ antin nutrient ที่จะที่
00:23:59 → 00:24:02คุณหลายๆคนกลัวว่ามันจะทำให้เป็นนิ่วหรือ
00:24:02 → 00:24:04เป็นเก๊าหรือเป็นอะไรพวกนี้มันไม่ต้อง
00:24:05 → 00:24:07กลัวนะครับมันไม่ได้ทำให้คุณเป็นเป็น
00:24:07 → 00:24:10เก๊าทหรือเป็นโรคไตแต่มันจะทำให้คุณอายุ
00:24:10 → 00:24:14ยืนนะเพราะคนที่อายุยืนเขากินถั่วเปลือก
00:24:14 → 00:24:19อ่อนหรือแป้งไม่ขัดสีแทนแป้งขัดสีนะครับ
00:24:19 → 00:24:23คุณรัชนีนะครับคุณรัชนี gbs นะจาก
00:24:23 → 00:24:26Facebook นะครับบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอ
00:24:26 → 00:24:29ติดตามคุณหมอมา 5 เดือนแล้วจาก 54 เหลือ
00:24:29 → 00:24:3446 นะครับลดไป 8 กไกีลเหลือ 43 นะครับ
00:24:34 → 00:24:38นี่ไอ้ไกีลเนี่ยคือตัวเลวเลยนะครับยิ่ง
00:24:38 → 00:24:42ต่ำยิ่งดีนะครับไีสไลยิ่งต่ำยิ่งดี hdl
00:24:42 → 00:24:4659 ดีมากๆเลยนะ hdl มากกว่าไกีนี่คือยอด
00:24:46 → 00:24:50เยี่ยมและ ldl 113 นี่คือโคตรดีนะครับ
00:24:50 → 00:24:54คุณรัชนีสุขภาพดูดีมากๆเลยนะครับดังนั้น
00:24:54 → 00:24:57เพื่อนๆคนไหนที่เป็นไขมันเป็นเบาหวานดู
00:24:57 → 00:24:59คุณรัชนีกิสั้นนะคอมเมนต์อยู่ข้างบนนะ
00:24:59 → 00:25:04ครับเลื่อนขึ้นมาคุณพัชรมนนะครับจุลนัน
00:25:04 → 00:25:07บอกว่าวิ่งทุกเช้า 40 นาทีและทำตามที่หมอ
00:25:07 → 00:25:12สอนทุกอย่างค่าน้ำตาลจาก 195 เหลือ 115
00:25:12 → 00:25:17ความดันหมอไม่ให้ยาแล้วอเห็นมยนะครับนอก
00:25:17 → 00:25:20จากแค่เบาหวานคุณจะหายนะความดันสูงคุณก็
00:25:20 → 00:25:24หายได้ด้วยนะครับยินดีด้วยนะกับคุณพัชรมน
00:25:24 → 00:25:28จุลนันท์นะครับยินดีด้วยมากๆเลยนะครับคุณ
00:25:28 → 00:25:32อุชุกรรุนพงษ์ก็บอกว่าติดตามคุณหมอแล้วลด
00:25:32 → 00:25:36ไป 10 กนะครับว้าวนะใครอยากได้ผลลัพธ์แบบ
00:25:36 → 00:25:38นี้นะคอมเมนต์อยู่ข้างบนเพื่อนๆเลื่อน
00:25:38 → 00:25:40เข้านมาดูคอมเมนต์ข้างบนนะคุณกีเหลียงบอก
00:25:40 → 00:25:43ว่า Follow The Doctor for 3 months
00:25:43 → 00:25:47and Lost 1 kgr Blood Used To Be
00:25:47 → 00:25:49blood pressure Used To Be 145
00:25:49 → 00:25:52Over 96 Now
00:25:52 → 00:25:571278 สุดยอดนะครับแปลเป็นไทยก็คือติดตาม
00:25:57 → 00:26:02หมอมาได้ 3 เดือนนะครับผอมลง 13 กความดัน
00:26:02 → 00:26:06จาก 145 96 เหลือ 123 78 นะครับดังนั้น
00:26:06 → 00:26:09หมอบอกเลยว่าคุณไม่ต้องเสียเงินสักบาทนึง
00:26:09 → 00:26:13เลยนะครับเพียงแค่เพื่อนๆช่วยหมอแชร์นะนะ
00:26:13 → 00:26:15ครับเป็นค่าเทอมให้หมอแล้วกันนะก็คือช่วย
00:26:15 → 00:26:18หมอแชร์นะครับไม่ต้องจ่ายตังค์ไม่ต้อง
00:26:18 → 00:26:22เสียเงินเลยคุณฟังผมฟรีๆผมให้ความรู้ฟรีๆ
00:26:22 → 00:26:27สุขภาพคุณดีแน่นอนแต่คุณต้องลงมือทำนะ
00:26:28 → 00:26:31ครับนะคุณเยาวรถามว่าหาหม้อแรงดันได้จาก
00:26:31 → 00:26:34ไหนนะครับหรือหม้อแรงดันไฟฟ้าได้มยได้นะ
00:26:34 → 00:26:37ครับใครไม่มีลิงก์หม้อแรงดันนะหมอให้ทีม
00:26:37 → 00:26:40งานทำลิงก์หม้อแรงดันไว้ให้แล้วนะครับให้
00:26:40 → 00:26:44พิมพ์ว่าหม้อแรงดันลงมานะครับหม้อแรงดัน
00:26:44 → 00:26:46นะครับอ่าหม้อแรงดันนะแล้วเดี๋ยวขอดู
00:26:46 → 00:26:51ลิงก์ใน Inbox ของผมนะครับเนาะโอเคอ่ะ
00:26:51 → 00:26:54เรื่องธัญพืชไม่ขัดสีเคลียร์มยนะครับ
00:26:54 → 00:26:56เรื่องธัญพืชไม่ขัดสีถ้าเคลียร์พิมพ์ว่า
00:26:56 → 00:26:59เคลียร์ลงมาหน่อยนะครับพิมพ์ว่าเคลียร์ลง
00:26:59 → 00:27:03มาเนาะอ่าข้อที่เมื่อกี้คือข้อที่ข้อที่ 3
00:27:03 → 00:27:08เนาะก็คือกินธัญพืชไม่ขัดสีนะครับนะถ้า
00:27:08 → 00:27:11คุณวีนาอยากได้สูตรอาหาร 3 เหรียญนะครับ
00:27:12 → 00:27:15ช่วยแชร์ไลฟ์นี้และพิมพ์ว่า LINE และแอด
00:27:15 → 00:27:18เพื่อนใน line แอหมอนะครับแล้วขอสูตใน
00:27:18 → 00:27:22LINE แอนะครับน่านะช่วยแชร์ก่อนนะแค่
00:27:22 → 00:27:24แชร์แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ลงหลายๆกลุ่มนะ
00:27:24 → 00:27:27ลงหลายๆกลุ่มเลยนะครับใครที่พิมพ์ว่าหม้อ
00:27:27 → 00:27:28แรงด
00:27:28 → 00:27:31นะครับอย่าลืมกดดูใน inbox ด้วยนะครับ
00:27:31 → 00:27:33แล้วให้คุณทำข้อที่ 3 นะผมทวนให้ใหม่ข้อ
00:27:33 → 00:27:37ที่ 3 ถ้าคุณอยากผอมลง 10 กลเบาหวานไขมัน
00:27:37 → 00:27:41น้ำตาลดีนะครับก็คือรดละเลี่ยงเลิกแป้ง
00:27:41 → 00:27:46ขัดสีทุกอย่างเลยนะครับเส้นขนมปังข้าวขาว
00:27:46 → 00:27:51ซาลาเปานะพวกนี้นะครับเปลี่ยน
00:27:51 → 00:27:54เป็นให้คุณเปลี่ยนเป็นพวกนี้นะครับเนาะ
00:27:54 → 00:27:55อ่า
00:27:55 → 00:28:00นะคิัวนะครับพิมพ์ว่าคิัวนะสะกดอย่างงี้
00:28:00 → 00:28:04นี่นะคินัวนะคินัวนะครับนะ flx นะขอดูสูต
00:28:04 → 00:28:07ใน inbox พิมพ์ว่า flx นะครับอ่าเจียนะ
00:28:07 → 00:28:11ครับนะจอสเอจออหรือเชียร์ก็ได้นะอ่านะ
00:28:11 → 00:28:15ครับแล้วก็จะมีเลนินะครับเลนิหรือถั่วลูก
00:28:15 → 00:28:19ไก่นะครับนะถั่วลูกไก่แล้วก็เลนินะครับ 5
00:28:20 → 00:28:24ถั่วนี้หรือถั่ว 5 สีครับถั่ว 5 สีหมอจะ
00:28:24 → 00:28:27กินข้าวแบบนี้เลยนะทุกมื้อแทบจะทุกมื้อยก
00:28:27 → 00:28:29เว้นมื้อเย็นนะครับแล้วรับรองน้ำตาลคุณจะ
00:28:29 → 00:28:34คุมได้ดีมากๆแน่นอนนะครับและข้อที่ 3.3
00:28:34 → 00:28:38นะไปต่ออีกนิดนึงก็คือมันจะมีผักกากใยบาง
00:28:38 → 00:28:42ตัวที่เป็น superfood นะครับ superfood 5
00:28:42 → 00:28:46ตัวแรกเนนะครับคือ H grains True H
00:28:46 → 00:28:49grains H grain ของแท้ไม่ใช่ขนมปัง H
00:28:49 → 00:28:53grain ขนมปัง H grain ห้ามนะพิมพ์เลย H
00:28:53 → 00:28:56grin ขนมปังโนไม่ให้กินนะครับไม่ค่อยดี
00:28:56 → 00:29:01นะกินิเลนิถั่วลูกไก่อ่าข้าวไรเบอรี่หรือ
00:29:01 → 00:29:04จะเป็นเมล็ดเจียเมล็ด flx นะครับอันเนี้ย
00:29:04 → 00:29:07ดีเนาะใช้หม้อแรงดันตลอดนะครับใช้หม้อแรง
00:29:07 → 00:29:11ดันตลอดนะคุณกระหนกพันธุถามว่าต้มหม้อแรง
00:29:11 → 00:29:13ดันอย่างเดียวใช่ครับเพราะหม้อแรงดัน
00:29:13 → 00:29:17เนี่ยมันจะทำลาย Anti nutrient ที่อยู่
00:29:17 → 00:29:20ในเมล็ดธัญพืชซึ่งเราไม่อยากได้ antin
00:29:20 → 00:29:22nutrient นะครับมันคือ lein Fate
00:29:22 → 00:29:25oxalate แินสปินพวกที่มันจะลดการดูดซึม
00:29:25 → 00:29:29สารอาหารเราถ้าคุณไม่ใช้หม้อแรงดันนะครับ
00:29:29 → 00:29:32ตอนนี้หมออยู่ที่เซ็นทรัลแห่งหนึ่งนะครับ
00:29:32 → 00:29:34หมออยู่ที่เซ็นทรัลแห่งหนึ่งนะครับคุณ
00:29:34 → 00:29:37บ้านแฮนสวัสดีนะครับจากเกาหลีนะครับคุณ
00:29:37 → 00:29:41บ้านแฮนนะบอกว่าช่องมีประโยชน์ขอบคุณมากๆ
00:29:41 → 00:29:43เลยนะครับถ้าช่องมีประโยชน์คุณแฮนแชร์นะ
00:29:43 → 00:29:46แล้วขอสูตรอาหาร 3 เหรียญของหมอได้นะครับ
00:29:46 → 00:29:51โอเคข้อที่ 3.3 อันนี้สูตรผักรดน้ำตาล
00:29:51 → 00:29:54เร่งด่วนเลยสูตรผักรถน้ำตาลเร่งด่วนรถเบา
00:29:54 → 00:29:56หวานนะครับฟื้นฟูตัก
00:29:56 → 00:30:01อ่อนคือกินผักเชียงดานะครับหรือถ้าคุณหา
00:30:01 → 00:30:04อาหารเสริมที่เป็นเชียงดาอัดสกัดมาได้จะ
00:30:04 → 00:30:08ยิ่งดีนะครับมันมีสารลดน้ำตาลในเลือดชื่อ
00:30:08 → 00:30:12ว่า gymnemic Acid gymnemic Acid เป็น
00:30:12 → 00:30:15กรดชนิดนึงนะครับเป็นกรดจิมิที่ช่วยลดน้ำ
00:30:15 → 00:30:18ตาลในเลือดได้นะครับกินกับทุกมื้อเลยนะ
00:30:18 → 00:30:21ครับจะมีเป็นมันเป็นผักอ่ะนะคุณจะกินกับ
00:30:21 → 00:30:24ทุกมื้อหรือคุณจะหาเป็นสารสกัดมาก็ได้นะ
00:30:24 → 00:30:28ครับใครไม่รู้จักดูสูตรเชียงดาปลอดสารของ
00:30:28 → 00:30:30สวนน้าของหมอนะครับพิมพ์ว่าเชียงดาขึ้นมา
00:30:30 → 00:30:34ข้างบนนะพิมพ์ว่าเชียงดานะครับ 2 นะคือ
00:30:34 → 00:30:37มะระขี้นกคนที่เป็นเบาหวานต้องกินมะระขี้
00:30:37 → 00:30:40นกคนที่เป็นเบาหวานต้องกินเชียงดาคนที่
00:30:40 → 00:30:42ไม่เป็นเบาหวานก็กินเชียงดาได้นะครับมัน
00:30:42 → 00:30:45จะช่วยบำรุงตับอ่อนคุณนะครับพิมพ์เลย
00:30:45 → 00:30:50เชียงดาบำรุงตับอ่อนเชียงดาบำรุงน้ำตาลใน
00:30:50 → 00:30:56เลือดเชียงดาฟื้นฟูเบาหวานแต่นะแต่ใหญ่ๆ
00:30:56 → 00:30:58นะไม่ใช่ยาวิส
00:30:58 → 00:31:00นะครับไม่ใช่ยาวิเศษแต่มันก็คือผักชนิด
00:31:00 → 00:31:04นึงที่มีงานวิจัยเรื่องลดน้ำตาลในเลือดนะ
00:31:04 → 00:31:07ครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคุณก็ต้องทำตาม
00:31:07 → 00:31:1110 ข้อที่ผมบอกในวันนี้นะครับเนมนะครับ
00:31:11 → 00:31:14คุณลิลลี่ถามว่าข้าวอินเดียกินมีประโยชน์
00:31:14 → 00:31:17ไหมส่วนตัวหมอไม่ได้กินนะครับข้าวอินเดีย
00:31:17 → 00:31:21หมอจะกินข้าวคินัวข้าวที่กากใยและโปรตีน
00:31:21 → 00:31:25สูงที่สุดคือข้าวคี้นัวนะครับที่หาได้ตอน
00:31:25 → 00:31:29นี้ในประเทศไทยนะครับข้าวคุหน่วคอวออินอ
00:31:29 → 00:31:31บรรยากาศวอแหวนช่วยท้องผูกช่วยขับถ่าย
00:31:31 → 00:31:35ช่วยรดไขมันเร็วด้วยนะครับและมีโปรตีนสูง
00:31:35 → 00:31:39กว่าข้าวถึง 3 เท่านะครับข้าวคุนัวนะครับ
00:31:39 → 00:31:43อ่ะข้อที่ 3 เคลียร์นะคือคืออะไรข้อที่ 3
00:31:43 → 00:31:48นี่คืออะไรรถละเลี่ยงเลิกแป้งขัดสีนะครับ
00:31:48 → 00:31:51เปลี่ยนเป็นธัญพืชเปลี่ยนเป็นข้าวุนัว
00:31:51 → 00:31:55เปลี่ยนเป็นข้าวไรเบอร์รี่นะครับและนะและ
00:31:55 → 00:31:58ลองหาอีก 2 อันกินนะก็คือเมล็ดฟักทอง
00:31:58 → 00:32:03เมล็ดทานตะวันนะครับกินแทนขนมนะแล้วคุณจะ
00:32:03 → 00:32:09ได้กากใหญ่และแมกนีเซียมนะครับอ่าอันนี้
00:32:09 → 00:32:12จะเป็นข้าวนะข้าวขี้หนัวกับไรซ์เบอร์รี่
00:32:12 → 00:32:16ผสมกันนะครับซึ่งหมอมีแบบหมอมีแบบสำเร็จ
00:32:16 → 00:32:19รูปด้วยนะครับนะใครอยากได้แบบสำเร็จรูปนะ
00:32:19 → 00:32:22แบบเอาไว้พกพาเวลาเดินทางก็สอบถามแอดมิน
00:32:22 → 00:32:25ได้นะครับว่าอยากได้ข้าวไรเบอร์รี่คนัว
00:32:25 → 00:32:29สำเร็จรูปนะครับแบบเอาไว้เดินทางนะครับ
00:32:29 → 00:32:32คุณขี่เหลียงบอกว่าดูคุณหมอจากซิดนีย์นะ
00:32:32 → 00:32:35ครับดีมากๆขอบคุณมากๆยินดีมากๆเลยนะครับ
00:32:35 → 00:32:38คุณกีนะครับคุณกีเเหลียงก็ขอบคุณนะครับ
00:32:38 → 00:32:42ที่ดูแลเอาใจใส่ตัวเองจนหายจากโรคความดัน
00:32:42 → 00:32:47และพุงยุบไป 13 กนะครับถ้าไลฟ์หรือคลิป
00:32:47 → 00:32:49ต่างๆของหมอเป็นประโยชน์นะครับอย่าลืม
00:32:49 → 00:32:53ช่วยเป็นกำลังใจให้ทีมงานและหมอแชร์นะ
00:32:53 → 00:32:55ครับแล้วติดตามหมอในทุกช่องทางนะมีใน
00:32:55 → 00:32:59tiktok IG YouTube นะอ่า LINE แอนะ
00:32:59 → 00:33:03ครับแล้วก็รายการวิทยุ 107 FM นะครับ
00:33:03 → 00:33:06เนาะแล้วก็ในทวไทย PBS ก็มีนะครับนะใคร
00:33:06 → 00:33:08ยังไม่เคยฟังหมอในวิทยุก็พิมพ์มาวิทยุลง
00:33:08 → 00:33:14มาแล้วกันนะครับอ่ะนะคุณกินข้าวอะไรกัน
00:33:14 → 00:33:16อยู่ตอนนี้นะครับช่วยพิมพ์ลงมาบอกหน่อย
00:33:16 → 00:33:18คุณกินข้าวอะไรกันอยู่นะพิมพ์ลงมาบอกหมอ
00:33:18 → 00:33:20หน่อยใครกินข้าวขี้นัวของหมออยู่บ้างนะ
00:33:20 → 00:33:24ครับอ่ะเรามาลุยกันต่อนะครับอันนี้ไปข้อ
00:33:24 → 00:33:28ที่เท่าไหร่และนะข้อที่ 4 นะครับอ่ามี
00:33:28 → 00:33:31เพื่อนถามว่าเมล็ดฟักทองทันตะวันหมอมีมย
00:33:31 → 00:33:34มีเหมือนกันนะครับเพื่อนๆอยากได้ธัญพืช
00:33:34 → 00:33:38อยากได้ผักอะไรนะครับอ่าพิมพ์สอบถามลงมา
00:33:38 → 00:33:40ใน inbox ได้เลยนะครับให้เพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:33:40 → 00:33:43ถั่วนะครับพิมพ์ว่าถั่วแล้วก็ช่วยหมอแชร์
00:33:43 → 00:33:46นะครับเดี๋ยวจะมีโปร 10 10 นะครับเพื่อน
00:33:46 → 00:33:49ๆครับ 10 10 นะใครกำลังจะเริ่มดูแล
00:33:49 → 00:33:53สุขภาพแบบจริงจังสอบถามแอดมินเรื่องร 10
00:33:53 → 00:33:55นะครับอ่ะเดี๋ยวหมอจะเดินมาข้อที่ 4 นะ
00:33:55 → 00:33:58ทุกคนนะคุณกินข้าวรายการช่วยพิมพ์ลงมาบอก
00:33:58 → 00:34:02ผมหน่อยนะครับข้อที่ 4 นะเคล็ดลับอันนี้
00:34:02 → 00:34:07นะจะทำให้คุณไตดีขึ้นและเบาหวานลดลงแถม
00:34:07 → 00:34:12ผอมลง 10 กลแบบง่ายๆเลยนะครับเพียงแค่คุณ
00:34:12 → 00:34:16ดื่มน้ำให้เป็นนะครับดื่มน้ำให้เป็นดื่ม
00:34:16 → 00:34:19ยังไงนะครับแล้วมันช่วยเรื่องเบาหวานได้
00:34:19 → 00:34:22เยอะขนาดนั้นเลยหรือนะครับคำตอบคือช่วย
00:34:22 → 00:34:25ได้เยอะมากๆนะครับถ้าคุณอยากผอมเร็ว 10
00:34:25 → 00:34:28กลและอยากหายจากเบาหวานคุณต้องเอาจริงนะ
00:34:28 → 00:34:30ครับคุณต้องเอาจริงและสิ่งที่คุณ
00:34:30 → 00:34:35ดื่มสิ่งที่คุณดื่มมีผลมากๆกับการลดน้ำ
00:34:35 → 00:34:39ตาลรสเบาหวานและรสพุงนะครับดังนั้นใครเอา
00:34:39 → 00:34:41จริงพิมพ์ว่าเอาจริงลงมาหน่อยนะแล้วสิ่ง
00:34:41 → 00:34:44ที่คุณต้องเช็คเลยนะแล้วต้องเลิกก็คือน้ำ
00:34:44 → 00:34:47อัดลมนะครับทำให้คุณเป็นเบาหวานโดยตรงทำ
00:34:47 → 00:34:51ให้ไตเสื่อมทำให้ความดันสูงทำให้ไตวายถ้า
00:34:51 → 00:34:54คุณกินเยอะมากๆคุณจิบๆไม่เป็นไรนะครับมัน
00:34:54 → 00:34:57ต้องดู Contact ด้วยนะต้องดูบริบทนะครับ
00:34:57 → 00:34:59หมไม่บอกว่าจิบนิดเดียวเป็นไตวายไม่ใช่
00:34:59 → 00:35:02แต่คนที่เป็นโรคไตส่วนใหญ่น้ำตาลเกินแล้ว
00:35:02 → 00:35:05ก็ดื่มน้ำอัดลมเยอะนะครับอันที่ 2 นะถ้า
00:35:05 → 00:35:07คุณอยากเอาจริงเรื่องเบาหวานเรื่องรถพง 10
00:35:07 → 00:35:10กลคือน้ำผลไม้อัดขวดอัดกล่องนะครับน้ำ
00:35:11 → 00:35:13ผลไม้อัดขวดอัดกล่องไม่ดีนะครับไม่ดี
00:35:13 → 00:35:16เพราะมันไม่มีกากใหญ่นะครับมันไม่มีกาก
00:35:16 → 00:35:20ใหญ่โอเคไหไม่มีกากใหญ่ชานมไข่มุกอันที่ 3
00:35:20 → 00:35:24แย่มากๆกากใยไม่มีมีแต่น้ำตาลน้ำเชื่อมนะ
00:35:24 → 00:35:27น้ำเชื่อมเท่ากับเบาหวานแกะเร็วตายเร็ว
00:35:27 → 00:35:31ถ้ากินเยอะเกินไปนะครับเพื่อนๆพิมพ์เลย
00:35:31 → 00:35:33เยอะเกินไปใครเอาจริงพิมพ์ว่าเอาจริงแล้ว
00:35:33 → 00:35:36ช่วยหมอแชร์ก่อนแล้วมาส่งการบ้านกันด้วย
00:35:36 → 00:35:38นะถ้าเพื่อนๆไม่ได้อยู่ในคอร์ส VIP ของ
00:35:38 → 00:35:41หมอก็มาส่งการบ้านในไลฟ์หรือในคอมเมนต์ใน
00:35:41 → 00:35:45รูปคำคมหรืออะไรก็ได้นะครับแต่ต้องมาส่ง
00:35:45 → 00:35:48กันบ้านกันด้วยนะนะครับผมอ่านเกือบทุก
00:35:48 → 00:35:50คอมเมนต์เลยนะถ้าผมไม่ได้ติดงานเยอะผม
00:35:50 → 00:35:52อ่านเองทุกคอมเมนต์นะครับอันนี้ 4 ที่คุณ
00:35:52 → 00:35:56ต้องลดเลยนะคือพวกชากาแฟหวานถ้าคุณอยากจะ
00:35:56 → 00:35:59หายเบาหวานและตดีขึ้นและพุงลง 10 กกนะ
00:35:59 → 00:36:04ครับเปลี่ยนนะเปลี่ยนน้ำหวานนมน้ำอัดลมชา
00:36:04 → 00:36:09นมกาแฟสำเร็จรูปโซดาแอลกอฮอล์พวกเนี้ยถ้า
00:36:09 → 00:36:13คุณเอาจริงคุณดื่มให้น้อยที่สุดนะครับ
00:36:13 → 00:36:17แล้วน้ำที่จะช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นนะ
00:36:17 → 00:36:21ครับและเบาหวานดีขึ้นเอาแบบถูกที่สุดเลย
00:36:22 → 00:36:28นะครับถูกที่สุดเลยนะก็คือน้ำแร่นะทุกคน
00:36:28 → 00:36:32น้ำแร่จะช่วยบำรุงร่างกายคุณเพราะมันมี
00:36:32 → 00:36:35แร่ธาตุนะโซเดียมโปแทสเซียมฟอสเฟต
00:36:35 → 00:36:38แมงกานีสอ่า
00:36:38 → 00:36:42แมกนีเซียมเกลือแร่จะช่วยบำรุงสุขภาพคุณ
00:36:42 → 00:36:46ร่างกายคุณต้องการเกลือแร่เขาเรียกว่า
00:36:46 → 00:36:49เป็น Trace Element and mineral นะ
00:36:49 → 00:36:52Trace mineral and Element ที่คุณ
00:36:52 → 00:36:54ต้องกินนะครับอยู่ในน้ำแร่นะครับแต่ผมไม่
00:36:54 → 00:36:56ได้มาโปรโมทแบรนด์น้ำนะคุณจะดื่มน้ำ
00:36:56 → 00:36:59แบรนด์ไหนก็เอาที่เพื่อนๆสะดวกนะแต่ไม่
00:36:59 → 00:37:03เอาน้ำหวานนะครับอันที่ 2 นะแต่ถ้าคุณยัง
00:37:03 → 00:37:04ไม่รู้คุณต้องดื่มน้ำเท่าไหร่นะครับ
00:37:04 → 00:37:07เพื่อนๆเอาน้ำหนักพิมพ์น้ำหนักลงมาเนาะ
00:37:07 → 00:37:10พิมพ์น้ำหนักลงมานะครับแล้วมันจะมีสูตร
00:37:10 → 00:37:13ดื่มน้ำชะลอไวนะให้คุณเอาไปคูณ 42.5 อ่า
00:37:13 → 00:37:16ถ้าเพื่อนๆไม่รู้เอ้ยหมอฉันเป็นเบาหวาน
00:37:16 → 00:37:18อยู่ฉันอยากรดพุงฉันต้องดื่มน้ำเท่าไหร่
00:37:18 → 00:37:21พิมพ์น้ำหนักลงมานะเอาน้ำหนักคุณไปคูณ
00:37:21 → 00:37:2612.5 นะครับอ่านะแล้วคุณก็แบ่งดื่ม 10
00:37:26 → 00:37:29เวลาใน 1 วันนะครับและน้ำที่ 2 เนาะที่
00:37:29 → 00:37:36คุณดื่มได้นะก็คือพวกอันนี้นะครับชาเขียว
00:37:36 → 00:37:40ไม่มีน้ำตาลนะอ่าชาเขียวไม่มีน้ำตาลอัน
00:37:40 → 00:37:43นี้มีน้ำตาลมยไม่
00:37:43 → 00:37:47รู้อ่าอันนี้ก็มีน้ำตาล 1% นะครับน้ำตาล
00:37:48 → 00:37:511% เราก็ไม่เอานะครับเราอยากได้แบบน้ำ
00:37:51 → 00:37:56ตาล 0% เลยซึ่งตรงนี้เนี่ยไม่ค่อยมีนะ
00:37:56 → 00:37:59ครับนะน้ำตาลเทียมผมก็ไม่ชอบนะคือถามว่า
00:37:59 → 00:38:02น้ำตาลเทียมนิดๆหน่อยได้มอ่ะมันได้แต่ถ้า
00:38:03 → 00:38:06เป็นไปได้นะครับหมอจะใช้น้ำตาลหล่อฮัง
00:38:06 → 00:38:10กล้วยนะครับนะถ้าคุณติดหวานจริงๆนะไปชงชา
00:38:10 → 00:38:13เขียวแล้วใส่หล่อฮังกล้วยนิดเดียวน้ำผึ้ง
00:38:13 → 00:38:16ก็ไม่เอานะครับพิมพ์เลยน้ำผึ้งไม่เอานะ
00:38:16 → 00:38:20ครับหล่อฮังกล้วยพอได้นะครับใครอยากได้
00:38:20 → 00:38:23สูตรหล่อฮังกล้วยของหมอนะครับพิมพ์ว่า
00:38:23 → 00:38:27หล่อหังกล้วยเนาะแล้วขอดูใน inbox นะครับ
00:38:27 → 00:38:30นะขอดูใน inbox ใครอยากได้ก็สอบถามแอดมิน
00:38:30 → 00:38:33นะครับจะมีหล่อฮังกล้วยประมาณ 90 กว่าเปอ
00:38:33 → 00:38:36และมี aral นิดเดียวนะครับแต่เดี๋ยวใน
00:38:36 → 00:38:40อนาคตนะจะเป็นหล่อฮังกล้วย 100% และไม่มี
00:38:41 → 00:38:44ral นะแต่ตอนนี้กำลังพัฒนาสูตอยู่นะครับ
00:38:44 → 00:38:49ใครติดหวานดื่มชาเขียวดิดแบบเพี้ยวๆไม่
00:38:49 → 00:38:52ได้ใส่หล่อฮางก้วยนิดนึงนะครับแต่ถ้าคุณ
00:38:52 → 00:38:55ดื่มชาเขียวเพียวๆได้น้ำตาลคุณจะลงดีมาก
00:38:55 → 00:38:58คุณจะผอมเร็วแล้วคุณจะหางหไกลมะเร็งด้วย
00:38:58 → 00:39:01นะครับคุณจะห่างไกลมะเร็งด้วยนะคุณดื่ม
00:39:01 → 00:39:07ชนี่แบบนี้นะครับชาเขียวชงๆชาเขียวผงเข้ม
00:39:07 → 00:39:13ๆนะชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลชาเขียวเนี่ย
00:39:13 → 00:39:16เป็นซอฟอีกอันนึงเลยนะสำหรับทุกคนนะครับ
00:39:16 → 00:39:19ทุกคนต้องกินและถ้าเป็นไปได้นะถ้าคุณอยู่
00:39:19 → 00:39:22ต่างประเทศหรือถ้าคุณหาได้ก็คือสารสกัด
00:39:22 → 00:39:28ของมันนะครับ eeg CG นะครับเี้กโรคาชิน 3
00:39:28 → 00:39:32Gate เป็นคาชินที่พบเยอะที่สุดในชาเขียว
00:39:32 → 00:39:35มัชฉะนะครับซึ่ง egcg เนี่ยมีการศึกษา
00:39:35 → 00:39:39เยอะมากๆนะในหลอดแก้วในสัตว์และในคนว่า
00:39:40 → 00:39:43มันช่วยเร่งระบบเผาผลาญต้านมะเร็งบางชนิด
00:39:43 → 00:39:46นะครับผมใช้คำว่าต้านมะเร็งนะไม่ใช่ป้อง
00:39:46 → 00:39:48กันมะเร็งนะต้านคือช่วยร่างกายสู้กับ
00:39:48 → 00:39:52มะเร็งนะครับและอาจจะช่วยคุมน้ำตาลได้ดี
00:39:52 → 00:39:55ขึ้นเล็กน้อยนะครับเล็กน้อยนะดังนั้นถ้า
00:39:55 → 00:39:59คุณเอาจริงนะแล้วคุณสาสรถหาได้สารสกัดชา
00:39:59 → 00:40:02เขียวกินคู่กับชาเขียวตอนเช้ามื้อเช้า
00:40:02 → 00:40:05หรือก่อนออกกำลังกายนะครับกินพร้อมอาหาร
00:40:05 → 00:40:09นิดนึงนะครับใครอยากดูสูตรนะหมอมีสูตรชา
00:40:09 → 00:40:12เขียวสกัดให้นะครับ egcg Extract อัด
00:40:12 → 00:40:16เม็ด 1 เม็ดเท่ากับชาเขียว 4 แก้วนะครับ
00:40:16 → 00:40:19นะ 4 แก้วนะพิมพ์ว่าชาเขียวหรือขอดูสูตร
00:40:19 → 00:40:22สารสกัดของหมอได้นะฮะที่หมอกินเองแต่ย้ำ
00:40:22 → 00:40:25ว่าสารสกัดตัวนี้กินกับอาหารนะครับอ่ากิน
00:40:25 → 00:40:28กับอาหารนะอย่ากินท้องว่างเพราะบางคนกิน
00:40:28 → 00:40:31ทองว่างแล้วมันทำให้คลื่นไส้แต่บางคนก็
00:40:31 → 00:40:34ไม่เป็นไรก็มีนะแต่หมอเองผมคลื่นไส้ผมกิน
00:40:34 → 00:40:37กับอาหารเช้านะแล้วผมก็ไปยกเวทอีกสัก 2
00:40:37 → 00:40:40ชั่วโมงนะครับแล้วคุณจะเบิร์นดีเผาผลาญดี
00:40:40 → 00:40:42มีแรงนะครับแต่ถ้าคุณจะดื่มเพียงแค่ชา
00:40:42 → 00:40:45เขียวดื่มท้องว่างได้ไม่มีปัญหาดื่มตอน
00:40:45 → 00:40:49ช่วงฟาติได้ไม่มีปัญหานะครับอันนี้คือน้ำ
00:40:49 → 00:40:55เร่งระบบเผาผลาญอันที่ 4 จุด 2 นะครับ 4.1
00:40:55 → 00:40:58คือน้ำแร่ถูกมย 4.3 3 นะครับสุดยอดน้ำ
00:40:58 → 00:41:02เร่งระบบเผาผลาญช่วยลดพุงไวๆ 10 กแล้วอาจ
00:41:02 → 00:41:06จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดคุณได้นะครับกาแฟดำ
00:41:06 → 00:41:11นะครับกาแฟดำเนี่ยช่วยลดหิวช่วยคุมหิวนะ
00:41:11 → 00:41:16ครับแต่ไม่เอาไม่เอานะคือ 3 in one นะ
00:41:16 → 00:41:21ครับ 3 in one ไม่เอาเอากาแฟแบบขมปี๋นะ
00:41:21 → 00:41:25หรือถ้าคุณดื่มกาแฟไม่ได้นะครับอ่าไหนมี
00:41:25 → 00:41:28เพื่อนๆคนไหนดื่มกาแฟไม่ได้บ้างอ่าใคร
00:41:28 → 00:41:31ดื่มกาแฟได้นะหรือใครยังไม่รู้ว่ากาแฟ
00:41:31 → 00:41:34เลือกยังไงเนาะก็พิมพ์ว่ากาแฟเนาะดูคลิป
00:41:34 → 00:41:38เรื่องกาแฟผมใน inbox นะครับนะพิมพ์ว่า
00:41:38 → 00:41:40กาแฟเนาะแต่ถ้าเกิดคุณแบบเอ้ยหมอ
00:41:40 → 00:41:44sensitive ต่อกาเฟอีนนะครับอ่าดื่มกาแฟ
00:41:44 → 00:41:47แล้วมันทำให้เราหัวใจเต้นเร็วหรือคุณใจ
00:41:47 → 00:41:50สั่นหรือคุณนอนไม่หลับไม่เป็นไรนะครับลอง
00:41:50 → 00:41:54หาสิ่งนี้มาดื่มแทนเนาะสิ่งนี้คืออะไรนะ
00:41:54 → 00:41:57ครับอหมอเดินหาก่อนเป็นเมล็ดสีดำดๆเหมือน
00:41:57 → 00:42:00กันนะครับเมล็ดสีดำๆเหมือนกันแต่กาเฟอีน
00:42:00 → 00:42:04น้อยอยกว่ากาแฟ 20 เท่านะครับกาเฟอีนน้อย
00:42:04 → 00:42:09กว่ากาแฟ 20 เท่าและมีสาร
00:42:09 → 00:42:12กระตุ้นนอนหลับนะมีสารทำให้คุณนอนหลับดี
00:42:12 → 00:42:18ขึ้นมีอ่าเขาเรียกว่าอ่า flonal นะครับ
00:42:18 → 00:42:21flonal วอยและแมกนีเซียมที่ทำให้คุณหลับ
00:42:21 → 00:42:24ดีด้วยนะครับอ่ะหมอเดินมาดูก่อนหาไม่เจอ
00:42:24 → 00:42:27ตรงนี้ไม่มีนะเออแปลกตรงนี้ไม่มี
00:42:27 → 00:42:30นะครับมีใครรู้ว่าว่ามันคืออะไรนะขึ้นต้น
00:42:30 → 00:42:34ด้วยตัว C นะตัว C หรือคอควายนะครับซึ่ง
00:42:34 → 00:42:38ผมจะพูดเสมอแล้วผมเองก็กินทุกวันด้วยนะ
00:42:38 → 00:42:40ครับอ่าเดินหา
00:42:40 → 00:42:44ก่อนไม่มีเลยตรงนี้ห้างนี้ไม่มีต้องเอาบท
00:42:44 → 00:42:48บทเองอ่าคุณนิดพิมพ์มาแล้วใครกินสิ่งนี้
00:42:48 → 00:42:51อยู่นะครับต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งซุฟ
00:42:51 → 00:42:55นะสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังทุกคนเลยนะ
00:42:55 → 00:42:57ครับ
00:42:57 → 00:42:59และจะช่วยทำให้คุณหน้าใสเหมือนหมอด้วยนะ
00:42:59 → 00:43:02ครับเห็นมยอ่าดูหน้าผมนะ
00:43:02 → 00:43:07อ่าแถมฟื้นฟูผู้ป่วยที่เป็นสตกและหัวใจ
00:43:07 → 00:43:09ไวนนะครับ
00:43:09 → 00:43:14คือโกโก้แท้นะครับคาคานะแต่อันนี้มันไม่
00:43:14 → 00:43:18แท้นะทุกคนอันนี้มันแปลรูปนะครับแต่สิ่ง
00:43:18 → 00:43:23ที่คุณต้องหาคือคาข่า CA cao นะครับ CA
00:43:23 → 00:43:27cao มันจะไม่ใช่โกก้นะครับอันนี้ co C
00:43:27 → 00:43:30a อันนี้ไม่ใช่นะครับอันนี้แปรรูปจริงๆ
00:43:30 → 00:43:33พวกเนี้ยแปรรูปหมดนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆหา
00:43:33 → 00:43:37ไม่ได้ก็เลือกแบบ 99 หรือ 100%
00:43:37 → 00:43:41นะแต่ส่วนตัวนะครับอ่าส่วนตัวเนี่ยผมจะ
00:43:41 → 00:43:44กินที่มันเป็นเมล็ดเลยนะครับก็คือเมล็ด
00:43:44 → 00:43:49ช็อกโกแลตของแท้นะครับพิมพ์เลยคาเคาแท้นะ
00:43:49 → 00:43:54ครับคาเคาแท้และสำคัญมากๆสำคัญแบบขาดไม่
00:43:54 → 00:43:58ได้คือต้องเป็นออร์แกนินะครับออร์แกนิค
00:43:58 → 00:44:01คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ได้รับยาฆ่า
00:44:01 → 00:44:05หญ้ายา่าแมลงและคุณภาพจะดีกว่าสดอร่อยหอม
00:44:05 → 00:44:09แล้วก็ย่อยง่ายกว่านะครับคาคาที่ไม่ได้มี
00:44:09 → 00:44:12certificate ออร์แกนินะครับดังนั้นถ้า
00:44:12 → 00:44:15คุณติดขนมติดกรุบกรอบหรือว่าคุณอ่อนเพลีย
00:44:15 → 00:44:17ไม่มีแรงนอนหลับยากแล้วน้ำตาลในเลือดสูง
00:44:17 → 00:44:20แทนที่คุณจะกินช็อกโกแลตนะหรือคุณจะกิน
00:44:20 → 00:44:24ช็อกโกแลตชิปนะครับเปลี่ยนเป็นคาคาผงหรือ
00:44:24 → 00:44:28คาคา nips นะครับ C a a o n i BS
00:44:28 → 00:44:34นะครับคาคา nips คาา nips หรือคาา Powder
00:44:34 → 00:44:37Organic Only นะคือแล้วแต่เพื่อนๆเนาะ
00:44:37 → 00:44:40เพราะว่าก็เข้าใจว่าบางคนติดเรื่องราคานะ
00:44:41 → 00:44:44เพราะราคาออร์แกนิคมันก็จะสูงกว่าแต่แน่
00:44:44 → 00:44:47นอนคุณภาพก็จะดีกว่านะครับผมก็จะทำแบบนี้
00:44:47 → 00:44:50เลยเมื่อเช้านะหมอก็จะมีคาคานิป 1 ช้อน
00:44:50 → 00:44:53โต๊ะที่ผมกินมีคาคาผง 1 ช้อนโต๊ะที่เอาไป
00:44:53 → 00:44:57ผสมกับโปรตีนที่ผมกินนะครับเป็นโปรตีนพืช
00:44:57 → 00:44:59ที่ตอนนี้กำลังผลิตสูตรอยู่นะครับน่าจะ
00:44:59 → 00:45:01เสร็จธันวาคมนี้ะนะครับเสร็จสิ้นปีนะใคร
00:45:01 → 00:45:04อยากได้พิมว่าโปรตีนแล้วผมก็ผสมกับ
00:45:04 → 00:45:08สาหร่ายสปูและคอลที่ผมกินที่ช่วยต้าน
00:45:08 → 00:45:12มะเร็งแล้วก็บำรุงผิวนะครับแล้วก็มีผงออิ
00:45:12 → 00:45:15นะครับกับนมถั่วเหลืองออร์แกนิคนะแล้วผม
00:45:15 → 00:45:18ก็เขย่ารวมกันนะครับอ่าเขย่ารวมกันเป็น
00:45:18 → 00:45:20ซุเปอร์ Shake นะครับนี่คือมื้อแรกของหมอ
00:45:20 → 00:45:22นะหมอจะไม่ค่อยได้กินมื้อเช้าเท่าไหร่ผม
00:45:22 → 00:45:26จะกินเป็นซุเปอร์ Shake นะครับมีอ่าเค้า
00:45:26 → 00:45:28เรียกว่าซุปเปอรฟู้ดประมาณเกือบ 10 ตัวนะ
00:45:28 → 00:45:33ครับนะใครสนใจอยากได้คาคาหรืออาอี้หรือ
00:45:33 → 00:45:36ธัญพืชต่างๆที่หมอได้พูดมาหรือว่าสาหร่าย
00:45:36 → 00:45:41นะก็ทักทีมงานนะบอกว่าคาข่าหรืออไซอินะ
00:45:41 → 00:45:43ครับนะอไซอิหรือว่า
00:45:43 → 00:45:47อ่าสาหร่ายนะครับหรือว่าสาหร่ายเนาะนะ
00:45:47 → 00:45:49ซึ่งคาคาเนี่ยทำให้คุณหลับดีด้วยนะครับ
00:45:49 → 00:45:53มันมีแมกนีเซียมนะคนที่เป็นเบาหวานเนี่ย
00:45:53 → 00:45:56คนที่เป็นเบาหวานนะแล้วคุณนอนไม่ดีเบา
00:45:56 → 00:45:59หวานหายากนะครับแต่หลายคนที่กินคาคากิน
00:45:59 → 00:46:02Dark Shock ของหมอหรือเสริมแมกนีเซียม
00:46:02 → 00:46:05เนี่ยหลับดีขึ้นเบาหวานดีขึ้นนะครับ
00:46:05 → 00:46:08อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นเพราะเกลือแร่
00:46:08 → 00:46:11แมกนีเซียมนะครับเพราะเกลือแร่แมกนีเซียม
00:46:11 → 00:46:15คาคาเนี่ยมันมีแมกนีเซียมสูงนะครับคาคามี
00:46:15 → 00:46:17แมกนีเซียมสูงแมกนีเซียมช่วยฮอร์โมนเบา
00:46:17 → 00:46:20หวานคุณทำงานได้ดีขึ้นนะครับและช่วยให้
00:46:20 → 00:46:25คุณนอนหลับได้ดีขึ้นนะครับแมกนีเซียมนะ
00:46:25 → 00:46:27ใครยังไม่รู้จักพิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้วขอ
00:46:27 → 00:46:30ดูศูนเอาแล้วกันนะครับอย่าลืมเช็คใน inbox
00:46:30 → 00:46:33ด้วยนะครับทุกคนนะใครที่พิมพ์อะไรลงมานะ
00:46:33 → 00:46:36ครับอย่าลืมเช็คใน inbox คุณวริญญาพิมพ์
00:46:36 → 00:46:39ว่าสาหร่ายคุณพัชชาพิมพ์ว่าสาหร่ายนะครับ
00:46:39 → 00:46:41อซอิเเนี่ยก็ช่วยสู้มะเร็งได้ดีมากๆ
00:46:41 → 00:46:45เหมือนกันนะครับผงออี้เบี่นะครับอซอินะ
00:46:45 → 00:46:49ครับอซอิ
00:46:49 → 00:46:54นะโอเคนะครับแมกนีเซียมนะสำหรับสารเอ่อ
00:46:54 → 00:46:58มันเป็นเกลือแร่นะครับที่หมอกินเช้าเย็น
00:46:58 → 00:47:00เลยนะเช้าแล้วก็ก่อนนอนแล้วหลับดีความดัน
00:47:00 → 00:47:04ดีนะครับและน้ำตาลในเลือดคุมได้ดีนะครับ
00:47:04 → 00:47:07นะอย่าลืมเช็คใน inbox ด้วยนะครับอันนี้
00:47:07 → 00:47:10คือข้อที่ 4 นะโอ้เรา 40 นาทีแล้วหมอจะ
00:47:10 → 00:47:15ต้องสปีดนิดนึงนะครับน้ำข้อที่ 4.4 นะ
00:47:15 → 00:47:18ครับนะนอกจากชาเขียวกาแฟหรือคาเคาก็จะ
00:47:18 → 00:47:22เป็นแิไอรวินินะครับวันนี้คือแบบบอกหมด
00:47:22 → 00:47:26เลยนะไม่มีกั๊กนะครับอ่า Apple Cider V
00:47:26 → 00:47:28อยู่ไหน
00:47:28 → 00:47:33หาก่อนหาก่อนหาก่อนนะหาก่อนหา
00:47:33 → 00:47:37ก่อน
00:47:37 → 00:47:41อ่าหาไม่เจอนะครับไม่เป็นไรนะทุกคน Apple
00:47:41 → 00:47:44Cider vegar ก็ลองหามากินกันดูได้นะ
00:47:44 → 00:47:46ครับเนาะอ่ากินก่อนมื้ออาหารนะครับกิน
00:47:46 → 00:47:51ก่อนมื้ออาหารประมาณ 10-15 นาทีนะผสมกับ
00:47:51 → 00:47:54น้ำประมาณ 200 ซีซใส่ประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ
00:47:54 → 00:47:56นะครับถ้า 2 ช้อนโต๊ะต้องเป็นน้ำครึ่ง
00:47:56 → 00:47:59เล็ดเลยนะเดี๋ยวบางคนจะแสบคอนะครับดื่ม
00:47:59 → 00:48:03ผ่านหลอดนะครับดื่มผ่านหลอดนะครับนะนี่
00:48:03 → 00:48:05คือข้อที่ 4 นะข้อที่ 4 คุณดื่มน้ำอะไร
00:48:05 → 00:48:08กันบ้างทวนใหม่ใครดื่มสีน้ำที่หมอบอกไป
00:48:08 → 00:48:13ดื่มน้ำอะไรกันบ้างหรือใครกินอ่าอาหารที่
00:48:13 → 00:48:16ผมบอกเนาะคาคาชาเขียวนะอซอินะครับน้ำ
00:48:16 → 00:48:20อาซาอิเอาไปชงเป็นสมูทตี้นะพิมพ์ว่าอซอิ
00:48:20 → 00:48:23นะ AC AI นะครับ a AI สำหรับผงอาซาอิ
00:48:23 → 00:48:27เบอร์รี่อาซาอิเป็นอ่าเบอร์รี่ที่จาก
00:48:27 → 00:48:31Amazon จากป่า Amazon นะครับที่มีสาร
00:48:31 → 00:48:34ต้านอักเสบสารชะลอวัยสูงมากสูงที่สุดใน
00:48:34 → 00:48:38บันดาลเบอร์รี่เลยนะครับคุณวริญญาถามว่า
00:48:38 → 00:48:42แบบน้ำหรือแคปซูลดีกว่าจริงๆได้ทั้ง 2 นะ
00:48:42 → 00:48:44ครับถ้าประหยัดก็แบบน้ำอาจจะประหยัดกว่า
00:48:44 → 00:48:48เนาะแต่แบบแคปซูลมันจะกินง่ายกลืนง่ายพก
00:48:48 → 00:48:50พังง่ายกว่านะครับกินง่ายกลืนง่ายพกพัง
00:48:50 → 00:48:53ง่ายกว่านะครับอ่ะเราไปกันต่อนะข้อที่ 5
00:48:53 → 00:48:57นะอ่ะข้อที่ 5 แล้วนะทุกคนโอเคอ่ะเดี๋ยว
00:48:57 → 00:49:01หาก่อนอยู่ตรงไหนอันนี้เสำคัญมากๆเลยนะ
00:49:01 → 00:49:04ข้อที่ 5 นะเพื่อนๆครับถ้าคุณอยากผอมลงนะ
00:49:04 → 00:49:0910 กกแล้วเบาหวานหายน้ำตาลลดพุงยุบสัด
00:49:09 → 00:49:11ส่วนดีขึ้นนะครับสิ่งที่คุณต้องกินเพิ่ม
00:49:11 → 00:49:16ขึ้นนะครับคือโปรตีนนะที่มีวิตามินดีนะ
00:49:16 → 00:49:19ครับฟังให้ดีๆเลยนะถ้าคุณน้ำตาลในเลือด
00:49:19 → 00:49:23สูงนะคุณน้ำตาลในเลือดสูงคุณเป็นผู้สูง
00:49:23 → 00:49:26วัยคุณเป็นวัยทองคุณเป็นขายมันพอกตับ 10
00:49:26 → 00:49:28สิ่งที่คุณต้องกินและมะเร็งกลัวด้วยนะ
00:49:28 → 00:49:34ครับมะเร็งกลัวไข้หวัดกลัวโควิดกลัวคือ
00:49:34 → 00:49:36คือ
00:49:36 → 00:49:42อะไรเลยทุกคนนะครับนี่นะเห็ดหลากชนิดนะ
00:49:42 → 00:49:45ครับโดยเฉพาะนะถ้าคุณอยากต้านมะเร็งคุณ
00:49:45 → 00:49:49อยากฟื้นฟูเบาหวานแบบเร็วๆนะแบบเร็วๆเห็ด
00:49:49 → 00:49:52ที่มีวิตามินดีสูงๆนะเห็ดเนี่ยมันมี
00:49:52 → 00:49:55วิตามินดีเนาะเห็ดที่มีวิตามินดีสูงๆคือ
00:49:55 → 00:49:59จริงๆมันคือพอบรเนาะแต่เอ่อหมอก็ไม่เห็น
00:49:59 → 00:50:02pello ตรงนี้นะครับไม่เป็นไรนะจริงๆ
00:50:02 → 00:50:05เนี่ยเพื่อนๆกินได้ทุกเห็ดเลยนะครับโดย
00:50:05 → 00:50:08เฉพาะเห็ดหอมเนาะเห็ดหอมหรือเห็ดพบลนะ
00:50:08 → 00:50:10ครับเนี่ยเห็ดพวกนี้ก็ได้
00:50:10 → 00:50:14นะมีสูตรเห็ดหอมให้ด้วยนะครับแล้วพิมพ์
00:50:14 → 00:50:17ว่าเห็ดลงมานะกินเห็ดเพิ่มวิตามินดีกิน
00:50:17 → 00:50:20เห็ดช่วยขับถ่ายกินเห็ดแทนข้าวรสน้ำตาล
00:50:20 → 00:50:24กินเห็ดแทนเส้นกินเห็ดแทนขนมปังแล้วคุณจะ
00:50:24 → 00:50:28น้ำตาลในเลือดโคตรดีนะครับแล้วน้ำตาลใน
00:50:28 → 00:50:31เลือดคุณจะโคตรดีนะหมอมีสูตรเห็ดแห้งให้
00:50:31 → 00:50:35ด้วยนะครับแต่ถ้าจะให้ดีนะแบบดีที่สุดถ้า
00:50:35 → 00:50:39คุณรู้ตัวนะครับว่าคุณเป็นเบาหวานคุณรู้
00:50:39 → 00:50:42ตัวว่าคุณเป็นเบาหวานอยู่เป็นไขมันพอกตับ
00:50:42 → 00:50:46ป่วยง่ายนอนหลับยากควรจะไปตรวจค่าวิตามิน
00:50:46 → 00:50:49ดีด้วยนะครับโดยเฉพาะ D Total D นะเวลา
00:50:49 → 00:50:53ไปตรวจเรียกว่า Total ไวตามินดีนะครับและ
00:50:53 → 00:50:55คุณต้องรู้ระดับในเลือดตัวคุณเองด้วยนะ
00:50:55 → 00:50:58เพื่อนๆไม่ใช่ไปตรวจแล้วหมอบอกปกติก็แยก
00:50:58 → 00:51:01ย้ายกลับบ้านไม่ได้นะครับคุณต้องไปดูด้วย
00:51:01 → 00:51:04ว่าระดับคุณมันเท่าไหร่ถ้าระดับคุณมันต่ำ
00:51:04 → 00:51:09กว่า 50 ไม่ค่อยดีต่ำกว่า 30 คืออันตราย
00:51:09 → 00:51:12มากนะครับต่ำกว่า 20 คือร่างกายพังต่ำ
00:51:12 → 00:51:16กว่า 10 คือคุณจะเป็นหลายโรคนะครับดัง
00:51:16 → 00:51:20นั้นวิตามินดีกินจากเห็ดนะครับกินจากไข่
00:51:20 → 00:51:24แดงพอมีแต่มีไม่เยอะนะครับพอมีแต่มีไม่
00:51:24 → 00:51:28เยอะถ้าดีที่สุดถ้าคุณไปเจาะเลือดมาแล้ว
00:51:28 → 00:51:30เนี่ยอ่าโอหวิตามินดีต่ำเตี้ยเลี่ดินเลย
00:51:30 → 00:51:3410 20 ไม่ถึง 30 นะครับคุณไปกินเสริม
00:51:34 → 00:51:37เลยนะครับไปกินเสริมเลยคือวิตามิน D3 นะ
00:51:37 → 00:51:42ครับวิตามิน D3 แต่ถ้าจะให้ดีนะครับถ้าจะ
00:51:42 → 00:51:47ให้ดีเนี่ยคุณต้องไปกินคู่กับวิตามิน K2
00:51:47 → 00:51:52ด้วยนะครับไปกินคู่กับวิตามิน K2 นะเพราะ
00:51:52 → 00:51:54มันจะทำงานร่วมกันนะครับจะช่วยบำรุง
00:51:54 → 00:51:59กระดูกนะจะช่วยลดหินปูนที่ตกค้างในหลอด
00:51:59 → 00:52:02เลือดนะครับเวลาคุณกินแคลเซียมหรือคุณกิน
00:52:02 → 00:52:05อาหารที่มีแคลเซียมหรือคุณมีภาวะหลอเลือด
00:52:05 → 00:52:08อักเสบมันจะมีหินปูนไปเกาะนะครับแล้ว 1
00:52:09 → 00:52:13วิตามินที่จะช่วยให้หินปูนเหล่านี้มันถูก
00:52:13 → 00:52:17นำกลับไปเก็บในกระดูกของคุณนะครับก็คือ
00:52:17 → 00:52:22วิตามิน K2 นะครับหรือว่าเมนคีนนะวิตามิน
00:52:22 → 00:52:24K2 ฟอร์มที่ดีคือ
00:52:24 → 00:52:28MK เลข 7 นะนะครับ MK เลข 7 และวิตามิน
00:52:28 → 00:52:31D3 อันเนี้ยหมอกินเองวันเว้นวันนะครับ
00:52:31 → 00:52:34ตอนนี้หมอปรับสูตรให้เพื่อนๆทุกคนนะครับ
00:52:34 → 00:52:38ก็คือวิตามิน D3 K2 โดสสูงนิดนึงนะแต่ก็
00:52:38 → 00:52:41ไม่สูงหรอกเพราะว่าเรากินวันเว้นวันนะ
00:52:41 → 00:52:45ครับ D3 K2 กับเห็ดผู้ป่วยเบาหวานไขมัน
00:52:45 → 00:52:50ไขมันพอกตับและโรคไตต้องรู้จักนะครับและ
00:52:51 → 00:52:54ควรจะกินอย่างเหมาะสมนะครับหมอใช้คำว่า
00:52:54 → 00:52:59อย่างเหมาะสมไม่มียาวิเศษไม่มี magical
00:52:59 → 00:53:03pills ไม่มีไม่มีเพียงแต่ว่าอะไรที่
00:53:03 → 00:53:07เหมาะสมต่อร่างกายของเรานะครับพิมพ์หอบอก
00:53:07 → 00:53:10หมอหน่อยว่ากินอย่างเหมาะสมนะครับใครอยาก
00:53:10 → 00:53:13ดูสูตรพิมพ์ว่า DK ใครอยากได้นะครับทัก
00:53:13 → 00:53:18inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะครับ ded K ak
00:53:18 → 00:53:21ให้คุณกินระดับวิตามินดีให้อยู่ที่ 50 นะ
00:53:21 → 00:53:28ครับถึง 80 นะครับ 50-80 นะครับอ่ะมีใคร
00:53:28 → 00:53:30กินเห็ดอยู่บ้างนะหรือกินไข่แดงนะครับ
00:53:30 → 00:53:34หรืออ่าวิตามินดีมันก็มีในพวกตับเนาะตับ
00:53:34 → 00:53:38ก็มีวิตามินดีนะครับนะแต่กินอย่างเหมาะสม
00:53:38 → 00:53:40นะครับช่วงแรกถ้าคุณไม่เคยกินมาก่อนเลยก็
00:53:40 → 00:53:43กินเยอะนิดนึงนะครับนะหรือคุณเอาเห็ดไป
00:53:43 → 00:53:46ตากแดดหรือตัวคุณเองเนี่ยไปตากแดดแล้วเบา
00:53:46 → 00:53:48หวานคุณก็จะดีขึ้นด้วยเนาะแต่ตากแดดอ่อนๆ
00:53:48 → 00:53:51นะตากแดดอ่อนๆนะครับคุณทรงพรใน YouTube
00:53:51 → 00:53:54พิมพ์ว่า DK นะครับ DK ใน YouTube แอด
00:53:54 → 00:53:57Line หมอมานะครับแอดไลนหมอมา
00:53:57 → 00:54:01นะคุณบ้านแฮนน่าถามว่าทุกเห็ดได้ใช่ไมนะ
00:54:01 → 00:54:04ครับแล้วคนที่เป็นมะเร็งเคยผ่าตัดกินได้
00:54:04 → 00:54:07ปกติใช่มมแล้วโรคตับอักเสบเห็ดไม่มีข้อ
00:54:08 → 00:54:11ห้ามนะครับนะเห็ดไม่มีข้อห้ามในการกินนะ
00:54:11 → 00:54:16เพียงแต่ถ้าคุณเป็นมะเร็งหรือคุณภูมิุ้ม
00:54:16 → 00:54:21กันบกพร่องนะครับคุณฉายแสงอยู่เห็ดเนี่ย
00:54:21 → 00:54:23ต้องปรุงสุกนะครับแล้วไม่เอาเห็ดเก่า
00:54:23 → 00:54:26เพราะมันอาจจะมีชื้อราานะครับอผมย้ำใหม่
00:54:26 → 00:54:28นะเห็ดถ้าคุณไปปรุงสุกแล้วมันไม่เก่าไม่
00:54:28 → 00:54:32มีเชื้อรากินได้แต่ถ้าคุณเป็นผู้ป่วยที่
00:54:32 → 00:54:36เป็นมะเร็งรับเคมีฉายแสงภูมิคุ้มกันตก
00:54:36 → 00:54:38เม็ดเลือดขาวตกหรือกินยากดภูมิหรือเป็น
00:54:38 → 00:54:41โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือปลูกถ่ายอวัยวะ
00:54:41 → 00:54:44ที่ทำให้ภูมิคุ้มกันคุณบกพร่องคุณต้อง
00:54:44 → 00:54:47เลือกกินเห็ดให้ดีๆนะครับไปกินเห็ดสดไม่
00:54:47 → 00:54:50ได้นะครับต้องปรุงสุกปรุงสุกปรุงสุกนะ
00:54:50 → 00:54:54ครับเห็ดปรุงสุกนะไม่ได้กินเห็ดสดนะครับ
00:54:54 → 00:54:57ปรุงสุกผ่านความร้อนหรือถ้าจะให้ดีถ้าคุณ
00:54:57 → 00:55:01หมอเคห้ามกินวิตามินเสริมเข้าไปแทนนะครับ
00:55:01 → 00:55:03เพราะคุณต้องกินเห็ดเป็นกระบุงกวยอ่ะกว่า
00:55:03 → 00:55:06คุณจะวิตามินดีขึ้นนะครับมันกินจากอาหาร
00:55:06 → 00:55:10ค่อนข้างยากนะครับนะใครยังไม่รู้จักนะก็
00:55:11 → 00:55:13ไปศึกษาเพิ่มนะเรื่องวิตามินดีหมอทำภาพทำ
00:55:13 → 00:55:16ความรู้อะไรไว้ให้เรียบร้อยเลยเป็นลิสต์
00:55:16 → 00:55:18ยาวเหยียดเลยนะครับค่อยๆอ่านและทำความ
00:55:18 → 00:55:21เข้าใจนะครับผมแปะงานวิจัยไว้ให้ด้วยนะ
00:55:21 → 00:55:23เรื่องโควิดเรื่องไข้หวัดเรื่องนู่น
00:55:23 → 00:55:25เรื่องนี่เกี่ยวกับวิตามินดีมันเกี่ยว
00:55:25 → 00:55:29ข้องกับทุกอวัยเวะโดยเฉพาะตับอ่อนตับอ่อน
00:55:29 → 00:55:32คุณผลิตวิตามินดีนะครับเอ่อตับอ่อนคุณใช
00:55:32 → 00:55:36ผลิตอินซูลินและอินซูลินคุณใช้วิตามินดี
00:55:36 → 00:55:40ในการทำงานด้วยนะครับอเก็ดนะเรื่องข้อที่
00:55:40 → 00:55:455 นะครับคือกินผักกากใยที่มีวิตามินดี
00:55:45 → 00:55:49สูงๆนะครับผักกากใยที่มีวิตามินดีสูงๆและ
00:55:49 → 00:55:52นอกจากเห็ดนะสิ่งอื่นที่คุณต้องกินที่ดี
00:55:52 → 00:55:56มากๆคือวิตามิน K2 จากธรรมชาตินะครับ
00:55:56 → 00:55:58วิตามิน K2 จากธรรมชาติหรือถั่วเน่า
00:55:58 → 00:56:01นัตโตะหรือเม้อันเนี้ยมีวิตามิน K2 เนาะ
00:56:01 → 00:56:04ก็กินคู่กับเห็ดนะครับกินคู่กับเห็ดเนาะ
00:56:04 → 00:56:08กินคู่กับเห็ดได้นะครับอ่ะ 5 จุดเท่าไหร่
00:56:08 → 00:56:13ะ 5.3 นะครับธัญพืชที่คู่ปวยเบาหวานนะ
00:56:13 → 00:56:18ต้องกินนอกจากเห็ดนอกจากถั่วหมักถั่วเน่า
00:56:18 → 00:56:22นะครับคือที่หมอได้พูดไปเนาะคาคานะครับ
00:56:22 → 00:56:26คาคาถั่วลูกไก่เลนินะครับและเมฟักทอง
00:56:26 → 00:56:30เมล็ดทันตะวันนะครับอันเนี้ยกินทุกวันนะ
00:56:30 → 00:56:32คุณจะได้แมกนีเซียมนะอย่าลืมแมกนีเซียม
00:56:33 → 00:56:36วิตามิน D3 ช่วยอินซูลินทำงานนะครับ
00:56:36 → 00:56:39แมกนีเซียมวิตามิน D3 ช่วยอินซูลินทำงาน
00:56:39 → 00:56:42และทำให้คุณหลับดีขึ้นด้วยนะหมอมี FC
00:56:42 → 00:56:44หลายคนที่นอนหลับไม่ดีกินแมกนีเซียมกิน
00:56:44 → 00:56:47คาคากินวิตามิน D3 ของหมอไปแล้วหลับดี
00:56:47 → 00:56:50ขึ้นเบาหวานคุมได้ดีขึ้นคุณหลับดีเนี่ย
00:56:50 → 00:56:54คุณชีวิตดีนะพิมพ์เลยหลับดีชีวิตดีแน่นอน
00:56:55 → 00:56:59นะครับหลับดีหิวน้อยอิ่มง่ายอยากน้ำตาล
00:56:59 → 00:57:01น้อยเบาหวานคุ้มได้ดีหลับดีความดื้อ
00:57:01 → 00:57:04อินซูลินลดลงเบาหวานดีขึ้นหลับดี
00:57:05 → 00:57:08คอร์ติซอลลดลงนะครับนะคอร์ติซอลลดลงก
00:57:08 → 00:57:10Growth ฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้นน้ำตาลใน
00:57:10 → 00:57:13เลือดคุมได้ดีนะครับใครมีปัญหาเรื่องนอน
00:57:13 → 00:57:16หลับพิมพ์ลงมาหน่อยนะหรือใครนอนใครกิน
00:57:16 → 00:57:18แมกนีเซียมหรือคาเคาหรือวิตามินดีของหมอ
00:57:18 → 00:57:22แล้วสุขภาพดีขึ้นในเรื่องของการนอนนะช่วย
00:57:22 → 00:57:26คอมเมนต์แบ่งปันให้เพื่อนๆหน่อยนะครับคุณ
00:57:26 → 00:57:29มารีบอกว่าอยากได้แบบเม็ดคาคาใครอยากได้
00:57:29 → 00:57:32อะไรนะเพื่อนๆถามแอดมินหมอได้เลยใน inbox
00:57:32 → 00:57:34นะครับนะถามแอดมินหมอโอ๊คใน inbox นะครับ
00:57:34 → 00:57:37เช็คใน Messenger นะพิมพ์ว่าคาคา
00:57:37 → 00:57:41แมกนีเซียมหรือวิตามินดีนะครับอ่าแบบผงก็
00:57:41 → 00:57:43ได้นะครับแต่ถ้าแบบนิสมันจะมีไขมันดีมาก
00:57:43 → 00:57:46กว่าแบบผงนะครับหมอจะกินทั้ง 2 ผมจะกิน
00:57:46 → 00:57:49ทั้งแบบผงเพราะผงมันชงง่ายแต่นิสไม่ต้อง
00:57:49 → 00:57:53ชงนิสหยิบเข้าปากเคี้ยวๆๆกลืนอร่อยเป็น
00:57:53 → 00:57:56Natural Energy นะครับเป็นพลังงานแบบ
00:57:56 → 00:58:00ธรรมชาตินะครับนี่นะคุณนัชชาบอกพัชชาบอก
00:58:00 → 00:58:04หลับดีน้ำตาลเลือดลดลงหลับดีเบาหวานดี
00:58:04 → 00:58:07หลับดีชีวิตดีนะครับจริงๆเรื่องการนอน
00:58:07 → 00:58:09เนี่ยอาจจะสำคัญอันดับที่ 1 เลยนะครับนะ
00:58:09 → 00:58:10จำ
00:58:10 → 00:58:15เลยนอนดีชีวิตดีแน่นอนนะครับนี่คือข้อที่
00:58:15 → 00:58:205 นะข้อที่ 5 นะครับข้อที่ 6 เบาหวานดี
00:58:20 → 00:58:24ขึ้นใน 2 เดือนพุงลง 10 กลง่ายๆนะครับให้
00:58:24 → 00:58:29คุณกินไขมันมากขึ้นอ่าฟังให้ดีๆนะคุณฟัง
00:58:29 → 00:58:34ไม่ผิดนะครับกินไขมันกินไขมันแต่ไขมันดี
00:58:34 → 00:58:38นะครับไขมันดีมีอยู่ในไหนมีใครรู้บ้างไข
00:58:38 → 00:58:40มันดีอยู่ในไหนใครรู้บ้างพิมพ์ลงมาหน่อย
00:58:40 → 00:58:45นะกินไขมันดีลดไขมันเลวกินไขมันดีชะลอการ
00:58:45 → 00:58:48ดุจซึมน้ำตาลทำให้น้ำตาลอาจจะคุมได้ดี
00:58:48 → 00:58:51ขึ้นเล็กน้อยนอกจากกากใยนะอ่ากากใยคือข้อ
00:58:52 → 00:58:56ที่ 1 เราคุยกันใช่มยข้อที่ 2 คือไขมันดี
00:58:56 → 00:58:59นี่แหละนะครับซึ่งไขมันดีเนี่ยส่วนใหญ่
00:58:59 → 00:59:01เนาะก็จะอยู่ในถั่วและธัญพืชที่หมอได้บอก
00:59:01 → 00:59:06ไปนะครับแต่ถ้านี่นะอยู่นี่เลยพวกนี้คือ
00:59:06 → 00:59:10ไขมันดีนะครับพวกนี้คือไขมันดีแต่คุณอย่า
00:59:10 → 00:59:14ไปกินไอ้พวกนี้ m&m เนี่ยไม่ได้นะถ้าคุณ
00:59:14 → 00:59:18ไปซื้อแบบนี้อันนี้ไม่แนะนำนะครับถั่ว
00:59:18 → 00:59:20ลิสงผมก็ไม่ค่อยแนะนำ n&m นี่ไม่แนะนำเลย
00:59:20 → 00:59:25แคนดี้ไม่แนะนำนะเ่อเรซิหรือ
00:59:25 → 00:59:27ว่าเค้าเรียกว่าอะไรลูกเกดไม่แนะนำนะครับ
00:59:27 → 00:59:30ช็อกโกแลตชิปไม่แนะนำพนัท Butter Chip
00:59:30 → 00:59:34ไม่แนะนำอันนี้ไม่ใช่ที่หมอบอกนะถั่วที่
00:59:34 → 00:59:37หมอบอกในนี้จริงๆเนี่ยอาจจะมีแค่ก้อนนี้
00:59:37 → 00:59:39เห็นมยอันนี้คืออะไรเนี่ยก้อนนี้นะครับ
00:59:39 → 00:59:41อ่าให้ดูก่อนก้อน
00:59:41 → 00:59:45นี้ก้อนนี้เหมือนจะเป็นบราซิลนัทนะครับ
00:59:45 → 00:59:48อ่าหรืออัลมอนไม่รู้สักอย่างนึงนะเหมือน
00:59:48 → 00:59:51จะเป็นอัลมอนหรือบราซิลนัทไม่นะแต่ถ้า
00:59:51 → 00:59:55ถั่วที่ผมกินทุกวันนะครับจะมีอยู่ประมาณ 2
00:59:55 → 00:59:57ถั่วอันนี้คือถ่วถั่วเปลือกแข็งนะแล้ว
00:59:57 → 01:00:00เป็นสุดยอดไขมันดีนะครับที่ผมกินทุกวัน
01:00:00 → 01:00:03อ่ะ 3 ถั่วแล้วกันสุดยอดไขมันดีถั่ว 3
01:00:03 → 01:00:07ชนิดที่ผู้ป่วยเบาหวานไขมันสูงอยากผอม
01:00:07 → 01:00:12อยากระบบเผาผลาญดีต้องกินนะครับอันแรกคือ
01:00:12 → 01:00:15ถั่วบราซิลนัทที่หมอบอกไปนะครับถั่ว
01:00:15 → 01:00:18บราซิลนัทเนี่ยมีเซเลเนียมมีสังกสีมี
01:00:18 → 01:00:22เกลือแร่หลายชนิดแป้งต่ำน้ำตาลต่ำกากใย
01:00:22 → 01:00:26สูงโปรตีนปานกลางนะครับมันช่วยฮอร์โมน
01:00:26 → 01:00:29ไทรรอยด์สร้างได้ดีขึ้นนะระบบเผ่าผ่านของ
01:00:29 → 01:00:33คุณประกอบไปด้วยหลายองค์ประกอบนะครับแล้ว
01:00:33 → 01:00:36การทำไ f ไม่ได้ทำให้ระบบเผ่านคุณพังนะ
01:00:36 → 01:00:38ไม่ไม่จริงถ้าคุณไปฟังใครมาแบบนี้คุณไม่
01:00:38 → 01:00:41ต้องไปคุยกับเค้าแต่ระบบเพาผ่านของคุณ 1
01:00:41 → 01:00:44ในนั้นคือฮอร์โมนไทรรอยด์และฮอร์โมน
01:00:44 → 01:00:48ไทรรอยด์ต้องใช้เซเลเนียมสังกระสีไอโอดีน
01:00:48 → 01:00:52คอเปอร์โอเมก้า 3 แมกนีเซียมวิตามินบใน
01:00:52 → 01:00:55การสร้างนะครับแล้วบราซิลนัสมีเกือบทุก
01:00:55 → 01:00:58อย่างที่ผมบอกมา Brazil nuts มีใครรู้
01:00:58 → 01:01:02จักบ้างใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าบราซินัลงมา
01:01:02 → 01:01:08นะครับบราซิลนันะครับบราซินันะอ่าขอดู
01:01:08 → 01:01:10สูตรได้นะใน inbox ว่าบราซิลนัทถั่วอัน
01:01:10 → 01:01:13ที่ 2 ที่ผมกินนะครับก็คือถั่วคาคานิสอัน
01:01:13 → 01:01:16นี้กินทุกวันนะอันนี้พูดไปแล้วนะครับคาคา
01:01:16 → 01:01:21นิสเป็นโกโก้แท้เมล็ดโกโก้แท้ไม่ไม่แปร
01:01:21 → 01:01:24รูปเลยไม่มีใส่ความร้อนไม่มีอัลคาไลน์ไม่
01:01:24 → 01:01:29มีอะไรทั้งนั้นนคือคาคาของแท้นะครับที่มี
01:01:29 → 01:01:33ไขมันดีนะอันที่ 3 ที่ผมกินนะครับจะเป็น
01:01:33 → 01:01:38ถั่ววอนันะครับถั่ววอลนัทนะแต่ถั่วอลนัทต
01:01:38 → 01:01:40นี้ยังไม่มีให้นะเพื่อนๆก็หากันตามสะดวก
01:01:40 → 01:01:42ไว้ก่อนนะครับคุณหากันตามสะดวกได้เลยถั่
01:01:42 → 01:01:45วอลนัทนะแต่บราซินัทเนี่ยหมอมีถ้าอยากได้
01:01:45 → 01:01:48ถามแอดมินนะครับถามแอดมินเนาะจริงๆมีอีก
01:01:48 → 01:01:50ถั่วนึงถั่วที่ 4 นะมันไม่ใช่ถั่วแต่เป็น
01:01:50 → 01:01:53ผลไม้แล้วกันนะครับคืออะโวคาโดเนาะผู้
01:01:53 → 01:01:56ป่วยเบาหวานต้องกินอะโวคาโดนะครับ
01:01:56 → 01:01:59อะโวคาโดเป็นไขมันดีมากๆและอันที่ 5 นะ
01:01:59 → 01:02:02ไม่ใช่ถั่วไขมันอันที่ 5 สุดยอดไขมันผู้
01:02:02 → 01:02:06ปวดเบาหวานไขมันสูงไกีสไลด์สูงอ้วนต้อง
01:02:06 → 01:02:08กินนะครับ
01:02:08 → 01:02:12คือโปรตีนที่มีโอเมก้า 3 นะครับจริงๆจัด
01:02:12 → 01:02:15เป็นข้อที่ 6 ดีกว่าเนาะอ่าจัดเป็นข้อที่
01:02:15 → 01:02:196 นะข้อที่ 6 นะครับอ่ะจริงๆอันนี้อัน
01:02:19 → 01:02:23นี้คือข้อที่ 6 นะโปรตีน
01:02:23 → 01:02:27อ่าก่อนเราอยู่ที่นะอยู่ที่ไหนโชน Bar
01:02:27 → 01:02:30โชน Bar หรืออาหารทะเลนะครับ
01:02:30 → 01:02:36อ่าสุดยอดโปรตีนช่วยเผาพุงนะสุดยอดโปรตีน
01:02:36 → 01:02:38ช่วยลด 10 กล
01:02:38 → 01:02:44และลดไขมันเลวนะครับแป้งสูญน้ำตาลสูญอิ่ม
01:02:44 → 01:02:48นานแล้วก็มีกรดไขมันโคตรดีนะครับก็
01:02:49 → 01:02:53คือหลากชนิดนะครับปลาหลากชนิดนะคุณอยาก
01:02:53 → 01:02:56เบาหวานดีขึ้นนะคุณอยากห่างไกลหมมะเร็ง
01:02:56 → 01:03:00กินปลานะครับแต่ปลาก็พอดีๆดีแล้วกันเยอะ
01:03:00 → 01:03:04ไปก็ไม่ดีนะระหว่างโลหะหนักนะปลาจากปาซิก
01:03:04 → 01:03:07ก็ระวังนิดนึงนะเดี๋ยวนี้เค้าปล่อย
01:03:07 → 01:03:11fukushima นะปล่อยกมันตรังสีลงในปาซิก
01:03:11 → 01:03:13เราก็ระวังกันนิดนึงนะ
01:03:13 → 01:03:18ครับพวกนี้พวกขาวๆแบบนี้นะครับมันจะมีกรด
01:03:18 → 01:03:21ไขมันดีเยอะนะครับ
01:03:21 → 01:03:24นะแต่ถ้าเลือกเนาะก็
01:03:24 → 01:03:26เลือกที่มัน
01:03:26 → 01:03:29มีแบบธรรมชาติมั้ยจ๊ะธรรมชาติอันไหนที่ใก
01:03:29 → 01:03:32อ่าไม่ทราบไม่มีอันนี้ไม่ธรรมชาติเหรอ
01:03:32 → 01:03:35ครับอันนี้ใช่มั้ย King แซมอนนี่นะถ้าจะ
01:03:35 → 01:03:38เลือกนะครับก็คือเลือกแบบธรรมชาตินะครับ
01:03:38 → 01:03:41นะแต่ราคาก็ระดับนึงอันนี้ไม่ได้จัดโปร
01:03:41 → 01:03:45ด้วยใช่มครับไม่มีเนาะขอบคุณครับนะเลือก
01:03:45 → 01:03:49ปลาแซลมอนจากธรรมชาตินะครับอ่าปลาแซลมอน
01:03:49 → 01:03:53จากธรรมชาติมีโอเมก้า 3 คีย์อยู่ตรงนี้
01:03:53 → 01:03:57เลยนะโอเมก้า 3 3 นะครับโอเมก้า 3 จะ
01:03:57 → 01:04:03ช่วยฟื้นฟูไขมันเรวนะช่วยลดไขมันเรวช่วย
01:04:03 → 01:04:07บำรุงสมองนะครับนะลดไตรกีซาไลน์ลด ldl นะ
01:04:07 → 01:04:10ช่วยชะลอสมองเสื่อมนะครับไม่มีนะโอเมก้า 3
01:04:10 → 01:04:14นี่ทำให้คุณทำให้ไขมันขึ้นนมันไม่มีไม่มี
01:04:14 → 01:04:17นะครับนะมีแต่จะช่วยลดไตกีสไลนและทำให้
01:04:18 → 01:04:22ldl เป็นชนิดที่ดีนะครับโปรตีนจากแซลมอน
01:04:22 → 01:04:26นะและโอเมก้า 3 จากแซลมอนผู้ป่วยเบาหวาน
01:04:26 → 01:04:30ต้องกินนะครับหรือสารสกัดโอเมก้า 3 นะ
01:04:30 → 01:04:34ครับสารสกัดโอเมก้า 3 ที่ไม่ใช่น้ำมันปลา
01:04:34 → 01:04:38นะทุกคนต้องเป็นโอเมก้า 3 จากปลานะครับ
01:04:38 → 01:04:39ปลาเล็ก
01:04:39 → 01:04:42angy นะเขาจะสกัดมาให้แบบเนี้ยถ้าคุณ
01:04:42 → 01:04:45เป็นเบาหวานหรือไขมันดสูงอยู่หรือคุณความ
01:04:45 → 01:04:48จำไม่ค่อยดีนะควร
01:04:48 → 01:04:53เสริมตัวผมเองผมกินวันละ 4-8 ซอฟตเจลนะ
01:04:53 → 01:04:57ครับเป็นเม็ดเล็กๆนะครับโอเมก้า 3 และ
01:04:57 → 01:05:00มะเร็งกลัวโอเมก้า 3 นะครับหัวใจวายกลัว
01:05:00 → 01:05:04โอเมก้า 3 นะสมองเสื่อมกลัวโอเมก้า 3 นะ
01:05:04 → 01:05:08ครับไขมันอุดตันในเลือดกลัวโอเมก้า 3 จาก
01:05:08 → 01:05:12ปลาทะเลธรรมชาติแต่ไม่เอาปลาที่มีโลหะ
01:05:12 → 01:05:17หนักหรือปลาที่มีกะมันตรางสีนะครับก็
01:05:17 → 01:05:20ระวังเรื่องปลาจากญี่ปุ่นนิดนึงตอนนี้นะ
01:05:20 → 01:05:23ญี่ปุ่นเขาปล่อยนิวเคลียร์ Factory ที่
01:05:23 → 01:05:27เขาบำบัดน้ำที่ปนเปื้อนเอ่อนิวเคลียร์ลง
01:05:27 → 01:05:30ในทะเลนะอนี้เพื่อนๆก็ระวังกันนิดนึงนะ
01:05:30 → 01:05:33ครับถ้าเป็นไปได้นะหาสารสกัดโอเมก้า 3
01:05:33 → 01:05:37ที่มาจากแอตแลนตินะมาจากแอตแลนตินะครับก็
01:05:37 → 01:05:39จะคนละมหาสมุทรกัน Pacific แอตแลนติก็
01:05:40 → 01:05:43ห่างกันไกลเหมือนกันคนละโลกเลยนะครับเนาะ
01:05:43 → 01:05:46ใครอยากดูสูตรพิมพ์โอเ 3 ใน inbox ได้นะ
01:05:46 → 01:05:49ครับเนาะพิมพ์โอเ 3 แล้วทักใน inbox หมอ
01:05:49 → 01:05:52ด้วยนะครับพิมพ์โอเ 3 อีกทีนึงใน inbox
01:05:52 → 01:05:54นะครับของหมอเนี่ยจะเป็นโอเมก้า 3 เข้ม
01:05:54 → 01:05:58ข้นนะครับ 1 เม็ดจะมีโโอเมก้า 3 ประมาณ
01:05:58 → 01:06:0267% นะครับ 67% เข้มข้นนะครับนะซึ่งมัน
01:06:02 → 01:06:05จะเทียบเท่ากับ Triple Omega ของหลายๆ
01:06:05 → 01:06:08แบรนด์นะครับแต่อาจจะประหยัดกว่าแล้วก็
01:06:08 → 01:06:10เม็ดเล็กกว่านะครับนะกินง่ายกว่าแล้วก็
01:06:11 → 01:06:14ไม่มีกลิ่นนะครับนะพิมพ์โอเมก้า 3 นะครับ
01:06:14 → 01:06:16กินพร้อมอาหารหรือจะกินพร้อมกับปลาที่คุณ
01:06:17 → 01:06:19กินก็ได้นะหรือจะกินพร้อมกับกินกินท้อง
01:06:19 → 01:06:22ว่างก็ได้นะเออแต่ขอกินพร้อมกับมื้ออาหาร
01:06:22 → 01:06:26ก็จะดีนะครับโอเมก้า 3 วันละ 1 1,500 -
01:06:26 → 01:06:312,000 มกรนะครับนะหมอย้ำนะว่าโอเมก้า
01:06:31 → 01:06:341,500 - 2,000 ไม่ใช่น้ำมันปลา 1,500
01:06:35 → 01:06:37- 2,000 นะครับไม่ใช่น้ำมันปลา 1,500 -
01:06:37 → 01:06:412,000 แต่เป็นโอเมก 3 1,500 ถึง 2,000
01:06:41 → 01:06:44นะครับนี่คือข้อที่ 6 ที่คุณต้องไปต้องไป
01:06:44 → 01:06:47หามากินกันนะครับข้อที่ 6 เนาะดังนั้นวัน
01:06:47 → 01:06:51นี้ถามหน่อยนะข้อนี้มีใครทานน้ำมันสกัด
01:06:51 → 01:06:53อะไรกันอยู่บ้างนะครับจริงๆมันมีหลายน้ำ
01:06:53 → 01:06:56มันเลยนะครับมันมีหลายน้ำมันมากๆไขมันดี
01:06:56 → 01:07:00เนี่ยมีเยอะนะครับเอ่อมีเพื่อนถามว่าคุณ
01:07:00 → 01:07:05สุภรัตน์ถามว่าน้ำมันจากมะพร้าวได้มยอืม
01:07:05 → 01:07:08จริงๆมันมีหลายเกรดนะครับเนาะน้ำมันจาก
01:07:08 → 01:07:11มะพร้าวเนี่ยมีหลายเกรดมีทั้งเกรดดีและ
01:07:11 → 01:07:13เกรดไม่ดีนะครับเกรดไม่ดีก็คือจะเป็น
01:07:13 → 01:07:16Cooking Oil ผมจะไม่แนะนำน้ำมันมะพร้าว
01:07:16 → 01:07:19เนี่ยบางคนกินดีบางคนกินไม่ดีนะครับบางคน
01:07:20 → 01:07:23กินแล้วดีบางคนกินแล้วขขมันเร็วขึ้นบางคน
01:07:23 → 01:07:26กินแล้วไขมันดีขึ้นดังนั้นผมเลยไม่ค่อย
01:07:26 → 01:07:29ที่จะแนะนำเท่าไหร่นะครับเรื่องของน้ำมัน
01:07:29 → 01:07:32มะพร้าวหมายถึงว่าสำหรับแบบ General
01:07:32 → 01:07:35population เนี่ยก็ต้องระวังนิดนึงนะ
01:07:35 → 01:07:37ครับ General population ก็จะต้องระวัง
01:07:37 → 01:07:39เอ่อคุณต้องกินแล้วก็มอนิเตอร์เรื่องของ
01:07:39 → 01:07:44ไขมันในเลือดของคุณด้วยนะครับคุณจินตนา
01:07:44 → 01:07:47สวัสดีครับนะขอบคุณมากที่ติดตามกันนะครับ
01:07:47 → 01:07:51ขอให้สุขภาพแข็งแรงแล้วคุณจินตนาสุขภาพ
01:07:51 → 01:07:54เป็นยังไงดีขึ้นมยมาอัปเดตหมอด้วยนะครับ
01:07:54 → 01:07:56อ่ามีเพื่อนบอกว่า้าน้ำมันมะพร้าวสกัด
01:07:56 → 01:07:59เย็นคุณวริญญานะดูให้ดีๆนะครับมะพร้าว
01:07:59 → 01:08:04สกัดเย็นเนี่ยมันเป็นรีไฟมนะมันเป็นแบบ
01:08:04 → 01:08:09อ่าแปลงสภาพไหมนะครับถ้าใชดีคือ mct นะ
01:08:09 → 01:08:12กับกุ้งิวิว Oil เนี่ยจะเพิ่มไขมันดีได้
01:08:12 → 01:08:15ดีมากๆนะครับคิล Oil ถ้าคุณอยากเพิ่มไข
01:08:15 → 01:08:19มันดีิล Oil หรือน้ำมันกุ้งิวนะครับนะใคร
01:08:19 → 01:08:21ไม่รู้จักก็พิมพ์ว่ากุ้งแล้วมันมันเป็น
01:08:21 → 01:08:25กุ้งชนิดนึงนะครับที่ช่วยเพิ่มไขมันดีนะ
01:08:25 → 01:08:29อ่ะข้อที่ 7 นะอยู่ตงนี้เลยพอดีเลยนะ
01:08:29 → 01:08:35ครับนี่คืออ่านะตงนี้ก่อนข้อที่ 7 ถ้าคุณ
01:08:35 → 01:08:39อยากลดน้ำตาลคุณติดหวานแต่อยากหอมลง 10
01:08:39 → 01:08:43กกนะครับแล้วไตดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้นนะครับ
01:08:43 → 01:08:49ให้กินสวัดีผลไม้นะครับให้กินผลไม้
01:08:49 → 01:08:54แทนขนมหวานนะครับผลนะผลไมแทนขนม
01:08:54 → 01:08:58หวานและผลไม้สวัสดีค่ะหมอชอบมากๆนะครับ
01:08:58 → 01:09:05คือผลไม้เสดนะคครับทับทิมโวคาโดนะครับนะ
01:09:05 → 01:09:09หรือจะเป็นพวกอันนี้ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่
01:09:09 → 01:09:12นะครับนะถ้ามันเป็นอินทผาลำแห้งผ่านไป
01:09:12 → 01:09:15ก่อนเนาะอันนี้คือดีมากๆเลยนะแล้วก็หวาน
01:09:15 → 01:09:20เจี๊ยบด้วยนะครับนะคือบูเบอรี่นะครับเนาะ
01:09:20 → 01:09:24เียนะคะเเลยนะคะเหลือแค่ทล่าอันนี้คือดี
01:09:24 → 01:09:27มากๆนะครับแล้วก็เนี่ยบลูเบอร์รี่พวกนี้
01:09:27 → 01:09:31ดีมากๆเลยนะครับสวัสดีค่ะบลูเบอร์รี่นะ
01:09:31 → 01:09:36ครับหรือเบอร์รี่ทั้งหลายสดีคุณอยากหน้า
01:09:36 → 01:09:38ใายเหมือนหมอมยอ่าถ้าอยากหน้าใส่เหมือน
01:09:38 → 01:09:42หมออยากน้ำตาลดีอยากอายุยืนหรืออยากสมอง
01:09:42 → 01:09:46ดีนะครับน้ำตาลดีพุงดีไขมันดีสมองดีกิน
01:09:46 → 01:09:50ผลไม้จากงานวิจัยที่ชื่อว่า The mind
01:09:50 → 01:09:51Diet นะครับ The mind Diet เป็นงาน
01:09:52 → 01:09:54วิจัยที่ถูกตีพิมพ์เมื่อ 2 ปีปี 2 ปีที่
01:09:54 → 01:09:57ผ่านมานี้นะครับนะเขาบอกว่าคนที่กินไขมัน
01:09:57 → 01:10:00ดีและกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เยอะๆหรือ
01:10:00 → 01:10:03modified mediterranean Diet นะครับพบ
01:10:03 → 01:10:06ว่าความจำเสื่อมช้าลงกว่าอีกกลุ่มนึงที่
01:10:06 → 01:10:08ไม่ได้กินนะครับซึ่งเขากินไอ้ที่หมอบอกไป
01:10:08 → 01:10:12เมื่อกี้แหละนะก็คือพวกเี่สลักชนิดนะแต่
01:10:12 → 01:10:17ถ้าคุณสามารถหาบูเบอรี่ได้ดีมาก Black
01:10:17 → 01:10:21ไอ้พวกสีเข้มๆเนาะเบอรี่สีเข้มๆนะเี่ blue
01:10:21 → 01:10:24black m หรือลูหม่อนนะครับหรือจะเป็น
01:10:24 → 01:10:28เ่ออ่าที่หมอได้พูดไปนะครับก็คืออายี้นะ
01:10:28 → 01:10:33ครับอายเบี่เนาะพวกเนี้ยจะช่วยลดความเลว
01:10:33 → 01:10:37ของไขมันและอาจจะช่วยต้านมะเร็งและคุมน้ำ
01:10:37 → 01:10:40ตาลในเลือดคุณด้วยนะเบาหวานกลัวผลไม้ที่
01:10:40 → 01:10:43สีเข้มน้ำตาลต่ำเบาหวานกลัวบลูเบอรรี่
01:10:43 → 01:10:46เมเบอรี่แบคเบอรี่อาซาอิเบอรรี่เบาหวาน
01:10:46 → 01:10:52กลัวคนที่กินผลไม้เบอร์รี่แทนขนมหวานนะ
01:10:52 → 01:10:56ครับพิมพ์เลยเบาหวานกลัวเบอร์รี่นะเบา
01:10:56 → 01:11:00หวานกลัวคนที่ไม่กินขนมหวานแต่กิน
01:11:00 → 01:11:04เบอร์รี่แทนขนมหวานนะครับแล้วเพื่อนๆกิน
01:11:04 → 01:11:06ผลไม้อะไรกันคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะเบา
01:11:06 → 01:11:11หวานกลัวคนที่กินกีวี่แทนขนมหวานเบาหวาน
01:11:11 → 01:11:15กลัวคนที่กินทับทิมแทนขนมหวานนะครับเบา
01:11:15 → 01:11:18หวานและเส้นเลือดอักเสบนะโรคหลอเลือด
01:11:18 → 01:11:20อักเสบมันมาจากเบาหวาน 1 นะมันมีหลาย
01:11:20 → 01:11:24สาเหตุแต่ 1 นั้นคือ 1 ในนั้นคือเบาหวาน
01:11:24 → 01:11:26นะ
01:11:26 → 01:11:29คนที่ตายเสื่อมไายวายเนี่ยคุณต้องกิน
01:11:29 → 01:11:33ผลไม้น้ำตาลต่ำวิตามินสูงนะครับย้ำเลยย้ำ
01:11:33 → 01:11:37ทุกย้ำตลอดนะโดยเฉพาะวิตามินซีนะครับ
01:11:37 → 01:11:40วิตามินซีจากที่หมอได้บอกไปแต่ถ้าคุณอยาก
01:11:40 → 01:11:46ประหยัดนะอ่ะก็ฝรั่งนะครับอ่ะฝรั่งส้ม
01:11:46 → 01:11:49มะกรูดนะฝรั่งส้มมะกรูดพริกหยวกพริกหวาน
01:11:49 → 01:11:53เนี่ยวิตามินซีสูงนะครับและถ้าคุณเป็นเบา
01:11:53 → 01:11:55หวานแล้วคุณไขมันเลวสูงด้วยด้วไขมันพอก
01:11:56 → 01:12:00ตับด้วยนอกจากผลไม้แล้วนะคุณอาจจะต้องไป
01:12:00 → 01:12:04เสริมวิตามินซีนะครับนะมันจะช่วยบำรุง
01:12:04 → 01:12:07ผนังหลอดเลือดของคุณได้ผนังหลอดเลือดของ
01:12:07 → 01:12:10คุณจะเกิดความอักเสบและจะเกิดหินปูนไป
01:12:10 → 01:12:11เกาะ
01:12:11 → 01:12:14เมื่อเมื่อคุณเป็นเบาหวานเมื่อคุณความดัน
01:12:14 → 01:12:17สูงเมื่อคุณขายมันเลวสูงเมื่อคุณมีภาวะ
01:12:17 → 01:12:21ออกซิไดซ์ในเลือดสูงนะครับหรือคุณติดแป้ง
01:12:21 → 01:12:24น้ำตาลของทอดอาหารแปรรูปแล้วสิ่งที่จะ
01:12:24 → 01:12:26ช่วยลดสิ่งเหล่านั้นในเลือดคุณได้ลดความ
01:12:26 → 01:12:29อักเสียบในเลือดคุณได้ก็คือวิตามินซีนะ
01:12:29 → 01:12:32ครับแต่วิตามินซีที่ดีที่สุดนะครับ
01:12:32 → 01:12:36วิตามินซีที่ดีที่สุดคือวิตามินซีจาก
01:12:36 → 01:12:39ผลไม้นะครับวิตามินซีจากผลไม้และวิตามิน
01:12:39 → 01:12:45ซีที่มีไอวนอยนะครับหรือวิตามินซีจาก asol
01:12:45 → 01:12:48Cherry นะครับหรือวิตามินซีจากโรสฮิปนะ
01:12:48 → 01:12:52ซึ่งหมอจะมีสูตรนะครับวิตามินซีที่สกัด
01:12:52 → 01:12:55ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุดนะครับและเป็น
01:12:55 → 01:12:58วิตามินซีอีกแบบนึงก็คือ liposomal นะหมอ
01:12:58 → 01:13:00จะมี 2 วิตามินซีนะครับแบบนึงเป็น
01:13:00 → 01:13:03liposomal อีกแบบนึงเป็นอ่า whole Food
01:13:03 → 01:13:06Natural นะครับที่มี asic นิดเดียวนะ
01:13:06 → 01:13:09ครับมี asic น้อยๆนะมีสารวิตามินี
01:13:09 → 01:13:12ธรรมชาติเยอะๆนะครับใครอยากได้สูตรพิมพ์
01:13:12 → 01:13:14ว่าวิตามินซีนะขอดูสูตรตอนนี้อาจจะมี
01:13:14 → 01:13:17โปรวิตามินซีให้ด้วยนะครับถามทีมงานนะ
01:13:17 → 01:13:21ครับเรื่องโปรวิตามินซีนะครับคุณหัวอกแม่
01:13:21 → 01:13:25ถามว่ากินทับทิมได้หรอคเป็นเบาหวานคำถาม
01:13:25 → 01:13:28คือใครบอกมาเหรอครับว่ากินไม่ได้เออใคร
01:13:28 → 01:13:30บอกมาว่ากินไม่ได้นะครับสิ่งที่คุณไม่ควร
01:13:30 → 01:13:34กินคือน้ำตาลนะแต่น้ำตาลในผลไม้มันมี
01:13:34 → 01:13:37ประโยชน์ครับเพราะมันมีกากใยมีพอลิฟีนอล
01:13:37 → 01:13:40นะครับเพิ่มเชื้อดีในลำไส้นะการที่คุณกิน
01:13:40 → 01:13:43ผักผลไม้เนี่ยน้ำตาลในผลไม้เนี่ยไม่ได้
01:13:43 → 01:13:46เป็นปัญหานะถ้าคุณไม่ได้ไปดื่มน้ำทับทิม
01:13:46 → 01:13:48นะถ้าคุณไปดื่มน้ำทับทิมอันนี้เป็นปัญหา
01:13:48 → 01:13:51แน่นอนนะครับแต่ถ้าคุณกินทับทิมแบบสดๆนะ
01:13:51 → 01:13:55ครับเป็นสุดยอดฟู
01:13:55 → 01:13:58Super Fruit นะไม่ใช่ Food นะ Fruit นะ
01:13:58 → 01:14:04fru นะครับเพราะทับทิมเนี่ยมันมีสารพิอ
01:14:04 → 01:14:06ตัวนึงที่จะเพิ่มเชื้อดีลดความอ้วนชื่อ
01:14:06 → 01:14:10ว่า acrania minic philia นะครับ Acer
01:14:10 → 01:14:13mania mic philia ไม่สามารถกินบติก
01:14:13 → 01:14:17เพิ่มได้แต่จะมาจากการกินทับทิมนะครับอัน
01:14:17 → 01:14:20นี้ผมแถมไเลยนะความรู้แบบแพงและลึกมากๆ
01:14:20 → 01:14:24แล้วก็น้อยคนที่จะรู้นะครับว่าทับทิมช่วย
01:14:24 → 01:14:27เพิ่มเชื้อลดความอ้วนชื่อว่า acrania
01:14:28 → 01:14:32mici philia นะครับนะ acrania a k k
01:14:32 → 01:14:35e r m a n s AC mania mici
01:14:35 → 01:14:38philia m n i c i p i l i a
01:14:38 → 01:14:41mici philia นะครับ acrania Mun
01:14:41 → 01:14:45philia มาจากทับทิมกินบติกก็ไม่ช่วยต้อง
01:14:45 → 01:14:47กินอาหารธรรมชาติอย่างเดียวใครยังกลัว
01:14:47 → 01:14:51ผลไม้นะผมบอกเลยว่าไม่ต้องกลัวแต่คุณต้อง
01:14:51 → 01:14:55กินอย่างเหมาะสมนะครับคียอยู่ตรงนี้กิน
01:14:55 → 01:14:59ผลไม้ถูกชนิดกินอย่างเหมาะสมเบาหวานกลัว
01:14:59 → 01:15:01นะครับมันอยู่ในสูตรอาหารเหวียนทองของผม
01:15:01 → 01:15:05นะแล้วมันไม่มีนะคนกินผลไม้จนเป็นเบาหวาน
01:15:05 → 01:15:08น้อยมากนะครับส่วนใหญ่คืออะไรคุณไปกิน
01:15:08 → 01:15:11ทุเรียนหลังกินข้าวถูกมยส่วนใหญ่คืออะไร
01:15:11 → 01:15:14คุณไปกินเงาะเยอะๆรองกองหรือผลไม้หวานๆ
01:15:14 → 01:15:16มะม่วงสุกกับข้าวเหนียวทุเรียนอันนี้ทำ
01:15:16 → 01:15:19ให้คนเป็นเบาหวานนะครับอันนี้ทำให้เป็น
01:15:19 → 01:15:23เบาหวานนะครับนะถ้ามีหมอคนไหนบอกกินผลไม้
01:15:23 → 01:15:25แล้วเป็นเบาหวานนี่ก็ก็อาจจะเปลี่ยนหมอก็
01:15:25 → 01:15:28ได้นะแล้วแต่นะครับอันนี้ผมผมไม่ได้ว่า
01:15:28 → 01:15:31อะไรนะแต่อันนี้ผมเห็นต่างนะครับคนที่กิน
01:15:31 → 01:15:34ผลไม้แล้วเป็นเบาหวานแทบไม่มีมีแต่คนที่
01:15:34 → 01:15:38กินผลไม้แล้วออนท็อปกับข้าวเยอะๆแบบเนี้ย
01:15:38 → 01:15:41เบาหวานถามหานะครับหรือคนที่กินน้ำผลไม้
01:15:41 → 01:15:45นะแบบเนี้ยเบาหวานถามหานะครับคือถ้าหมอคน
01:15:45 → 01:15:48ไหนบอกว่ากินผลไม้แล้วเป็นเบาหวานแสดงว่า
01:15:48 → 01:15:51หมออาจจะยังซักประวัติคนไข้ไม่หมดนะครับ
01:15:51 → 01:15:55อ่าคุณกินผลไม้ผมกินผลไม้เยอะมาก
01:15:55 → 01:15:58นะไม่ได้เป็นเบาหวานนะครับแต่แป้งขัดสี
01:15:59 → 01:16:03น้ำตาลน้ำหวานข้าวขัดสีเส้นซาลาเปาขนมปัง
01:16:03 → 01:16:07คุกกี้เบเกอรี่แครกเกอร์ขนมถุงนะกาแฟทริน
01:16:07 → 01:16:10วันน้ำหวานน้ำอัดลมเบียร์เหล้าแอลกอฮอล์
01:16:10 → 01:16:13นะอันเนี้ยทำให้คุณเป็นเบา
01:16:13 → 01:16:18หวานจดทันมยนะครับจดทันมย
01:16:18 → 01:16:22นะคุณหัวอกแม่ลองเช็คดูนะครับที่หมอได้
01:16:22 → 01:16:26พูดมาเนี่ยคุณกินอะไรบ้างนะคำถาม
01:16:26 → 01:16:30คือกินทับทิมกินผลไม้เป็นเบาหวานหมอห้าม
01:16:30 → 01:16:35จริงมนะคำตอบคือจริงถ้าคุณยังกินอาหาร
01:16:35 → 01:16:38ห่วยแตกอยู่นะครับเพราะเบาหวานมันมาจาก
01:16:38 → 01:16:41อาหารห่วยแตกที่คุณกินไม่ได้มาจากทับทิม
01:16:41 → 01:16:44นะครับไม่ได้มาจากทับถิ่มไม่ไม่ได้มาจาก
01:16:44 → 01:16:48ทับถิ่มนะครับมาจากอะไรก็สวัสดีครับมา
01:16:49 → 01:16:53จากนมหวานกาแฟท in one นะคุณกินอันไหน
01:16:54 → 01:16:55อ่ะบอกผมหน่อยพิมพ์ลงมาตรงนี้เลยใครที่
01:16:55 → 01:16:58เป็นเบาหวานนะขนมปังเนี่ยเบาหวานชอบอยาก
01:16:58 → 01:17:01ไตวายเร็วอยากไขมันเร็วเยอะกินขนมปังขาว
01:17:01 → 01:17:06เยอะๆเลยนะกินเยอะๆเลยนะ 2 ข้าวขาวเยอะๆ
01:17:06 → 01:17:09กินไปเลยมื้อละ 2-3 ทัพพีนี่เบาหวานถามหา
01:17:09 → 01:17:14แน่นอนนะ 3 คุณมีนิสัยไม่กินผักเลย 4 กาก
01:17:14 → 01:17:17ยายธัญพืชไม่กินเลยนะครับข้าวขข้าวไม่ขัด
01:17:17 → 01:17:20สีไม่รู้จักคิัวไม่รู้จักเลนิไม่รู้จัก
01:17:20 → 01:17:22โถยลูกไก่ไม่รู้จักไรเบอร์รี่ไม่รู้จัก
01:17:22 → 01:17:25กินแต่ข้าวขาวกินแต่ข้าวเหนียวนะเบาหวาน
01:17:25 → 01:17:30ชอบคนติดน้ำหวานน้ำอมัดลมชากาแฟหวานอ่า
01:17:30 → 01:17:34น้ำวิตามินหวานชานมไข่มุกหวานนะขนมข้น
01:17:34 → 01:17:38หวานน้ำผึ้งน้ำเชื่อมทุกอย่างที่คุณดื่ม
01:17:38 → 01:17:41แล้วมันหวานเนี่ยทำให้คุณเป็นเบาหวานนะ
01:17:41 → 01:17:44ครับน้ำผลไม้ทำให้คุณเป็นเบาหวานน้ำ
01:17:44 → 01:17:47ทับทิมดื่มเยอะๆทำให้คุณเป็นเบาหวานกิน
01:17:47 → 01:17:49ทับทิมไม่ได้ทำให้คุณเป็นเบาหวานนะ
01:17:49 → 01:17:51เคลียร์มั้ยเคลียร์มั้ยเก็ดพิมพเก็ดนะ
01:17:51 → 01:17:55ครับเก็ดพิมพ์เก็ดแล้วช่วยแชร์ให้หน่อยนะ
01:17:55 → 01:17:57ถ้าไลฟนี้เป็นประโยชน์เก็ทพิมพ์เก็ตแล้ว
01:17:57 → 01:18:00ช่วยคนละ 2 แชร์นะครับช่วยหมอคนละ 2 แชร์
01:18:00 → 01:18:03นะถือว่าเป็นค่าเรียนให้หมอแล้วกันนะครับ
01:18:03 → 01:18:05หมอให้ความรู้ฟรีแล้วก็ขอบคุณเพื่อนๆทุก
01:18:05 → 01:18:08คนที่แชร์ให้แล้วนะครับขอบคุณมากนะเก็ท
01:18:08 → 01:18:13พิมพ์เก็ทนะว่าเบาหวานกลัวคนกินผลไม้แทน
01:18:13 → 01:18:17ของหวานเบาหวานกลัวคนกินวิตามินซีจาก
01:18:17 → 01:18:21ธรรมชาติเบาหวานกลัวคนที่ระดับวิตามิน D3
01:18:21 → 01:18:25อยู่ในเกณฑ์เบาหวานกลัวคนที่กินค่าข้าว
01:18:25 → 01:18:28ไม่ขัดสีคุนัวเลนิถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สี
01:18:28 → 01:18:30ถั่วดำถั่วแดงถั่วขาวถั่วเหลืองถั่วลูก
01:18:30 → 01:18:35ไก่เมล็ดคาคาเบาหวานกลัวเบาหวานกลัวคนที่
01:18:35 → 01:18:38กินไขมันีเยอะๆเบาหวานกลัวคนที่กินกากใย
01:18:38 → 01:18:43เยอะๆนะครับไม่ใช่ผลไม้เพราะอะไรครับ
01:18:43 → 01:18:44เพราะ
01:18:44 → 01:18:49ผลไม้มีมีอะไรนะผลไม้มีอะไรที่เบาหวาน
01:18:49 → 01:18:51กลัวใครรู้พิมพ์ลงมาหน่อยนะหมอทบทวนความ
01:18:51 → 01:18:55รู้ให้นะผลไม้กลัวอะไรเอ้ยไม่ใช่เบาหวาน
01:18:55 → 01:18:58กลัวอะไรที่มีอะไรผลไม้นะพูดมานานแล้วจะ
01:18:58 → 01:19:01ชั่วโมงครึ่งนะครับทุกคนนะดังนั้นช่วยหมอ
01:19:01 → 01:19:03คนละ 2 แชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์นะ
01:19:03 → 01:19:06ช่วยแชร์ให้หน่อยนะครับใครได้ประโยชน์นะ
01:19:06 → 01:19:09แล้วก็วิตามินซีนะครับไปเสริมกันซะนะครับ
01:19:09 → 01:19:12ใครยังไม่มีกินนะวิตามินซีกินไม่ต้องเยอะ
01:19:12 → 01:19:16นะอย่าไปกินแสคบิอ่าอย่าไปกินแสคบิที่
01:19:16 → 01:19:18เป็นวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม 1 เม็ดอัน
01:19:18 → 01:19:20นั้นไม่ได้หมายถึงันนั้นนะนะครับใครไม่
01:19:20 → 01:19:23รู้พิมพ์ว่าวิตามินซีเนาะขอดูวิตามินซี
01:19:23 → 01:19:25ที่หมอกินได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซีีนะ
01:19:25 → 01:19:28ครับอันนี้คือข้อที่ 7 อ่ะข้อที่ 8 ไปกัน
01:19:28 → 01:19:31ต่อข้อที่ 8 นะครับอ่าข้อที่ 8 เดี๋ยวหมอ
01:19:31 → 01:19:34เหลือเวลาอีก 15 นาที
01:19:34 → 01:19:40นะถ้าคุณอยากจะผอมลงไวๆ 10 กและขับถ่ายดี
01:19:40 → 01:19:47เบาหวานดีน้ำตาลคลุมดีให้คุณกินอาหาร
01:19:47 → 01:19:50เน่ากินอาหารเน่านะครับไม่ใช่พูดเล่นนะ
01:19:50 → 01:19:52ไม่ใช่เน่ามันคืออาหารหมักนะครับ
01:19:52 → 01:19:56fermented foods นะครับที่ที่จะไปช่วย
01:19:56 → 01:20:00เพิ่มเชื้อโบติกในลำไส้ของคุณนะเพื่อนๆ
01:20:00 → 01:20:02ครับน้ำตาลในเลือดหรือไขมันในเลือดหรือ
01:20:03 → 01:20:06ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณนะมันลิงกับลำ
01:20:06 → 01:20:09ไส้คุณหมดเลยนะครับมันลิงกับลำไส้หมดเลย
01:20:09 → 01:20:12สมองลิงกับลำไส้ผิวหนังลิ้งกับลำไส้นะ
01:20:12 → 01:20:15ความดันขขมันลิ้งกับลำไส้นะครับดังนั้น
01:20:15 → 01:20:20ถ้าคุณอยากจะขับถ่ายดีน้ำตาลดีผอมลงนะ
01:20:20 → 01:20:26ให้เราเดินไปดูนี่นะครับสิ่งนี้
01:20:26 → 01:20:31โยเกิร์ตจากพืชนะครับโยเกิร์ตจากพืชที่
01:20:31 → 01:20:34อันเนี้ยมันอาจจะหวานไปหน่อยทำไมถึงต้อง
01:20:34 → 01:20:36เป็นจักรพืชเพราะ 1 เลยไม่มีแลคโตสเนาะลำ
01:20:36 → 01:20:39ไส้คุณกลัวแลคโตสนะโดยเฉพาะลำไส้คนเอเชีย
01:20:39 → 01:20:43นะครับแล้วก็ 2 เนี่ยอันนี้น้ำตาลเขาน้อย
01:20:43 → 01:20:47นะครับอันนี้อ่าน้ำตาลอาจจะจริงๆก็อาจจะ
01:20:47 → 01:20:49ไม่ได้น้อยเนาะน้ำตาลอาจจะไม่ได้น้อยแต่
01:20:49 → 01:20:52ว่ามันโอเคแหละนะมันเป็นมันเป็นมาจากพืช
01:20:52 → 01:20:55แต่ถ้าจะให้ดีนะคุณไปไปกินที่มันไม่มีน้ำ
01:20:55 → 01:20:58ตาลเลยนะครับก็คือโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาล
01:20:58 → 01:21:02เลยตรงนี้ไม่มีนะตรงนี้มีมั้ยตรงนี้ไม่มี
01:21:02 → 01:21:05ไม่เป็นไรนะโยเกิร์ตไม่หวานอ่ะนี่อยู่ตรง
01:21:05 → 01:21:09นี้นะโยเกิร์ตที่ไม่หวานเลยนะครับก็จะ
01:21:09 → 01:21:13เป็นพวกนี้นี่พวกนี้ก็พอได้นะครับเนี่ยดี
01:21:13 → 01:21:18อันนี้หมอชอบนะครับอันนี้ดีนะเอ่อจริงๆ
01:21:18 → 01:21:21ระวังนะระวังพวกนี้คือไม่ค่อยดีนะระวัง
01:21:21 → 01:21:25พวกที่น้ำตาลมันเยอะๆนะครับอ่ะนะ
01:21:25 → 01:21:29แล้วก็ถ้าเป็นไปได้นะครับนี่ทน่านัตโตะ
01:21:29 → 01:21:32อยู่นี่นะนี่อันนี้ก็เป็นอาหารหมัก
01:21:32 → 01:21:36วิตามิน K2 นะอยากบำรุงกระดูกอยากบำรุงไต
01:21:36 → 01:21:41นะกิน K2 อยากลดหินปูนในเลือดกิน K2 นะ
01:21:41 → 01:21:45ครับกิน K2 นะอ
01:21:45 → 01:21:50อยากลำไส้ดีขับถ่ายดีนะกิมจิแบบไม่เพิ่ม
01:21:50 → 01:21:52เกลือแต่เพื่อนๆต้องอ่านให้ดีๆนะว่ามัน
01:21:53 → 01:21:55เพิ่มหรือไม่เพิ่มเกลือนะครับบางอันมัน
01:21:55 → 01:21:59เพิ่มเกลือนะครับบางอันมันเพิ่มเกลือนะ
01:21:59 → 01:22:03โอติกจากอาหารธรรมชาติจะทำให้ลำไส้ดีลำ
01:22:03 → 01:22:06ไส้ดีเครียดคามฮอร์โมนเครียดอะไรก็อาจจะ
01:22:06 → 01:22:09สร้างน้อยลงนะครับรวมถึงคุณก็จะขับถ่ายดี
01:22:09 → 01:22:13ด้วยคุณก็จะไม่หิวจุกจิกด้วยนะครับการกิน
01:22:13 → 01:22:18อาหารหมักเน่าหรือว่าอาหารที่เป็น
01:22:18 → 01:22:21fermented Food นะครับถ้าให้ดีอยากให้
01:22:21 → 01:22:25เป็นอ่า fermented Fruit นะก็คืออาหาร
01:22:25 → 01:22:27ผลไม้หมักอย่างเช่นโยเกิร์ตจากอ่าถั่ว
01:22:27 → 01:22:30เหลืองหรือมะพร้าวนะครับหรือการที่คุณ
01:22:30 → 01:22:33เสริมโอติก็อาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่
01:22:33 → 01:22:36ท้องผูกนะคนไหนที่ท้องผูกกดไหลย้อนหรือ
01:22:36 → 01:22:40ว่าผิวพรรณไม่ดีนะหรือไขมันเร็วเยอะๆนะ
01:22:40 → 01:22:42ลองเสริมโปรไบโอติกนะครับแล้วคุณจะขับ
01:22:42 → 01:22:44ถ่ายดีนะขับถ่ายดีท้องก็จะยุบท้องก็จะไม่
01:22:45 → 01:22:50ค่อยป่องเนาะอ่าแต่โอติกมันมีอะไรซับซ้อน
01:22:50 → 01:22:53เยอะมากนะครับก็เอาให้ชัวร์นะลอกสูตร
01:22:53 → 01:22:56โบติกส์ของหมอนะครับไปลอกสูตรโบติกของหมอ
01:22:56 → 01:23:00ได้นะพิมพ์ว่าโบติกนะครับบติกเนาะพิมพ์
01:23:00 → 01:23:04ว่าโสระโอพพานรเรือแล้วทัก Admin ใน inbox
01:23:04 → 01:23:08นะครับนี่ข้อที่ 7 นะข้อที่ 7 เอ้ยข้อที่
01:23:08 → 01:23:118 แล้วสินะข้อที่ 8 นะอนี้ข้อที่ 8 คือ
01:23:11 → 01:23:15กินอาหารเพิ่มเชื้อดีในลำไส้มีโยเกิร์ต
01:23:15 → 01:23:20นัตโตะ acv กิมจินะครับและมีอีกเยอะเลยนะ
01:23:20 → 01:23:23นะครับที่หมอไม่ได้พูดมาเนาะแต่เอาเท่า
01:23:23 → 01:23:27นี้ก่อนเอาเท่านี้ก่อนนะคุณแป้งพิมพว่า
01:23:27 → 01:23:29หล่อฮังกล้วยนะครับอ่าใครอยากได้หล่อฮัง
01:23:29 → 01:23:34กล้วยนะแบบ 90% บวกบวกนะครับก็พิมพ์ว่า
01:23:34 → 01:23:38หล่อฮังกล้วยได้นะครับโนะโอตินะครับหรือ
01:23:38 → 01:23:42เพื่อนๆพิมพ์แค่สระโอพพานรเรือนะครับสระ
01:23:42 → 01:23:46โอพพานรเรือนะครับข้อที่ 9 นะ
01:23:46 → 01:23:50อ่ะข้อที่ 9 ถ้าคุณอันนี้คืออาจจะสำคัญ
01:23:50 → 01:23:54แบบสุดๆเลยนะอาจจะสำคัญแทบจะที่สุดเลยนะ
01:23:54 → 01:23:59ครับถ้าคุณอยากจะผอมลงง่ายๆนะอยากผอมลง
01:23:59 → 01:24:03ง่ายๆ 10 กลเบาหวานดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้น
01:24:03 → 01:24:10หน้าใสลงแก่ช้าคุณต้องนอนให้ดีนะครับคุณ
01:24:10 → 01:24:15ต้องไปนอนให้ดีนอน is a non negotiable
01:24:15 → 01:24:19activity การนอนเป็นกิจกรรมที่ต่อรองไม่
01:24:19 → 01:24:22ได้ถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานถ้าคุณอยากจะ
01:24:22 → 01:24:27พุงยุบนะและถ้าคุณอยากจะสุขภาพดีคุณอยาก
01:24:27 → 01:24:30คุมน้ำตาลนี้ได้ดีคุณต้องไปนอนนะครับนะจำ
01:24:30 → 01:24:35มยจำได้มหลับดีน้ำตาลดีหลับดีพุงยุบหลับ
01:24:35 → 01:24:39ดีหิวน้อยหลับดีอิ่มง่ายนะครับและห้ามทำ
01:24:39 → 01:24:43สิ่งนี้คือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนนะครับใคร
01:24:43 → 01:24:46ที่มีปัญหาหลับยากแล้วคุณไปดื่มแอลกอฮอล์
01:24:46 → 01:24:49ก่อนนอนไม่ดีนะครับและไม่แนะนำอย่างยิ่ง
01:24:49 → 01:24:52นะไปดื่มเวียร์ดื่มเบียร์ดื่มไวนดื่มอะไร
01:24:52 → 01:24:55อย่างเงี้ยก่อนนอนแบบนี้ห้ามเลยนะครับ
01:24:55 → 01:25:00พิมพ์เลยห้าม L ก่อนนอนห้าม L ก่อนนอนนะ
01:25:00 → 01:25:02ห้าม L ก่อนนอนไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะครับ
01:25:02 → 01:25:08ไม่เอาเลยนะผมให้สูตรเลยนะสูตร Fast
01:25:08 → 01:25:144 สูตร I ก่อนนอน 4 ข้อนะที่จะทำให้คุณ
01:25:14 → 01:25:19ผอมง่ายๆลด 10 กง่ายๆเบาหวานคุมได้ดีทำ
01:25:19 → 01:25:24ตาม 4 ข้อนี้นะข้อ 9 มี 4 ซัพมี 4 ข้อนะ
01:25:24 → 01:25:28ก็คือ 4 ชมก่อนนอนนะครับอ่า 4 ชมก่อนนอน
01:25:28 → 01:25:32ถ้าคุณหลับยากหลับมีปัญหาคุณต้องลดแสงสี
01:25:32 → 01:25:38ฟ้าจากทุกแหล่งจากมือถือจากไฟจากทีวีจาก
01:25:38 → 01:25:42แท็บเล็ต Android จากทุกที่นะครับในบ้าน
01:25:42 → 01:25:46คุณควรจะต้องเป็นแสงสีส้มนะครับอย่างเ
01:25:46 → 01:25:49เงี้ยแสงสีส้มแบบเนี้ยพอได้นะครับแต่ถ้า
01:25:49 → 01:25:52มันเป็นแสงสีขาวสว่างๆแบบนี้อันนี้อันนี้
01:25:52 → 01:25:54อันนี้ไม่ค่อยดีนะครับมันมันจะทำให้คุณ
01:25:55 → 01:25:57เนี่ยไม่ง่วงนอนนี่เองนะมันจะทำให้
01:25:57 → 01:26:00เมลาโทนินของคุณไม่ค่อยหลังนะครับหรือไม่
01:26:00 → 01:26:04หลังเลยเนาะมันมีวิธีแก้อีกวิธีนึงนะก็
01:26:04 → 01:26:08คือหาแว่นสีเหลืองสีส้มตัดแสงสีฟ้านะครับ
01:26:08 → 01:26:11ผมจะใส่ตอน 19:00 นขึ้นไปทุกวันนะครับ
01:26:11 → 01:26:17แว่นตัดแสงสีฟ้าใส่ตอน 19:00 นจนถึงนอน
01:26:17 → 01:26:21เลยนะครับมันจะเป็นแว่นที่ทำให้ตาคุณไม่
01:26:21 → 01:26:26รับแสงสีฟ้านะคือเรื่องแสงสีฟ้าเนี่ยเรา
01:26:26 → 01:26:31ไม่ได้กลัวเรื่องตาล้านะแต่หมอชะลอวัยเรา
01:26:31 → 01:26:34จะกลัวเรื่องเมลาโทนินธรรมชาติไม่หลันะ
01:26:34 → 01:26:37ครับเพราะแสงสีฟ้ามันเหมือนบอกว่าเฮ้ยพระ
01:26:37 → 01:26:39อาทิตย์ยังขึ้นอยู่ไม่ใช่เวลานอน
01:26:39 → 01:26:42เมลาโทนินไม่ต้องหลั่งฮอร์โมนต่อสู้ให้
01:26:42 → 01:26:44หลั่งต่อไปฮอร์โมนเครียดให้หลั่งต่อไปก็
01:26:44 → 01:26:48คือคอร์ติซอลนแินและแฟนซึ่งเราไม่อยากได้
01:26:48 → 01:26:52ก่อนนอนนะครับเราอยากได้แสงสีฟ้าหลังตื่น
01:26:52 → 01:26:55นอนไม่ใช่ก่อนนอนดังนั้นก่อนนอน 4 ชมตัด
01:26:55 → 01:26:58แสงสีฟ้านะครับพิมพ์เลยตัดแสงสีฟ้าหรือ
01:26:58 → 01:27:02แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับใครไม่รู้จักแว่น
01:27:02 → 01:27:05ตาตัดแงสีฟ้าเนาะพิมพ์ว่าแว่นตาลงมานะ
01:27:05 → 01:27:08ครับพิมพ์ว่าแว่นตาขอดูตัวอย่างได้ใน
01:27:08 → 01:27:24inbox นะครับคุณสุภาพลักษณะ
01:27:24 → 01:27:28นะไม่กินอาหารนะครับก็คือให้คุณกินมื้อ
01:27:28 → 01:27:32เย็นให้เสร็จก่อนนอน 3 ช่มนะครับมื้อเย็น
01:27:32 → 01:27:38กินเสร็จก่อนนอน 3 ชั่วโมงโอเคไหมนะครับ 3
01:27:38 → 01:27:40ช่วโมงกินมื้อเย็นให้
01:27:40 → 01:27:42เสร็จไม่กินก่อน
01:27:42 → 01:27:45นอน 3 ชมนะครับข้อที่
01:27:45 → 01:27:519.3 ไม่ดื่มน้ำหนักๆหรือออกกำลังกายหนัก
01:27:51 → 01:27:54ๆก่อนนอน 2 ช่วโมง
01:27:54 → 01:27:58นะครับไม่ออกกำลังกายหนักๆก่อนนอน 2 ชมง
01:27:58 → 01:28:01และข้อที่ 9.4 ไม่ดื่มน้ำเยอะก่อนนอน 1
01:28:01 → 01:28:05ชมนะครับไม่ดื่มน้ำเยอะก่อนนอน 1 ชมงนะ
01:28:05 → 01:28:10ครับนี่คือ 4 ข้อที่คุณต้องทำทุกคืนเลยนะ
01:28:10 → 01:28:13ถ้าคุณอยากหลับดีคุณอยากนอนดีนะครับแล้ว
01:28:13 → 01:28:16ถ้าเป็นไปได้นะก่อนนอน 3 ช่วโมงถ้าคุณ
01:28:16 → 01:28:20หลับยากเสริมเมลาโทนินนะครับเสริม
01:28:20 → 01:28:23เมลาโทนินไม่เกิน 5 มิลกรัมนะเอาโดสต่ำๆ
01:28:23 → 01:28:26ก่อนเมลานินกิินโดสต่ำๆไม่ใช่ยานอนหลับนะ
01:28:26 → 01:28:29มันเมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับมันเป็น
01:28:29 → 01:28:32ฮอร์โมนตัวนึงที่จะทำให้คุณปรับนาฬิกา
01:28:32 → 01:28:36ชีวิตนะดังนั้นคุณจะนอนเพื่อนๆนอนกันนกี่
01:28:36 → 01:28:38โมงพิมพ์ลงมาบอกหมอนะเพื่อนๆจะนอนกี่โมง
01:28:38 → 01:28:41พิมพ์ลมาบอกหมอแล้วคุณหักลบไป 3 ชมงนะ
01:28:41 → 01:28:44ครับคุณหักลบไป 3 ช่วโมงแล้วก็กิน
01:28:44 → 01:28:47เมลาโทนินบวกกับแมกนีเซียมนะครับบวกกับ
01:28:47 → 01:28:53แมกนีเซียมแล้วคุณจะหลับดีน้ำตาลดีพุงยุบ
01:28:53 → 01:28:54นะครับ
01:28:54 → 01:28:58โอเคยนะแล้วก็นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชม
01:28:58 → 01:29:01ทุกวันนะครับนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชมง
01:29:01 → 01:29:03ทุกวัน
01:29:03 → 01:29:07นะอย่านอนเกิน 22005 นนะครับอย่านอนเกิน
01:29:07 → 01:29:1222:00 2 นและถ้าคุณหลับยากอย่าลืมทำตาม
01:29:12 → 01:29:15สูตรสนี้ที่หมอบอกนะครับหมออยากรู้นะ
01:29:15 → 01:29:20เพื่อนๆเพื่อนๆนอนกันกี่โมงและนอนได้กี่
01:29:20 → 01:29:22ชั่วโมงนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยเนาะ
01:29:22 → 01:29:26ข้อสุดท้ายข้อที่ 10 นะนะครับคือถ้าคุณ
01:29:26 → 01:29:29อยากน้ำตาลลดลงเบาหวานหายพงลง 10 กกคุณ
01:29:29 → 01:29:32ต้องเคลื่อนที่เคลื่อนที่แล้วก็เคลื่อน
01:29:32 → 01:29:37ที่นะครับก็คือการที่คุณมี movement นะ
01:29:37 → 01:29:40ครับมี movement หรือคุณเคลื่อนที่แบบ
01:29:40 → 01:29:44ธรรมชาตินะคุณไปเดินคุณไปเวทคุณไปออก
01:29:44 → 01:29:48กำลังกายนะครับเคลื่อนที่แบบธรรมชาตินะ
01:29:48 → 01:29:51หลังโดยเฉพาะนะโดยเฉพาะหลังมื้ออาหารนะ
01:29:51 → 01:29:56ครับโดยเฉพาะหลังมื้ออาหารอาหารนะครับนะ
01:29:56 → 01:30:00โอเคมยอ่าเดี๋ยวเดี๋ยวหมอหาเอ่อทีมงานหาย
01:30:00 → 01:30:06ไปหน่อย
01:30:06 → 01:30:09ะโหตงนี้คนเยอะมากเดี๋ยวเราออกมาจากตรง
01:30:09 → 01:30:14นี้
01:30:14 → 01:30:18ก่อนเดินๆๆและเดินนะครับกับเท Training
01:30:18 → 01:30:23หลังจากที่คุณกินข้าวนะครับโอ้โหตอนนี้คน
01:30:23 → 01:30:25เยอะมาก
01:30:25 → 01:30:29มากเพื่อนๆสักครู่แป๊บนึงนะทุกคนนะครับนะ
01:30:29 → 01:30:32คุณเดินหรือออกกำลังกายแบบไหนคอมเมนต์ลง
01:30:32 → 01:30:35มาบอกหน่อยนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อย
01:30:35 → 01:30:40เนาะถ้าให้ดีที่สุดเลยนะถ้าให้ดีที่สุด
01:30:40 → 01:30:42เลยนะครับคือเพื่อนๆ
01:30:42 → 01:30:45ต้องเทนะต้องยกเทต้องเพิ่มกล้ามเนื้อนะ
01:30:45 → 01:30:48ครับอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 อย่างน้อย
01:30:48 → 01:30:51สัปดาห์ละ 3 วันนะครับอย่างน้อยสัปดาห์ละ
01:30:51 → 01:30:563 วันนะหรือถ้าทำไม่ได้เลยขอขอ 1 วันนะ
01:30:56 → 01:31:02ครับ 1 วันที่คุณจะต้องโฟกัสกับการเพิ่ม
01:31:02 → 01:31:06กล้ามเนื้อเบาหวานจะไม่หายถ้าคุณกล้าม
01:31:06 → 01:31:08เนื้อน้อยถามว่าหายไหจริงๆมันก็หายได้นะ
01:31:09 → 01:31:12แต่มันอาจจะช้านะครับมันจะช้าคำถามคือคุณ
01:31:12 → 01:31:15อยากหายเร็วหายช้าถ้าคุณอยากหายเร็วคุณไป
01:31:15 → 01:31:18เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับคุณไปเพิ่มกล้าม
01:31:18 → 01:31:23เนื้อโอเคยนะพิมพ์เลยเพิ่มกล้ามน้ำตาลลด
01:31:23 → 01:31:26เพิ่มกล้ามกระดูกแข็งแรงเพิ่มกล้ามอายุ
01:31:26 → 01:31:31ยืนนะครับเพิ่มกล้ามไม่มีคำว่าสายเกินไป
01:31:31 → 01:31:33นะครับไม่มีคำว่าสายเกินไปสวัสดีครับ
01:31:34 → 01:31:36สวัสดีครับสวัสดีครับสวัสดีครับเจอ FC นะ
01:31:36 → 01:31:40ครับสวัสดีครับ
01:31:40 → 01:31:44นะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการยกเวทนะ
01:31:44 → 01:31:50ครับไม่มีเนาะดังนั้นทุกคนใครอยากอายุยืน
01:31:50 → 01:31:52เพิ่มกล้ามใช่พิมพ์เลยเพิ่มกล้ามอายุยืน
01:31:53 → 01:31:55เพิ่มกล้ามกระดูกแข็งแรงไม่ใช่ไปกิน
01:31:55 → 01:31:56แคลเซียมห่วยๆไม่ใช่ไปกินแคลเซียม
01:31:57 → 01:31:59คาร์บอเนตถูกๆไม่ได้ช่วยเรื่องกระดูกนะ
01:31:59 → 01:32:02ครับแต่เท Training การยกเวทการเพิ่ม
01:32:02 → 01:32:05กล้ามจะช่วยให้กระดูกคุณแข็งแรงจะช่วย
01:32:05 → 01:32:09เพิ่มถังเก็บน้ำตาลนะครับถังเก็บน้ำตาล
01:32:09 → 01:32:13คือกล้ามเนื้อโอเคยถังเผาน้ำตาลคือกล้าม
01:32:13 → 01:32:17เนื้อนะครับโอเคยเก็ทพิมพ์เก็ทลงมาบอก
01:32:17 → 01:32:21หน่อยเนาะโอเคนะใครเวทอยู่พิมพ์ว่าเวทลง
01:32:21 → 01:32:24มานะหรือใครไม่รู้จะเริ่มยังไงนะเริ่มจาก
01:32:24 → 01:32:27ดูหมอใน YouTube ก็ได้นะครับผมมีคลิปออก
01:32:27 → 01:32:30กำลังกายนะใน YouTube นะครับพิมพ์ว่าออก
01:32:30 → 01:32:34กำลังกายนะครับพิมพ์ว่าออกกำลังกายนะครับ
01:32:34 → 01:32:37เอ่อใครออกกำลังกายแบบไหนกันอยู่นะพิมพ์
01:32:37 → 01:32:41ลงมาบอกผมหน่อยนะครับคุณนุชถาม
01:32:41 → 01:32:45ว่าคุณนุชถามว่านะทานยาไขมันปวดน่อง
01:32:45 → 01:32:49เกี่ยวมเกี่ยวครับเกี่ยวเลยครับอันนี้มัน
01:32:49 → 01:32:52เป็นผลข้างเคียงของยาสตินนะครับทำให้
01:32:52 → 01:32:55กล้ามเนื้ออักเสบโดยเฉพาะน่องนะครับเพราะ
01:32:55 → 01:32:58น่องเนี่ยมันมีไมโทคอนเดรียเยอะน่องเนี่ย
01:32:58 → 01:33:02เป็นกล้ามเนื้อลายชนิด type One นะ Type
01:33:02 → 01:33:051 คือเป็นกล้ามเนื้อที่อึดและอดทนดัง
01:33:05 → 01:33:08นั้นเขามีไมโทคอนเดรียเยอะแล้วการที่คุณ
01:33:08 → 01:33:12กินสตินเนี่ยมันลดโคเอนไซม์ Q10 ในร่าง
01:33:12 → 01:33:15กายโคเอนไซม์ Q10 เป็นผู้ช่วยในการสร้าง
01:33:15 → 01:33:18พลังงานในไมโทคอนเดรียถ้าไมโทคอนเดรียคุณ
01:33:18 → 01:33:20ไม่รู้จักว่าคืออะไรเอาแบบง่ายๆเลย
01:33:20 → 01:33:22ไมโทคอนเดรียคือแบตเตอรี่เหมือนแบตเตอรี่
01:33:22 → 01:33:25iPhone แต่เป็นแบตเตอรี่ในร่างกายคุณมี
01:33:25 → 01:33:27ทุกเซลล์แล้วแบตเตอรี่คุณเนี่ยใช้
01:33:27 → 01:33:30โคเอนไซม์ Q10 ในการสร้างพลังงานเมื่อ
01:33:30 → 01:33:34ไหร่ที่คุณกินยาลดไขมันแล้วคุณปวดน่องก็
01:33:34 → 01:33:37แสดงว่าโเอนไซม q1 คุณมันลดลงหรือเกิด
01:33:37 → 01:33:41Side เอฟเฟคดังนั้นใครก็ตามนะครับที่ไข่
01:33:41 → 01:33:44มันเลือดสูงแล้วกินสแตตินนะแล้วคุณมี
01:33:44 → 01:33:48อาการปวดน่องไปหาโคเอนไซม์ Q10 มากินนะ
01:33:48 → 01:33:52ครับอย่างน้อยนะ 100 มกรนะครับแต่ถ้าเกิด
01:33:52 → 01:33:57คุณปวดน่องเยอะๆเลยนะครับให้กิน 200 มกร
01:33:57 → 01:34:00เช้าพร้อมอาหารนะครับอ่ะใครปวดน่องพิมพ์
01:34:00 → 01:34:02ว่าปวดน่องลงมาเนาะใครเป็นขขมันเลือดสูง
01:34:02 → 01:34:06นะโอเมก้า 3 โคเอนไซม์ Q10 ที่ขาดไม่ได้
01:34:06 → 01:34:10เลยนะครับนะใครสนใจอยากได้สูตรโค q1 ที่
01:34:10 → 01:34:14หมอกินนะครับพิมพ์ว่าโค q1 นะครับพิมพ์
01:34:14 → 01:34:18ว่าโค q1 หรือพิมพ์ว่าหัวใจนะครับเพราะ
01:34:18 → 01:34:21มันบำรุงหัวใจบำรุงเส้นเลือดบำรุงทุก
01:34:21 → 01:34:25เซลล์ในร่างกายนะใครที่อ่อนเพลียเหนื่อย
01:34:25 → 01:34:27ง่ายโเอนไซม
01:34:27 → 01:34:32Q10 นะครับโเอนไซม Q10 นะแต่วถ้าคุณปวด
01:34:32 → 01:34:37น่องที่ไม่ได้มาจากอ่ายาลดไขมันนะให้
01:34:37 → 01:34:41เพิ่มลองไปหาขมิ้มสกัดเคิน Extract นะ
01:34:42 → 01:34:45ครับไม่ใช่ขมินนะแต่เป็นสารสกัดจากขมิน
01:34:45 → 01:34:49เรียกว่าเคิ Extract นะครับใครปวดข้อปวด
01:34:49 → 01:34:51น่องก็ลองพิมพ์ถามแอดมินหมอก็ได้นะขอดู
01:34:51 → 01:34:55ตัวอย่างก็ได้หากันตามดวกตามคลินิกตามโรง
01:34:55 → 01:34:58พยาบาลแต่อย่าไปหาในออนไลน์ถูกๆระวังของ
01:34:58 → 01:35:01ปลอมเยอะมากตอนนี้นะครับแต่แล้วเพื่อนๆจะ
01:35:01 → 01:35:04ลองผมก็ไม่ว่านะใครแบบอยากได้ของถูกอยาก
01:35:04 → 01:35:06ลองของก็อันนี้ก็ตัวใครตัวมันนะครับผม
01:35:06 → 01:35:09การันตีไม่ได้นะครับแต่ให้คุณเลือกคุณภาพ
01:35:09 → 01:35:12ให้มันดีนิดนึงโอเคไหนะครับเนาะอ่าพิมพ์
01:35:12 → 01:35:15ว่าปวดข้อนะครับปวดข้อหรือพิมพ์ว่าขมิ้น
01:35:15 → 01:35:18สกัดนะถ้าคุณปวดข้อปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนะ
01:35:18 → 01:35:20ครับกับโอเมก้า 3 เนี่ย 2 ตัวเนี้ยมัน
01:35:20 → 01:35:24ช่วยแก้ปวดได้นะครับอ่าตัวที่ช่วยแก้ปวด
01:35:24 → 01:35:28มีหลายตัวเนาะนะครับ D3 นะแมกนีเซียมนะ
01:35:28 → 01:35:31โอเมก้า 3 ขมิ้นสกัดนะครับที่เป็นยาธรรม
01:35:31 → 01:35:34เป็นอาหารธรรมชาติเนาะสารอาหารธรรมชาตินะ
01:35:34 → 01:35:36ครับไม่ใช่ยาแก้ปวดนะครับเป็นสารอาหาร
01:35:36 → 01:35:38ธรรมชาติยืน
01:35:38 → 01:35:42ชโอเคนะครับอ่าอย่าลืมช่วยกันแชร์ด้วยนะ
01:35:42 → 01:35:45ครับสุดท้ายเลยนะทุกคนถ้าใครที่ดูถึงตอน
01:35:45 → 01:35:49นี้แล้วคุณอยากจะเอาจริงนะครับมาลุยไป
01:35:49 → 01:35:50ด้วยกันนะคุณดูถึงตงนี้แล้วนี่ผมให้คุณไป
01:35:51 → 01:35:5310 ข้อแล้วะนะครับที่จะทำให้คุณหายได้
01:35:53 → 01:35:56เลยนะนะคุณทำตามนะคุณทำตาม 10 ข้อนี้คุณ
01:35:56 → 01:36:00ดีขึ้นแน่นอนแต่ถ้าคุณทำแล้วงงเอ้ยทำมา
01:36:00 → 01:36:04แล้วยังไม่ค่อยเข้าใจนะครับก็หมอมีกลุ่ม
01:36:04 → 01:36:08VIP Club นะครับมีกลุ่มออนไลน์ VIP
01:36:08 → 01:36:12Club ที่ผมดูแลนะสามารถอ่ามีบทเรียนเป็น
01:36:12 → 01:36:1510 กว่าบทใน If masterclass นะครับและ
01:36:15 → 01:36:17sixpack doct Master Class เกี่ยวกับ
01:36:17 → 01:36:21เรื่องการทำ If เพื่อรักษาโรคเรื้อรังการ
01:36:21 → 01:36:24ลดความอ้วนนะลดเบาหวานความดันไขมันโลกไต
01:36:24 → 01:36:27นะครับกับการชะลองวัยแบบไม่ใช้ยานะถ้าคุณ
01:36:27 → 01:36:30สนใจถ้าคุณอยากจะเอาจริงนะครับก็มาลุย
01:36:30 → 01:36:33ด้วยกันนะครับคุณอยากถามคำถามถึงหมอแล้ว
01:36:33 → 01:36:36ให้หมอมาตอบนะผมจะมาตอบเองเกือบทุก
01:36:36 → 01:36:39คอมเมนต์ถ้าผมไม่เห็นอันไหนทีมงานจะมาบอก
01:36:40 → 01:36:43แล้วผมจะไปตอบให้นะครับใครสนใจนะเอาจริง
01:36:44 → 01:36:47นะครับอยากจะมาลุยด้วยกันก็พิมพ์ว่าสนใจ
01:36:47 → 01:36:51VIP นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับอ่านะ
01:36:51 → 01:36:54ซึ่งวันนี้นะครับเหลือสิทธิ์พิเศษนะโปร
01:36:54 → 01:36:57พิเศษสำหรับวันนี้นะครับเหลืออีก 1 ท่าน
01:36:57 → 01:37:01สุดท้ายนะครับที่จะได้โปรลง 1 VIP คอร์ส
01:37:01 → 01:37:04ได้ 2 VIP คอร์สเลยนะครับได้ 2 กลุ่มเลย
01:37:04 → 01:37:07นะครับรับ 1 สิทธิ์สุดท้ายมีคนลงมาแล้ว
01:37:07 → 01:37:10ตอนเช้า 1 นะหมอจะให้เพียงวันละ 2 สิทธิ
01:37:10 → 01:37:14เท่านั้นนะครับใครอยากเอาจริงมาลุยด้วย
01:37:14 → 01:37:17กันนะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะพิมพ์ว่าสน
01:37:17 → 01:37:21ใจ VIP หรือเพื่อนๆสามารถขอดูรีวิวนัก
01:37:21 → 01:37:24เรียนหรือคนที่เคยอยู่อยู่ใน VIP แล้วมี
01:37:25 → 01:37:28ผลลัพธ์นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับคุณ
01:37:28 → 01:37:31บ้านแน่าถามว่าราคาเท่าไหร่ 2 คอร์สราคา
01:37:31 → 01:37:34เต็มรวมกันอยู่ที่ประมาณอ่าถ้าจำไม่ผิด
01:37:34 → 01:37:36ประมาณ 80,000 นะแต่สำหรับไลฟ์นี้ผมให้
01:37:36 → 01:37:41ราคาพิเศษนะครับเหลือ 6,999 บาทได้เรียน 2
01:37:41 → 01:37:45กลุ่มนะครับ 2 กลุ่มนะ 1 สิทธิ์สุดท้าย
01:37:45 → 01:37:47สำหรับวันนี้นะครับถ้าหมดแล้วอาจจะต้องไป
01:37:47 → 01:37:50ลุ้นวันอื่นนะซึ่งจะให้เฉพาะเวลาผมไลฟ์
01:37:50 → 01:37:53เท่านั้นนะครับคุณบ้าน Hana หรือเพื่อนๆค
01:37:53 → 01:37:56ไหนที่สนใจแ LINE แอนะครับแ LINE แอแล้ว
01:37:56 → 01:38:00สอบถามกับทีมงานหมอนะครับแ LINE แอหรือ
01:38:00 → 01:38:04พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับสนใจ VIP นะครับ
01:38:04 → 01:38:09คุณนุชถามว่ามีโอกาสไม่ทันยาไขมันมยมีหาย
01:38:09 → 01:38:13ได้แน่นอนถ้าคุณทำตามที่ผมบอกถ้าคุณนุชทำ
01:38:13 → 01:38:16ตามที่หมอบอกนะครับหมอมีหลายคนมากๆที่หาย
01:38:16 → 01:38:19จากโรคไขมันความดันเบาหวานโรคอ้วนไขมัน
01:38:19 → 01:38:23พอกตับโรคไตดีขึ้นกดยูริกลดลงโรคเก๊าทหาย
01:38:23 → 01:38:27เบาหวานหายมีเป็นพันเลยนะครับมีเป็นพัน
01:38:27 → 01:38:30เลยขายได้แต่คำถามคือคุณต้องทำตามที่ผม
01:38:30 → 01:38:33บอกนะครับโอเคทุกคนวันนี้ฝากแชร์ด้วยนะ
01:38:33 → 01:38:36ครับเดี๋ยวหมอจะต้องไปทำธุระต่อนะครับขอ
01:38:36 → 01:38:41ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนหน้าเด็กเบา
01:38:41 → 01:38:44หวานหายพุงยุบความดันดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น
01:38:45 → 01:38:49แบบถาวรผมมโอ๊ค Super แพทย์เวชศาสตร์ชะลอ
01:38:49 → 01:38:52วัยและฟื้นฟูสุขภาพ American บอร์ดสวัสดี
01:38:52 → 01:38:56ครับอ