- คำถาม:
- อาการปวดคอ บ่า และไหล่ที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ ควรจัดการอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาการปวดคอ บ่า และไหล่จากพฤติกรรมการทำงานยาวนาน (Office syndrome) ควรจัดการด้วยการเปลี่ยนท่าทุก 1–2 ชั่วโมง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ใช้เก้าอี้และโต๊ะที่เหมาะสมกับสรีระ นวดหรือใช้ปืนนวด หรือฝึกโยคะ พีลาทิส เพื่อคลายกล้ามเนื้อตึง รวมถึงลดความเครียด เพราะการไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกิดอาการปวดเรื้อรัง
ตำแหน่งปวดหัว บอกโรคได้จริงหรือ?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:22เมื่อกี้มีที่คุณหมอพูดถึงเรื่องของคอบาล
00:26:26พอดีมีคุณผู้ฟังทางบ้านถามมาพอดีพอดีเลย
00:26:28ครับคุณหมอครับคือปวดบริเวณไททอยจากอาการ
00:26:31ตึงบริเวณคอบาไหล่เนี่ยคือถ้าปวดแบบนี้
00:26:33เนี่ยทานยาได้มั้ยคุณหมอครับยาคลายกล้าม
00:26:36เนื้อพาพรงพราอะไรอย่างงี้ได้มั้ยได้ครับ
00:26:41หรือเราไปนวดคอบ่าไหลก็ได้นะครับหรือ
00:26:45ปัจจุบันเราอาจจะเห็นมีอุปกรณ์คล้ายๆปืน
00:26:49ก็คือนเจะเรียกว่าเป็นปืนนวดนะครับที่หัว
00:26:53แทนการเอ่อนวดนี่ได้ซึ่งอาจจะเอ่อสลับกัน
00:26:58ระหว่างสามีภรรยาสลับกันพ่อแม่ลูกหรือ
00:27:01สลับกันแฟนเนี่ยให้ช่วยยิงตรงคอบ่าไหลนี่
00:27:05ก็ได้หรือถ้าคนที่ชอบออกกำลังกายนะครับไป
00:27:08โยคะไปพีลาทิสนะครับหรือแค่ยืดเหยียดแต่
00:27:12ว่าต้องเป็นยืดเหยียดให้ให้ให้ถูกกับมัด
00:27:15กล้ามเนื้อที่มันมีตึงเกร็งนะฮะอันเนี้ย
00:27:17ก็จะดีขึ้นหมดเลยครับอือ๋อไอ้ไอปืนที่มัน
00:27:21หัวมันกลมๆแล้วก็มันจะสั่นๆไม่เคยเห็นอ่ะ
00:27:25โอเดี๋ยวนี้มันกำลังมีกำลังฮิตเลยใช่มัน
00:27:27เอามาใช้นวดกันอันนี้ก็คือพอที่จะทดแทน
00:27:30อาการปวดเนี่ยได้อยู่ใช่มั้ยครับคุณหมอ
00:27:32ครับพอจะช่วยได้อยู่ใช่มั้ยครับอถ้าถ้า
00:27:34มันเป็นการปวดตึงจากอ่ากลุ่มออฟิ Syndrome
00:27:37หรือปวดตึงเกร็งจากเวลาเราอาจจะเผลอ
00:27:40เครียดไม่รู้ตัวหรืออีกแบบนึงนะครับก็
00:27:42เป็นพวกประคบก็ได้นะครับเนื่องจากว่าเอ่อ