- คำถาม:
- ควรทานไขมันชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ และทานวันละเท่าไรจึงเหมาะสม?
- คำตอบ:
- ควรเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วต่างๆ ทั้งถั่วพิสตาชิโอ ถั่วมะม่วงหิมพานต์ และม่อน ซึ่งสามารถใช้มือจับใส่ในมือแล้วดูว่าปริมาณที่พอดีต่อวันคือประมาณครึ่งกระปุกจากกระปุกอีเกีย หรือเทียบกับขนาดมือเรา ซึ่งถือว่าพอดีต่อวันและช่วยเสริมสุขภาพได้ดี
🚨#เทคนิคการเลือกไขมันบำรุงหัวใจ🚨 |Morning healthy tips EP73
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:41[เพลง]
00:02:04มาแล้วเนี่ยจะถ่ายไขมันอะไรก็ได้เช่นไปทางหนังไก่ทอดไปทานอะไรที่มันไปทางหนู
00:02:05
00:02:05ชั้นถามว่าทานบ้างได้ไหมหายากนิดหน่อยก็ทานได้ครับอย่าไปซีเรียสมากแต่ถ้าบอกว่าถ้าต้องทาทุกวันผมแนะนำว่าควรเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่หาได้ง่ายนะครับก็คือถั่วนั่นเองครับเขานี้เราจะรู้ได้ยังไงว่าปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือเท่าไหร่ครับผมบอกเลยว่าง่ายมากนะครับการกัดปริมาณถั่วที่เหมาะสมต่อร่างกายเราตะวันเนี่ยก็คือเอามือเรามาครับแล้วถั่วมาใส่ในมือเราซึ่งเป็นถั่วอะไรก็ได้นะครับหมายถึงว่าถ้าเป็นหาง่ายราคาไม่แพงป่วยที่สูงก็สามารถทานได้นะครับอันนี้ถั่วอะไรอย่างเช่นที่ผมชอบทานนะคะจะมีเขื่อนฮะถั่วพิสตาชิโอนะครับก็ชื่อมันจะแบบนิดนึงนะแต่ว่ามันก็อร่อยดีนะครับ
00:03:19[ปรบมือ]
00:03:33มีวิธีถั่วพิตาชิโอนะครับเม็ดเขียวเล็กๆเนี่ยหาเห็นชายอันนี้แบบแกะเปลือกแล้วนะครับมันจะมีขายแบบแกะเปลือกกับไม่แกะเปลือกนะครับถ้าแกะเปลือกแล้วเนี่ยมันก็จะทานง่ายหน่อยแต่ถ้าไม่แกะเปลือกในข้อดีคือมันใช้เวลานานในการทานเนี่ยมันไม่กินเยอะเกินไปเพราะถั่วในเมื่อกี้กินเลยแล้วก็มันสองของผมที่ผมชอบถั่วเขาเรียกไรอ่ะเม็ดมะม่วงหิมพานต์อันนี้ก็อันนี้ก็โอเคนะครับไม่ได้ว่าจะอ้วนอะไรนักหนานะฮะแต่ว่ากินจริงมันก็เยอะๆแล้วก็ตัวที่อันนี้ผมชอบล่าสุดเลยนะครับก็คือตัวอ่าม่อนนะครับหรือว่าดีก็มีส่วนที่
00:03:342 ตัวอะไรอย่างนี้ขอเอามากนะครับ
00:03:46[เพลง]
00:03:49นี่มันกี่ทุ่มแล้วมันอันนี้เวลาเรากันเนี่ยสมมติว่าแล้วก็จะมีภาชนะของเรานะครับก็ซื้อมาชัดอ่าถ้า
00:03:50
00:03:50ก็แล้วแต่นะครับมันวันแรกเนี่ยอ่ะจะต้องการน้ำหนักนะครับใส่มือเเล้วปะเนี่ยหยิบมาใส่มือเเล้วเนี่ยถั่วนะครับอยากได้แล้วก็มาใส่มึงนะครับอีกมาใส่มือนะครับถ้าท่านกรรมกรรมแล้วผัวไม่รู้จักมือนะครับการแล้วถั่วไม่รู้จะเหมือนเนี่ยแปลว่าโอเคแล้วเนี่ยก็จะจำนวนนะครับก็พอดีก็ยังน้อยไปก็มาใส่โอเคมันก็จะได้ประมาณนี้นะครับยังกระปุกนี้นะกระปุกของอีเกียก็จะได้ประมาณครึ่งหนึ่งเนี่ยก็คือวันหนึ่งพอดีต่อวันนะครับแล้วก็กินอย่างอื่นเสริมเอาซึ่งดีผมก็ทานกับโยเกิร์ตโยเกิร์ตก็อร่อยนะครับ
00:04:40จะเกิดอะไรก็ได้นะครับจะเป็นโยเกิร์ตส่วนตัวเองก็ได้หรือไม่ส่วนตัวเสียงก็ได้เพราะว่า
00:04:41Fat
00:04:41ในโยเกิร์ตก็ถือว่ามีประโยชน์แล้วก็มีตัวแต่ส่วนมากๆนะครับก็แนะนำให้ทานการตัดบางท่านบอกว่าเฮ้ยไม่ค่อยมีรสชาติจะเพิ่มลูกเกดนิดหน่อยนะครับเพื่อความหวานความอร่อยก็ถือว่าโอเคนะครับให้สดชื่นนะคะบริเวณจะกินมากกว่าเพราะว่าตัวลูกเกดเนี่ยถึงจะมีประโยชน์ว่าน้ำตาลสูงมากนะครับนิดหน่อยพอทานได้แต่อย่าเยอะไปแล้วจะเป็นช่วงลีโอแห้งเล็กๆน้อยๆนะครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์กันนะทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย