- คำถาม:
- ความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป มีลักษณะอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไปมี 2 ธีมหลัก ได้แก่ การคาดคะเนโอกาสที่เหตุการณ์จะเกิดขึ้นสูงเกินจริง เช่น ปวดหัวเล็กน้อยแต่คิดว่าเป็นมะเร็งทันที และการคาดคะเนความรุนแรงของเหตุการณ์สูงเกินจริง เช่น คิดว่าถ้าเป็นมะเร็งแล้วจะต้องตายแน่นอน แม้ในความเป็นจริงอาจไม่ใช่เช่นนั้น นอกจากนี้ยังมีความเชื่อที่ซ่อนอยู่ เช่น ความเชื่อว่าต้องไม่ผิดพลาด (professio nism) ต้องรับผิดชอบทุกอย่าง (over responsibility) และต้องควบคุมทุกอย่างในชีวิตได้
รักษาโรควิตกกังวลไปทั่วแบบไม่ใช้ยา EP.2/4
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07ถึงการจัดการวิธีอื่นครับทีนี้ด้านความ
00:00:11คิดนะครับส่วนใหญ่ก็จะมีธีมหลักประมาณ 2
00:00:13ธีมนะฮะ 1 ก็คือเราคาดคณีโอกาสที่จะเกิด
00:00:18เหตุการณ์เนี่ยมากเกินไปนะครับยกตัวอย่าง
00:00:21เราปวดหัวเล็กน้อยนะครับในแง่ความเป็น
00:00:23จริงตัวเลขอาจจะแบบ 1 ในล้าน 1 ใน 10
00:00:25ล้านที่จะเป็นมะเร็งนะฮะเราคาดคะเนว่ามัน
00:00:29จะเป็นมะเร็งเป็นแน่เลยนะครับเราก็เลย
00:00:31เกิดความกังวลนะครับอย่างที่ 2 ก็คือเรา
00:00:34คาดคะเนอ่า severity ของเหตุการณ์ให้สูง
00:00:37เกินนะครับสมมุติอ่าฉันเป็นมะเร็งจริงๆนะ
00:00:41ครับคนเราจะคิดว่าคิดไปเลยว่า 100% ฉันจะ
00:00:44ตายนะครับซึ่งจริงๆถ้าเป็นมะเร็งแค่ 0.5
00:00:46ซม.ก็อาจจะแบบไม่ได้ตายนะครับก็มีแถวทาง
00:00:50การรักษานะครับอันนี้คือธีม 2 หลักๆจาก
00:00:53ความคิดนะครับที่ยังมีความเชื่อที่มัน
00:00:55อยู่ใต้ความคิดนะครับเป็นประมาณหลักๆ 3
00:00:59อย่างนะครับ 1 คืออาจจะไม่ได้เกี่ยวข้อง
00:01:01กับเรื่องไอ้ Heth นี้นะครับแต่ว่าเป็น
00:01:04เกี่ยวกับเรื่องการทำงานก็ได้นะฮะ 1 ก็
00:01:06คือ professionism นะครับก็คือฉันไม่ควร
00:01:10จะผิดพลาดนะครับฉันไม่สามารถผิดพลาดได้
00:01:12เลยนะครับซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเรามัน
00:01:15ผิดพลาดกันได้นะครับอย่างที่ 2 ก็คือ Over
00:01:19responsibility หมายความว่าฉันถ้าฉันไม่
00:01:22กังวลเหมือนว่าฉันไม่ได้รับผิดชอบมากพอนะ
00:01:25ครับซึ่งจริงๆอาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกันนะ
00:01:28ครับอันที่ 3 ก็คือฉันต้องคอนโทรลทุก
00:01:31อย่างในชีวิตให้ได้นะครับเราเชื่อว่าเรา
00:01:33คอนโทรลทุกอย่างในชีวิตได้ทีนี้นะครับเรา
00:01:36จะจัดการความคิดยังไงนะครับ 1 ก็คือต้อง