00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 วิธี

00:00:09 → 00:00:11 กินเนื้อสัตว์อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพนะ

00:00:11 → 00:00:14 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:17 ครับในปัจจุบันนะครับต้องบอกว่าเป็นสังคม

00:00:17 → 00:00:19 ที่เร่งรีบกันมากขึ้นนะครับหลายคนเนี่ย

00:00:19 → 00:00:22 ไม่ค่อยดูแลสุขภาพตนเองแล้วก็ไม่ค่อยยอม

00:00:22 → 00:00:24 เลือกอาหารนะครับบางทีก็จะรับประทานอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 พวก Fast Food จานด่วนต่างๆเนี่ยก็จะทำ

00:00:27 → 00:00:29 ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ครับซึ่งพวก

00:00:29 → 00:00:31 เนื้อสัตว์ต่างๆเนี่ยนะครับก็เป็นอาหาร

00:00:31 → 00:00:34 หลักของเราเลยครับเป็นโปรตีนนะครับเป็น

00:00:34 → 00:00:37 สารอาหารจำพวกโปรตีนเวลาทานเข้าไปแล้วก็

00:00:37 → 00:00:39 จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายของ

00:00:39 → 00:00:41 เราแล้วก็ยังเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์

00:00:41 → 00:00:44 ต่างๆด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยนะครับการ

00:00:44 → 00:00:46 เลือกรับประทานเนื้อสัตว์เนี่ยจึงเป็น

00:00:46 → 00:00:49 สิ่งสำคัญมากๆครับหากเราเลือกที่ผิดนะ

00:00:49 → 00:00:52 ครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดโรค

00:00:52 → 00:00:54 เรื้อรังต่างๆตามมาได้แต่ถ้าเราเลือกรับ

00:00:54 → 00:00:57 ประทานเนื้อสัตว์อย่างถูกวิธีนะครับก็จะ

00:00:57 → 00:00:59 ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็มีอายุ

00:00:59 → 00:01:01 ที่ยืนยาวยาวมากขึ้นครับดังนั้นในคลิปนี้

00:01:01 → 00:01:04 ครับอยากให้ฟังกันนะครับแล้วลองนำไป

00:01:04 → 00:01:06 ปฏิบัติกันดูครับว่าวิธีการเลือกเนื้อ

00:01:06 → 00:01:08 สัตว์อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพของเรานะครับ

00:01:08 → 00:01:10 ถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:01:10 → 00:01:18 ครับ

00:01:18 → 00:01:21 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปนะ

00:01:21 → 00:01:24 ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับพวกเนื้อสัตว์

00:01:24 → 00:01:26 แปรรูปต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นพวกไส้กรอก

00:01:26 → 00:01:31 หมูแฮมนะครับเบคอนหมูยอแหนมอะไรต่างๆที่

00:01:31 → 00:01:34 ผ่านกระบวนการต่างๆมาแล้วเนี่ยนะครับถ้า

00:01:34 → 00:01:37 เรารับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็จะ

00:01:37 → 00:01:40 ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ข้อแรกเลยครับไอ้

00:01:40 → 00:01:42 ตัวเนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านี้มีเกลือที่

00:01:42 → 00:01:44 สูงมากๆนะครับถ้าทานมากๆแล้วก็จะทำให้

00:01:45 → 00:01:47 ความดันโลหิตของเราสูงแล้วก็ทำให้ไตของ

00:01:47 → 00:01:50 เราทำงานมากกว่าปกติด้วยนะครับแล้วก็ข้อ 2

00:01:50 → 00:01:52 ครับถ้าทานในปริมาณที่มากติดต่อกันเป็น

00:01:52 → 00:01:55 เวลานานๆเนี่ยก็อาจจะทำให้เกิดโรคมะเร็ง

00:01:55 → 00:01:58 ลำไส้ในอนาคตได้เช่นกันนะครับดังนั้นแนะ

00:01:58 → 00:02:01 นำว่าให้ลดปริมาณการบริโภคเนื้อสัตว์แปร

00:02:01 → 00:02:03 รูปลงนะครับทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ถูกการ

00:02:03 → 00:02:05 แปรรูปนะครับเป็นเนื้อสัตว์ที่เรานำมา

00:02:05 → 00:02:07 ปรุงอาหารมาแบบนี้นะครับอันนี้ก็จะดีกว่า

00:02:07 → 00:02:11 ครับวิธีที่ 2 ทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะ

00:02:11 → 00:02:13 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคน

00:02:13 → 00:02:16 ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันเวลาไปร้าน

00:02:16 → 00:02:19 อาหารเนี่ยก็จะสั่งมาเลยครับขาหมูคากินะ

00:02:19 → 00:02:22 ครับของมันเยอะๆนะครับอันนี้ไม่ดีนะครับ

00:02:22 → 00:02:24 ถ้าทานเข้าไปมากๆแล้วจะส่งผลเสียต่อร่าง

00:02:24 → 00:02:27 กายได้ครับเพราะว่าไขมันจากสัตว์เนี่ยนะ

00:02:27 → 00:02:30 ครับเป็นไขมันที่อิ่มตัวครับเมื่อรับ

00:02:30 → 00:02:32 ประทานเข้าไปมากๆแล้วก็จะไปสะสมตามร่าง

00:02:32 → 00:02:35 กายแล้วก็หลอดเลือดของเราครับเวลาผ่านไป

00:02:35 → 00:02:38 นานๆนะครับไอ้ตัวไขมันก็จะพอกพูนขึ้น

00:02:38 → 00:02:40 เรื่อยๆในหลอดเลือดของเราจนวันดีคืนดี

00:02:40 → 00:02:43 ครับเกิดการอุดตันขึ้นมานั่นเองก็จะทำให้

00:02:43 → 00:02:45 เกิดโรคหัวใจขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือดใน

00:02:45 → 00:02:48 สมองตีบแตกต่างได้เลยทีเดียวดังนั้นแนะนำ

00:02:48 → 00:02:50 ครับว่าพวกเนื้อสัตว์ติดมันต่างๆเนี่ยนะ

00:02:50 → 00:02:52 ครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูติดมันนะครับ

00:02:52 → 00:02:56 หนังไก่แบบนี้นะครับเนื้อวัวที่ติดมันนะ

00:02:56 → 00:02:58 ครับหรือว่าน้ำมันสัตว์ต่างๆแนะนำว่าให้

00:02:58 → 00:03:01 ลดปริมาณลงครับทานเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติด

00:03:01 → 00:03:03 มั่นนะครับเนื้อหมูก็ไม่เอามันนะครับหรือ

00:03:03 → 00:03:05 ว่าไก่ก็ไม่เอาหนังไก่จะเป็นอกไก่ก็จะดี

00:03:05 → 00:03:08 ที่สุดนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับลองเลือก

00:03:08 → 00:03:10 รับประทานดูก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับ

00:03:10 → 00:03:13 วิธีที่ 3 ทานเนื้อในปริมาณที่เหมาะสมนะ

00:03:13 → 00:03:16 ครับโดยเฉพาะเนื้อแดงครับเนื้อแดงเช่น

00:03:16 → 00:03:18 เนื้อวัวเนื้อแกะเนี่ยนะครับเพราะว่ามี

00:03:18 → 00:03:21 งานวิจัยพบว่าถ้าเรารับประทานนะครับไอ้

00:03:21 → 00:03:24 ตัวเนื้อแดงเนี่ยมากๆนะครับติดต่อกันเป็น

00:03:24 → 00:03:26 เวลานานๆมีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค

00:03:26 → 00:03:29 มะเร็งลำไส้ได้ในอนาคตนะครับโดยใน 1

00:03:29 → 00:03:31 สัปดาห์เนี่ยนะครับไม่ควรทานเนื้อแดงเกิน

00:03:31 → 00:03:34 500 กรัมนะครับอ่าใครที่รับประทานโดย

00:03:34 → 00:03:37 ปกติเป็นพวกกับข้าวนะครับมีหมูมีไก่มี

00:03:37 → 00:03:38 เนื้อวัวเนื้ออะไรอย่างเงี้ยไม่มีปัญหา

00:03:38 → 00:03:41 อะไรนะครับแต่ถ้าคนที่ชอบทานสเต็กหรือว่า

00:03:41 → 00:03:43 ทานบุฟเฟ่ต์บ่อยๆแบบเนี้ยนะครับอันนี้

00:03:43 → 00:03:46 ต้องระวังนิดนึงครับเพราะว่าเนื้อสเต็กนะ

00:03:46 → 00:03:49 ครับ 1 ชิ้นเนี่ยนะครับก็ประมาณ 300-400

00:03:49 → 00:03:51 กรัมแล้วนะครับทานแค่มื้อเดียวเนี่ยก็จะ

00:03:51 → 00:03:53 เกิน 500 กรัมแล้วดังนั้นเนี่ยอาจจะต้อง

00:03:53 → 00:03:55 ระวังนิดนึงหากเรารับประทานสเต็กไปแล้ว

00:03:55 → 00:03:57 เนี่ยนะครับเนี่ยอาทิตย์นี้ในอาทิตย์หน้า

00:03:57 → 00:04:00 ก็อาจจะต้องลดปริมาณลงนิดนึงนะครับเขาก็

00:04:00 → 00:04:02 จะดีต่อสุขภาพมากกว่าเป็นการป้องกันนะ

00:04:02 → 00:04:04 ครับไม่ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตครับ

00:04:04 → 00:04:07 วิธีที่ 4 ประกอบอาหารด้วยกันต้มแล้วก็

00:04:07 → 00:04:10 นึ่งให้มากขึ้นนะครับอันนี้แนะนำเลยครับ

00:04:10 → 00:04:13 ไม่ว่าจะเป็นหมูไก่ปลาอะไรต่างๆเนี่ยถ้า

00:04:13 → 00:04:15 ทานเป็นพวกต้มหรือพวกนึ่งได้ก็จะดีกว่า

00:04:15 → 00:04:18 ที่เราจะไปปิ้งหรือว่าย่างนะครับเพราะว่า

00:04:18 → 00:04:20 เวลาเราปิ้งหรือว่าย่างแล้วเนี่ยนะครับก็

00:04:20 → 00:04:23 จะเกิดการเผาไหม้ขึ้นมาถ้าเราทานในปริมาณ

00:04:23 → 00:04:26 มากๆก็จะทำให้เสี่ยงในอนาคตเกิดมะเร็งลำ

00:04:26 → 00:04:28 ไส้มะเร็งกระเพาะอาหารอะไรต่างๆตามมาได้

00:04:28 → 00:04:31 นะครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้เน้นพวกต้ม

00:04:31 → 00:04:33 นะครับพวกต้มพวกนึ่งให้มากขึ้นก็จะดีต่อ

00:04:33 → 00:04:37 สุขภาพครับวิธีที่ 5 ทานเนื้อปลาให้มาก

00:04:37 → 00:04:39 ขึ้นนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับ

00:04:39 → 00:04:43 เนื้อปลาเป็นโปรตีนชั้นดีมากๆครับไขมัน

00:04:43 → 00:04:45 ต่ำแล้วก็ไขมันปลาเป็นไขมันที่ดีนะครับ

00:04:45 → 00:04:48 ไม่ค่อยสะสมในเส้นเลือดของเราครับจึงส่ง

00:04:48 → 00:04:51 ผลทำให้ดีต่อสุขภาพของเราดังนั้นแนะนำ

00:04:51 → 00:04:53 ครับว่าเวลารับประทานอาหารเนี่ยในแต่ละ

00:04:53 → 00:04:55 สัปดาห์นะครับควรมีเนื้อปลาอย่างน้อย

00:04:55 → 00:04:59 เนี่ยประมาณ 3-4 มื้อขึ้นไปครับก็จะดีต่อ

00:04:59 → 00:05:01 สุขภาพของของเรานะครับพยายามกินให้หลาก

00:05:01 → 00:05:03 หลายไม่ใช่ว่าทานแต่เนื้อหมูอย่างเดียว

00:05:03 → 00:05:05 เลยเนื้อไก่อย่างเดียวเลยแบบนี้ๆไม่ดีนะ

00:05:05 → 00:05:08 ครับควรที่จะทานให้หลากหลายนะครับแล้วก็

00:05:08 → 00:05:10 ควรมีเนื้อปลาที่จะมาเสริมด้วยนะครับ

00:05:10 → 00:05:13 ประมาณ 3-4 มื้อขึ้นไปต่อสัปดาห์ก็จะดี

00:05:13 → 00:05:16 ต่อสุขภาพของเราครับและนี่คือทั้งหมด 5

00:05:16 → 00:05:18 วิธีเลือกเนื้อสัตว์อย่างใดให้ดีต่อ

00:05:18 → 00:05:20 สุขภาพของเรานะครับสำหรับใครไม่มีเวลาฟัง

00:05:20 → 00:05:22 ทั้งคลิปเดี๋ยวผมมีสรุปเอาไว้อีกทีนึงนะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ให้หลีก

00:05:25 → 00:05:27 เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปข้อที่ 2 ครับให้

00:05:27 → 00:05:30 ทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับข้อที่ 3

00:05:30 → 00:05:33 ครับให้ทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม

00:05:33 → 00:05:36 ครับข้อที่ 4 นะครับให้เน้นการต้มการนึ่ง

00:05:36 → 00:05:39 ให้มากขึ้นและข้อที่ 5 ทานเนื้อปลาให้มาก

00:05:39 → 00:05:42 ขึ้นครับอย่างน้อย 3-4 มื้อต่อสัปดาห์

00:05:42 → 00:05:45 ครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่รักสุขภาพ

00:05:45 → 00:05:48 อย่างมีอายุที่ยืนยาวนะครับลองนำไป

00:05:48 → 00:05:50 ปฏิบัติกันดูครับเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีนะ

00:05:50 → 00:05:53 ครับก็จะดีต่อสุขภาพทำให้ชีวิตของเรายืน

00:05:53 → 00:05:55 ยาวแล้วก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงครับ

00:05:55 → 00:05:58 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:05:58 → 00:06:00 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:06:00 → 00:06:02 ช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้

00:06:02 → 00:06:04 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:06:04 → 00:06:07 Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด

00:06:07 → 00:06:08 ไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:06:08 → 00:06:11 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน

00:06:11 → 00:06:13 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ

00:06:13 → 00:06:15 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:06:15 → 00:06:17 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:06:17 → 00:06:21 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย