- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดและดีต่อสุขภาพตา?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ไส้กรอก กุนเชียง แฮมเบอร์เกอร์ น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว และผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการไฮโดรจิเนชั่น เช่น ครีมเทียม น้ำมันมาการีน แต่ควรเสริมด้วยการกินถั่วหนึ่งกำมือต่อวัน ปลาทะเลลึกหรือปลาแซลมอน รวมถึงผักและผลไม้เพื่อเพิ่มสารแอนตี้ออกซิแดนท์
3 วิธีดูแลสุขภาพตา ให้ไม่เกิดจอตาเสื่อมในยุคนี้ I
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:16dl เนี่ยมันก็จะมีอาหาร 2 อย่างนะคะ
00:03:20อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวกับอาหารที่เป็นไข
00:03:23มันทานค่ะ
00:03:25เต็มที่เป็นไขมันอิ่มตัวก็ได้แก่เนื้อ
00:03:27สัตว์ติดมันหนัง
00:03:29เนื้อที่ติดหนังต่างๆเนี่ยไม่ดีเลยหมู
00:03:33กรอบเอ่ออะไรกะเนื้อติดมันเนี้ยพวกแบบ
00:03:38คลิปอายหรือว่าสิกลอยอะไรเงี้ยก็ไม่ดีนะ
00:03:42คะแล้วก็เนื้อสัตว์ที่แปลลูกนะคะเช่นไส้
00:03:46อั่วไส้กรอกกุนเชียงแฮมเบอร์เกอร์แซมาตัว
00:03:50แฮมอะเออ
00:03:52เอาโบโลน่า
00:03:54นี้นะคะอันนี้ก็ไม่ดีน้ำมันจากหมูว่าน้ำ
00:03:58มันไก่เนี่ยก็ไม่ดีนะคะน้ำมันปาล์มน้ำมัน
00:04:01กระทิ
00:04:02พี่เนยนมที่ไม่ได้เข้ามาในส่วนพวกไขมัน
00:04:07ชาญหมายถึงน้ำมันที่ผ่านกระบวน
00:04:11ไฮโดรจิเนชั่นปรับโครงสร้างของไขมันและ
00:04:15ที่จะยืดอายุของทั้งมันไม่หืนไม่ให้เกิด
00:04:18แบบกลิ่นที่ไม่ดีอ่ะพวกเนี่ยก็จะพบใน
00:04:21อาหารฝรั่งนะคะฉันเช่นแบบพวกเนยมาการีนนะ
00:04:25คะหน่วยขาวครีมเทียมนมจืดส่วนใหญ่ก็จะ
00:04:28เป็นส่วนประกอบของการทำขนมปังคุกกี้ของ
00:04:32ท่อต่างๆแล้วเนี้ยเอออันนี้ก็ควรหลีก
00:04:35เลี่ยงค่ะสำหรับวิธีการนะคะที่จะลดภาวะ
00:04:39โคเลสเตอรอลในเลือดเอ่อที่หมอเตรียมมาให้
00:04:43ฝากกันเนี่ยก็คือการ
00:04:46และหลีกเลี่ยงสิ่งที่พูดมาทั้งหมดนี้นะคะ
00:04:49อาจจะกินได้บ้างแต่ว่าห้ามเกิน 200 มีกัน
00:04:52เนาะแล้วก็หลีกเลี่ยงถ้าไม่จำเป็นนะคะแต่
00:04:55ว่าถ้าอยากกินมากก็กินนิดๆก็ได้นะหมอว่า
00:04:58เออเนาะแล้วก็ลดการบริโภคไขมันทางนะคะ
00:05:03เวลาที่เราไปซื้อขนมหรือว่าไปซื้อของบาง
00:05:06ทีเราอยากกินอ่ะให้อ่านฉลากดูนะคะถ้านะ
00:05:09เนี่ยมีไขมันทานก็ก็ให้เด็กเลี้ยง
00:05:12ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่โบนัสเค้ก path เป็น
00:05:16ไฟล์ทำเบอร์เกอร์ขนมกรุบกรอบอันเนี้ยทาน
00:05:19ได้แต่ควรทานแต่น้อยนะคะอย่าทานเยอะนะใน
00:05:22กรณีที่เราเนี่ยต้องการที่จะรับประทาน
00:05:24ถ่ายมานะคะให้เลือกเป็นถั่วแทนค่ะซึ่งแต่
00:05:28ละวันเนี่ยต้องไม่เกิน 1 กำมือนะคะเพราะ
00:05:30ว่ากินถั่วเยอะเกินไปก็จะทำให้ใครมาสะสม
00:05:32ได้นะเหมือนกันดังนั้นถั่วหนึ่งกำมือถือ
00:05:35ว่ามีอะไรบ้าง L วอลนัทถั่วลิสงได้หมดนะ
00:05:39คะ 1 กำมือต่อวันค่ะลูกนะคะแค่ข้อแรก