- คำถาม:
- เทคนิคการฝึกกลั้นปัสสาวะอย่างถูกวิธีมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การฝึกกลั้นปัสสาวะอย่างถูกวิธี คือไม่ควรกลั้นนานเกิน 3 ชั่วโมง โดยแนะนำให้รอจนรู้สึกปวดเล็กน้อยแล้วทนไว้อีก 15 ถึง 30 นาที ก่อนไปเข้าห้องน้ำ ไม่ควรรอจนปวดมากจนทนไม่ไหว เพราะจะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ ควรฝึกทีละนิดทีละน้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อหูรูดแข็งแรงขึ้น
ปัสสาวะทั้งคืนแก้งง่ายๆด้วย 5 เทคนิคนี้ ดีขึ้นชัดเจนใน 7 วัน | คลิปสรุป EP247
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:47เทคนิคนะครับเทคนิคแรกนะครับนั่นก็คือการ
00:00:50ฝึกกลั้นปัสสาวะอย่างถูกวิธีผมใช้คำนี้นะ
00:00:53ครับอย่างถูกวิธีถ้าท่านกลั้นปัสสาวะที
00:00:55นึง 4 ชั่วโมง 5 ชั่วโมง 6 ชั่วโมงแบบนี้
00:00:57กระเพาะปัสสาวะอักเสบอันตรายมีการกลั้น
00:01:01ปัสสาวะอย่างถูกวิธีจะต้องกลั้นปัสสาวะ
00:01:03ไม่เกิน 3 ชั่วโมงนะครับเวลาที่ผมแนะนำก็
00:01:07คือประมาณ 2-3 ชั่วโมงนะครับคือเวลาเรา
00:01:10ประจำอะอยากจะปัสสาวะเนี่ยเราปวดนิดนึง
00:01:12ใช่ไหมอย่างนี้ยังไม่ต้องนะครับแปลว่า
00:01:15กระเพาะปัสสาวะเราเพิ่งยื่นนิดเดียวแล้ว
00:01:17ให้ปวดพอสมควรทนอีกสัก 15 ถึง 30 นาทีวัน
00:01:21ที่เราลืมมันไปอ้ะแป๊บนึงแล้วพอปวดปุ๊บ
00:01:24ค่อยไปเข้าปวดมากๆหน่อยอย่างนี้ค่อยเข้า
00:01:27นะครับแต่ไม่ใช่ว่าชนปวดแบบโอ๊ะโอ๊ยไม่
00:01:30ไหวแล้วอย่างนี้มันก็เยอะจนเกินไปนั่นเอง
00:01:33นะครับแรกๆอาจจะลำบากนิดนึงพยายามขึ้นที
00:01:36ละนิดทีละนิดทีละนิดนะครับยืนเวลาขึ้นที
00:01:39ละนิดทีละนิดเดี๋ยวจะดีขึ้นนั่นเองนะครับ
00:01:41ข้อที่ 2 ครับฝึกขมิบวันละ 200 ครั้งนะ