- คำถาม:
- ควรทานอาหารก่อนนอนหรือไม่ และหากหิวควรทำอย่างไรเพื่อให้นอนหลับได้ดี?
- คำตอบ:
- ไม่แนะนำให้ทานอาหารก่อนเข้านอน โดยเฉพาะอาหารที่มากเกินไปหรือเปรี้ยว เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ทำให้ไม่ง่วงและอาจเกิดกรดไหลย้อนได้ แต่หากหิวมาก ควรทานนมอุ่น 1 แก้ว เพราะช่วยให้อิ่มท้องและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
นอนไม่หลับแน่ ถ้าทำ 5 สิ่งนี้ อยากนอนหลับง่ายต้องฟัง | เม้าท์กับหมอหมี EP.89
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:18ครับทานอาหารก่อนเข้านอนนะครับใครที่ทาน
00:02:21อาหารก่อนเข้านอนแล้วทานเยอะด้วยแบบนี้จะ
00:02:24ส่งผลทำให้คุณนอนไม่หลับได้นะครับเพราะ
00:02:27ว่าร่างกายของเราเนี่ยจะทำงานหนักในการ
00:02:29ที่จะต้องมาย่อยอาหารนั่นเองก็ส่งผลทำให้
00:02:32คุณไม่ง่วงแล้วก็นอนไม่หลับนะครับและยิ่ง
00:02:34ใครที่ทานอาหารพวกของเพชรของเปรี้ยวนะ
00:02:37ครับจะส่งผลทำให้เรามีอาการกรดไหลย้อนได้
00:02:40อีกนะครับแสบร้อนกลางอกจุกคอจุดท้องหัว
00:02:44นี้ไปกันใหญ่นอนไม่หลับแน่นอนดังนั้นแนะ
00:02:47นำมากตอนก่อนเข้านอนนะครับควรเว้นระยะการ
00:02:50ทานอาหารซัก 2 ชั่วโมงนะครับก่อนที่เราจะ
00:02:53นอนไม่ควรที่จะทานทานตอนที่เราจะเข้านอน
00:02:56นะครับหรือว่าถ้าใครหิวมากๆกูไม่ไหวแล้ว
00:02:58หมออยากกินนะครับผิวมีเวลาก็แนะนำว่าให้
00:03:01ทานเป็นนมอุ่น 1 แก้วก็ได้นะครับอาจจะ
00:03:03เป็นนมจืดก็ได้ก็จะช่วยให้คุณอิ่มท้องมาก
00:03:06ขึ้นอยู่ทองแล้วก็นอนหลับสบายมากขึ้นครับ
00:03:09สำหรับใครที่สงสัยว่าอาหารอะไรบ้างที่จะ