- คำถาม:
- ควรทานวิตามินชนิดไหนเป็นประจำสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป?
- คำตอบ:
- แนะนำให้เริ่มด้วยกลุ่มมัลติวิตามินมิเนอรัล วิตามินซี 500 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามิน B Complex แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 เพื่อรองรับความต้องการสารอาหารที่อาจขาดจากการกินอาหารไม่ครบถ้วน
Update Vitamin Supplements Trends in 2023 : วิตามิน กินดีไหม ? กินตัวไหนดี ?
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:48:49มาถึงโค้งสุดท้ายว่าเราจะมีวิธีเลือกพวก
00:48:52กลุ่มวิตามินแร่ธาตุอย่างไรที่เหมาะกับ
00:48:55สุขภาพของเราหรือคนใกล้ตัวของเรานะฮะเรา
00:48:58มาดูกันอ่านะฮะหาอันดับแรกนะครับมาดูกัน
00:49:01ก็คือขอเปิดรูปตรงนี้อ่ามาดูกันว่าตัวที่
00:49:071 นะครับตัวที่หมอสรุปมาให้ก็คือ 1 ก็
00:49:11คือสำหรับท่านที่อยากจะเริ่มทานแนะนำเป็น
00:49:14กลุ่มมัลติวิตามินมิเนอรัลครับได้หลาก
00:49:16หลายชนิดนะครับแล้วก็เอ่อเป็นตัวที่แบบ
00:49:19พูดง่ายๆว่าเสริม 1 อย่างเนี่ยได้ตัวที่
00:49:22แบบเข้ามา support มาเสริมร่างกายเราได้
00:49:25ทุกวันนะครับแล้วก็วิตามินซีทานเสริมได้
00:49:28นะครับอย่างน้อยก็ 500 มิลลิกรัมต่อวันนะ
00:49:31ครับดื่มน้ำตามเยอะๆนะครับตัวที่ 3 คือ
00:49:34ประเภทกลุ่ม B Complex
00:49:36แมกนีเซียมวันนี้เราฟังมาเยอะแล้วนะฮะวัน
00:49:39นี้จำตัวไหนไม่ได้จำแม็กนีเซียมให้ได้นะ
00:49:41ครับแล้วก็มีแคลเซียมมีสังกะสีมีทองแดง
00:49:44ไซเรเนียมซึ่งส่วนใหญ่เขาก็จะทำแบบเป็น
00:49:47ตัวที่เรียกว่า Mix นะครับร่วมกันนะหรือ
00:49:50ใครสะดวกจะเสริมเป็นตัวเดี่ยวก็ได้เหมือน
00:49:52กันนะครับแล้วก็โอเมก้า 3 วันนี้วันนี้