- คำถาม:
- ควรถือกระเป๋าหรือย่ามอย่างไรให้ลดความเสี่ยงต่อการปวด?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกระเป๋าที่น้ำหนักไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัว และถือชิดกับร่างกายมากที่สุด อาจใช้สายคล้องไหล่หรืออุ้มเข้ามาชิดตัว เพื่อลดภาระให้กล้ามเนื้อทำงานน้อยลงและป้องกันอาการปวด
" ยกของแบบนี้ ไม่มีปวดหลัง " ยกของอย่างไร ? ห่างไกลปวดหลัง
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44กันนะคะแนะนำว่าของในกระเป๋ามีน้ำหนักไม่
00:00:47ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัวถือไว้ชิดกับ
00:00:50ตัวที่สุดอาจเป็นการถือคล้องไว้กับไหลก็
00:00:53ได้นะคะหากของมีน้ำหนักค่อนข้างมากแนะนำ
00:00:56ให้อุ้มยกเข้ามาชิดกับตัวจะทำให้กล้าม
00:00:59เนื้อทำงานน้อยที่สุดแล้วก็ไม่ปวดค่ะคราว
00:01:01นี้เราลองมาดูของที่น้ำหนักเยอะขึ้นกันนะ