- คำถาม:
- วิธียกกล่องลังที่ถูกต้องคืออย่างไรเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- ควรย่อเข่าลงแบบสควอต ยกของขึ้นมาพร้อมกับชิดลำตัวที่สุด จากนั้นนำของไปวางที่จุดหมาย โดยไม่ต้องก้มตัวหรือยกด้วยหลังตรง เพื่อลดแรงกดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง
" ยกของแบบนี้ ไม่มีปวดหลัง " ยกของอย่างไร ? ห่างไกลปวดหลัง
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:22เพิ่มขึ้นนะคะท่าทางในการยกกล่องลังที่
00:01:25ถูกต้องนะคะย่อเข่าสquอลงไปยกของขึ้นมา
00:01:29ชิดกับลำตัวที่สุดแล้วนำไปวางไว้ที่จุด
00:01:31ที่ต้องการเท่านี้ก็จะลดอาการปวดหลังได้
00:01:34แล้วค่ะ
00:01:36แต่หากกล่องรังหรือของมีลักษณะที่ใหญ่