- คำถาม:
- ควรตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างไรให้ยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ควรตั้งเป้าหมายในเชิงกระบวนการ เช่น ลดการกินน้ำหวานจาก 2 แก้วต่อวัน เหลือ 2 แก้วต่อสัปดาห์ แทนการตั้งเป้าหมายแค่ตัวเลขบนตาชั่ง เพื่อให้เห็นความคืบหน้าและไม่ท้อใจ
[PODCAST] Well-Being | 4 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างมีความสุขและยั่งยืน
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:21ซึ่งแต่ละคนนี่ กับดักของน้ำหนักที่เพิ่ม มันจะไม่เหมือนกัน
00:05:25อย่างเช่น เรามีปัญหาเรื่องการกินน้ำหวาน กินมันทุกวันเลย วันละ 1-2 แก้ว
00:05:30ดังนั้น การตั้งเป้าหมายในเชิงกระบวนการ เราก็จะชวนกัน
00:05:33ใน 1 สัปดาห์ เราจะลดการกินน้ำหวาน ให้เหลือ 2 แก้วต่อสัปดาห์
00:05:37แบบนี้จะเป็นการตั้งเป้าหมาย ที่เราเห็นวิธีการที่ชัดขึ้น
00:05:41แล้วก็ไม่ไปผูกติดกับ การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
00:05:43แล้วก็อันที่ 2 ก็คือ
00:05:44การลดของน้ำหนักเนอะ เราก็จะมีตัวเลขให้มันหลวม ๆ เนอะ
00:05:48ไม่ได้มากเกินไปหรือน้อยเกินไป
00:05:50แล้วก็จะมีช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม ในการลดน้ำหนักต่อ 1 สัปดาห์