00:00:31 → 00:00:32 สวัสดีค่า
00:00:32 → 00:00:35 ได้เวลาแล้วกับรายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:00:35 → 00:00:38 คุณผู้ชมขา ใครที่รักสุขภาพใครที่ดูแลตัวเอง
00:00:38 → 00:00:43 เรื่องความสวยความงามจากภายในสู่ภายนอกต้องดูรายการเรา
00:00:43 → 00:00:43 ใช่แล้วค่ะ
00:00:43 → 00:00:46 โดยเฉพาะสัปดาห์นี้ไม่ดูไม่ได้ใช่ไหมคะคุณหมอ
00:00:46 → 00:00:47 สวยสตรอง
00:00:48 → 00:00:51 อยากเป็นสาวที่สวยสตรองหรือเปล่า
00:00:51 → 00:00:52 อยากค่ะอยาก
00:00:52 → 00:00:53 ต้องติดตาม
00:00:53 → 00:00:56 โอ้โห คือคุณหมอตั้งหัวข้อมาแล้วนี่ไม่ดูไม่ได้เลย
00:00:56 → 00:00:58 สวยอย่างเดียวไม่พอแล้วยุคนี้
00:00:58 → 00:00:59 ใช่ค่ะ
00:00:59 → 00:00:59 ต้องสตรองด้วย
00:00:59 → 00:01:01 สวย 2019 ต้องสวยสตรอง
00:01:01 → 00:01:05 ใครอยากสวยสตรองต้องดูรายการวันนี้เลยแต่ว่าอดใจรอแป๊บนึงก่อนนะคะ
00:01:05 → 00:01:08 เพราะว่าช่วงหน้านี่มีข่าวลัดคิวมาก่อน
00:01:08 → 00:01:12 น่าสนใจไม่แพ้กันเลย ไปติดตามกันได้ในช่วงหมอคุยข่าวค่ะ
00:01:22 → 00:01:25 คุณผู้ชมขาหมอชวนคุยสัปดาห์นี้
00:01:25 → 00:01:29 คุณหมออัจจิมาชวนพวกเราคุยถึงเรื่องของสวยสตรอง
00:01:29 → 00:01:32 เมื่อกี้คุณหมอบอกว่าสวยอย่างเดียวไม่ได้แล้วยุคนี้
00:01:32 → 00:01:34 ต้องสวยด้วยสตรองด้วยหรอคะ
00:01:34 → 00:01:38 ผู้หญิงยุค 2019 เนี่ยคุณแนนต้องดูแลตัวเอง
00:01:39 → 00:01:43 งั้นเรามาดูนิยามคำว่าสวยสตรองในแบบฉบับของคุณหมออัจจิมา
00:01:43 → 00:01:45 ว่าเราจะต้องสตรองด้านไหนกันบ้าง
00:01:45 → 00:01:47 ต้องสตรองให้ครบทุกด้าน
00:01:47 → 00:01:49 ครบทุกด้าน รอบด้าน
00:01:49 → 00:01:52 รอบด้าน ด้านแรกก็คือสุขภาพต้องสตรองก่อน
00:01:52 → 00:01:55 สำคัญที่สุด งั้นเราต้องมาทำสุขภาพให้สตรอง
00:01:55 → 00:01:56 ด้วยการดูแลตัวเอง
00:01:56 → 00:01:57 ถูก
00:01:57 → 00:02:01 เราจะทำยังไงให้เราเป็นผู้หญิงที่สวยด้วยแล้วก็สตรองด้วย
00:02:01 → 00:02:02 สุขภาพดีด้วยอะคะคุณหมอ
00:02:02 → 00:02:05 จริงๆแล้วเนี่ยเริ่มต้นจากเบสิกง่ายๆ
00:02:05 → 00:02:08 คือต้องตรวจสุขภาพประจำปี
00:02:08 → 00:02:10 ไม่ได้ตรวจมา 2 ปีแล้วค่ะคุณหมออายจังเลยอะ
00:02:10 → 00:02:12 ต้องตรวจสุขภาพประจำปีคุณแนน
00:02:12 → 00:02:16 อันนี้ถือว่าเป็นเบสิกเลย
00:02:16 → 00:02:19 จริงๆแล้วเนี่ยการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างเดียวมันไม่พอนะคุณแนน
00:02:19 → 00:02:21 มันต้องดูแลสุขภาพไปด้วย
00:02:21 → 00:02:25 เพราะว่าจริงๆแล้วการตรวจสุขภาพประจำปีเนี่ยแค่เป็นตัวบอกแล้วว่าตอนนี้ฉันยังไม่เป็นโรค
00:02:25 → 00:02:28 แต่ไม่ได้หมายความว่าฉันสุขภาพดี
00:02:28 → 00:02:32 การตรวจสุขภาพทั่วไป ก็คือให้แพทย์เขาตรวจดูความสมบูรณ์
00:02:32 → 00:02:38 ตั้งแต่ความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ดูระดับน้ำตาลในเลือด ดูค่าเฉลี่ยของน้ำตาลสะสมนะคะ
00:02:38 → 00:02:41 ตรวจดูพวกกลุ่มไขมันในเลือด
00:02:41 → 00:02:47 ดูกรดยูริค ดูความเสี่ยงของเก๊า ดูการทำงายของไตของตับ
00:02:47 → 00:02:53 อีกอันนึงที่น่าดูด้วยเวลาที่เราอายุมากขึ้นคือการทำงานของต่อมไทรอยด์
00:02:53 → 00:02:55 คือบางทีอันเนี่ยไม่ค่อยได้ตรวจ
00:02:55 → 00:02:56 ไวรัสตับอักเสบ
00:02:56 → 00:02:57 สำคัญมากนะ
00:02:57 → 00:03:02 ไวรัสตับอักเสบก็เป็นอีกอันนึง มันตรวจไม่ยากก็ควรจะตรวจดูซะว่าเรามีความเสี่ยงหรือไม่
00:03:02 → 00:03:06 ถ้ายังไม่มีก็อาจจะต้องฉีดวัคซีนไว้
00:03:06 → 00:03:10 ตรวจอุจจาระ ตรวจปัสสาวะ แล้วก็ดูพวกสารก่อมะเร็งต่างๆ
00:03:10 → 00:03:13 ตัวบ่งชี้ของโรคมะเร็ง
00:03:13 → 00:03:16 ถ้ามีอายุขึ้นมาหน่อยก็อาจจะตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
00:03:16 → 00:03:18 ตรวจอัลตร้าซาวช่องท้อง
00:03:18 → 00:03:22 นอกจากนี้ก็ยังมีพวกดูเรื่องสายตา การมองเห็นว่าเป็นยังไง
00:03:22 → 00:03:28 ผู้หญิงเนี่ยต้องตรวจอีกอัน ตรวจเพิ่มคือเป็นตรวจพวกการคัดกรองของมะเร็งปากมดลูก
00:03:28 → 00:03:31 บางคนอายไม่ยอมตรวจนะคะคุณหมอ
00:03:31 → 00:03:34 ใช่ แล้วก็ดูพวกเชื้อ HPV
00:03:34 → 00:03:38 มีไหม เพราะมีมันจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูกได้
00:03:38 → 00:03:41 ก็ต้องดูตรวจไว้เป็นสม่ำเสมอ
00:03:41 → 00:03:45 นอกจากนี้ที่ผู้หญิงต้องตรวจอีกอันนึงก็คือการคัดกรองมะเร็งเต้านม
00:03:45 → 00:03:48 เพราะว่าเจอบ่อยนะคะ
00:03:48 → 00:03:49 อันนี้คือการตรวจสุขภาพ
00:03:49 → 00:03:53 แบบโดยแบบองค์รวมที่เราควรจะต้องตรวจ เบสิกที่คุณหมอพูดมา
00:03:53 → 00:03:58 แต่จริงๆถ้าเกิดตรวจสุขภาพประจำปีออฟฟิศมีไม่เท่านี้นะคะคุณหมอ ต้องซื้อเพิ่ม
00:03:58 → 00:03:59 ต้องซื้อเพิ่ม
00:03:59 → 00:04:01 เพราะว่าบางทีมันเป็นคร่าวๆจริงๆ
00:04:01 → 00:04:01 ใช่
00:04:01 → 00:04:07 แต่คนบางคนเนี่ยยังไม่รู้เลยนะคะคุณหมอว่าวัยไหนถึงจะควรเริ่มตรวจสุขภาพประจำปี
00:04:07 → 00:04:11 เพราะอย่างน้องๆที่พึ่งเข้ามาทำงานใหม่ๆบอกพี่หนูยังไม่ถึงวัยต้องตรวจหรอก
00:04:11 → 00:04:13 จริงๆมันมีไหมคะคุรหมอ
00:04:13 → 00:04:15 นี่ไง จริงๆแล้วหมอว่ามันขึ้นกับหลายอย่าง
00:04:15 → 00:04:18 นอกจากวัยแล้วเนี่ยมันยังขึ้นอยู่กับพันธุกรรมด้วย
00:04:18 → 00:04:24 แต่ว่าจริงๆเนี่ยไม่ใช่ว่า โอ้โห สว.เท่านั้นถึงจะตรวจอันเนี้ยผิดมาก
00:04:24 → 00:04:27 คุณแนนอายุ 25 เป็นมะเร็งเยอะแยะไป
00:04:27 → 00:04:30 ใช่ เดี๋ยวนี้เห็นคนเป็นมะเร็งอายุน้อยๆ
00:04:30 → 00:04:31 ใช่ / ค่ะ
00:04:31 → 00:04:34 ก็ตรวจซะเถอะดีสุดนะคะ
00:04:34 → 00:04:39 ก็อย่างที่บอกไปถ้าอยากสวยสตรองแบบสุขภาพดีขั้นแรกก็คือตรวจสุขภาพประจำปี
00:04:39 → 00:04:43 การตรวจดูแลสุขภาพนอกจากนี้ต้องคอยสังเกตด้วยว่าเรามีสัญญาณเตือนอะไรหรือเปล่า
00:04:43 → 00:04:48 ไม่ปกติ อาจจะมีแบบก้อน
00:04:48 → 00:04:55 มีใฝ มีอะไรตรงไหนที่มันขึ้นเปลี่ยนสีหรือว่ามีรูปร่างแปลกๆไป
00:04:55 → 00:05:00 หรือเป็นผื่นเรื้อรังไม่หาย มีอาการปวดข้อ ผมร่วงอะไรอย่างเงี้ย
00:05:00 → 00:05:05 แผลในปาก น้ำหนักลด หรือบวมๆยุบๆ
00:05:05 → 00:05:08 อะไรที่มันไม่ปกติอะคุณแนน
00:05:08 → 00:05:13 ต้องรีบหาแพทย์ทันที คือไม่ใช่แบบปล่อยรอจนกระทั่งอาการมันเป็นเยอะ
00:05:13 → 00:05:17 แล้วก็ควรที่จะดูแลสุขภาพให้เป็นประจำ
00:05:17 → 00:05:20 โดยง่ายสุด ออกกำลังกาย
00:05:20 → 00:05:22 ไม่จำเป็นต้องออกหนักด้วย
00:05:22 → 00:05:25 เอาแค่การออกกำลังกายเบาๆ
00:05:25 → 00:05:28 จริงๆแล้วเนี่ยเราดูที่อัตราการเต้นของหัวใจ
00:05:28 → 00:05:30 คุณแนนเอา 220 ลบอายุเป็นปี
00:05:30 → 00:05:32 แล้วก็คูณด้วย 60%
00:05:32 → 00:05:34 คือเอาประมาณเนี่ยดีและ
00:05:34 → 00:05:37 ขึ้นอยู่กับกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา
00:05:37 → 00:05:42 ที่สมควรก็คือควรจะทำการออกกำลังกายเนี่ยให้มันเป็นอะไรที่มันสม่ำเสมอ
00:05:42 → 00:05:44 อย่างน้อยคือ 3 - 5 วัน
00:05:44 → 00:05:45 ต่อสัปดาห์
00:05:46 → 00:05:48 อีกอันนึงที่สำคัญก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
00:05:48 → 00:05:53 กินอาหารที่ครบ 5 หมู่ แล้วก็ทานอาหารที่ให้พลังงานพอเหมาะกับการทำงานของเรา
00:05:53 → 00:05:56 ถ้าสมมุติว่าเราเป็นคนที่มีกิจกรรมเยอะ
00:05:56 → 00:05:59 เราก็อาจจะต้องทานอาหารที่มีแคลลอรี่เยอะขึ้น
00:05:59 → 00:06:02 ก็จะช่วยทำให้ไปให้พลังงานกับร่างกาย
00:06:02 → 00:06:05 แล้วทุกมื้อเนี่ยต้องกินผักให้มาก
00:06:05 → 00:06:10 กินผัก กินผลไม้ กินให้มากแล้วกินประจำนะคะ
00:06:10 → 00:06:13 ส่วนที่เป็นน้ำตาล ส่วนที่เป็นไขมัน
00:06:13 → 00:06:17 ต้องพยายามหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะถ้าเป็นกลุ่มที่ไขมันไม่ดีหรือไขมันแปลง
00:06:17 → 00:06:20 อะไรที่มันรสจัดๆ หวานจัดเค็มจัด
00:06:20 → 00:06:23 ไม่ควรนะคะ แล้วก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
00:06:23 → 00:06:29 พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่จะมีโอกาสที่จะมีเจือปนพวกสารพิษต่างๆ
00:06:29 → 00:06:31 หรือเจือปนเชื้อรา หรือเจือปนโลหะหนัก
00:06:31 → 00:06:35 แล้วก็พยายามลดหรือว่าหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์
00:06:35 → 00:06:41 เอาล่ะ ทราบกันไปแล้วนะคะว่าสวยสตรองแบบแรกก็คือจะต้องมีสุขภาพสตรอง
00:06:41 → 00:06:45 ตรวจสุขภาพประจำปี ทานอาหารดีมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ
00:06:45 → 00:06:47 ออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ
00:06:47 → 00:06:49 ได้เคล็ดลับไปแล้วก็ต้องไปดูแลตัวเองด้วย
00:06:49 → 00:06:53 เราจะได้สุขภาพสตรอง นี่คือแค่ข้อแรกเท่านั้นเอง
00:06:53 → 00:06:53 ยังไม่หมดคุณแนน
00:06:53 → 00:06:54 ยังไม่หมด
00:06:54 → 00:06:56 ด้านอื่นๆจะให้เราสตรองด้านไหน
00:06:56 → 00:06:58 แล้วต้องทำยังไงให้มันสตรอง
00:06:58 → 00:07:02 แล้วก็พักแป๊บนึง ตอนนี้ Stop ก่อนนะคะ เดี๋ยวช่วงหน้ากลับมาคุยกันต่อค่า
00:07:17 → 00:07:22 กลับมาคุยกันต่อนะคะ สวยสตรองในยุค 2019 นี้
00:07:22 → 00:07:24 ต้องทำยังไงกันบ้างนะคะ กับช่วงที่สองของเรา
00:07:24 → 00:07:26 หมอชวนคุยช่วงนี้สนับสนุนโดย
00:07:26 → 00:07:30 Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:07:31 → 00:07:35 คุยกันต่อเมื่อกี้สวยสตรองอันดับแรกสุขภาพต้องสตรองก่อน
00:07:35 → 00:07:37 อันที่สองอะไรคะ
00:07:37 → 00:07:42 คุณแนนผู้หญิงเนี่ยนะ จะให้เขาบอกว่าสวยอย่างเดียวก็ไม่ได้
00:07:42 → 00:07:45 ต้อง Beauty แล้วก็ต้องมี Brain ด้วย
00:07:45 → 00:07:47 สมองต้องดี
00:07:47 → 00:07:50 เห็นคุณแนนดื่มน้ำอยู่เรื่อยเลย
00:07:50 → 00:07:51 ดื่มน้ำนี่สมองดีหรอคะ
00:07:51 → 00:07:55 ใช่ ช่วย คุณแนนรู้ไหมว่าสมองจริงๆเล็กนิดเดียวแต่สมองมีน้ำ
00:07:55 → 00:07:58 เป็นส่วนประกอบ 85%
00:07:58 → 00:08:00 น้ำเนี่ยไปช่วยในการทำงาน
00:08:00 → 00:08:02 ทำให้มันทำงานดี
00:08:02 → 00:08:03 ีมีประสิทธิภาพ
00:08:03 → 00:08:07 ใช่ นอกจากนี้แล้วเนี่ยตัวมันคือกลุ่มของไขมันดี
00:08:07 → 00:08:11 สมองเนี่ยต้องการไขมันดีไปทดแทนเวลาที่มันมีการสึกหรอ
00:08:11 → 00:08:14 พวกอะไรบ้าง อย่างเช่น กลุ่มพวกน้ำมันปลา
00:08:14 → 00:08:17 พวกปลาแซลมอน ปลาน้ำทะเลลึก
00:08:17 → 00:08:22 หรือว่าพวกอาหารเสริมบางอย่างที่ไปช่วยทำให้มีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
00:08:22 → 00:08:26 แปะก๊วย จริงๆแล้วมีหลายตัวที่เขา proof ว่า
00:08:26 → 00:08:28 มันช่วยในการทำงานของสมอง
00:08:28 → 00:08:30 คุณแนนรู้ไหมอีกอันอะไร
00:08:30 → 00:08:31 อะไรคะ
00:08:31 → 00:08:32 นั่งสมาธิ
00:08:33 → 00:08:34 ใช่
00:08:34 → 00:08:41 การนั่งสมาธิวันละไม่ต้องเยอะมันเป็นตัวนึงที่ช่วยในการทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองดีขึ้น
00:08:41 → 00:08:42 อ๋อ หรอคะ
00:08:42 → 00:08:46 ไม่ว่าจะเป็นหลังตื่นนอนหรือก่อนนอน ช่วยได้ หรือถ้าทำได้สองเวลาทำเลย
00:08:46 → 00:08:48 เพราะว่าจริงๆไม่ต้องการเวลาเยอะ
00:08:48 → 00:08:50 5 - 10 นาทีถือว่าโอเค
00:08:50 → 00:08:52 ไม่จำเป็นต้องเป็นชั่วโมง
00:08:52 → 00:08:57 เพราะว่าเราต้องการแค่ Pause ช่วงนึงเพื่อจะ Boots พลังงานกลับมา
00:08:57 → 00:09:00 แล้วทำให้การทำงานของเซลล์สมองมันทำงานดีขึ้น
00:09:01 → 00:09:06 ที่หมอชอบบอกให้คนไข้ทำเสมอคือไม่ใช่แค่คุณนั่งสมาธิกำหนดจิตอย่างเดียว
00:09:06 → 00:09:08 ขอให้คุณกำหนดลมหายใจด้วย
00:09:08 → 00:09:11 เพราะสิ่งที่เราต้องการคือ Oxygen
00:09:11 → 00:09:12 รักษาโรคได้
00:09:12 → 00:09:13 ใช่
00:09:13 → 00:09:18 เพราะว่า Oxygen เนี่ยเซลล์ทุกเซลล์ต้องการ Oxygen ในการทำงาน
00:09:18 → 00:09:22 มันก็จะทำให้การทำงานของเซลล์มันดีขึ้น โดยเฉพาะเซลล์สมอง
00:09:22 → 00:09:26 ซึ่ง Sensitive ต่อการขาด Oxygen เหลือเกิน
00:09:26 → 00:09:30 นั่นหมายความว่าถ้าเราดูแลสุขภาพให้ดี
00:09:30 → 00:09:35 ทานอาหารที่มีประโยชน์ จริงๆเมื่อตอนต้นรายการเราตกไปอันนึง ระบบย่อยต้องดีด้วย
00:09:35 → 00:09:41 เพราะถ้าระบบย่อยไม่ดีเนี่ยเราไม่มีสารอาหารที่สร้างฮอร์โมนของสมอง
00:09:41 → 00:09:43 สมองก็ไม่สตรอง
00:09:43 → 00:09:45 มันลิงค์กันไปหมด
00:09:45 → 00:09:47 ก็จะกลายเป็นสาวที่ไม่สวยสตรอง
00:09:47 → 00:09:52 เพราะบางทีจะมีอาการซึมเศร้า บางทีจะมีอาการเป็นโรคของอารมณ์
00:09:52 → 00:09:58 ซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราแก้ระบบย่อยให้ร่างกายมีสารอาหารที่มากเพียงพอ
00:09:58 → 00:10:00 มันจะทำให้เราควบคุมอารมณ์เราได้ดีขึ้น
00:10:01 → 00:10:04 หรืออีกอันนึงที่จะมีปัญหาคือเรื่องของฮอร์โมน
00:10:04 → 00:10:06 เวลาที่เราอายุมากขึ้นฮอร์โมนแปรปรวน
00:10:06 → 00:10:09 มันก็ส่งผลต่อเรื่องของอารมณ์
00:10:09 → 00:10:10 เรื่องของสมอง
00:10:10 → 00:10:14 แล้วบางทีไปมีผลต่อพวกสมาธิ มีผลต่อความจำ
00:10:14 → 00:10:15 ค่ะ
00:10:15 → 00:10:18 โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ
00:10:18 → 00:10:21 มันจะส่งผลต่อสมองส่วนหน้า
00:10:21 → 00:10:22 จำไม่ค่อยได้
00:10:22 → 00:10:24 นึกไม่ค่อยออก
00:10:24 → 00:10:26 งั้นพักผ่อนก็สำคัญ
00:10:26 → 00:10:26 การพักผ่อนเนี่ยสำคัญ
00:10:26 → 00:10:29 ถ้าอยากให้สมองสตรองต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
00:10:29 → 00:10:30 ใช่
00:10:30 → 00:10:32 พักผ่อนเพียงพอ การหลั่งฮอร์โมนดี
00:10:32 → 00:10:35 พอการหลั่งฮอร์โมนดีไปมีผลต่อรูปร่างอีก
00:10:35 → 00:10:37 ข้อที่สามละรูปร่างต้องดี
00:10:37 → 00:10:40 เขาต้องพยายามคุมเขาเรียกว่าดัชนีมวลกาย
00:10:40 → 00:10:42 อย่าให้มันสวิงมาก
00:10:42 → 00:10:46 คุณจะแก่แค่ไหนให้มันอยู่ในช่วงสุขภาพดี
00:10:46 → 00:10:46 ค่ะ
00:10:46 → 00:10:54 ช่วงสุขภาพดีก็คืออยู่ในช่วงน้ำหนักตัวที่ปกติสัก ไม่เกิน
00:10:54 → 00:10:57 อันเนี้ยคือช่วงเป็นน้ำหนักที่ปกติ น้ำหนักที่เหมาะสม
00:10:57 → 00:11:03 เราก็ต้องคอยเช็ค เช็คจากน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง
00:11:03 → 00:11:05 อันนี้ก็จะบอกได้ส่วนนึง
00:11:05 → 00:11:08 แต่ว่าอีกอันที่ต้องดูคือไขมัน
00:11:08 → 00:11:12 ปริมาณไขมันผู้หญิงเนี่ยมีกล้ามเนื้อน้อยงั้นผู้หญิงจะมีไขมันเยอะ
00:11:12 → 00:11:16 คือจริงๆถ้าเทียบกับผู้ชายเนี่ยอัตราส่วนจะไม่เหมือนกัน
00:11:16 → 00:11:16 ค่ะ
00:11:16 → 00:11:20 ลดปริมาณไขมันและให้มีปริมาณของกล้ามเนื้อ
00:11:20 → 00:11:23 ปริมาณกล้ามเนื้อก็ต้องมาจากการ Exercise
00:11:23 → 00:11:26 มาจากการเล่นยิม
00:11:26 → 00:11:29 และที่สำคัญถ้ามีไขมันในช่องท้องเนี่ย
00:11:29 → 00:11:32 นอกจากจะอ้วนพุงพลุ้ยแล้วเนี่ย
00:11:32 → 00:11:36 มันเสี่ยงต่อโรคโดยเฉพาะกลุ่มของโรคหัวใจ
00:11:36 → 00:11:41 ต้องหาแพทย์ ใช้เครื่องมือช่วยในการตรวจวัดมอนิเตอร์
00:11:41 → 00:11:44 แล้วจากนี้สุขภาพดีแล้วหุ่นดีแล้ว
00:11:44 → 00:11:46 อย่าลืมผิวต้องสตรอง
00:11:46 → 00:11:49 อันนี้สำคัญสุด ผิวไม่สตรองก็ไม่สวย
00:11:49 → 00:11:54 เป็นผื่น เป็นสิว เหี่ยว แก่เร็ว ริ้วรอย คอลลาเจนหาย
00:11:54 → 00:11:58 ทั้งหมดนี้แบบว่ามันก็เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัยเลย
00:11:58 → 00:12:00 คุณแนนรู้ไหมว่าตอนนี้ผิวสตรองเนี่ย
00:12:00 → 00:12:03 มันคือเทรนด์ของเกาหลี 2019
00:12:03 → 00:12:04 อ๋อ หรอคะ
00:12:04 → 00:12:07 แล้วจริงๆคุณหมอก็เชื่อว่ามันจะเป็นเทรนด์ของโลก
00:12:07 → 00:12:10 เป็น Healthy Skin ที่มาจากข้างใน
00:12:10 → 00:12:14 เทรนด์ 2019 เนี่ยคือเรื่องของผิว
00:12:14 → 00:12:18 แต่จริงๆแล้วเนี่ยเขาเลิกผ่าตัดมาตั้ง 5 - 6 ปีที่แล้ว
00:12:18 → 00:12:22 เพราะฉะนั้นของเกาหลีเนี่ย Anti-aging เขาจะเร็วมาก
00:12:22 → 00:12:26 คนจะพยายามดูแลให้มีการสวยจากภายใน สุขภาพดีจากภายใน
00:12:26 → 00:12:31 ผิวเทรนด์ของเขาคือจะต้องเป็นสิวสุขภาพดี ผิวต้องโกลว์
00:12:32 → 00:12:34 อยากตามเทรนด์นี้มากแล้วอะค่ะ คุณหมอขา
00:12:34 → 00:12:39 เราจะทำยังไงให้ผิวเราสวยสตรองแล้วก็โกลว์เหมือนสาวเกาหลีได้บ้างอะคะ
00:12:39 → 00:12:42 จริงๆแล้วเนี่ยก็ต้องลดตัวทำลายผิว
00:12:42 → 00:12:46 แล้ว UV เป็นตัวที่ทำลายผิวอันดับ 1
00:12:46 → 00:12:49 ทั้งดำ ทั้งฝ้ากระ ทั้งเหี่ยว ทั้งแก่
00:12:49 → 00:12:51 ไหนจะสูบบุหรี่ ไหนจะดื่มเหล้า
00:12:51 → 00:12:51 ทำตัวเองอีกแล้ว
00:12:54 → 00:12:56 นอนดึกอีก
00:12:56 → 00:12:57 ใช่ นอนดึกอีก
00:12:57 → 00:12:59 เครียดอีก
00:12:59 → 00:13:02 อารมณ์เสียอีก หงุดหงิดอีก
00:13:02 → 00:13:06 สาเหตุที่ทำให้เราไม่สวยสตรองด้านสิวก็เพราะสิ่งเหล่านี้
00:13:06 → 00:13:11 ถูก เวลาเครียดนี้ฮอร์โมนทั้งหลายแหล่หลั่งออกมา เครียดแล้วผิวแห้ง
00:13:12 → 00:13:13 เครียดแล้วนอนไม่หลับ
00:13:13 → 00:13:14 นอนไม่หลับแล้วตาดำ
00:13:14 → 00:13:15 ค่ะ
00:13:15 → 00:13:17 ระบบไหลเวียนไม่ดี
00:13:17 → 00:13:20 ริ้วรอยก็มาง่ายขึ้นเพราะว่ามันไปทำลายคอลลาเจน
00:13:20 → 00:13:24 มันควรจะดีมาจากภายในไม่ใช่ว่าคุณไปทำลายผิว
00:13:24 → 00:13:26 แล้วคุณเอามอยเจอร์ไปโปะ
00:13:26 → 00:13:28 ถูกไหมคุณแนน
00:13:28 → 00:13:31 งั้นคุณต้องมีวิธีจัดการกับความเครียดของคุณเอง
00:13:31 → 00:13:36 แล้วก็อีกอันนึงคนจะชอบคิดว่าฉันจะต้องทำความสะอาดผิว
00:13:36 → 00:13:38 อย่างล้ำลึก
00:13:38 → 00:13:42 แต่การทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกเนี่ยคุณทำลายสิ่งที่ธรรมชาติให้มา
00:13:42 → 00:13:44 ไขมันที่ธรรมชาติให้มา
00:13:44 → 00:13:46 มันคือความแข็งแรงของผิว
00:13:46 → 00:13:49 ไขมันต่างๆในผิวนี่ต้องอยู่ให้มันครบ
00:13:49 → 00:13:52 เพื่อที่จะเป็นเกราะป้องกันผิว
00:13:52 → 00:13:53 ค่ะ
00:13:53 → 00:13:56 ไม่ให้มีผิวอักเสบ ไม่ให้ผิวมีผื่น
00:13:56 → 00:13:58 ทำไม่ได้หาแพทย์
00:13:58 → 00:14:01 ก็อย่างที่คุณหมอบอกว่าถ้าเกิดเราดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
00:14:01 → 00:14:03 เราก็อาจจะพึ่งหมอน้อยหน่อยนะ
00:14:03 → 00:14:09 หรือว่าแล้วเขาก็จะได้แบบว่ามีความสตรองขึ้นมากว่าคนที่ไม่ดูแลตัวเองเลยนะคะ
00:14:09 → 00:14:14 โอ้โห วันนี้ได้เคล็ดลับดีๆมีแรงบันดาลใจไปทำให้ตัวเองสตรองมากๆ
00:14:14 → 00:14:18 คุณผู้ชมคนไหนที่อยากจะติดตามรายการย้อนหลังอย่าลืม Subscribe นะคะ
00:14:18 → 00:14:22 เป็นเพื่อนกับพวกเราใน Youtube Channel เสิร์ชชื่อรายการคุยกับหมออัจจิมา
00:14:22 → 00:14:23 Subscribe หน่อย
00:14:23 → 00:14:26 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งลั่นระฆังเอาไว้
00:14:26 → 00:14:28 มีตอนใหม่ๆมาจะได้เห็นนะคะ
00:14:28 → 00:14:32 และที่สำคัญถ้าอยากปรึกษาปัญหาต่างๆจะเป็นหญิงหรือชายได้หมดนะคะ
00:14:32 → 00:14:36 ก็ Add Official Line ของทางรายการได้เลย
00:14:36 → 00:14:39 @dr.atchima นะคะ
00:14:39 → 00:14:43 เอาล่ะ ก่อนจากกันวันนี้ไม่ขอบคุณไม่ได้เลยดอกไม้สวยๆของเรา
00:14:43 → 00:14:47 สีสัน สวยงามทุกสัปดาห์จาก Kapsule Florist นะคะ
00:14:47 → 00:14:51 สนใจก็ติดต่อไปได้คอนแทคขึ้นให้หน้าจอเรียบร้อยแล้ว
00:14:51 → 00:14:54 วันนี้คุณหมอและแนนลาไปก่อนนะคะ สวัสดีค่า