- คำถาม:
- สมองจะสตรองได้อย่างไร ต้องทำอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สมองจะสตรองได้โดยดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำถึง 85% ซึ่งช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ ควรบริโภคไขมันดี เช่น น้ำมันปลา ปลาแซลมอน หรืออาหารเสริมที่ช่วยการไหลเวียนเลือด เช่น แปะก๊วย นอกจากนี้ควรนั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที เพื่อให้สมองได้พักและเพิ่มพลังงาน พร้อมทั้งควบคุมการหายใจเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้เซลล์สมอง รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก เครียด หรือดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้ทำลายสมองและส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และสมาธิ
"สวยสตรอง" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:31คุยกันต่อเมื่อกี้สวยสตรองอันดับแรกสุขภาพต้องสตรองก่อน
00:07:35อันที่สองอะไรคะ
00:07:37คุณแนนผู้หญิงเนี่ยนะ จะให้เขาบอกว่าสวยอย่างเดียวก็ไม่ได้
00:07:42ต้อง Beauty แล้วก็ต้องมี Brain ด้วย
00:07:45สมองต้องดี
00:07:47เห็นคุณแนนดื่มน้ำอยู่เรื่อยเลย
00:07:50ดื่มน้ำนี่สมองดีหรอคะ
00:07:51ใช่ ช่วย คุณแนนรู้ไหมว่าสมองจริงๆเล็กนิดเดียวแต่สมองมีน้ำ
00:07:55เป็นส่วนประกอบ 85%
00:07:58น้ำเนี่ยไปช่วยในการทำงาน
00:08:00ทำให้มันทำงานดี
00:08:02ีมีประสิทธิภาพ
00:08:03ใช่ นอกจากนี้แล้วเนี่ยตัวมันคือกลุ่มของไขมันดี
00:08:07สมองเนี่ยต้องการไขมันดีไปทดแทนเวลาที่มันมีการสึกหรอ
00:08:11พวกอะไรบ้าง อย่างเช่น กลุ่มพวกน้ำมันปลา
00:08:14พวกปลาแซลมอน ปลาน้ำทะเลลึก
00:08:17หรือว่าพวกอาหารเสริมบางอย่างที่ไปช่วยทำให้มีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
00:08:22แปะก๊วย จริงๆแล้วมีหลายตัวที่เขา proof ว่า
00:08:26มันช่วยในการทำงานของสมอง
00:08:28คุณแนนรู้ไหมอีกอันอะไร
00:08:30อะไรคะ
00:08:31นั่งสมาธิ
00:08:33ใช่
00:08:34การนั่งสมาธิวันละไม่ต้องเยอะมันเป็นตัวนึงที่ช่วยในการทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองดีขึ้น
00:08:41อ๋อ หรอคะ
00:08:42ไม่ว่าจะเป็นหลังตื่นนอนหรือก่อนนอน ช่วยได้ หรือถ้าทำได้สองเวลาทำเลย
00:08:46เพราะว่าจริงๆไม่ต้องการเวลาเยอะ
00:08:485 - 10 นาทีถือว่าโอเค
00:08:50ไม่จำเป็นต้องเป็นชั่วโมง
00:08:52เพราะว่าเราต้องการแค่ Pause ช่วงนึงเพื่อจะ Boots พลังงานกลับมา
00:08:57แล้วทำให้การทำงานของเซลล์สมองมันทำงานดีขึ้น
00:09:01ที่หมอชอบบอกให้คนไข้ทำเสมอคือไม่ใช่แค่คุณนั่งสมาธิกำหนดจิตอย่างเดียว
00:09:06ขอให้คุณกำหนดลมหายใจด้วย
00:09:08เพราะสิ่งที่เราต้องการคือ Oxygen
00:09:11รักษาโรคได้
00:09:12ใช่
00:09:13เพราะว่า Oxygen เนี่ยเซลล์ทุกเซลล์ต้องการ Oxygen ในการทำงาน
00:09:18มันก็จะทำให้การทำงานของเซลล์มันดีขึ้น โดยเฉพาะเซลล์สมอง
00:09:22ซึ่ง Sensitive ต่อการขาด Oxygen เหลือเกิน
00:09:26นั่นหมายความว่าถ้าเราดูแลสุขภาพให้ดี
00:09:30ทานอาหารที่มีประโยชน์ จริงๆเมื่อตอนต้นรายการเราตกไปอันนึง ระบบย่อยต้องดีด้วย
00:09:35เพราะถ้าระบบย่อยไม่ดีเนี่ยเราไม่มีสารอาหารที่สร้างฮอร์โมนของสมอง
00:09:41สมองก็ไม่สตรอง
00:09:43มันลิงค์กันไปหมด
00:09:45ก็จะกลายเป็นสาวที่ไม่สวยสตรอง
00:09:47เพราะบางทีจะมีอาการซึมเศร้า บางทีจะมีอาการเป็นโรคของอารมณ์