00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11ดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆ
00:00:11 → 00:00:14แค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:14 → 00:00:16สนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์
00:00:16 → 00:00:19เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยครับว่ามีอาการ
00:00:19 → 00:00:22อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายร่างกายไม่ค่อยแข็ง
00:00:22 → 00:00:25แรงนะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะ
00:00:25 → 00:00:28มาแนะนำนะครับเทคนิคเคล็ดลับง่ายๆครับใน
00:00:28 → 00:00:31การดื่มน้ำครับหากเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
00:00:31 → 00:00:33นะครับรับรองเลยว่าร่างกายจะสดชื่นมาก
00:00:33 → 00:00:36ขึ้นอาการอ่อนเพลียเนี่ยจะหายไปเลยนะครับ
00:00:36 → 00:00:38แล้วก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีอายุ
00:00:38 → 00:00:41ที่ยืนยาวครับถ้าอยากรู้กันแล้วนะครับว่า
00:00:41 → 00:00:43มีเคล็ดลับอะไรบ้างมีเทคนิคอะไรบ้าง
00:00:43 → 00:00:51เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:51 → 00:00:55ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:00:55 → 00:00:58นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับและก็หลายคน
00:00:58 → 00:01:00พลาดครับหลายคนเนี่ยครับชอบมาถามหมอหมีนะ
00:01:00 → 00:01:03ครับว่าทำไมมันอ่อนเพลียจังเลยเหนื่อยจัง
00:01:03 → 00:01:05เลยนะครับพอถามประวัติไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:01:05 → 00:01:08ดื่มน้ำน้อยมากครับวันนึงเนี่ยครับอาจจะ
00:01:08 → 00:01:10ดื่มแค่แก้ว 2 แก้วแบบนี้อันนี้ไม่พอแน่
00:01:10 → 00:01:13นอนนะครับแต่ละคนเนี่ยหมอแนะนำเลยครับว่า
00:01:13 → 00:01:15ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยเนี่ย 2 ลิตร
00:01:15 → 00:01:17ขึ้นไปต่อวันนะครับอย่างน้อยนะครับคำว่า
00:01:18 → 00:01:19อย่างน้อยเพราะว่าหลายคนก็เข้ามาถาม
00:01:19 → 00:01:21เหมือนกันว่าถ้าดื่ม 3 ลิตรได้มั้ยได้นะ
00:01:21 → 00:01:23ครับ 2 ลิตรเนี่ยคืออย่างน้อยห้ามต่ำกว่า
00:01:23 → 00:01:26นี้เพราะว่าถ้าต่ำกว่านี้ร่างกายจะขาดน้ำ
00:01:26 → 00:01:28นะครับร่างกายจะไม่สดชื่นแล้วบางครั้ง
00:01:28 → 00:01:30เนี่ยอาจจะทำให้ไตขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำ
00:01:30 → 00:01:33อมันจะทำให้ไตเสื่อมได้ไวขึ้นด้วยนะครับ
00:01:33 → 00:01:35ดังนั้นแนะนำเลยครับว่าแต่ละคนเนี่ยควร
00:01:35 → 00:01:37ดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปแต่ถ้า
00:01:37 → 00:01:40วันไหนเนี่ยนะครับอากาศร้อนมากๆหรือว่า
00:01:40 → 00:01:43เราทำกิจกรรมอะไรต่างๆที่มีการเสียเหงื่อ
00:01:43 → 00:01:45เยอะๆแบบนี้อาจจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น
00:01:45 → 00:01:47อาจจะ 3 ลิตรขึ้นไปก็ได้ 4 ลิตรก็ได้แบบ
00:01:47 → 00:01:49นี้ไม่มีปัญหานะครับและช่วงที่ดื่มก็
00:01:49 → 00:01:52สำคัญนะครับแนะนำว่าให้ดื่มอย่างสม่ำเสมอ
00:01:52 → 00:01:55ตลอดวันครับตอนเช้าตอนสายตอนกลางวันตอน
00:01:55 → 00:01:58บ่ายตอนเย็นก่อนนอนแบบนี้นะครับให้ดื่ม
00:01:58 → 00:02:00สม่ำเสมอไปเรื่อยๆร่างกายของเราจะไม่ขาด
00:02:00 → 00:02:02น้ำนะครับไม่ใช่ว่าดื่ม 2 ลิตรดื่มพวด
00:02:03 → 00:02:04เดียวหมดแบบนี้อันนี้ไม่ดีเหมือนกันนะ
00:02:04 → 00:02:06ครับควรแบ่งดื่มไปเรื่อยๆแนะนำว่าตื่น
00:02:06 → 00:02:08เช้าขึ้นมาเนี่ยนะครับกินไปเลยครับ 2
00:02:08 → 00:02:11แก้วนะครับน้ำเปล่า 2 แก้วหรือว่าหลังรับ
00:02:11 → 00:02:13ประทานอาหารนะครับก็ดื่ม 2 แก้วได้เหมือน
00:02:13 → 00:02:15กันหลายคนเนี่ยมีความกังวลนะครับว่าหลัง
00:02:15 → 00:02:18อาหารเวลาดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วจะไปเจือ
00:02:18 → 00:02:20จางพวกกรดพวกน้ำย่อยในกระเพาะหรือเปล่า
00:02:20 → 00:02:23อันนี้ไม่จริงนะครับดื่มได้เลยครับไม่ได้
00:02:23 → 00:02:25เจือจางเลยนะครับการดื่มน้ำจะช่วยให้
00:02:25 → 00:02:27กระพ้อแล้วก็ลำไส้ของเราทำงานได้ดีขึ้น
00:02:27 → 00:02:30ด้วยนะครับดังนั้นหลังอาหารเนี่ยดดื่มน้ำ
00:02:30 → 00:02:32ได้เลยครับสำหรับคนที่เป็นโรคตายหรือว่า
00:02:32 → 00:02:34โรคหัวใจแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้
00:02:34 → 00:02:37ของเรานะครับว่าเราสามารถดื่มน้ำในแต่ละ
00:02:37 → 00:02:39วันเนี่ยได้มากน้อยแค่ไหนเพราะว่าแต่ละคน
00:02:39 → 00:02:42จะต่างกันนะครับดังนั้นยิ่งโลกไตระยะท้าย
00:02:42 → 00:02:44ๆระยะ 4 ระยะ 5 แบบนี้นะครับจะมีการจำกัด
00:02:44 → 00:02:47น้ำอาจจะไม่ใช่ดื่มถึง 2 ลิตรนะครับดัง
00:02:47 → 00:02:49นั้นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนที่เป็นโรค
00:02:49 → 00:02:51หัวใจโรคตายแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม
00:02:51 → 00:02:54ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะ
00:02:54 → 00:02:57ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับแล้วก็หลายคน
00:02:57 → 00:02:59เนี่ยพลาดครับชอบดื่มน้ำหวานตลอดวันนะ
00:02:59 → 00:03:02ครับครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมน้ำชาเขียว
00:03:02 → 00:03:04นะครับหรือว่าเครื่องดื่มอะไรต่างๆที่มี
00:03:04 → 00:03:07ปริมาณน้ำตาลสูงๆแบบเนี้ยอันนี้ไม่ดีเลย
00:03:07 → 00:03:09นะครับแม้ว่าจะดื่มเข้าไปแล้วรู้สึกสด
00:03:09 → 00:03:11ชื่นนะครับแต่เมื่อร่างกายของเราได้รับ
00:03:11 → 00:03:13น้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้วจะทำให้ร่างกายของ
00:03:13 → 00:03:15เราเนี่ยอ้วนลวงพุงได้หรือว่าคนที่เป็น
00:03:15 → 00:03:18โรคเบาหวานเนี่ยน้ำตาลในเลือดก็จะสูงนะ
00:03:18 → 00:03:20ครับพอสูงนานๆแล้วก็จะทำให้เกิดภาวะแทรก
00:03:20 → 00:03:23ซ้อนขึ้นมาได้เกิดไตเสื่อมได้ตาบอดได้
00:03:23 → 00:03:25หรือว่าเกิดหัวใจขาดเลือดได้เลยทีเดียว
00:03:25 → 00:03:27ครับดังนั้นถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายแข็ง
00:03:27 → 00:03:30แรงมีอายุที่ยืนยาวแนะนำว่าให้ปรับนิสัย
00:03:30 → 00:03:33การดื่มน้ำของเราเลยนะครับหันมาดื่มน้ำ
00:03:33 → 00:03:35เปล่าให้มากขึ้นนะครับเพราะว่าน้ำเปล่า
00:03:35 → 00:03:38เนี่ยนะครับดีมากๆเลยครับไม่มีพลังงานนะ
00:03:38 → 00:03:40ครับไม่มีน้ำตาลเวลาดื่มเข้าไปแล้วก็จะสด
00:03:40 → 00:03:43ชื่นเหมือนกันนะครับโดยปกติแล้วหมอจะแนะ
00:03:43 → 00:03:44นำเลยนะครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:03:44 → 00:03:47เนี่ยให้พกกระติกน้ำหรือว่าขวดน้ำเปล่า
00:03:47 → 00:03:49เอาไว้เลยนะครับเวลากหายแล้วให้ดื่มน้ำ
00:03:49 → 00:03:51เข้าไปเลยครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด
00:03:51 → 00:03:53ชื่นด้วยแล้วก็หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน
00:03:53 → 00:03:56ได้แต่อย่างไรก็ตามถ้าอยากดื่มน้ำหวานก็
00:03:56 → 00:03:58แนะนำว่าให้ดื่มเป็นคั้งคาวได้นะครับไม่
00:03:58 → 00:04:00ใช่ว่าไม่ให้ดื่มเลยหมอก็ดื่มนะครับน้ำ
00:04:00 → 00:04:03อัดลมแต่พยายามดื่มน้อยๆนะครับแล้วก็ดื่ม
00:04:03 → 00:04:04เป็นครั้งาวไม่ดื่มเป็นประจำก็จะทำให้
00:04:04 → 00:04:07ร่างกายของเราแข็งแรงมากกว่าครับข้อที่ 3
00:04:07 → 00:04:10อ่านฉลากทุกครั้งก่อนดื่มนะครับข้อนี้ก็
00:04:10 → 00:04:12สำคัญไม่แพ้กันนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:12 → 00:04:14ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มอะไรก็ตามนะครับจะ
00:04:14 → 00:04:17เป็นอาหารเสริมนะครับอาจะเป็นน้ำสมุนไพร
00:04:17 → 00:04:20จะเป็นน้ำอัดลมจะเป็นน้ำผลไม้หรือว่าจะ
00:04:20 → 00:04:22เป็นน้ำพวกนมอะไรต่างๆเหล่านี้แนะนำว่า
00:04:23 → 00:04:25ให้เราเสียเวลาอ่านฉลากสักเล็กน้อยนะครับ
00:04:25 → 00:04:27ไม่ยากเลยครับอันดับแรกให้ดูว่ามีอยหรือ
00:04:27 → 00:04:29เปล่าเพราะว่าถ้าไม่มีอยอาจจะไม่ได้
00:04:30 → 00:04:32มาตรฐานนะครับอย่างเช่นพวกน้ำสมุนไพรต่าง
00:04:32 → 00:04:34ๆเนี่ยถ้าไม่มีอยอาจจะมีส่วนประกอบของพวก
00:04:34 → 00:04:37โลหะหนักอยู่ในนั้นก็ได้พอมีโลหะหนักเข้า
00:04:37 → 00:04:39ไปแล้วเนี่ยเราดื่มเข้าไปนะครับจะทำให้ไต
00:04:39 → 00:04:42วายเฉียบพลันได้เลยทีเดียวครับต่อมานะ
00:04:42 → 00:04:44ครับให้เรามาดูว่าวันหมดอายุเมื่อไหร่นะ
00:04:44 → 00:04:47ครับบางคนพลาดนะครับพวกนมต่างๆเหล่านี้นะ
00:04:47 → 00:04:49ครับก็จะเสียง่ายนะฮะพอเวลาผ่านไปแล้วเรา
00:04:49 → 00:04:51ไม่ได้ดูวันหมดอายุแล้วดื่มเข้าไปแบบนี้
00:04:51 → 00:04:54นะครับรับรองเลยท้องเสียปวดท้องอันเนี้ย
00:04:54 → 00:04:56ไม่ดีต่อร่างกายครับต่อมาให้ดูปริมาณน้ำ
00:04:56 → 00:04:58ตาลนะครับว่าเครื่องดื่มนั้นเนี่ยน้ำตาล
00:04:58 → 00:05:01สูงหรือเปล่านะครับบางคนเป็นโรคเบาหวาน
00:05:01 → 00:05:02แล้วไม่รู้นะครับว่าเครื่องดื่มเหล่านั้น
00:05:02 → 00:05:04เนี่ยมีน้ำตาลสูงยกตัวอย่างเลยที่พลาด
00:05:04 → 00:05:07เยอะๆน้ำผลไม้อ่าอันนี้อันดับแรกเลยครับ
00:05:07 → 00:05:09พลาดกันเยอะมากน้ำผลไม้น้ำตาลสูงมากนะ
00:05:09 → 00:05:11ครับดังนั้นถ้าจะดื่มเนี่ยดื่มแต่น้อย
00:05:11 → 00:05:13ครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานหรืออีก
00:05:13 → 00:05:15อย่างหนึ่งที่พลาดนั่นก็คือนมเปรี้ยวนั่น
00:05:15 → 00:05:16เองเพราะว่าเวลาเราดื่มแล้วเรารู้สึกว่า
00:05:16 → 00:05:19เออมันเปรี้ยวเฉยๆนะครับไม่น่าจะมีน้ำตาล
00:05:19 → 00:05:21จริงๆแล้วน้ำตาลสูงพลังงานสูงเหมือนกันนะ
00:05:21 → 00:05:23ครับถ้าคนที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยแนะนำว่า
00:05:23 → 00:05:25ถ้าจะดื่มเนี่ยนะครับควรเลือกสูตรที่น้ำ
00:05:26 → 00:05:28ตาลต่ำนะครับก็จะช่วยให้ลดน้ำตาลในเลือด
00:05:28 → 00:05:30ได้ครับต่อมาพวกเครื่องดื่มที่เป็น
00:05:30 → 00:05:33ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆนะครับแนะนำว่า
00:05:33 → 00:05:35ใครที่มีโรคประจำตัวเยอะๆเป็นโรคเบาหวาน
00:05:35 → 00:05:38ไขมันความดันแล้วก็ที่สำคัญคนที่เป็นโรค
00:05:38 → 00:05:40ไตรระยะท้ายๆแบบนี้นะครับแนะนำว่าให้
00:05:40 → 00:05:43ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับว่าสามารถ
00:05:43 → 00:05:45ดื่มเครื่องดื่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้หรือ
00:05:45 → 00:05:47เปล่าเพราะว่าบางครั้งเนี่ยผลิตภัณฑ์
00:05:47 → 00:05:49เหล่านั้นมีโพแทสเซียมสูงมากๆหรือว่ามี
00:05:49 → 00:05:52ส่วนผสมอะไรต่างๆที่มีผลกระทบต่อไตของเรา
00:05:52 → 00:05:54นะครับอาจจะทำให้ไตเสื่อมไตวายได้เร็ว
00:05:54 → 00:05:57กว่าปกติด้วยดังนั้นแนะนำเลยครับว่าถ้า
00:05:57 → 00:05:59ไม่มั่นใจนะครับปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง
00:05:59 → 00:06:02ก่อนดื่มครับสรุปนะครับดื่มน้ำแบบนี้ทุก
00:06:02 → 00:06:05วันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนว่ามี
00:06:05 → 00:06:08อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 เลยครับดื่มน้ำใน
00:06:08 → 00:06:11ปริมาณที่เหมาะสมนะครับแนะนำครับทุกคนคน
00:06:11 → 00:06:13ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อ
00:06:13 → 00:06:15วันนะครับแล้วก็ถ้าร้อนมากๆเสียเหงื่อมาก
00:06:15 → 00:06:18ๆอาจจะดื่ม 3 ลิตรขึ้นไปต่อวันได้และแนะ
00:06:18 → 00:06:21นำให้ดื่มสม่ำเสมอตลอดวันนะครับตอนเช้า
00:06:21 → 00:06:23ตอนบ่ายตอนกลางวันดื่มไปเรื่อยๆแบบสม่ำ
00:06:23 → 00:06:26เสมอแล้วก็คนที่เป็นโรคไตโรคหัวใจควร
00:06:26 → 00:06:28ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนว่าเราดื่มน้ำได้
00:06:28 → 00:06:31ปริมาณเท่าไหร่นะครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:06:31 → 00:06:33ครับดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับน้ำหวาน
00:06:33 → 00:06:35ต่างๆเนี่ยแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับ
00:06:35 → 00:06:38ดื่มเป็นน้ำเปล่าแทนร่างกายจะสดชื่นแล้ว
00:06:38 → 00:06:40ก็ไม่อ้วนน้ำตาลในเลือดก็จะดีขึ้นด้วยนะ
00:06:40 → 00:06:43ครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 นะครับให้
00:06:43 → 00:06:45อ่านฉลากเครื่องดื่มทุกครั้งก่อนที่เราจะ
00:06:45 → 00:06:48ดื่มนะครับแนะนำเลยอันดับแรกดูอยก่อนเลย
00:06:48 → 00:06:50นะครับดูวันหมดอายุดูปริมาณน้ำตาลใน
00:06:50 → 00:06:52เครื่องดื่มนั้นนะครับและสำหรับคนที่มี
00:06:52 → 00:06:55โรคประจำตัวเยอะๆนะครับไม่ว่าจะเป็นความ
00:06:55 → 00:06:58ดันไขมันเบาหวานโรคไตเหล่านี้นะครับแนะนำ
00:06:58 → 00:07:00ว่าให้ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนครับว่าพวก
00:07:00 → 00:07:02เครื่องดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเนี่ย
00:07:02 → 00:07:04สามารถดื่มได้หรือเปล่าก็จะปลอดภัยต่อตัว
00:07:04 → 00:07:06เองมากที่สุดครับแนะนำเลยครับลองนำไป
00:07:06 → 00:07:09ปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่าร่างกายจะ
00:07:09 → 00:07:11แข็งแรงมากขึ้นอาการเหนื่อยง่ายจะหายไปนะ
00:07:11 → 00:07:14ครับมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็มี
00:07:14 → 00:07:16อายุที่ยืนยาวครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:07:16 → 00:07:18อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:07:18 → 00:07:21กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:07:21 → 00:07:23ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:07:23 → 00:07:25ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:07:25 → 00:07:28นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอ
00:07:28 → 00:07:29หมีมี LINE official แล้วนะครับครับ
00:07:29 → 00:07:31สามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความรู้
00:07:31 → 00:07:34ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับแล้ว
00:07:34 → 00:07:36เรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:07:36 → 00:07:38พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:07:38 → 00:07:40หมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:07:40 → 00:07:42สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:07:43 → 00:07:45เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:07:45 → 00:07:58เจอกันครับบ๊าย
00:07:58 → 00:08:02บาย FE