- คำถาม:
- ทำไมการใช้เทคโนโลยีมากเกินไปถึงทำให้เราไม่อยากทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อ่านหนังสือหรือออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- เนื่องจากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี เช่น การเล่น TikTok หรือโซเชียลมีเดีย ทำให้โดปามีนหลั่งออกมาจำนวนมากและเร็ว จนร่างกายปรับตัวโดยลดความไวของตัวรับโดปามีน (tolerance) ทำให้กิจกรรมที่เคยให้ความสุขอย่างการอ่านหนังสือหรือออกกำลังกาย ซึ่งมีการหลั่งโดปามีนน้อยกว่า กลับไม่สามารถกระตุ้นระบบรางวัลในสมองได้เหมือนเดิม จึงทำให้ไม่รู้สึกอยากทำซ้ำ
Dopamine Detox ในมุมมองการแพทย์ #เทรนด์วันนี้ #ocd #perfectionist #ocpd #ย้ำคิดย้ำทำ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:27สุดท้ายเนี่ยร่างกายเนี่ยเราดื้อต่อ
00:01:30โดปามีนนะฮะทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรม
00:01:32ที่อย่างเช่นอ่านหนังสือที่เราควรจะทำนะ
00:01:34ซึ่งมันวอร์ดมันช้ากว่าการเกินข้าวอร่อยๆ
00:01:38หรือว่าเล่นเทคโนโลยีวอดมันเร็วกว่าเรา
00:01:41ไม่สามารถทำกิจกรรมพวกอ่านหนังสือได้
00:01:43เพราะว่าเราชินกับโดมินที่มันเยอะและ
00:01:46หลั่งเร็วนะครับเราเลยต้องทำโดปามีน
00:01:48ดีท็อกเพราะว่าตัวรับเราเมันดื้อต่อ
00:01:51โดปามีนละนะครับยกตัวอย่างภาพให้เห็นชัดๆ
00:01:55เลยก็ได้นะฮะเช่นปกติของร่างกายนะฮะ
00:01:57โดปามีนที่หลัออกมาคูคูณกับความไวของตัว
00:02:00รับมันจะเท่ากับการส่งกระแสประสาททั้งหมด
00:02:03นะยิ่งส่งกระแสประสาทเยอะมันยิ่งทำให้เรา
00:02:06อยากทำพฤติกรรมนั้นๆซ้ำเยอะนะครับก็ถ้า
00:02:09เป็นกิจกรรมปกติสมมุติเราไม่ได้มีอะไรเลย
00:02:11นะฮะอ่ามีหลั่ง 5 หน่วยสมมว่าหนังสือต้อง
00:02:14มีหลัง 5 หน่วยคูณกับความวัยตัวรับที่
00:02:17เอ่อ 5 หน่วยนะฮะทำให้ผลลัพธ์การส่งกระแส
00:02:21ประสาทเนี่ยคือ 25 หน่วยอันนี้คือภาวะ
00:02:23ปกติเลยนะครับทีนี้คุณไปเจอกิจกรรมที่โมี
00:02:26หลังเยอะๆตัวอย่างเช่นเล่น tiktok ก็ได้
00:02:28เล่น tiktok เนี่ยมันเนะโดมีก็หลังเยอะ
00:02:31หลังมา 10 หน่วยสมมุติความไวตัวลับอยู่
00:02:33ที่ 5 หน่วยการส่งกระแสประสาททั้งหมดคือ
00:02:3650 หน่วยช่วงแรกคุณก็จะรู้สึกว่ามีความ
00:02:38สุขขึ้นอยากที่จะอยากที่จะทำพฤติกรรมนี้
00:02:41ซ้ำนะครับแต่ไปเรื่อยๆปั๊บเนี่ยร่างกาย
00:02:43มันจะปรับตัวนะครับก็คือสไอ้กระแสประสาท
00:02:47ที่ออกมาโดปามีนเนี่ยคือ 10 หน่วยเหมือน
00:02:49เดิมจากการเลกติตอกแต่ว่าความไวตัวลับจะ
00:02:52ถูกปรับเหลือ 2.5 หน่วยทำให้ Total ของ
00:02:55การส่งการสมศาสตร์ก็คือ 25 หน่วยก็คือคุณ
00:02:58ก็จะเล่น tiktok แหละแต่ว่าจะไม่รู้สึก
00:03:00ว่ามันอยากมีความสุขขนาดนั้นแลแต่ก็ยัง
00:03:03กลังเล่นอยู่นะครับไอ้ความไวของตัวรับที่
00:03:06เปลี่ยนไปเนี่ยนะครับนั่นมันคือการดื้อ
00:03:08โดปามีนหรือ tolerance นะครับทีนี้คุณลอง
00:03:11นึกภาพคุณไปทำกิจกรรมเดิมเช่นอ่านหนังสือ
00:03:13ที่มันเคยดั่งโดปามีน 5 หน่วยความไวตัว
00:03:16ลับอยู่ที่ 2.5 Total ของการส่งกับสปสัท
00:03:20ก็คือ 12.5 การอ่านหนังสือมันเลยไม่ได้
00:03:24อยากที่จะทำอ่านหนังสือซ้ำอีกขนาดนั้น
00:03:26เพราะว่าความไวของตัวรับโดปามีนเนี่ยมัน
00:03:28เหลือแค่ 2.5 นะฮะมันเลยต้องทำกิจกรรมที่
00:03:31หลังโดินเยอะมันถึงจะฟินและอยากทำซ้ำนะ
00:03:34ครับมันก็เลยนำไปสู่การทำดามินดีท็อกซึ่ง
00:03:37มันคือการลดเอ้ยการเพิ่มความไหวของตัวรับ
00:03:40โดปามีนนี่แหละที่ทำให้เพิ่มขึ้นเพื่อให้
00:03:43เราสามารถทำกิจกรรมที่มันไม่ได้มีความสุข
00:03:45ขนาดนั้นแต่ว่ามันเป็นกิจกรรมที่เราควรจะ
00:03:48ทำและมัน reward เราช้ากว่าพวกโซเชียล
00:03:50Media เช่นการอาหนังสือการออกกำลังกายนะ
00:03:53ครับทีนี้ไอ้วิธีการทำเเดี๋ยวเราจะบอกใน
00:03:56คลิปหน้านะครับก็คือมันคือการลดการใช้พวก